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Un estudio afirma que el NO DESAYUNAR, puede ser letal.

Caballeros, uno de los temas de mayor opinión y debate entre los nutriólogos, doctores y nutricionistas está relacionado con el desayuno: ¿Está bien saltar esta comida? ¿Qué efectos tiene en el cuerpo? Existen múltiples estudios que demuestran los beneficios y problemas que existen detrás de este mito.

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Pero un estudio reciente, realizado por un grupo de investigadores estadounidenses, sugiere que saltarse el desayuno o comerlo más tarde, podría aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Además, dicho estudio menciona la importancia de respetar los horarios de nuestras comidas.

Los investigadores de la Universidad de Columbia dijeron que el tiempo y la frecuencia de las comidas, están relacionados con factores de riesgo para una variedad de condiciones, incluyendo enfermedades del corazón, derrames cerebrales, presión arterial alta, niveles de glucosa en sangre, obesidad y sensibilidad a la insulina reducida.

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Los investigadores revisaron otros estudios científicos actuales sobre el desayuno y las enfermedades del corazón, y encontraron que aquellos que comen el desayuno diariamente, tienen menos probabilidades de tener colesterol alto y presión arterial, mientras que los que saltan el desayuno y en cambio se la pasan comiendo botana y comida chatarra durante el día son más propensos a ser obesos, tienen mala nutrición o pueden ser diagnosticados con diabetes.

Además, se analizaron otros estudios que sugieren que las personas que saltan el desayuno, tienen 27 por ciento más riesgo de sufrir un ataque al corazón, y el 18 por ciento son propensos a un derrame o un ataque fulminante.

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La profesora Marie-Pierre St- Onge, autora principal del estudio, dijo: “El tiempo en las comidas puede afectar la salud, debido al impacto en el reloj interno de nuestro cuerpo”.

“En los estudios con animales parece que, cuando los animales reciben alimentos mientras están en una fase inactiva, por ejemplo, cuando están durmiendo, sus relojes internos se restablecen de una manera que puede alterar el metabolismo de los nutrientes, resultando en mayor aumento de peso, resistencia a la insulina e inflamación. Sin embargo, más investigaciones se harán respecto a este tema, en humanos, para que este dato sea un hecho”.

Todavía hay debates en la comunidad científica sobre los beneficios de comer el desayuno. En un estudio realizado en el 2016, la investigación sugiere que, el estudio que dicta que el desayuno es la comida más importante del día, tiene muy poca base científica.

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El Dr. James Betts, profesor titular de nutrición en la Universidad de Bath, dijo que la idea de que el desayuno es, inherentemente, bueno para nosotros, puede provenir de campañas de marketing diseñadas para vender, a los consumidores, cereales, huevos y tocino y, por esta razón, los “beneficios” han sido examinados adecuadamente.

Él dijo: “El problema es que estos beneficios, aunque suenen lógicos son, en gran parte, suposiciones basadas en estudios de observación y nunca había sido probado”.

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Por otro lado, los investigadores  de la Universidad de Columbia, encontraron que comer tarde en la noche podría llevar a un mayor riesgo de mala salud cardiometabólica. En este estudio se encontró que las personas que tienen un bocadillo nocturno, son más propensos a ser obesos, en comparación con los que no comen después de determinada hora”.

Los investigadores escribieron: “El impacto de tener horarios para comer, particularmente relacionados con los almuerzos, se merecen estudios más profundos”.

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La profesora St-Onge añadió: “Sugerimos comer atentamente, prestando atención a la planificación de lo que come y cuándo come, para combatir la alimentación emocional”.

“Mucha gente encuentra que las emociones pueden desencadenar episodios de glotonería, incluso cuando la persona no tiene hambre, que va ligado a comer muchas calorías de comidas sin ningún valor nutrimental”.

Sin duda, cada cuerpo es distinto, y los metabolismos cambian dependiendo de diferentes factores: qué comemos, cuándo lo comemos y el ejercicio que hacemos, por lo que, mientras no haya un estudio totalmente probado, no sabremos por completo que tan cierto es que saltar comidas hace que ganemos peso.

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¡Domina las hormonas que te hacen subir de peso!

Es difícil imaginar que nuestro peso no dependa tanto de apio y filete de pollo preparado al vapor sino de ciertas sustancias químicas de nuestro organismo. Pero son precisamente las hormonas las que le dan la orden al organismo de almacenar las grasas o bajar de peso.

Apoyamos el conocimiento y más cuando te ayuda a ser más bello y saludable.
 Existen muchos factores que influyen en el peso: falta de movimiento, genética, comer en exceso, sin embargo, mucho tiene que ver con las hormonas que son responsables del metabolismo.

Son precisamente las hormonas las que deciden si subir o bajar de peso.preview-9900210-650x341-98-1483385551

Insulina

Las células reciben energía de glucosa. Después de comer, el nivel de glucosa aumenta y el páncreas secreta insulina. La insulina te ayuda a suministrar la glucosa a las células. Por así decirlo, junto la insulina toca las puertas de las células para entregarles la glucosa. Las células abren la puerta, dejando que la glucosa entre.

La insulina nos da energía pero también acumula y conserva la grasa. Si el organismo tiene un nivel alto de insulina, la grasa se estará acumulando.

Cortisol

El cortisol es la hormona del estrés. Es secretada por las glándulas suprarrenales para prevenir que la glucosa entre en la sangre. Precisamente por eso el estrés provoca el deseo de comer algo dulce, así el organismo acumula fuerzas para enfrentarse a situaciones difíciles.

El cortisol acelera el metabolismo para conservar energía. Si el organismo tiene un nivel de cortisol alto, la grasa se estará acumulando.

Leptina

La leptina es la hormona de la satisfacción que se produce por las células de grasa y le envía al cerebro la señal de que «estás lleno». Controla la velocidad del metabolismo y decide qué hacer con la grasa: acumularla o quemarla. Si el organismo tiene un nivel de leptina bajo, comerás en exceso. Muchas veces lo que provoca el nivel de leptina bajo es la falta de sueño, por eso es tan importante saber organizar el día.

Las hormonas tiroideas

Las hormonas tiroideas (T3 y Y4) se producen por la glándula tiroides y agilizan la quema de grasa. De ellas depende la velocidad del metabolismo. Si el organismo tiene un nivel bajo de las hormonas tiroideas, la grasa se estará acumulando.

¿Qué necesitas comer y cómo entrenarte para bajar de peso?

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Las investigaciones muestran que la frecuencia óptima de alimentación son tres veces por día.

Las dietas estrictas son un estrés para el organismo. Te volverás esbelto pero no por mucho, y tu organismo recibirá la señal de que está pasando por tiempos difíciles y que debe hacer reservas por si las dudas. Como resultado, incluso si comes poco, tu peso puede aumentar.

Es mejor bajar de peso poco a poco, disminuyendo la cantidad de calorías gradualmente (por ejemplo, si debes consumir 1900 kcal al día, consume 1700; la cantidad exacta depende de tu edad, estatura, peso y estilo de vida). Así convencerás al organismo de que no debes almacenar grasa.

Consume alimentos que contribuyan al desarrollo de la insulina. Se trata de productos con un bajo índice glucémico (IG). GI indica qué nivel de glucosa habrá en la sangre después de comer el producto.

En vez de consumir carbohidratos rápidos, consume proteínas y fibra; te llenan bien y te ayudan a no comer en exceso. Las proteínas son la materia prima para construir los músculos, y cuantos más posees, más calorías gasta el organismo incluso en un estado de inactividad.

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Cuando entrenas, los músculos consumen las reservas de glucosa y necesitan reponerlas. Esta investigación demostró que los entrenamientos más eficientes para aumentar la sensibilidad a la insulina son los entrenamientos de alta intensidad por intervalos.

El tiempo óptimo de entrenamiento es 1 — 1,5 horas para ejercicios de intensidad moderada. Pero solo bastan 20 minutos si se trata de entrenamientos de alta intensidad por intervalos. Después de un entrenamiento, el organismo sigue gastando calorías aún al día siguiente. Durante el entrenamiento, consume una bebida de proteínas y carbohidratos (o de carbohidratos únicamente), esto te ayudará a tener el cortisol bajo control.

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¡Según investigaciones las patatas fritas son más saludables que las cocidas!

Se acostumbra creer que la comida cocida es más saludable que la frita, y que las patatas a la francesa son uno de los platillos más nocivos del mundo. ¿Pero será cierto?

Nos enteramos de los resultados de una investigación curiosa, cuyos autores afirman que las patatas fritas pueden ser más saludables que las cocidas, solo hay que seguir ciertas reglas fáciles de su preparación. 

Científicos de la Universidad de Granada llevaron a cabo un experimento para descubrir cómo diferentes maneras de preparación de verduras afectan en la cantidad de polifenoles: antioxidantes potentes que reducen el riesgo de enfermedades oncológicas.

Durante el experimento, las patatas, la cebolla, las berenjenas, las alcachofas y los pimientos se cocían, se asaban y se freían en aceite de oliva y luego se comparó en qué verduras se había conservado la mayor parte de sus propiedades positivas.

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Los investigadores se llevaron una gran sorpresa: resultó que la mayor parte de los antioxidantes se había conservado en las verduras fritas en aceite de oliva sin adición de agua. Lo que sucede es que a la hora de cocer, los polifenoles y otros nutrientes de verduras pasan al caldo, y a la hora de freírlas en aceite de oliva, no solo se conservan sino también se les unen los nutrientes del aceite.

Por lo tanto, se puede concluir que consumir patatas cocidas no es tan saludable porque pierde la mayor parte de sus propiedades positivas en la cocción. Al mismo tiempo, las patatas fritas, preparadas en aceite de oliva de calidad, te alegrará con su sabor y beneficiará tu salud. ¡Lo importante es conocer la medida en todo!

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7 consejos para ser feliz según la filosofía Hindú

Cuenta la leyenda de los hindúes que este era el único hombre feliz en un antiguo reino. En este lugar había gente adinerada, pero no podían disfrutar de sus bienes. Querían siempre más. Por eso invertían casi todo su tiempo en hacer negocios para incrementar su fortuna. Otros, en cambio, eran muy pobres. Tampoco eran felices, porque dedicaban buena parte de su vida a soñar con todo aquello que no tenían.

Cuando corrió el rumor de que había un hombre que era completamente feliz, todos se mostraron muy interesados. Decían que este hombre tenía un cofre y que dentro de él reposaban todos los secretos para alcanzar la felicidad. Los ricos fueron donde él y quisieron comprarle el cofre, pero el hombre no lo vendió. Los pobres le suplicaron, pero el sabio tampoco cedió. Incluso intentaron robarle, pero no lo consiguieron.

“Buscamos la felicidad, pero sin saber dónde, como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una”

-Voltaire-

Pasado un tiempo, llegó un niño hasta donde el hombre del cofre. Le dijo al hombre que él también quería ser feliz. Al ver la inocencia del chico, el hombre feliz se conmovió. Le dijo que la felicidad era como una escalera y que cada paso hacia ella requería un aprendizaje nuevo. Fue así como le mostró los 7 pasos para ser feliz.

Paso 1. Cultivar el amor propio para ser feliz

El hombre del cofre le dijo al niño que la primera condición para ser feliz es quererse a uno mismo. El amor propio significa sentirse merecedor de la felicidad. Para ello, hay que darle valor a nuestra vida. Cuidar de la salud y del bienestar físico.001

También es necesario comprender que somos únicos en el mundo. Eso significa que cada una de nuestras virtudes y de nuestros defectos son el resultado de una historia única en el universo. No somos más ni menos que nadie, solo el efecto de millones de causas irrepetibles.

Paso 2. Actuar, poner en práctica

Una de las cosas que hace más infeliz a la gente es pensar en ser mejores, o en una vida mejor, pero dejarlo solo en el pensamiento. Eso solo te conduce a la frustración y a la culpa. Si crees que puedes, o debes, hacer algo, simplemente hazlo. No tienes por qué cavilar demasiado al respecto.

También es importante que los actos sean consecuentes con tus palabras. Y, por supuesto, con tus pensamientos. Si piensas de una forma, pero actúas de otra, solo crearás confusión. En cambio, cuando hay armonía en tu mundo interno, todo fluye con facilidad.

Paso 3. Destierra la envidia

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Quienes viven pensando en los logros de los demás, antes que en los propios, construyen un camino hacia la amargura. Nunca sabes qué tuvo que pasar otra persona para conseguir lo que es o lo que tiene. Por eso, no eres nadie para juzgar si lo merece o no.

En lugar de pensar en lo que los demás logran o no, ocúpate de lo tuyo. Si dejas que en tu corazón nazca la envidia, sufrirás. Y será un sufrimiento inútil y destructivo. Si logras ser feliz con lo que otros logran, tu felicidad será doble y tendrás más fuerza dentro de tu corazón para alcanzar tus metas.

Paso 4. Lucha contra el rencor

A veces recibimos afrentas y son tan fuertes que el dolor se queda enquistado en el corazón. Con el paso del tiempo el dolor se convierte en frustración. Y esta última se transforma en ira. Acabas siendo portador de un sentimiento muy negativo y eso termina paralizándote.

El rencor es otra de esas pasiones inútiles, que le hace mucho daño a quien la siente. La vida tiene su propia lógica. Por eso, ante una afrenta debes pensar que quien la causó encontrará por sí solo justicia. Más tarde o más temprano, cada uno recoge lo que siembra. Por eso, cada uno debe esforzarse en perdonar, olvidar y dejar ir.

Paso 5. No tomes lo que no te pertenece

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Según los hindúes, todo aquello que se toma ilícitamente de otros, trae consecuencias graves. Con el tiempo, quien cometió este acto será despojado de algo que tenga mucho mayor valor. El no respetar los bienes de los demás también hace que lo que consigas se esfume.

Esto no se aplica solamente a los bienes materiales. También tiene que ver con apropiarte de ideas, afectos o beneficios que no te correspondan. Para los hindúes, en esa falta de respeto de lo ajeno está el comienzo de la ruina moral y material de una persona.

Paso 6. Erradica el maltrato de tu vida

Ningún ser vivo debe ser maltratado. Esto incluye a las personas y, por supuesto, también a las plantas y los animales. Quien logra relacionarse de una manera amorosa con la vida logra ser feliz. Todos los seres vivos son fuente de alegría y bienestar, por eso deben ser valorados.004

Esto, como es obvio, implica una negativa radical a ser maltratado. Es bueno que te muestres firme para rechazar toda situación o persona que te maltrate. Ninguna forma de maltrato es “por tu bien” o por el bien de alguien. Para evolucionar, o corregir errores, no es necesario pasar por tratos destructivos.

Paso 7. Agradece todos los días de tu vida

Es muy sencillo y tiene un efecto muy poderoso en tus emociones. Cada día tienes razones para agradecer, no lo dudes. Si adquieres el hábito de que la palabra “Gracias” sea la primera de tu día, verás cómo tu vida se llena de color.

Este sencillo ritual cambia vidas. Cuando se convierte en costumbre, te ubica en una posición de bondad y de buena disposición hacia todo. Te hace sentir más feliz y te transforma en una persona más generosa. Además, te permite ver con mayor nitidez todo el valor que tiene tu vida.

Ya decíamos que los 7 pasos para ser feliz son como una escalera. Uno se consigue tras el otro. Constituyen un proceso evolutivo que conduce a la paz interior. Esa paz es la única condición imprescindible para que logres ser feliz. Y ser feliz es alcanzar un estado en el que se aceptan, con nobleza e inteligencia, todas las vicisitudes de la vida.

 

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Lee esto cuando sientas que dolor te derrumba.

Detente a pensar un minuto en todo lo que tienes ahora, las cosas que has logrado, las adversidades que has superado. Piensa que, a pesar de todas las cosas malas que te han pasado, sigues en pie, como un árbol fuerte que ni el viento más poderoso puede tirar.

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No debes caer en la desesperación. Si lo necesitas, descansa de todo lo que has cargado, medita sobre cómo puedes afrontar la situación que te está aquejando.

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Permite que el dolor que hoy te aqueja te muestre lo que tiene que enseñarte, pues cada sufrimiento es una oportunidad para obtener algún conocimiento. Bien dicen que los sabios se hicieron a base de dolores superados.

Esta vez has fracasado, ¿y qué? No decaigas, pues aún tienes toda una vida por delante; no dejes que un momento de zozobra te arruine la existencia. Este sufrir ya pasará y volverás a tener el mejor ánimo para seguir adelante.

Ten en cuenta que estás en donde tienes que estar, y que si la vida te puso un obstáculo fue para que aprendieras una valiosa lección.

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Acepta el cambio y aprende a adaptarte, porque este mundo gira rápidamente y no sabemos que nos deparará mañana.

No te empeñes en borrar el pasado, no es posible. Todo lo que has vivido te ha forjado y te ha dado la experiencia necesaria para afrontar la vida actualmente. Deja que las cicatrices te recuerden que no importa cuán grande sea la herida, siempre termina por cerrarse.

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Cuando tengas un día difícil, recuerda respirar profundo y pensar: “esto no es más fuerte que yo; puedo y debo superarlo, como ya he superado muchas otras adversidades”.

Es natural tener miedo; de alguna forma es señal de que estamos vivos. El error está en dejar que el miedo nos derrumbe, nos abata y nos deje paralizados.

Ten valor, y recuerda que más allá de tu miedo, hay alguien esperándote con los brazos abiertos. Más allá de tu miedo, está la esperanza de un mejor mañana. Sólo debes atravesar ese camino que te lleva del temor a la felicidad.

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La gente se reía de el hasta que decidió bajar 50 Kg

Craig Cooper tiene 28 años y es originario Southampton, Hampshire, y llegó a pesar 126 kilos en su peor momento. Se dedica a las bienes raíces, y la gente en la calle se burlaban de él, comparándolo con un personaje famoso en el Reino Unido; un ex concursante del programa Pop Idol, llamado Rik Waller.

No debes caer en la desesperación. Si lo necesitas, tómate un tiempo, descansa de todo lo que has cargado, medita sobre cómo puedes afrontar la situación que te está aquejando. Sal a caminar y despéjate, vagabundea por ahí, que no todos los que alguna vez vagabundeamos estábamos perdidos, sino que estábamos en el camino de un mejor mañana.

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Cooper dijo que su infancia no fue nada fácil:

“Me insultaban. Los chicos de la escuela y la universidad me empujaban, se reían de mí y me decían apodos como Mr. Bloddy, Rik Waller y Preciosa, sugiriendo que lucía como una chica”.

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Todos estos comentarios traumatizaron fuertemente a Craig, y para los 16 años ya había intentado quitarse la vida en dos ocasiones, pero su madre Theresa, de 59 años, lo encontró.

Finalmente, la gota que derramó el vaso fue no caber en un pantalón talla 48 que se midió en la tienda Tesco, en el 2007. Su experiencia fue tan embarazosa y desesperante que lo hizo entrar en una estricta dieta baja en calorías, donde perdió 50 kilos en dos años.

“No pude entrar en ellos. Salí llorando. Sabía que tenía que hacer algo.”

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Ahora él dice que está abrumado por la atención de las chicas, quienes piensan que se parece al anfitrión X Factor y cantante pop, Olly Murs.

“Ahora me confunden con Olly Murs todo el tiempo. Cada vez que hablo con una chica, siempre dicen: ‘Realmente pareces Olly Murs’. Pero no me gusta. En el interior, todavía me siento como un gordo”.

Incluso, dice que las chicas que alguna vez lo despreciaron y lo llamaron “obeso”, ahora quieren salir con el, pero ha prometido guardarse para alguien que lo merezca.

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En realidad Cooper siempre fue gordito, desde niño, por lo mismo era flojo y se la pasaba comiendo. Mientras su madre trabajaba de noche, él se escabullía a la cocina y comía pan y toda la leche que había.

Él cree que el bullying constante en la escuela y la universidad sólo lo hizo comer más, hasta que llegó a los penosos 126 kilos, a la edad de 18 años.

“La intimidación era cada día”, dijo. También tenía el cabello largo, lo cual no ayudó. Lo llamaban grasa, Porky Pigg y le tiraban del pelo.

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A los 16 años, Cooper estaba tan mal por el acoso constante que trató de quitarse la vida… dos veces.

“Tuve un día particularmente malo en la escuela y acababa de tener suficiente. No podía aguantar más. Mi madre se sentó conmigo y lloró”.

Cooper se unió al plan alimenticio de LighterLife, una dieta baja en calorías, donde los alimentos convencionales se reemplazan con cuatro paquetes de comida al día.

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También asistió a sesiones de consejería semanal para ayudar a controlar su mentalidad hacia la comida. Después de 2 años, el chico perdió casi la mitad de su peso inicial, y ahora se encuentra en unos saludables 73 kilos.

Ahora su padre, Terry, de 64 años, también se unió a Lighter Life, perdiendo 15 kilos en diez semanas.

07El chico, que tuvo su primera novia hasta los 21 años, alegando que era demasiado tímido para mirar a las chicas a los ojos, declaró que aún tiene problemas con su apariencia, pues sufre de dismorfia corporal, lo que hace que aún se sienta pesado, pero está luchando para estar completamente satisfecho con su figura.

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Eres lo que haces, no lo que dices…

Con este reciente comienzo de año y muchos planes y objetivos por cumplir, les dejamos unas sabias palabras para tener en cuenta.

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Obvia aunque no siempre reconocida esta relación, que señala la frase, entre el ser, el decir y el hacer.

Y es cierto que estamos siendo a partir de lo que hacemos y no de lo que declaramos que vamos a hacer.

Intentar, asegurar, repetir que se va a hacer algo y no realizarlo no solamente no alcanza sino que muestra que se habla sin fundamento, que se promete y no se cumple, que no se es auténtico.

Cada acción concreta da forma al propio estar siendo, señala con claridad habilidades, valores y modos, favorece la percepción adecuada y deja claro el desempeño.

Lo que se hace se capitaliza en logros, se puede mostrar y medir, deja huellas.

Lo que se dice impacta, seduce, crea expectativas. Pero si no va acompañado del hacer se cae, se pierde, se vuelve en contra.

Comunicarse congruentemente implica mandar todos los mensajes en la misma dirección.

Cuando se hace distinto a lo que se dice, o se pone en palabras algo diferente a lo que se  va a hacer se crea desconfianza, se obliga a los otros a traducir, se inhibe la comprensión clara.

También se instalan como círculos viciosos la postergación,  la falsedad, la mentira y se lastiman las relaciones asi como la propia autoestima.

Hacer para ser y decir lo que se hace requiere autoconocimiento, seguridad, honestidad y perseverancia.

Y asegura confianza, aparición de los otros y encuentros genuinos.

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Autor: andrea turchi

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Cosas que te pueden hacer feliz y no tienen que ver con el amor

Tengo un corazón de viento, por eso llevo piedras en los bolsillos.
—Charles Bukowski

Encontrar un estado pleno de felicidad es para el ser humano -desde el inicio de los tiempos- una lucha constante que nos obliga a enfrentar la locura e inestabilidad de nuestros sentimientos. Buscamos la alegría en la familia, el trabajo, los amigos y económicamente. En el peor de los casos, el amor nos obliga a pensar que debemos nuestra felicidad absoluta a una persona y nos vuelve vulnerables.

Nacimos satisfechos y muchos pasan los últimos años de su vida insatisfechos. La epígrafe de Bukowski escrita al inicio de este texto, y perteneciente a sus “fragmentos de un cuaderno manchado de vino”, explica mejor que yo lo que intento decir: hay que tener corazón de viento pero llevar en los bolsillos una par de piedras que nos aterricen. Somos nosotros los responsables de encontrar nuestra propia felicidad, nadie más. Aquí algunas cosas que te pueden hacer feliz y no tienen nada que ver con el amor.

Desaparecer y viajar

De vez en cuando -una vez al año- es importante huir del aire tóxico de la rutina, las responsabilidades ajenas que nos dan para vivir, los comentarios nocivos llenos de prejuicio, las risas fingidas, las malas competencias y los rostros familiares y aburridos. Incluso también es bueno alejarse de aquellas personas y momentos que disfrutamos sin la necesidad de un lavado de cerebro. Ahorra un tiempo, elige un destino, compra tu vuelo y abraza el cambio.

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Conocer personas nuevas

Ahora que te encuentras en un lugar completamente diferente, no te cierres a la posibilidad de conocer personas nuevas -aplica aunque no estés de viaje-, pues pueden sorprenderte pronunciando -a su modo- esas palabras que tanto necesitabas escuchar o hasta inspirarte con sus anécdotas. Si alguien llegó para quedarse en tu vida, no olvides pedirle su contacto y aprovechar que actualmente las redes sociales ilimitadas nos brindan múltiples facilidades para nunca estar lejos de aquellos que valen la pena.

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Regálate algo

No importa a qué generación pertenezcamos, hoy casi todas las personas hacemos uso de nuestros datos para pasar horas y horas navegando en Internet en busca de algo nuevo y original que adquirir. Si te gustó algo, CÓMPRALO. Un detallito para animarnos no hace mal de vez en vez, hay tiendas online donde puedes encontrar lo que te guste sin salir de casa. .

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Comer algo delicioso y olvidar la culpa

Si vas pasando por la calle y de plano no pudiste resistirte a tu postre o platillo favorito, disfrútalo y sé feliz. Todos hemos subido en nuestro perfil la foto de ese gusto culposo que nos tentó para añadirle un toque de felicidad y dulzura a nuestros días. Siéntete libre de culpa, elige tu aplicación favorita y ordena desde tu celular lo que más te guste.

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Sacar a relucir tus talentos ocultos

Todos tenemos sueños, algunos realizados y otros frustrados por las miles de excusas que preferimos decir para justificar nuestra flojera. Practicar el hobbie que siempre quisiste, además de sacar a relucir tus talentos ocultos, te hará sentir más feliz y realizado que antes. Los pasatiempos nos mantienen vivos, nunca hay que soltarlos. Escribir, correr, tomar fotografías, ser dj, artista visual o hasta aprender un idioma o perfeccionarlo con aplicaciones como Duolingo. Nunca es tarde.

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Cambia de look

Son muchas las tendencias por las que puedes optar cuando despiertas con olor a tragedia. Los cambios de look siempre levantan el ánimo y puedes presumirlo desde tu celular para divertirte un rato. Independientemente de eso, lo importante es que tú quedes satisfecha con tu apariencia y te sientas con ganas de salir a dominar el mundo. Un corte, tattoo, manicure, barbería, todo sirve.

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Seguir en contacto con los que te importan

Por experiencia personal puedo decir que algo que me ha hecho muy feliz es el hecho de seguir en contacto con la mayoría de mis amigos, muchos de los cuales conocí hace más de 20 años. Con ellos cometí muchas tonterías -algo que aparentemente nunca dejará de suceder-, me han acompañado en momentos buenos, malos y bizarros, pero lo más importante es que yo también a ellos. Un mensaje de texto, una llamada o un poco de amor apache por redes sociales desde tu smartphone favorito, no nos cuesta nada.

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Recuerda lo bueno y olvida lo malo

La tecnología nos ha facilitado todo, hoy podemos estar en contacto con amigos o familiares que están lejos en el momento que queramos, pero esto se convierte en un arma de doble filo cuando estamos en una situación complicada. Tirar hate ayuda, pero no puede convertirse en un estilo de vida. Si hay fotos, videos, mensajes, perfiles y demás que prefieras borrar y olvidar, hazlo. Quédate sólo con lo bueno y sé feliz.

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¡Go, Go, Go!

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10 consejos para que tu casa luzca perfecta

El desorden en casa es nuestro enemigo, y debemos armarnos de valor para mirarlo a la cara. Por eso en Sonrie Para Vivir Mejor te invitamos a revisar esta selección de 10 jinetes del caos que no dejan que tu hogar luzca más atractivo y ordenado.

1. No disimular los defectos

A veces puede parecer que cubrir los estantes llenos de cosas con una cortina es una excelente idea. Créeme, no es así. Muchas veces esta solución temporal luce torpe y no va al caso.

Solución:

Es mejor acomodar lo que tienes en tus estantes y ordenar las cosas. Así te evitarás la vergüenza cuando uno de tus invitados por accidente se asome por detrás de la cortina para ver «la hermosa vista de tu ventana».

2. Guardar los utensilios de limpieza en un solo lugar

A veces creemos que juntar todos los detergentes en un mueble es una idea sensata. Pero si tu casa tiene varias habitaciones y, sobre todo, varios pisos, esto te traería más incomodidades que ventajas.

Solución:

Guarda al menos una esponja de repuesto y un detergente adicional en tu cuarto de baño o en la cocina. Esto te ayudará a limpiar las manchas a tiempo sin esperar a que llegue el día de la limpieza general.

3. Contenedores de plástico para almacenar objetos en un lugar visible

Los contenedores de plástico transparentes son excelentes para almacenar cosas. Pero ponerlos sobre estantes abiertos no es la mejor idea. En primer lugar, su contenido será visible para todo el mundo, en segundo lugar, la diversidad de colores hará que tu habitación luzca desordenada y descuidada.

Solución:

Los contenedores transparentes son buenos para los muebles cerrados. Para los estantes abiertos usa canastas o cajas no transparentes. De ser posible, reduce la cantidad de estantes abiertos y mantén los muebles cerrados.

4. Estantes fuera del alcance

Los estantes no tienen nada de malo, por supuesto. Pero si destinas un par de estantes debajo del techo para almacenar los objetos cotidianos, es muy probable que no los vayas a usar, y todas las cosas estén a la vista.

Solución:

Deja los estantes inalcanzables para las cosas que usas varias veces al año y guarda las cosas de uso cotidiano siempre a la mano.

5. Abundancia de ganchos en la pared

Los ganchos en la pared son muy prácticos. En primer lugar, porque te evitan la molestia de ir a colgar las prendas en el armario. Tan tentadores son, que muy pronto todo el contenido del armario puede mudarse a vivir en los ganchos.

Solución:

No cuelgues los ganchos donde no son tan indispensables. Recuerda que son una fuente de desorden y cuantos más haya en casa, más difícil será encontrar la prenda que buscas y menos te obligarás a acomodar la ropa en el armario.

6. Almacenar la ropa de temporada en bolsas no transparentes o cajas

Como habrás deducido, el problema aquí es que es imposible adivinar el contenido de una bolsa no transparente. Como resultado, la búsqueda de una bufanda calientita puede convertirse en un acertijo con una duración de varias horas y resultarás desordenando todas las cosas que con tanto esmero habías guardado.

Solución:

La solución es muy sencilla: usa sólo bolsas transparentes.

7. Ignorar las opiniones de los miembros de la familia

¿Ayer acomodaste las prendas en el armario de forma perfecta y hoy tu hijo revolvió todo de pies a cabeza para encontrar sus calcetines? Claro, porque no le has comentado la lógica de tu sistema de almacenamiento. Incluso si intuitivamente te pareció comprensible, no es un hecho que los demás miembros de tu familia piensen igual.

Solución:

Recuerda no solo comentarle a tu familia cómo organizas las cosas sino también pedir su opinión si se trata de objetos de uso común. No todas las soluciones que te parecen cómodas, pueden parecerles a los demás.

8. Sustituir el orden con la limpieza

El orden y la limpieza siempre van de la mano. Pero no siempre una cosa es la continuación de la otra. Si limpiaste los pisos pero dejaste las cosas desordenadas, lavaste los platos pero los pusiste a secar desorganizados por toda la cocina, lograste limpieza pero tu hogar lucirá aún más caótico.

Solución:

No olvides acomodar cada cosa en su lugar, y entonces tu casa no solo estará limpia sino también ordenada.

9. Elementos de decoración que no combinan entre sí

Muchas veces compras elementos decorativos impulsivamente. Algunas cosas te gustaron, otras te las regalaron tus amigos, otras las conseguiste en algún viaje como recuerdo. A menudo estas cosas no combinan entre sí y convierten tu hogar en una mezcla extraña de un mercado oriental y una tienda de antigüedades.

Solución:

Elige de los objetos decorativos solo algunos que combinen entre sí o estén hechos del mismo estilo y ponlos en un lugar visible. Guarda temporalmente lo demás. No te preocupes, no tendrás que deshacerte para siempre de las cosas que tanto te gustan. Una vez cada seis meses puedes cambiar un conjunto decorativo por otro, renovando de esta manera el interior y refrescando los recuerdos.

10. Tener sólo una fuente de iluminación

En realidad, incluso el hogar más ordenado, no lucirá muy acogedor si por la noche la única fuente de luz es un foco ahorrador colgado en el techo.

Solución:

Agrega una lámpara de pie, una de pared o, al menos, cuelga una serie de luces. Una fuente de luz adicional instantáneamente le dará más calor y creará un nuevo ambiente en tu casa, también te permitirá variar el nivel de iluminación dependiendo de la situación.