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Conoce los alimentos que contienen calorías negativas

Si tienes como propósito bajar unos kilos de más, seguramente habrás comenzado un rutina de ejercicio y estarás cuidando tu alimentación para hacerla balanceada y consumir, sobre todo, alimentos bajos en calorías.

Lo que seguramente no sabías es que además de estos últimos, existen algunos alimentos que contienen calorías negativas. Esto quiere decir que el consumo energético de tu cuerpo al digerir estos alimentos será mayor que el contenido calórico que contienen. En otras palabras, tu cuerpo consumirá calorías adicionales a las que contiene el alimento y para conseguirlo recurrirá a calorías acumuladas en tu organismo. Es decir que sus propiedades, además de alimentarte, les permiten cumplir funciones dentro de tu cuerpo como eliminar grasa y asimilar carbohidratos de manera más efectiva.

Hoy te traemos una lista completa de los alimentos que cuentan con esta ventaja y que se convertirán en tus mejores aliados a la hora de bajar de peso.

Espárragos

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Puedes elegirlos frescos o encurtidos y en cualquiera de sus dos variedades. Te recomendamos comerlos libres de grasa, es decir, no sofreírlos ni cocinarlos en mantequilla, sino en agua hervida o al horno.

Berenjena

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La berenjena en puré es una gran alternativa para acompañar platos principales con carnes bajas en grasa. También puedes probar preparar hamburguesas de berenjena, seguramente te sorprenderá su sabor.

Pimentón

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Este vegetal le da sabor a todo lo que toca; asegúrate de agregarlo a ensaladas, salsas y como acompañamiento de carnes. También puedes hacerlo asado y encurtirlo en aceite de oliva para comerlo como antipasto.

Tomates cerezos (cherry)

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De ahora en adelante haz de ellos los únicos tomates que consumas. Tienen mucho menos azúcar que los tomates regulares, aportan más vitaminas y hacen parte de los alimentos con calorías negativas.

Remolacha

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Puedes comerla en ensalada o incluirla en tus jugos/zumos junto a las frutas que más te gusten. La remolacha puede comerse fresca y cruda o cocida. Incluso puedes probar hacer una crema de verduras donde la incluyas como ingrediente principal.

Brócoli

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La mejor opción para comer brócoli es prepararlo hervido, de esta forma conserva todos sus nutrientes y no adicionas grasas que contrarrestan sus efectos beneficiosos. Cuando esté cocinado puedes acompañarlo de frutos secos o ajonjolí.

Zanahoria

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Un poco de zanahoria rallada acompañada de zumo de toronja/pomelo es la perfecta combinación para un desayuno con 100% calorías negativas. Esta anaranjada verdura también te ayudará a producir betacaroteno, la vitamina a cargo de acelerar la producción de melanina en tu cuerpo.

Apio

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Prueba comer apio crudo en pequeños trozos con zumo de limón y un poco de cilantro, ¡receta inigualable! Con ella convertirás hasta a los más escépticos cuando de comer vegetales se trata.

Hojas de diente de león

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Es ideal que consumas una taza de infusión de hojas de diente de león antes del desayuno. Esto te ayudará a limpiar tu organismo y mantener activos los procesos metabólicos que realiza tu cuerpo a lo largo del día.

Alcachofas

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Las alcachofas son deliciosas con una vinagreta fresca, ¡anímate a hacer de ellas un plato principal en tu mesa! Puedes comerlas crudas o hervidas acompañadas con un poco de aceite de oliva. Otra alternativa para comer esta verdura son los corazones de alcachofa encurtidos en vinagre.

Rábanos

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Incluye rábanos en todas tus ensaladas. Comerlos crudos y frescos te garantiza aprovechar todos sus beneficios. Son un acompañamiento ideal para pescados ricos en Omega 3 como el Salmón.

Champiñones

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Los champiñones salteados en aceite de oliva con un poco de perejil y ajo son de inigualable sabor y te nutren mientras contribuyen a que pierdas peso. También puedes hacer de ellos parte de tus ensaladas y salsas.

Zucchinis

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Los zucchinis, verdes y amarillos, también conocidos como pepino chino, asados son suaves y deliciosos. Pruébalos de esta manera o frescos y crocantes como parte de una nutrida ensalada verde.

Melón

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El melón en trozos es una excelente opción para iniciar el día con una ración de fruta que contribuye a eliminar calorías acumuladas en tu cuerpo.

Limón

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Agrega limón como ingrediente básico a todas tus recetas. Preparar salsas y vinagretas a base del zumo de esta fruta es una excelente opción para llevar a cabo tu propósito.

Toronja / pomelo

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Prepara una jarra de zumo de toronja/pomelo y consúmela a lo largo del día. Además de ser una opción refrescante y deliciosa, ayudará a que durante toda la jornada las funciones de tu cuerpo a cargo de eliminar grasa estén activas.

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20 rincones mágicos que tal vez te gustaría ver

En algunos lugares del mundo existen rincones mágicos donde el tiempo parece que se detuvo un siglo atrás. La naturaleza intacta, las viviendas casi irreales y un ambiente de paz y tranquilidad.

Rothenburg, Alemania

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Santorini, Grecia

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Colmar, Francia

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Cinque Terre, Italia

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Mountain Village , China

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Pennan, Escocia

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Shirakawa-go, Japón

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Bibury, Reino Unido

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Migdale, Groenlandia

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Sintra, Portugal

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Kvívík, Islas Feroe

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Filzmoos, Austria

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Portofino, Italia

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Castellfullit de la Roca, España

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Wengen, Suiza

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Reine, Noruega

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Masca, España

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Puglia, Italia

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Wengelsdorf, Alemania

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Rocamadour, Francia

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7 Excelentes ejercicios para librarse del dolor de espalda

El dolor en la espalda baja no es ninguna broma, en ocasiones no importa qué estilo de vida lleves, si eres activo o sedentario, cualquiera puede ser víctima de él.

Por fortuna hemos encontrado para tí algunos ejercicios sencillos pero efectivos que te ayudarán a librarte del dolor de espalda.

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Ejercicio 1

Acuéstate sobre tu espalda, dobla la pierna derecha y eleva la pierna izquierda. Agarra tu pierna con ambas manos por debajo de la rodilla y acércala hacia tu torso. Quédate en esa posicion durante 30 segundos. Lo ideal es realizar este ejercicio dos veces con cada pierna.
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Ejercicio 2

Acuéstate sobre tu espalda, dobla tus piernas como se ve en el dibujo. Agarra tu pierna izquierda a la altura de la pierna y llevala hacia tu torso. Quédate en esa posición durante 20 segundos, Lo ideal es realizar este ejercicio dos veces con cada pierna.
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Ejercicio 3

Acuéstate sobre tu espalda y pon tu brazo derecho hacia el lado, y la pierna izquierda hacia el otro. Intenta tocar el suelo con la rodilla izquierda (puedes ayudarte con la mano izquierda si quieres). Quédate en esa posicion durante 20 segundos. Repite el ejercicio dos veces por pierna.
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Ejercicio 4

Acuéstate sobre tu espalda, dobla la pierna izquierda y pon la pierna derecha sobre la otra, colocando la rodilla hacia el lado. Léntamente jala la pierna izquierda hacia ti. Quédate en esa posición durante treinta segundos. Cambia de pierna y repite el ejercicio.
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Ejercicio 5

Apóyate en la rodilla derecha y estira un poco la pierna. Quédate en esa posición durante 30 segundos, cambia de pierna y repite el ejercicio.
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Ejercicio 6

Acuéstate y gírate hacia tu lado derecho. Dobla la pierna izquierda y con la mano izquierda agárrala como se ve en el dibujo. Con cuidado jala la pierna hacia tu muslo. La columna no debe combarse demasiado. Quédate en esa posición durante 30 segundos, luego, date la vuelta y repite el ejercicio.
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Ejercicio 7

Ponte frente a una mesa y estira los brazos hacia ella hasta tocarla, luego dóblate a la altura de la cadera (como se ve en el dibujo). Mantén los brazos rectos y la cabeza al nivel de los hombros. Quédate en esa posición durante 10 segundos. Luego, incorpórate e intenta estirar la mano como se vé en la parte derecha de la figura. Alterna ambos brazos. Evita los movimientos bruscos.
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16 fantásticas combinaciones de colores para tu ropa

Combinar correctamente los colores es una de las partes mas importantes a la hora de vestirse. Precisamente por eso decidimos compartir con ustedes estos secretos con los que desde ahora, elegir la combinación de color de tu ropa no va a ser un problema.

Pantalones rosa

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Rojo coral y negro

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Look fresco y veraniego

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Colores marinos y tonalidades de amarillo

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Rojo coral y tonalidades de lila

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Look azul primaveral

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Blusa color ciruela

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Cazadora amarillo limón

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Estilo retro con tonalidades de beige

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Marrón y turquesa

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Amarillo mostaza y gris

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Color ciruela y tonos claros

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Azul y naranja

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Tela de jean (mezquilla) y tonos claros

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Casual

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Amarillo y verde

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Por qué las mujeres de 40 son inigualables

Un artículo que nos recuerda por qué las mujeres de más de 40 siguen siendo las más deseadas.

El periodista Andy Rooney tuvo una vida larga. Además presentó reportajes desde los campos de concentración nazis, como corresponsal de guerra condecorado con la Medalla Estrella de Bronce y una Medalla del Aire entre otras curiosidades.
Andy siempre analizó los problemas innatos de la humanidad. Algunas de sus mejores artículos fue un intento de explicar por qué cada vez más hombres se sienten más atraídos por las así llamadas “veteranas“ que por aquellas que son algo más jóvenes.

Con el paso del tiempo valoro y admiro más a las mujeres de más de 40.

Tengo muchas razones para ello. Una mujer de 40 nunca te va a despertar a la mitad de la noche para preguntarte ”¿en qué piensas?». A ella le da igual en qué piensas. Si una dama de más de 40 años no quiere ver contigo el fútbol por televisión ella no va a estar ahí quitándote la tranquilidad, no, ella va a hacer algo que le plazca, que en la mayoría de los casos es algo mucho más interesante. Una mujer de 40 o más se conoce lo suficientemente bien para saber quién es ella, qué quiere y de quién esperarlo. A muy pocas mujeres de esa edad les interesa lo que tú puedas pensar acerca de lo que ella hace.

Las mujeres de 40 o más tienen sentido de la dignidad. Es muy extraño que una de ellas te arme un espectáculo en la ópera o en un restaurante. Claro, si te lo mereces ella te disparará con tranquilidad y justo donde te duele, para luego salir airosa de la contienda.

Las mujeres adultas no escatiman en felicitaciones incluso si estas no son tan merecidas porque conocen muy bien la ingratitud.

Una mujer de 40 años está lo suficientemente segura de sí misma como para presentarte a sus amigas. Algunas mujeres más jóvenes intentarían evitar el encuentro incluso con sus mejores amigas porque no están seguras de su pareja. A las mujeres con experiencia les importa un pepino si te parece que sus amigas son atractivas. Ellas saben que sus amigas (que para ese momento suelen ser verdaderas) nunca las defraudarían.

Las mujeres de 40 años y más tienen la intuición de un oráculo. No necesitas confesarle nada, ellas ya lo saben todo acerca de tí y tus sentimientos.

El lápiz labial rojo se ve fabuloso en las mujeres de 40 años, lo que no puedo decir de las más jóvenes. Si sabes ignorar un par de arrugas aquí y allá te darás cuenta que las mujeres de 40 o más son muchísimo más sensuales y atractivas que muchas más jóvenes.

Las mujeres de 40 son sinceras y tienen pocos pelos en la lengua. No tienen miedo de decirte de frente si eres un imbécil o te comportas como uno. Nunca tendrás que adivinar lo que ella piensa de tí, porque ella misma te lo dirá.

Hay muchas razones por las que admirar a las mujeres de más de 40. Por desgracia no puedo decir lo mismo de los hombres. Por cada bella dama que ya ha vivido más de 4 décadas hay un fósil calvo y barrigón con pantalones amarillentos que sabe muy bien cómo hacer el ridículo frente a una camarera de 20 años.

Damas, les pido perdón.

Para todos los hombres a quienes les gusta decir «¿para qué comprar una vaca entera si puedo tener leche así sin más?» tengo una noticia. Hoy en día el 80% de las mujeres no están interesadas en el matrimonio ¿Por qué? Porque saben que no tiene sentido comprar un cerdo entero sólo por un poco de salchichas.

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¿Lo sabias? Las personas impuntuales tienden a ser mas optimistas

Las personas optimistas tienen una cosa en común: siempre llegan tarde

Al parecer no es tan malo ser un poco impuntual. 

Si eres de los que la mayoría de las veces llega tarde a cualquier tipo de actividad, seguramente has recibido constantes críticas por esto. Tu tardanza es simplemente una consecuencia de tu psicología y personalidad. Nada más ni nada menos. Pero hay ciertos beneficios escondidos en este rasgo… 

Las personas que están crónicamente atrasadas son optimistas. Ellos creen que pueden hacer más tareas en un tiempo limitado. Y pesar de que son malos estimando el tiempo que necesitarán, su condición tiene ventajas asociadas en otros aspectos.

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Investigadores han descubierto que el optimismo tiene beneficios en la salud ya que reduce el estrés y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pues el optimismo fortalece el sistema inmune. La felicidad y el positivismo siempre se han relacionado con una vida más larga, en general.

Mantenerse optimista también ayuda al desarrollo personal ya que distintos estudios demuestran que aumenta la productividad, la creatividad y el trabajo en equipo.

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Un estudio de la Universidad de San Diego ha concluido que el atraso está relacionado con aquellas personas que son más relajadas y fáciles de relacionar. Quienes están siempre tarde ven el futuro como algo lleno de oportunidades. 

Sea como sea, lo cierto es que la puntualidad y el atraso se interpreta de manera distinta en los diferentes países. Por ejemplo, en Estados Unidos llegar tarde a un lugar es visto como un insulto o mala señal de ética. También creen que el tiempo es dinero y el dinero es tiempo. Pero en Europa depende del país. En Alemania la puntualidad es un imprescindible, mientras que en España se toman con más calma el tema.

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Como sociedad e individuos debemos ser capaces de encontrar el balance perfecto entre la puntualidad y la tardanza. Los horarios son importantes, pero no es el fin del mundo si los rompemos. Es claro, quienes se dan el tiempo de detenerse y oler las rosas en el camino porque la vida hay que disfrutarla, tienen una visión más positiva del mundo, pero también deben aprenden a convivir con el resto y respetar sus normas. Ambos tipos de personas tienen que aprender aspectos del otro para lograr la actitud perfecta y una aceptación adecuada.

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¿Sabes el por qué los jóvenes ya no quieren comprar automóviles y vivienda?

Tradicionalmente el éxito se medía en el hecho de tener vivienda propia y un automóvil, pero eso ya no es así. Cada día más jovenes prefieren no adquirir ese tipo de bienes.

Numerosas investigaciones especializadas han mostrado que cada vez menos personas de la así llamada generación “Y“ (que ahora tienen menos de 30-35 años) compran casa, y ni hablar del número aún más reducido de quienes hacen parte de ese grupo y deciden adquirir un automóvil . En realidad ellos no hacen casi ningun tipo de gasto grande, si no tenemos en cuenta los iPhones, por supuesto.

En Estados Unidos los jovenes de hasta 35 años son llamados ”la generación de los arrendadores“ ¿Por qué sucede esto? Algunos sociólogos están seguros de que se debe a que los jovenes en la actualidad están al tanto y deben soportar gran numero de catástrofes financieras y por eso temen tomar créditos de gran calado.

Pero no es eso lo principal. Lo fundamental es que la generación “Y” se diferencia de la generacion de sus padres por sus valores. Son muy diferentes.

Los jovenes han revalorado la definicion de éxito. Antes se decia que alguien exitoso era aquel dueño de su propia vivienda y al menos un automóvil, pero ahora se valora a quienes han invertido su dinero en experiencias, viajes y aventuras.

Los jovenes rechazan conscientemente comprar bienes raíces y hasta muebles, prefieren tomarlos en arriendo. Ahora la gente quiere un horario de trabajo flexible, independencia económica y geografica, antes que prosperidad (como se la conocía) y estabilidad.

Las cosas materiales están dejando de interesar a la gente.
¿Para qué tener un automóvil si puedes andar en taxi? Si se mira desde el ángulo correcto, un taxi también es un automóvil personal y con conductor, además usarlo no es mucho más caro que tener un medio de transporte motorizado propio.

¿Para qué comprar una casa en un lugar lindo e ir allá a descansar si puedes encontrar una vivienda a través de ”Airbnb“ en cualquier rincón del planeta? No se necesita pagar demasiado por el alquiler, ni comprar un domicilio en el pais en el que se esté interesado en el momento. Es lo mismo que ocurre con los bienes raíces en la ciudad natal. Primero que todo, la persona no sabe por cuánto tiempo más vivirá en el lugar donde reside actualmente; segundo: ¿para qué comprometerse con una hipoteca a 40 años si uno se puede hacer a la idea de que vivirá siempre en una casa o apartamento de alquiler? Al fin de cuentas lo más probable es que la persona cambie de lugar de trabajo varias veces durante los próximos años y si se vive en alquiler no hay nada que lo detenga para mudarse a un sector más cercano a la nueva oficina o lugar de trabajo. Forbes ha dicho que los jovenes contemporáneos cambian de trabajo en promedio tres veces al año.

El concepto mismo de propiedad de las cosas ya no es la misma de antes.

El crítico James Gamblin columnista de Atlantis explica el fenómeno de la siguiente manera: ”Durante los últimos diez años los psicólogos han hecho gran cantidad de investigaciones que demuestran que desde el punto de vista de la felicidad y la sensación de bienestar es mucho mejor gastar el dinero para adquirir una nueva experiencia y no cosas nuevas. Eso produce más felicidad“

Un extracto de un artículo de Gamblin:

“Tal parece que la gente no quiere escuchar historias acerca de dónde compraste una casa sino que prefieren escuchar lo fantástico que lo pasaste el fin de semana. Incluso una mala experiencia puede ser al final una historia fascinante.

La interacción social entre las personas juega un papel muy importante en si serán o no felices. Así pues, ellos deben hablar con otras personas y tener muchos amigos. Obviamente los demás les gustará más escuchar acerca de un viaje loco e inesperado o cómo alguien vivió en un país desconocido, que oír cuántas casas ha podido comprar una persona en especifico”

Y hay algo más. Lo que sucede es que las cosas que poseemos, especialmente si son muy costosas nos obligan a preocuparnos por ellas. Basta con comprar un automóvil para saltar cada vez que se oiga una alarma de un vehiculo. Si se compra una casa y muchos electrodomésticos para que sea cómoda se tendrá el miedo constante de ser víctima de los ladrones. Eso, sin hablar de que los automóviles se raspan, se golpéan, y los televisores de costos exorbitantes suelen dañarse al haber pasado sólo un año de servicio. En cambio, las experiencias y aventuras vividas estarán ahí siempre. Como dicen en algunos países, “nadie te quita lo bailado”.

En su mayoría, nuestros padres no tenían la posibilidad de viajar tanto y tan lejos como nosotros, ellos no tenían la posiblidad de divertirse como lo hacemos ahora. No tuvieron tantas posiblidades de empezar un nuevo negocio, por eso invirtieron en bienes raíces y automóviles, pero nosotros no tenemos la intención de seguir sus pasos en ese sentido. Al fin y al cabo cualquier compra -que no sea una casa o un apartamento- perderá su valor con el tiempo, e incluso si se echa un vistazo al decrecimiento y la recesión en el mercado inmobiliario todo se vuelve aún más obvio.

Lo importante es que las experiencias no se devalúan y no es posible robárselas.

Fuente de material: lifter.com.ua

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20 Hermosas frases de «La vida de Pi -Una aventura extraordinaria-«

La vida de Pi es una novela escrita por el autor canadiense Yann Martel. Hace poco tiempo, la conmovedora historia que relata este libro fue llevada a la pantalla grande por Ang Lee, un director que apostó todo por esta historia. La vida de Pi o Una aventura extraordinaria ganó 11 permios Óscar que incluyen mejor director, mejor película y mejor fotografía. Los paisajes creados en estudio son absolutamente fascinantes y esto hace de la cinta algo único en el cine.

Si tuviésemos que elegir un aspecto para verla, escogeríamos su guión: lleno de frases reflexivas y cargado de un humor sutil y una mirada profunda hacia el mundo, la vida y las capacidades del ser humano. Por eso queremos compartirte 20 de las mejores frases que pronuncia Pi, el náufrago protagonista del libro y la película que narra su travesía en una balsa por el Océano Pacífico en compañía de un tigre de bengala.

1. Las cosas no salieron como debieron, pero ¿qué se le va a hacer? Hay que aceptar la vida como venga y sacarle el mejor partido posible.

2. No tengo nada qué decir acerca de mi vida laboral, sólo que una corbata no es más que una soga, y por muy invertida que esté, acabará por colgar a un hombre si se descuida.

3. La vida es tan bella que la muerte se ha enamorado de ella, un amor celoso y posesivo que agarra todo cuanto puede.

4. La melancolía no es más que la sombra de una nube pasajera.

5. Yo me burlo de la calavera. La miro y le digo: «Te has equivocado de hombre. Tú quizás no creas en la vida, pero yo no creo en la muerte».

6. Es cierto que en la vida conocemos a personas que pueden cambiarnos, a veces de forma tan profunda que nunca volvemos a ser los mismos.

7. No es justo que la ternura tenga que darse la mano con el horror.

8. Tal vez pienses que en ese momento perdí todas las esperanzas. Pues sí. Y a raíz de ello, me animé y me sentí mucho mejor.

9. Cada vez que me encontraba en la más desesperada de las situaciones desesperadas, ante un porvenir funesto, algo, un pequeño detalle, se transformaba y lo veía en mi mente con otros ojos.

10. Ahora convertiré el milagro en rutina. Lo increíble será mi pan de cada día.

11. Quisiera decir algunas palabras acerca del miedo. Es el único y auténtico adversario de la vida. Sólo el miedo puede vencer a la vida.

12. Si hubiera podido pedir un deseo, aparte de que me rescataran, hubiera pedido un libro. Un libro largo que contara una historia interminable.

13. Los caminos hacia la liberación son múltiples, pero la orilla siempre es la misma.

14. Todo ya está aquí y está claro si sabemos mirar con la atención debida.

15. ¿Sabes cuál es el animal más peligroso del zoológico? Había una flecha que señalaba una pequeña cortina. Tantas eran las manos curiosas e impacientes que tiraban de ella que cada dos por tres teníamos que cambiarla. Detrás de la cortina había un espejo.

16. La vida se defenderá por muy pequeña que sea.

17. La memoria es un océano y él se mece en sus olas.

18. El principio fundamental de la existencia es lo que llamamos amor.

19. No existe grandeza sin bondad.

20. Estoy ciego y no tenemos comida ni agua, pero nos tenemos el uno al otro. Eso ya es algo. Algo precioso.

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15 razones que demuestran que el hermano del medio es el más fuerte

Suelen tener la mínima atención de sus padres, pues casi se la llevan casi toda el hermano mayor y el más pequeño, por lo que desarrollarán una personalidad que los hará ser únicos. Los hermanos del medio tienen características increíbles que suelen obtener gracias a la crianza que viven y, aunque no reciban toda la atención y cariño de sus padres, eso no les impide ser grandes personas y, por qué no, los más fuertes.

1. Se hicieron más independientes al no ser el centro de atención

2. No sienten tanta presión para lograr sus metas

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3. No se agobian enormemente cuando algo no les resulta

4. Son de mentalidad más abierta y menos prejuiciosa

5. Es sorprendente su capacidad de negociar y convencer a alguien

6. Suelen ser muy buenos líderes

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7. Como se vieron opacados por sus hermanos mayores y menores, siempre saben cómo destacar en un grupo

8. Son conscientes a la hora de solucionar problemas

9. Saben como controlar sus propias emociones

10. Saben adaptarse con mucha facilidad

11. No necesitan de alguien que los defienda, pues saben hacerlo solos

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12. Saben cómo arreglárselas por sí solos

13. Pueden compartir sus cosas sin ningún problema

14. No necesitan que alguien les diga lo increíbles que son, pues ya lo saben

15. Aunque no crecieron en el foco de la atención, siempre se preocupan por sus otros hermanos