Levantarse temprano para muchos de\u00a0nosotros es\u00a0un\u00a0verdadero reto, especialmente si\u00a0tienes el\u00a0h\u00e1bito de\u00a0pas\u00e1rtela en\u00a0la\u00a0cama los fines de\u00a0semana. Sin embargo, levantarse temprano y\u00a0con un\u00a0buen estado de\u00a0\u00e1nimo no\u00a0es\u00a0una tarea dif\u00edcil.<\/p>\n
Hemos\u00a0reunido estos\u00a0consejos para aquellos que no\u00a0pueden despegarse de\u00a0sus almohadas en\u00a0la\u00a0ma\u00f1ana. \u00a1Trata de\u00a0poner en\u00a0pr\u00e1ctica las recomendaciones durante un\u00a0par de\u00a0semanas, y\u00a0ver\u00e1s los resultados!<\/p>\n
Antes de\u00a0ir\u00a0a\u00a0dormir, planifica tu\u00a0d\u00eda para que las cosas m\u00e1s dif\u00edciles puedas hacerlas en\u00a0la\u00a0ma\u00f1ana. De\u00a0esta manera te\u00a0sentir\u00e1s mejor y\u00a0con menos presi\u00f3n durante el\u00a0d\u00eda. La\u00a0ma\u00f1ana es\u00a0el\u00a0mejor momento para realizar con mayor eficiencia el\u00a0trabajo.<\/p>\n
Si\u00a0suena el\u00a0despertador, \u00a1lev\u00e1ntante! No\u00a0sientas l\u00e1stima por\u00a0ti. S\u00ed, tienes mucho sue\u00f1\u00f3 y\u00a0tu\u00a0mente empieza a\u00a0pensar ca\u00f3ticamente que podr\u00edas ahorrar unos 15\u00a0minutos en\u00a0el\u00a0desayuno. Esto no\u00a0te\u00a0llevar\u00e1 a\u00a0ning\u00fan lado. Tendr\u00e1s a\u00fan m\u00e1s sue\u00f1o y\u00a0te\u00a0ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil levantarte.<\/p>\n
Esto te\u00a0garantiza sufrimiento por la\u00a0mana\u00f1a. Es\u00a0importante dormir y\u00a0levantarse siempre a\u00a0la\u00a0misma hora y\u00a0dormir no\u00a0menos que 6-8\u00a0horas. Solo ser\u00e1 dif\u00edcil hacerlo los primeros d\u00edas. Casi se\u00a0me\u00a0olvida: debes despertarte a\u00a0la\u00a0misma hora incluso los fines de\u00a0semana. Pero luego de\u00a0dos semanas esto dejar\u00e1 de\u00a0molestarte.<\/p>\n
A\u00a0veces te\u00a0sientes mal cuando tienes tu\u00a0alarma puesta a\u00a0las 6:00\u00a0y te\u00a0despiertas a\u00a0las 5:40, por ejemplo. Sin embargo, si\u00a0ya\u00a0te\u00a0despertaste, no\u00a0tiene caso estar en\u00a0la\u00a0cama. En\u00a0lugar de\u00a0eso, al\u00e9grate por tener otros 20\u00a0minutos para ti\u00a0mismo.<\/p>\n
Como ya\u00a0lo\u00a0hemos mencionado, solo sufrir\u00e1s un\u00a0par de\u00a0d\u00edas. Luego tu\u00a0organismo se\u00a0acostumbrar\u00e1 a\u00a0tu\u00a0nuevo itinerario, y\u00a0sin darte cuenta incluso te\u00a0gustar\u00e1. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s un\u00a0par de\u00a0horas m\u00e1s que podr\u00e1s dedicar a\u00a0lo\u00a0que te\u00a0guste hacer.<\/p>\n
Despu\u00e9s de\u00a0despertarte, salta. Luego de\u00a0un\u00a0par de\u00a0saltos ver\u00e1s que se\u00a0te\u00a0pasa el\u00a0sue\u00f1o al\u00a0instante. 5\u00a0minutos de\u00a0saltos con cuerda ser\u00e1n \u00fatiles para el\u00a0sistema linf\u00e1tico, te\u00a0ayudar\u00e1 a\u00a0eliminar las toxinas que se\u00a0han acumulado en\u00a0la\u00a0noche.<\/p>\n
Puedes hacer un\u00a0estiramiento sin levantarte de\u00a0la\u00a0cama. Est\u00edrate con cuidado, evita movimientos bruscos. Si\u00a0tan solo le\u00a0dedicas 5-10 minutos de\u00a0tu\u00a0tiempo en\u00a0la\u00a0ma\u00f1ana al\u00a0ejercicio, te\u00a0sentir\u00e1s lleno de\u00a0energ\u00eda el\u00a0resto del d\u00eda.<\/p>\n
No\u00a0es\u00a0suficiente levantarte de\u00a0la\u00a0cama, es\u00a0importante despertarte. Abre la\u00a0ventana, o\u00a0mejor, sal al\u00a0balc\u00f3n si\u00a0el\u00a0clima lo\u00a0permite. Inhala el\u00a0aire fresco profundamente y\u00a0percibir\u00e1s el\u00a0mundo m\u00e1s claramente.<\/p>\n
El\u00a0mejor efecto de\u00a0un\u00a0vaso de\u00a0agua en\u00a0la\u00a0ma\u00f1ana ser\u00e1 si\u00a0le\u00a0agregas una rebanada de\u00a0lim\u00f3n y\u00a0una cucharadita de\u00a0miel. Despu\u00e9s de\u00a0esta bebida ya\u00a0no\u00a0querr\u00e1s dormir.<\/p>\n
Pero intenta evitar productos grasosos, mantecosos o\u00a0demasiado dulces porque pueden provocarte a\u00fan m\u00e1s sue\u00f1o. Tu\u00a0desayuno debe ser nutritivo, delicioso y\u00a0saludable. \u00a1Que sea un\u00a0excelente comienzo de\u00a0tu\u00a0d\u00eda!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Levantarse temprano para muchos de\u00a0nosotros es\u00a0un\u00a0verdadero reto, especialmente si\u00a0tienes el\u00a0h\u00e1bito de\u00a0pas\u00e1rtela en\u00a0la\u00a0cama los fines de\u00a0semana. Sin embargo, levantarse temprano y\u00a0con un\u00a0buen estado de\u00a0\u00e1nimo no\u00a0es\u00a0una tarea dif\u00edcil. Hemos\u00a0reunido estos\u00a0consejos para aquellos que no\u00a0pueden despegarse de\u00a0sus almohadas en\u00a0la\u00a0ma\u00f1ana. \u00a1Trata de\u00a0poner en\u00a0pr\u00e1ctica las recomendaciones durante un\u00a0par de\u00a0semanas, y\u00a0ver\u00e1s los resultados! 1. Encuentra una motivaci\u00f3n para despertar temprano Antes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[8,6,9,3],"tags":[2],"class_list":["post-3460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayudan","category-cosas-que","category-deberian-ser-vistas","category-motivacion","tag-destacado"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p61cFg-TO","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",1000,525,false],"landscape":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",1000,525,false],"portraits":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",1000,525,false],"thumbnail":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad-300x158.jpg",300,158,true],"large":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",800,420,false],"rpg_gallery_admin_thumb":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",150,79,false],"rpg_gallery_thumb":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",150,79,false],"1536x1536":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",1000,525,false],"2048x2048":["https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/frescoDestacad.jpg",1000,525,false]},"rttpg_author":{"display_name":"Facundo","author_link":"https:\/\/sonrieparavivirmejor.com\/?author=2"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"Ayudan<\/a> Cosas que<\/a> Deberian ser vistas<\/a> Motivacion<\/a>","rttpg_excerpt":"Levantarse temprano para muchos de\u00a0nosotros es\u00a0un\u00a0verdadero reto, especialmente si\u00a0tienes el\u00a0h\u00e1bito de\u00a0pas\u00e1rtela en\u00a0la\u00a0cama los fines de\u00a0semana. 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