{"id":15505,"date":"2018-05-25T00:51:13","date_gmt":"2018-05-24T21:51:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=15505"},"modified":"2018-05-25T00:51:13","modified_gmt":"2018-05-24T21:51:13","slug":"5-consejos-efectivos-para-vencer-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?p=15505","title":{"rendered":"5 consejos efectivos para vencer al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Todos estamos\u00a0<\/strong>sometidos al\u00a0estr\u00e9s<\/strong>. La avalancha de obligaciones y responsabilidades diarias muchas veces convierten al estr\u00e9s en un estilo de vida. Lo alentador es que puedes elegir otro; el poder de\u00a0vivir sin estr\u00e9s<\/strong>\u00a0est\u00e1 en ti.<\/p>\n

Y estas pr\u00e1cticas pueden ayudarte:<\/p>\n

Medita<\/span><\/h2>\n

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Hay diferentes caminos para meditar. En YouTube o Spotify, puedes encontrar videos o audios que te guiar\u00e1n en el proceso. Debes saber que al principio ser\u00e1 un desaf\u00edo, pero la constancia y la paciencia se convertir\u00e1n en tus mayores aliadas.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/span><\/h2>\n

El\u00a0<\/strong>ejercicio<\/strong>\u00a0libera dopamina y la serotonina (tambi\u00e9n conocidas como las \u00abhormonas de la felicidad\u00bb) en el flujo sangu\u00edneo, que promueven el bienestar emocional y fortalecen la\u00a0salud mental<\/strong>.<\/p>\n

No tienes por qu\u00e9 salir a correr si te disgusta. Mejor elige una actividad en la que puedas ser constante.<\/p>\n

Prueba aceites esenciales<\/span><\/h2>\n

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Muchos\u00a0aceites esenciales<\/strong>\u00a0cuentan con propiedades calmantes. Puedes, por ejemplo, aplicar unas gotas de aceite esencial de lavanda o eucalipto en un pa\u00f1uelo y aspirar su aroma de vez en cuando, pues tiene efectos muy relajantes. Lo mismo ocurre si pones unas cuantas gotas en el agua de la ba\u00f1era.<\/p>\n

Incorpora adapt\u00f3genos<\/span><\/h2>\n

Los\u00a0adapt\u00f3genos<\/strong>\u00a0\u2014como la maca o el ginseng asi\u00e1tico\u2014 son suplementos naturales o hierbas que contribuyen a tratar el\u00a0estr\u00e9s<\/a>\u00a0y los trastornos de ansiedad. Consumir adapt\u00f3genos en tu dieta puede incrementar tus niveles de energ\u00eda y promover la eliminaci\u00f3n de toxinas de tu organismo.<\/p>\n

\u00a1Descansa!<\/span><\/h2>\n

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Disminuir la cantidad de horas de sue\u00f1o puede afectar la capacidad de tu cuerpo para regular tus hormonas y su equilibrio es indispensable para liberarte del estr\u00e9s. Por este motivo, debes asegurarte de dormir m\u00e1s de 5 horas diarias.<\/p>\n