{"id":1086,"date":"2015-12-31T08:54:47","date_gmt":"2015-12-31T11:54:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=1086"},"modified":"2015-12-31T08:54:47","modified_gmt":"2015-12-31T11:54:47","slug":"como-cambiar-la-vida-para-bien-en-solo-un-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=1086","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cambiar la vida para bien en s\u00f3lo un mes?"},"content":{"rendered":"

Esta claro que nadie quiere lo\u00a0malo para su\u00a0vida, mucho menos desea quedarse estancado e\u00a0infeliz, pero a\u00a0veces el\u00a0ajetreo de\u00a0la\u00a0vida diaria dificulta mucho salir de\u00a0la\u00a0monoton\u00eda y\u00a0ocuparse de\u00a0s\u00ed\u00a0mismo, pero como dice el\u00a0proverbio \u201cel\u00a0camino m\u00e1s largo, comienza con un\u00a0solo paso\u201c, y\u00a0hoy es\u00a0un\u00a0d\u00eda perfecto para empezar a\u00a0disfrutar de\u00a0una vida de\u00a0calidad. Estos pasos, que son en\u00a0realidad muy sencillos, te\u00a0ayudar\u00e1n a\u00a0cambiar tu\u00a0vida para bien en\u00a0s\u00f3lo un\u00a0mes.<\/p>\n

SEMANA 1:<\/strong> CUERPO Y\u00a0H\u00c1BITOS<\/h3>\n
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  1. Levantarse temprano<\/strong>, Alrededor de\u00a0las 6\u00a0de la\u00a0ma\u00f1ana. Si\u00a0lo\u00a0haces el\u00a0tiempo que te\u00a0hac\u00eda falta y\u00a0que nunca tienes durante el\u00a0d\u00eda para dedicarte a\u00a0t\u00ed\u00a0mismo aparecer\u00e1 de\u00a0inmediato. Ventajas: silencio y\u00a0tranquilidad que te\u00a0permiten concentrarte en\u00a0tus asuntos mientras los dem\u00e1s duermen. Es\u00a0un\u00a0momento ideal para hacer ejercicios matut\u00ednos que te\u00a0permitan disfrutar el\u00a0d\u00eda al\u00a0100%. La\u00a0pereza y\u00a0la\u00a0falta de\u00a0deseo de\u00a0levantarte temprano no\u00a0son un\u00a0indicador de\u00a0cansancio, en\u00a0realidad podr\u00edan interpretarse como un\u00a0indicador de\u00a0que no\u00a0quieres levantarte a\u00a0vivir tu\u00a0vida. \u00bfPara qu\u00e9 levantarse si\u00a0te\u00a0espera el\u00a0metro, el\u00a0tr\u00e1fico, el\u00a0trabajo…? Pero si\u00a0en\u00a0cambio el\u00a0primer pensamiento fuera \u201d\u00a1Qu\u00e9 bien, un\u00a0nuevo d\u00eda, hoy voy a\u00a0hacer (lo\u00a0que quieras que no\u00a0sea dormir) para sentirme bien!\u00bb. muy probablemente ser\u00e1 mucho m\u00e1s facil salir de\u00a0la\u00a0cama. Lev\u00e1ntate temprano y\u00a0ded\u00edcate tiempo. Si\u00a0es\u00a0dificil levantarse porque no\u00a0duermes bien, acu\u00e9state m\u00e1s temprano, t\u00fa\u00a0puedes hacerlo si\u00a0te\u00a0organizas (m\u00e1s abajo hay consejos para eso).<\/li>\n
  2. Alimentaci\u00f3n ligera<\/strong>. Para los cambios que se\u00a0proximan necesitar\u00e1s una gran cantidad de\u00a0energ\u00eda. Lo\u00a0m\u00e1s probable es\u00a0que toda la\u00a0energ\u00eda que tienes en\u00a0este momento sea usada por tu\u00a0organismo para seguir funcionando y\u00a0contrarrestar la\u00a0influencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc… Cada quien tiene en\u00a0su\u00a0lista debilidades que hay que tachar. Puedes eleg\u00edr el\u00a0tipo de\u00a0alimentaci\u00f3n que te\u00a0parezca correcto. El\u00a0vegetarianismo es\u00a0una opci\u00f3n para algunos, otros no\u00a0podr\u00edan vivir sin la\u00a0carne (y\u00a0eso es\u00a0normal), otros deciden eliminar los fritos, y\u00a0as\u00ed sucesivamente. Lo\u00a0que s\u00ed\u00a0es\u00a0cierto es\u00a0que el\u00a0alcohol, las papitas, los refrescos d\u00falces, los embutidos y\u00a0la\u00a0com\u00edda chatarra no\u00a0aparecen en\u00a0ninguna gu\u00eda nutricional sana, por eso lo\u00a0mejor es\u00a0eliminarlos. Tambi\u00e9n ser\u00eda prudente reducir el\u00a0tama\u00f1o de\u00a0las porciones y\u00a0no\u00a0comer hasta el\u00a0hast\u00edo antes de\u00a0dormir (y\u00a0mejor a\u00fan, no\u00a0comer en\u00a0la\u00a0noche). En\u00a0lo\u00a0que respecta al\u00a0resto de\u00a0la\u00a0alimentaci\u00f3n puedes escuchar lo\u00a0que tu\u00a0organismo o\u00a0tu\u00a0nutricionista quieran; lo\u00a0m\u00e1s importante es\u00a0no\u00a0ponerse metas pr\u00e1cticamente inalcanzables para eliminar y\/o metabolizar las toxinas, por el\u00a0contrario ser\u00eda mejor ayudarle al\u00a0organismo aliment\u00e1ndolo con com\u00edda ligera, sana y\u00a0deliciosa. Tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda y\u00a0te\u00a0sentir\u00e1s f\u00edsicamente mejor.<\/li>\n
  3. Deporte.<\/strong> Quiz\u00e1 lo\u00a0m\u00e1s importante: tener un\u00a0cuerpo tonificado (no\u00a0necesariamente perfecto) y\u00a0sano es\u00a0una condici\u00f3n necesaria para disfrutar de\u00a0una mente sana. El\u00a0movimiento es\u00a0vida por eso para despertar la\u00a0vida que hay en\u00a0ese cuerpo y\u00a0mente cansados \u00a1hay que moverse!. No\u00a0importa c\u00f3mo prefieras hacerlo, lo\u00a0importante es\u00a0que sea a\u00a0conciencia. Practicar yoga, trotar y\u00a0bailar son opciones populares que producen gran placer; aunque tambi\u00e9n puedes ir\u00a0al\u00a0gimnasio, caminar al\u00a0trabajo o\u00a0sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de\u00a0ti, Lo\u00a0importante es\u00a0ejercitarse a\u00a0proposito.<\/li>\n<\/ol>\n

    SEMANA 2<\/strong>: LIMPIEZA DE\u00a0ESPACIOS, ASUNTOS Y\u00a0LO\u00a0QUE TE\u00a0RODEA<\/h3>\n
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    1. Limpiar el\u00a0espacio<\/strong>. Todo lo\u00a0que no\u00a0sirve, que no\u00a0estorbe. Guardar lo\u00a0viejo en\u00a0el\u00a0dep\u00f3sito no\u00a0vale. L\u00edmpia y\u00a0ordena todos los rincones, todas las mesas, todos los armarios y\u00a0por todas partes. Piensa: cada cosa que hay en\u00a0tu\u00a0casa no\u00a0solo ocupa espacio, sino que adem\u00e1s se\u00a0lleva un\u00a0poco de\u00a0tu\u00a0energ\u00eda, hasta la\u00a0cosa m\u00e1s peque\u00f1a \u00bfvale la\u00a0pena? Durante alg\u00fan tiempo yo\u00a0misma fui fan\u00e1tica de\u00a0este m\u00e9todo y\u00a0tir\u00e9 casi todas mis cosas (porque estaban viejas, feas y\u00a0estorbaban). Deja s\u00f3lo lo\u00a0realmente \u00fatil, las cosas que te\u00a0alegren, que te\u00a0inspiren y\u00a0que te\u00a0generen bienestar. Aqu\u00ed hay un\u00a0detalle: si\u00a0a\u00fan tienes ese oso de\u00a0peluche que te\u00a0regal\u00f3 esa persona especial en\u00a01998 pero ya\u00a0no\u00a0est\u00e1s con \u00e9l\u00a0o\u00a0ella, pues tambi\u00e9n es\u00a0hora de\u00a0despedirse del oso, o\u00a0lo\u00a0que quiera que sea, por m\u00e1s \u00abpositivo\u00bb que te\u00a0parezca. T\u00edralo y\u00a0no\u00a0lo\u00a0pienses, ver\u00e1s que ser\u00e1 m\u00e1s facil respirar, especialemente si\u00a0despu\u00e9s limpias el\u00a0polvo y\u00a0el\u00a0piso.<\/li>\n
    2. Limpieza de\u00a0asuntos y\u00a0deberes<\/strong>. Piensa \u00bfhace cu\u00e1ntos a\u00f1os quieres aprender ingl\u00e9s? \u00bfhace cu\u00e1nto que ten\u00edas planeado ir\u00a0a\u00a0San Paletas a\u00a0ver a\u00a0tu\u00a0t\u00eda? \u00bfcu\u00e1ntos puntos de\u00a0los prop\u00f3sitos de\u00a0a\u00f1o nuevo pasas al\u00a0a\u00f1o siguiente cada vez? Piensa en\u00a0todas las promesas similares que te\u00a0has hecho y\u00a0has hecho a\u00a0los dem\u00e1s, y\u00a0decide qu\u00e9 hacer con ellas, hay dos opciones: (1) lo\u00a0haces o….(2) lo\u00a0tachas de\u00a0la\u00a0lista para siempre, Que si\u00a0no\u00a0puedes tachar de\u00a0la\u00a0lista a\u00a0la\u00a0t\u00eda, pues compra el\u00a0billete de\u00a0tren o\u00a0autob\u00fas hoy, o\u00a0alista tu\u00a0autom\u00f3vil porque ma\u00f1ana mismo estar\u00e1s all\u00e1. Haz lo\u00a0que tienes que hacer en\u00a0vez de\u00a0cargar con el\u00a0peso de\u00a0esas responsabilidades. Un\u00a0muy buen amigo m\u00edo dice que es\u00a0algo as\u00ed como llevar sobre tus hombros un\u00a0mono que no\u00a0te\u00a0deja estar tranquilo. A\u00a0medida que dejas todo para despu\u00e9s, el\u00a0mono crece y\u00a0te\u00a0tapa los ojos, juega contigo y\u00a0apesta.<\/li>\n
    3. Limpieza de\u00a0lo\u00a0que te\u00a0rodea<\/b>. Acaba con las relaciones interpersonales que son como un\u00a0lastre, y\/o te\u00a0hacen sentir triste o\u00a0de\u00a0mal humor. No\u00a0relacionarse con aquellos que crit\u00edcan constantemente y\u00a0nunca est\u00e1n satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya\u00a0no\u00a0tienes nada en\u00a0com\u00fan y\u00a0que no\u00a0te\u00a0ense\u00f1an nada bueno no\u00a0s\u00f3lo no\u00a0es\u00a0un\u00a0pecado, sino que es\u00a0muy saludable. Date permiso de\u00a0decir\u00a0no, de\u00a0no\u00a0sonreir si\u00a0no\u00a0te\u00a0nace, de\u00a0no\u00a0ser tan educado como deber\u00edas si\u00a0no\u00a0te\u00a0place, de\u00a0ser sincero; si\u00a0ese es\u00a0el\u00a0costo de\u00a0la\u00a0libertad, vale la\u00a0pena pagarlo. En\u00a0cuanto a\u00a0los padres, por m\u00e1s que la\u00a0relaci\u00f3n con ellos sea dificil (y\u00a0espero que\u00a0no) lo\u00a0mejor es\u00a0intentar mejorarla, y\u00a0pasar m\u00e1s tiempo con ellos.<\/li>\n<\/ol>\n

      SEMANA 3<\/strong>: PLANES, METAS Y\u00a0SUE\u00d1OS<\/h3>\n
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      1. Escribir y\u00a0realizar los planes<\/strong>\u00a0La semana pasada ya\u00a0has debido hacer una lista de\u00a0cosas por hacer, M\u00edrala. \u00bfqu\u00e9 te\u00a0parece? \u00bfdespierta en\u00a0ti\u00a0alegr\u00eda, entusiasmo y\u00a0deseo de\u00a0subirte las mangas y\u00a0comenzar? Si\u00a0no\u00a0es\u00a0asi, es\u00a0posible que valga la\u00a0pena tachar otro par de\u00a0puntos. O\u00a0bien, llevarlos a\u00a0cabo y\u00a0luego tacharlos. En\u00a0cualquiera de\u00a0los casos aumentar\u00e1 tu\u00a0fuerza y\u00a0tu\u00a0deseo de\u00a0vivir. Escribe tambi\u00e9n lo\u00a0que te\u00a0hace vibrar, lo\u00a0que te\u00a0apasiona; piensa en\u00a0lo\u00a0que te\u00a0gusta y\u00a0lo\u00a0que te\u00a0gust\u00f3 alguna vez. No\u00a0olvides planear no\u00a0s\u00f3lo el\u00a0trabajo y\u00a0el\u00a0dinero, sino tambi\u00e9n el\u00a0descanso, el\u00a0tiempo con los amigos y\u00a0las personas que amas, por ultimo pero no\u00a0menos importante, el\u00a0tiempo que te\u00a0dedicar\u00e1s a\u00a0t\u00ed\u00a0mismo (de\u00a0este siempre se\u00a0olvidan). Hay que hacer un\u00a0plan que sientas ganas de\u00a0realizar, que te\u00a0haga temblar las piernas y\u00a0te\u00a0rasquen las manos de\u00a0emoci\u00f3n; todo a\u00a0la\u00a0vez. Es\u00a0como si\u00a0quisieras escribir un\u00a0libro tan interesante de\u00a0tu\u00a0vida que despu\u00e9s querr\u00edas volver a\u00a0leerlo. Lo\u00a0importante es\u00a0definir fechas y\u00a0pasos concretos, as\u00ed tienes pr\u00e1cticamente garantizado que se\u00a0cumplir\u00e1 y\u00a0no\u00a0caer\u00e1 en\u00a0el\u00a0ciclo del \u201cdespu\u00e9s\u201c para alimentar al\u00a0mono del que ya\u00a0te\u00a0habl\u00e9.<\/li>\n
      2. Escribir la\u00a0lista de\u00a0lo\u00a0imposible<\/strong>. Este es\u00a0uno de\u00a0mis ejercicios favoritos, lo\u00a0hago a\u00fan hoy y\u00a0cada vez me\u00a0vuelvo m\u00e1s descarada (aunque cualquiera dir\u00eda \u00bfa\u00fan mas?). Se\u00a0trata de\u00a0escribir una lista de\u00a0los sue\u00f1os que no\u00a0se\u00a0cumplir\u00e1n nunca, ese tipo de\u00a0cosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir tambi\u00e9n el\u00a0erradicar el\u00a0hambre del mundo y\u00a0subir al\u00a0Everest (si\u00a0tienes 89\u00a0a\u00f1os). Apaga por un\u00a0momento tu\u00a0l\u00f3gica e\u00a0imagina que todo en\u00a0el\u00a0mundo est\u00e1 a\u00a0tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, el\u00a0talento especifico \u00bfque querr\u00edas?. Hablando de\u00a0eso quiero contarte que la\u00a0primera \u201dlista de\u00a0lo\u00a0imposible\u00bb que escrib\u00ed en\u00a0febrero de\u00a02014\u00a0ya se\u00a0ha\u00a0cumplido por completo, y\u00a0ahora me\u00a0causa mucha gracia lo\u00a0humildes que eran los deseos que en\u00a0ese momento me\u00a0parec\u00edan \u201cimposibles\u201d. Hacer esto es\u00a0muy \u00fatil porque sabes lo\u00a0que quieres, y\u00a0aunque sea muy dificil est\u00e1s un\u00a0paso adelante para lograrlo, porque si\u00a0aparece la\u00a0oportunidad, la\u00a0reconocer\u00e0s.<\/li>\n
      3. Hacer planes cada d\u00eda<\/b>. Cada noche escribe los planes para el\u00a0dia siguiente, ya\u00a0sean planes cortos, medianos, especificos o\u00a0como sea, pero debe haber un\u00a0plan. Incluso si\u00a0el\u00a0otro d\u00eda ya\u00a0no\u00a0te\u00a0acordar\u00e1s de\u00a0que ten\u00edas ese plan, tu\u00a0productividad aumentar\u00e1 mucho. \u00a1est\u00e1 comprobado! Adem\u00e1s, no\u00a0olvides mirar de\u00a0vez en\u00a0cuando tu\u00a0plan global y\u00a0preguntarte \u00bfes hacia all\u00e1 para donde voy? \u00bfpara d\u00f3nde voy? e\u00a0incluso \u00bfvoy a\u00a0alguna parte? \u00bfpor qu\u00e9?<\/li>\n<\/ol>\n

        SEMANA 4:<\/strong> EXTENDER LAS FRONTERAS<\/h3>\n
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        1. Tratar de\u00a0vivir de\u00a0otra manera<\/b>. No\u00a0hay necesidad de\u00a0hacer cambios abismales; puedes ir\u00a0al\u00a0trabajo por otro camino, entrar a\u00a0un\u00a0caf\u00e9 al\u00a0que nunca hab\u00edas entrado o\u00a0a\u00a0una tienda hasta ahora desconocida. Al\u00a0menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de\u00a0deporte; trata de\u00a0hacer lo\u00a0que nunca hab\u00edas hecho. Durante un\u00a0d\u00eda normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces preg\u00fantate \u00bfqu\u00e9 puedo hacer de\u00a0otra manera ahora mismo? Hay que crear la\u00a0costumbre de\u00a0probar algo nuevo cada d\u00eda, y\u00a0salir poco a\u00a0poco de\u00a0la\u00a0rutina.<\/li>\n
        2. Salir de\u00a0la\u00a0zona de\u00a0confort<\/b>. Por supuesto que todo lo\u00a0anterior -si en\u00a0verdad lo\u00a0has hecho- ya\u00a0habr\u00e1 significado salir un\u00a0poco de\u00a0la\u00a0zona de\u00a0confort, pero te\u00a0invito a\u00a0ir\u00a0m\u00e1s lejos, ver a\u00a0la\u00a0cara a\u00a0tus miedos, y\u00a0no\u00a0s\u00f3lo verlos a\u00a0la\u00a0cara sino combatirlos. Aqu\u00ed puedo decir que soy partidaria de\u00a0los m\u00e9todos radicales \u00bftemes a\u00a0las alturas? Pues ve\u00a0a\u00a0saltar en\u00a0paracaidas \u00bfle temes a\u00a0tu\u00a0jefe? ve\u00a0a\u00a0su\u00a0oficina con nuevas ideas para mejorar la\u00a0eficiencia del lugar donde trabajes \u00bftienes miedo de\u00a0conocer gente nueva? entonces ve\u00a0a\u00a0una fiesta donde no\u00a0conozcas a\u00a0casi nadie -o a\u00a0nadie de\u00a0ser posible- para no\u00a0tener la\u00a0opci\u00f3n de\u00a0esconderse tras conversaciones con algun camarada y\u00a0dejar pasar la\u00a0oportunidad de\u00a0agarrar al\u00a0toro por los cachos y\u00a0hablarle a\u00a0gente nueva. Intenta probarte a\u00a0ti\u00a0mismo en\u00a0situaciones \u201cextremas\u201c como esas.<\/li>\n
        3. Descansar<\/strong>. \u00bfy qu\u00e9 pensabas? \u00bfs\u00f3lo hay que trabajar? No. Pero si\u00a0vas a\u00a0descansar es\u00a0indispensable hacerlo fuera de\u00a0casa, indispensable desconectar el\u00a0internet y\u00a0apagar el\u00a0tel\u00e9fono, tambi\u00e9n es\u00a0indispensable hacerlo solo. En\u00a0este \u00faltimo punto es\u00a0igualmente esencial tener una buena y\u00a0sincera \u201dretroalimentaci\u00f3n\u00bb. \u00bfqu\u00e9 ha\u00a0pasado? \u00bfque ha\u00a0cambiado? \u00bfqu\u00e9 cambios permanentes habr\u00e1 en\u00a0mi\u00a0vida despu\u00e9s de\u00a0esto?.<\/li>\n<\/ol>\n

          Lo\u00a0que te\u00a0espera a\u00a0mitad de\u00a0este camino (no\u00a0digo al\u00a0final, porque este es\u00a0un\u00a0camino sin final) superar\u00e1 tus expectativas. Llevando a\u00a0cabo estas (sencill\u00edsimas) instrucciones cada d\u00eda y\u00a0d\u00e1ndoles cabida en\u00a0tu\u00a0vida te\u00a0sentir\u00e1s en\u00a0armon\u00eda, ser\u00e1s consciente de\u00a0lo\u00a0que puedes, ver\u00e1s la\u00a0luz al\u00a0final del tunel, y\u00a0el\u00a0sendero que va\u00a0al\u00a0camino correcto y\u00a0que con el\u00a0tiempo ser\u00e1 tu\u00a0camino.<\/p>\n

          Autor: Svetlana Pokrevskaya<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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