Si te sientes nervioso antes de algún evento importante o estás estresado, puede ser que te sea difícil conciliar el sueño.
Hoy te invitamos a probar este método para calmar los nervios y descansar.
Esta técnica se llama «4-7-8″. Esto es lo que se debe hacer:
- Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.
- Aguanta la respiración durante 7 segundos.
- Después de eso, lentamente, exhala por la boca de tal manera que sueltes el aire durante 8 segundos.
Es así de sencillo. Estos ejercicios de respiración reducirán tu ritmo cardiaco y te tranquilizarán. Repite la secuencia un par de veces hasta que te duermas (¡y verás que te dormirás muy pronto!).
¿Cómo funciona el método?
Cuando estás estresado o ansioso, hay más adrenalina en tu sangre y comienzas a respirar más rápido y en menos cantidad. Este truco funciona igual que un somnífero: al respirar más lenta y profundamente, reduces tu ritmo cardiaco.
Esta práctica también calma tu mente. Es muy sencillo, no pienses en lo que te preocupa, centra tu atención en la respiración. Verás cómo te calmas y la ansiedad se va. Esto es tan cierto que cualquier neurólogo puede confirmarlo.
Al final, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, esta técnica es comparable a lo que la anestesia hace en tu cuerpo.
El doctor en ciencias de la salud de Harvard Andrew Bail estudió la eficacia de este método. Entre otras cosas, descubrió que esta práctica milenaria es muy común entre aquellos que hacen yoga, que la utilizan para relajarse y meditar y es muy beneficiosa para nuestra salud.
¿Cómo puede ayudarte a ti?
Te dormirás mucho más rápido. Dejarás de despertarte en la mitad de la noche sin poder volver a dormirte. También podrás controlar tus nervios ante una situación de estrés usando el método «4-7-8″. De seguro te ayudará.
Los ingredientes: Agua, vinagre y sal marina
Déjalo allí por 24 horas y una vez cumplidas debes revisar si la mezcla tiene algún color o alguna reacción inusual. Si el agua se torna verde, presenta burbujas o adviertes que la sal tiende a salirse del vaso, significa que efectivamente las malas energías estaban allí. Pero si ves que el vaso no presenta ninguna reacción, significa que la habitación está limpia.
Si bien el outfit es una cosa importante a elegir en estas fiestas, el peinado es mucho más importante pues es aquel que hará que lo que hayas elegido vestir, resalte de una manera despampanante o lo que lo arruine por completo.
Si lo que buscas es un bun de esos que se vean espectaculares pero que a ti no te cueste trabajo hacerlo, entonces este será tu guía en el camino hacia la perfección.
Con dos trenzas clásicas obtendrás el mismo resultado
Si eres una chica que busca algo más formal y conservador este es el infalible de los infalibles.
Y yo creyendo que tendría que recurrir a un profesional para obtener algo así de mágico.
Si tienes el cabello chino con un poco de fijador bastará. Pero si eres lacia hazle algunas ondas al cabello que quede suelto para darle más cuerpo al peinado.
Sencillo, simple, elegante, minimalista y súper funcional.
Un simple nudo y así como así quedarás hermosísima.
Para las que no quieren perder su estilo.
Ya no queda nada para que se celebre Navidad y tú y tu novio siguen sin hacerse una sola foto genial como estas que te voy a presentar ¿por qué? Ya todo está más que puesto, tienes un arbolito hermoso, luces, adornos, regalos y un ambiente insuperable.
Todo macho alfa, lomo plateado saca el espíritu navideño para hacer a su novia feliz.
Y no está completo sin su pijama de franela y sus calcetas super calientitas.
Nada es demasiado cursi para un verdadero macho alfa.
Siempre estará dispuesto a demostrar su fuerza física para que su damisela decore todo lo que quiera.
Y al final contemplará su obra maestra con el pecho lleno de orgullo.
Una foto donde se deje querer.
El alcohol es para los novatos, un macho alfa brinda con chocolate caliente.
Una foto brindándole calor a su bella dama.
Ningún macho alfa que se respete se negará jamás a usar un gorro de santa claus para una respetable foto navideña.
Porque el espíritu navideño siempre corre por sus venas.
Y siempre estará buscando el muérdago para tener un pretexto y besar cuanto se pueda a su chica.
