{"id":15269,"date":"2018-04-05T01:50:02","date_gmt":"2018-04-04T22:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=15269"},"modified":"2018-04-05T01:53:43","modified_gmt":"2018-04-04T22:53:43","slug":"todo-lo-que-debes-saber-sobre-los-suenos-lucidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=15269","title":{"rendered":"Todo lo que debes saber sobre los sue\u00f1os l\u00facidos"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe puede aprender a controlar lo que so\u00f1amos? \u00bfTodo el mundo tiene sue\u00f1os l\u00facidos? \u00bfCu\u00e1l es su potencial terap\u00e9utico? Las \u00faltimas investigaciones responden estos interrogantes<\/span><\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 son los sue\u00f1os l\u00facidos?<\/span><\/h3>\n

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Controlar los propios sue\u00f1os y vivir en ellos aventuras imposibles en la vida real es una idea tentadora que incluso se ha llevado al cine. Sin embargo, algunas personas pueden hacerlo porque tienen un tipo de sue\u00f1os llamados l\u00facidos y\u00a0son conscientes de estar so\u00f1ando<\/strong>. A veces, incluso pueden desempe\u00f1ar un papel activo y se convierten en directores de la pel\u00edcula de sus sue\u00f1os, cuyo gui\u00f3n pueden ir improvisando a capricho. En ocasiones, tienen la sensaci\u00f3n de despertar dentro del sue\u00f1o y saber que pueden seguir so\u00f1ando. Pueden hacerlo porque su l\u00f3bulo frontal no est\u00e1 totalmente dormido.<\/p>\n

Se trata de\u00a0un estado intermedio entre el sue\u00f1o<\/strong>, donde la consciencia casi se desconecta,\u00a0y la vigilia<\/strong>, donde est\u00e1 a pleno funcionamiento. Y tienen lugar durante la fase REM, en la que se dan las enso\u00f1aciones. Algunas personas que participan en experimentos son capaces de indicar a los investigadores, mediante una se\u00f1al pactada, cu\u00e1ndo los est\u00e1n experimentando. Y los investigadores pueden corroborar si es cierto por sus ondas cerebrales. Esta capacidad supone que durante el sue\u00f1o recuerdan la se\u00f1al pactada mientras duermen, lo que requiere un cierto grado de consciencia.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se producen?<\/span><\/h3>\n

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La consciencia no se desconecta del todo mientras dormimos. Siempre hay un bajo nivel que nos puede hacer despertar cuando o\u00edmos algo significativo, nuestro nombre o un ruido. Pero en el sue\u00f1o l\u00facido la actividad cerebral aumenta, especialmente en la parte frontal del cerebro, que est\u00e1 relacionada con la actividad cognitiva. Se puede medir porque\u00a0aparecen ondas cerebrales en la banda gamma<\/strong>, como explicaba a ABC, Ursula Voss, catedr\u00e1tica de psicolog\u00eda de la Universidad de Bonn, experta en este tipo de su\u00f1eos.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s r\u00e1pida es esa actividad gamma, mayor ser\u00e1 el procesamiento cognitivo en general. Es lo que ocurre cuando estamos pensando. Por el contrario la actividad gamma es muy baja en el sue\u00f1o profundo. Sin embargo, en el sue\u00f1o l\u00facido aparece tambi\u00e9n esta actividad, aunque en menor medida que durante la vigilia.<\/p>\n

\u00bfSon frecuentes?<\/span><\/h3>\n

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Los adultos rara vez los tienen. Hay mucha literatura esot\u00e9rica al respecto.\u00a0Muchas personas en internet aseguran que son l\u00facidas, pero en el laboratorio se comprueba que no es cierto<\/strong>. Aparte de otros indicadores, se registra la actividad gamma, de alta frecuencia, com\u00fan a la vigilia. Esta actividad no la tenemos al nacer, es adquirida y aumenta con la capacidad cognitiva. Cuanto m\u00e1s inteligentes seamos, m\u00e1s actividad gamma tenemos., explica \u00darsula Voss<\/p>\n

Son mucho m\u00e1s frecuentes entre los 10 y 19 a\u00f1os<\/strong>, en especial entre los ni\u00f1os m\u00e1s inteligentes. A menudo empiezan a so\u00f1ar de una manera l\u00facida\u00a0cuando tienen pesadilla,\u00a0<\/strong>como autodefensa. Es posible que los sue\u00f1os l\u00facidos se den porque las redes neuronales est\u00e1n en desarrollo, y por accidente se pueden activar durante la noche las que est\u00e1n implicadas en la consciencia. Si coincide con una pesadilla, el ni\u00f1o se da cuenta de que est\u00e1 so\u00f1ando, y si son frecuentes aprenden a cambiar el contenido del sue\u00f1o. Es una aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica.<\/p>\n

El cerebro de los so\u00f1adores l\u00facidos es diferente<\/span><\/h3>\n

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Neurocient\u00edficos del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berl\u00edn y el Instituto Max Planck de Psiquiatr\u00eda, en Munich, han comparado las estructuras cerebrales de las personas que tienen sue\u00f1os l\u00facidos de forma habitual y los que no los tienen nunca o casi nunca. Sus resultados se acaban de publicar en \u201cThe Journal of Neuroscience<\/a>\u201d.<\/p>\n

Y lo que han descubierto es que, la corteza prefrontal,\u00a0el \u00e1rea del cerebro que permite la autorreflexi\u00f3n, es m\u00e1s grande en los so\u00f1adores l\u00facidos<\/strong>\u00a0que en los que no los experimentan nunca o casi nunca. Lo que hace pensar que posiblemente son m\u00e1s autorreflexivos cuando est\u00e1n despiertos. Probablemente, especulan, el sue\u00f1o l\u00facido est\u00e1 estrechamente relacionado con la capacidad humana de autorreflexi\u00f3n, que se conoce como metacognici\u00f3n.<\/p>\n

Pero\u00a0algunos psic\u00f3logos de orientaci\u00f3n psicoanal\u00edtica le dar\u00edan otra explicaci\u00f3n<\/strong>: las personas que tienen sue\u00f1os l\u00facidos tienen\u00a0un control muy r\u00edgidos de sus acciones<\/strong>, una caracter\u00edstica que aparecer\u00edan tambi\u00e9n en los sue\u00f1os, en los que son capaces de intervenir. Una hip\u00f3tesis tambi\u00e9n es plausible, puesto que en la corteza prefrontal, la que seg\u00fan este estudio tienen m\u00e1s grande los so\u00f1adores l\u00facidos, se graban las normas sociales y morales…<\/p>\n

\u00bfSe pueden entrenar estos sue\u00f1os?<\/span><\/h3>\n

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Los foros de Internet y los blogs est\u00e1n llenos de instrucciones y consejos sobre la forma de conseguir el sue\u00f1o l\u00facido. Pero la realidad es que\u00a0no es f\u00e1cil lograrlo<\/strong>, lleva hasta seis meses y no todos los consiguen, para disgusto de algunos neurocient\u00edficos, que se sirven de este tipo de enso\u00f1aciones para investigar cuestiones tan escurridizas como la consciencia.<\/p>\n

Seg\u00fan Stephen LaBerge, autor de \u00abExplorando el mundo de los sue\u00f1os l\u00facidos\u00bb y probablemente uno de los mayores expertos en la materia, la frecuencia de estos sue\u00f1os aumenta si se entrena a las personas en detectar los contenidos absurdos de los sue\u00f1os, que habitualmente nos parecen normales mientras so\u00f1amos. Esto ayudar\u00eda a reconocer que estamos so\u00f1ando, la caracter\u00edstica de los sue\u00f1os l\u00facidos.<\/p>\n

Los neurocient\u00edficos del Max Planck quieren darle una vuelta al asunto para saber si las habilidades metacognitivas, de autorreflexi\u00f3n, se pueden potenciar mediante este tipo de sue\u00f1os. Tienen la intenci\u00f3n de entrenar a los voluntarios en sue\u00f1os l\u00facidos para examinar si esto mejora la capacidad de autorreflexi\u00f3n. Aunque quiz\u00e1s fuese m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo a la inversa, entrenar la capacidad de autorreflexi\u00f3n y ver si con ello se favorecen los sue\u00f1os l\u00facidos…<\/p>\n

Se pueden provocar por estimulaci\u00f3n cerebral<\/span><\/h3>\n

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El equipo de la psic\u00f3loga Ursula Voss, experta en este tipo de sue\u00f1os, ante la dificultad de entrenar sujetos para sus investigaciones, se plante\u00f3 inducirlos. Y logr\u00f3 en mayo del a\u00f1o pasado. Para ello estimularon el cerebro con ondas gamma durante la fase REM del sue\u00f1o. Sus resultados los publicaron en las revista \u00abNature Neuroscience\u00bb.<\/p>\n

A trav\u00e9s de electrodos en el cuero cabelludo lograron, mediante una t\u00e9cnica llamada estimulaci\u00f3n transcraneal de corriente alterna (tACS por su sigla en ingl\u00e9s), que los 27 voluntarios tomaran consciencia de que estaban so\u00f1ando. Voss no prev\u00e9 un mercado comercial para los dispositivos de sue\u00f1os l\u00facidos. Y advierte de que los que se venden en la actualidad no funcionan bien, y los que estimulan el cerebro, como el del estudio, deben ser supervisados siempre por un m\u00e9dico.<\/p>\n

Aplicaciones terap\u00e9uticas<\/span><\/h3>\n

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Provocar este tipo de sue\u00f1os artificialmente podr\u00eda ayudar a tratar trastornos tan frecuentes como la\u00a0depresi\u00f3n, la ansiedad o el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong>\u00a0(TEP), explicaba en Nature Neuroscience la Jessica Payne, del Departamento de Psicolog\u00eda, Memoria, Estr\u00e9s y Sue\u00f1o de la Universidad de Notre Dame (Indiana).<\/p>\n

Las pesadillas recurrentes que se producen en estos trastornos, especialmente en el TEP, podr\u00edan modificarse a voluntad si las personas afectadas fueran conscientes de que est\u00e1n so\u00f1ando, y podr\u00edan cambiar el final por otro menos traum\u00e1tico.<\/p>\n

Urusula Voss quiere ver su efectividad en la\u00a0esquizofrenia<\/strong>, donde el l\u00f3bulo frontal est\u00e1 menos activado y quiz\u00e1s entrenar en lucidez podr\u00eda ayudar a distinguir entre alucinaciones y realidad. Las \u00e1reas corticales activas durante un sue\u00f1o l\u00facido se superponen con las regiones del cerebro que est\u00e1n deterioradas en los pacientes no son conscientes de su enfermedad, seg\u00fan\u00a0un estudio<\/a>.<\/p>\n

En otro \u00e1mbito, los sue\u00f1os l\u00facidos tienen que ver con el\u00a0pensamiento abstracto\u00a0<\/strong>y se abre la posibilidad de ense\u00f1ar esta t\u00e9cnica a ni\u00f1os de niveles acad\u00e9micos m\u00e1s bajos, porque quiz\u00e1 les ayude a llegar a un nivel de abstracci\u00f3n mayor.<\/p>\n

Las personas con narcolepsia tienen m\u00e1s sue\u00f1os l\u00facidos<\/span><\/h3>\n

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Hacerse cosquillas a uno mismo no es posible. De ah\u00ed que los cient\u00edficos se fijen en esta curiosidad como una ejemplo de atenuaci\u00f3n sensorial en acciones llevadas a cabo por uno mismo. Pero hay excepciones, como cuando despertamos en la fase REM del sue\u00f1o, seg\u00fan un art\u00edculo publicado en \u00abFrontiers in Human Neuroscience<\/a>\u00bb hace unos meses, que s\u00ed se consigue. Se preguntaban si en los sue\u00f1os l\u00facidos pasar\u00eda lo mismo y para veriguarlo, los investigadores pidieron a los participantes que evaluaran sus sensaciones al hacerse cosquillas a s\u00ed mismos mientras estaban despiertos, lo imaginaban o experimentaban un sue\u00f1o l\u00facido.<\/p>\n

Sus resultados, explican, indican que la diferencia entre hacerse cosquillas a uno mismo y las cosquillas hechas por otros se borran en los sue\u00f1os l\u00facidos. Lo que les lleva a la conclusi\u00f3n especulativa de que en los sue\u00f1os l\u00facidos la atenuaci\u00f3n sensorial para las cosquillas \u00abde producci\u00f3n propia\u00bb se extiende a los personajes que aparecen en el sue\u00f1o, que tambi\u00e9n quedan incapacitados para hacer cosquillas a otros. No hay nada perfecto…<\/p>\n

\u00bfDejan huella en el cerebro?<\/span><\/h3>\n

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La revista \u00abMedical Hypotheses<\/a>\u00bb describe el caso de un paciente con dolor cr\u00f3nico desde hac\u00eda 22 a\u00f1os y 2 a\u00f1os de tratamientos biopsicosociales sin resultado. Sin embargo, sufri\u00f3 una remisi\u00f3n completa del dolor despu\u00e9s de un sue\u00f1o l\u00facido. Los autores proponen para explicarlo que la reorganizaci\u00f3n del sistema nervioso central (la plasticidad neural) es un posible mecanismo para explicar el beneficio terap\u00e9utico de los tratamientos multidisciplinares, y puede establecer un marco para la reparaci\u00f3n de los nervios da\u00f1ados que provocan el dolor resistente al tratamiento. Y lo sorprendente es que en este caso deducen que se esa plasticidad ha tenido lugar a trav\u00e9s de un sue\u00f1o l\u00facido… De ser as\u00ed, los sue\u00f1os l\u00facidos dejar\u00edan huella en el cerebro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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