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Todo lo que debes saber sobre los sueños lúcidos
¿Se puede aprender a controlar lo que soñamos? ¿Todo el mundo tiene sueños lúcidos? ¿Cuál es su potencial terapéutico? Las últimas investigaciones responden estos interrogantes
¿Qué son los sueños lúcidos?
Controlar los propios sueños y vivir en ellos aventuras imposibles en la vida real es una idea tentadora que incluso se ha llevado al cine. Sin embargo, algunas personas pueden hacerlo porque tienen un tipo de sueños llamados lúcidos y son conscientes de estar soñando. A veces, incluso pueden desempeñar un papel activo y se convierten en directores de la película de sus sueños, cuyo guión pueden ir improvisando a capricho. En ocasiones, tienen la sensación de despertar dentro del sueño y saber que pueden seguir soñando. Pueden hacerlo porque su lóbulo frontal no está totalmente dormido.
Se trata de un estado intermedio entre el sueño, donde la consciencia casi se desconecta, y la vigilia, donde está a pleno funcionamiento. Y tienen lugar durante la fase REM, en la que se dan las ensoñaciones. Algunas personas que participan en experimentos son capaces de indicar a los investigadores, mediante una señal pactada, cuándo los están experimentando. Y los investigadores pueden corroborar si es cierto por sus ondas cerebrales. Esta capacidad supone que durante el sueño recuerdan la señal pactada mientras duermen, lo que requiere un cierto grado de consciencia.
¿Por qué se producen?
La consciencia no se desconecta del todo mientras dormimos. Siempre hay un bajo nivel que nos puede hacer despertar cuando oímos algo significativo, nuestro nombre o un ruido. Pero en el sueño lúcido la actividad cerebral aumenta, especialmente en la parte frontal del cerebro, que está relacionada con la actividad cognitiva. Se puede medir porque aparecen ondas cerebrales en la banda gamma, como explicaba a ABC, Ursula Voss, catedrática de psicología de la Universidad de Bonn, experta en este tipo de suñeos.
Cuanto más rápida es esa actividad gamma, mayor será el procesamiento cognitivo en general. Es lo que ocurre cuando estamos pensando. Por el contrario la actividad gamma es muy baja en el sueño profundo. Sin embargo, en el sueño lúcido aparece también esta actividad, aunque en menor medida que durante la vigilia.
¿Son frecuentes?
Los adultos rara vez los tienen. Hay mucha literatura esotérica al respecto. Muchas personas en internet aseguran que son lúcidas, pero en el laboratorio se comprueba que no es cierto. Aparte de otros indicadores, se registra la actividad gamma, de alta frecuencia, común a la vigilia. Esta actividad no la tenemos al nacer, es adquirida y aumenta con la capacidad cognitiva. Cuanto más inteligentes seamos, más actividad gamma tenemos., explica Úrsula Voss
Son mucho más frecuentes entre los 10 y 19 años, en especial entre los niños más inteligentes. A menudo empiezan a soñar de una manera lúcida cuando tienen pesadilla, como autodefensa. Es posible que los sueños lúcidos se den porque las redes neuronales están en desarrollo, y por accidente se pueden activar durante la noche las que están implicadas en la consciencia. Si coincide con una pesadilla, el niño se da cuenta de que está soñando, y si son frecuentes aprenden a cambiar el contenido del sueño. Es una aplicación terapéutica.
El cerebro de los soñadores lúcidos es diferente
Neurocientíficos del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín y el Instituto Max Planck de Psiquiatría, en Munich, han comparado las estructuras cerebrales de las personas que tienen sueños lúcidos de forma habitual y los que no los tienen nunca o casi nunca. Sus resultados se acaban de publicar en “The Journal of Neuroscience”.
Y lo que han descubierto es que, la corteza prefrontal, el área del cerebro que permite la autorreflexión, es más grande en los soñadores lúcidos que en los que no los experimentan nunca o casi nunca. Lo que hace pensar que posiblemente son más autorreflexivos cuando están despiertos. Probablemente, especulan, el sueño lúcido está estrechamente relacionado con la capacidad humana de autorreflexión, que se conoce como metacognición.
Pero algunos psicólogos de orientación psicoanalítica le darían otra explicación: las personas que tienen sueños lúcidos tienen un control muy rígidos de sus acciones, una característica que aparecerían también en los sueños, en los que son capaces de intervenir. Una hipótesis también es plausible, puesto que en la corteza prefrontal, la que según este estudio tienen más grande los soñadores lúcidos, se graban las normas sociales y morales…
¿Se pueden entrenar estos sueños?
Los foros de Internet y los blogs están llenos de instrucciones y consejos sobre la forma de conseguir el sueño lúcido. Pero la realidad es que no es fácil lograrlo, lleva hasta seis meses y no todos los consiguen, para disgusto de algunos neurocientíficos, que se sirven de este tipo de ensoñaciones para investigar cuestiones tan escurridizas como la consciencia.
Según Stephen LaBerge, autor de «Explorando el mundo de los sueños lúcidos» y probablemente uno de los mayores expertos en la materia, la frecuencia de estos sueños aumenta si se entrena a las personas en detectar los contenidos absurdos de los sueños, que habitualmente nos parecen normales mientras soñamos. Esto ayudaría a reconocer que estamos soñando, la característica de los sueños lúcidos.
Los neurocientíficos del Max Planck quieren darle una vuelta al asunto para saber si las habilidades metacognitivas, de autorreflexión, se pueden potenciar mediante este tipo de sueños. Tienen la intención de entrenar a los voluntarios en sueños lúcidos para examinar si esto mejora la capacidad de autorreflexión. Aunque quizás fuese más fácil hacerlo a la inversa, entrenar la capacidad de autorreflexión y ver si con ello se favorecen los sueños lúcidos…
Se pueden provocar por estimulación cerebral
El equipo de la psicóloga Ursula Voss, experta en este tipo de sueños, ante la dificultad de entrenar sujetos para sus investigaciones, se planteó inducirlos. Y logró en mayo del año pasado. Para ello estimularon el cerebro con ondas gamma durante la fase REM del sueño. Sus resultados los publicaron en las revista «Nature Neuroscience».
A través de electrodos en el cuero cabelludo lograron, mediante una técnica llamada estimulación transcraneal de corriente alterna (tACS por su sigla en inglés), que los 27 voluntarios tomaran consciencia de que estaban soñando. Voss no prevé un mercado comercial para los dispositivos de sueños lúcidos. Y advierte de que los que se venden en la actualidad no funcionan bien, y los que estimulan el cerebro, como el del estudio, deben ser supervisados siempre por un médico.
Aplicaciones terapéuticas
Provocar este tipo de sueños artificialmente podría ayudar a tratar trastornos tan frecuentes como la depresión, la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático (TEP), explicaba en Nature Neuroscience la Jessica Payne, del Departamento de Psicología, Memoria, Estrés y Sueño de la Universidad de Notre Dame (Indiana).
Las pesadillas recurrentes que se producen en estos trastornos, especialmente en el TEP, podrían modificarse a voluntad si las personas afectadas fueran conscientes de que están soñando, y podrían cambiar el final por otro menos traumático.
Urusula Voss quiere ver su efectividad en la esquizofrenia, donde el lóbulo frontal está menos activado y quizás entrenar en lucidez podría ayudar a distinguir entre alucinaciones y realidad. Las áreas corticales activas durante un sueño lúcido se superponen con las regiones del cerebro que están deterioradas en los pacientes no son conscientes de su enfermedad, según un estudio.
En otro ámbito, los sueños lúcidos tienen que ver con el pensamiento abstracto y se abre la posibilidad de enseñar esta técnica a niños de niveles académicos más bajos, porque quizá les ayude a llegar a un nivel de abstracción mayor.
Las personas con narcolepsia tienen más sueños lúcidos
Hacerse cosquillas a uno mismo no es posible. De ahí que los científicos se fijen en esta curiosidad como una ejemplo de atenuación sensorial en acciones llevadas a cabo por uno mismo. Pero hay excepciones, como cuando despertamos en la fase REM del sueño, según un artículo publicado en «Frontiers in Human Neuroscience» hace unos meses, que sí se consigue. Se preguntaban si en los sueños lúcidos pasaría lo mismo y para veriguarlo, los investigadores pidieron a los participantes que evaluaran sus sensaciones al hacerse cosquillas a sí mismos mientras estaban despiertos, lo imaginaban o experimentaban un sueño lúcido.
Sus resultados, explican, indican que la diferencia entre hacerse cosquillas a uno mismo y las cosquillas hechas por otros se borran en los sueños lúcidos. Lo que les lleva a la conclusión especulativa de que en los sueños lúcidos la atenuación sensorial para las cosquillas «de producción propia» se extiende a los personajes que aparecen en el sueño, que también quedan incapacitados para hacer cosquillas a otros. No hay nada perfecto…
¿Dejan huella en el cerebro?
La revista «Medical Hypotheses» describe el caso de un paciente con dolor crónico desde hacía 22 años y 2 años de tratamientos biopsicosociales sin resultado. Sin embargo, sufrió una remisión completa del dolor después de un sueño lúcido. Los autores proponen para explicarlo que la reorganización del sistema nervioso central (la plasticidad neural) es un posible mecanismo para explicar el beneficio terapéutico de los tratamientos multidisciplinares, y puede establecer un marco para la reparación de los nervios dañados que provocan el dolor resistente al tratamiento. Y lo sorprendente es que en este caso deducen que se esa plasticidad ha tenido lugar a través de un sueño lúcido… De ser así, los sueños lúcidos dejarían huella en el cerebro
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Cómo descargar videos de Facebook, Youtube y otras redes sociales
Actualmente, los vídeos es el tipo de contenido multimedia más popular del momento.
Cada día podemos ver cómo muchas páginas web muestran numerosos vídeos, la mayoría de contenido en las redes sociales también muestran vídeos y son muchos los vídeos que se comparten por correo electrónico o por algunas aplicaciones de mensajería como WhatsApp.
Eso sin contar la cantidad de plataformas como YouTube donde se suben y visualizan millones de vídeos diariamente. Por lo tanto, seguro que en más de una ocasión hemos querido descargar alguno. Sin embargo, dependiendo de dónde lo queramos descargar la cosa puede resultar más o menos difícil. A continuación vamos a mostrar cómo podemos descargar gratis vídeos de páginas web y redes sociales.
Cómo descargar videos de Facebook
Facebook es una de las redes sociales donde más vídeos se comparten cada día. Vídeos que en determinadas ocasiones puede que queramos descargar en el disco duro de nuestro ordenador para verlos posteriormente. Para ello, el sitio web FB Down, ofrece la posibilidad de descargar gratis vídeos de Facebook con sólo indicar la URL del vídeo en la red social.
Cómo descargar videos de Twitter y Periscope
En el caso de Twitter, también existe TW Down, un sitio prácticamente idéntico al que acabamos de mencionar pero que en esta ocasión permite descargar un vídeo de Twitter a través de su URL. Periscope es otra aplicación de referencia en lo que a retransmisión de video en directo (streaming) se refiere, por lo tanto, seguro que en muchas ocasiones queremos descargar vídeos de Periscope a nuestro disco. Para ello, podemos echar mano de Scopedown, que permite descargar vídeos de Periscope indicando únicamente la URL del mismo.
Cómo descargar videos de Instagram y Youtube
Para Instagram también existe la aplicación web Downloadgram, que de forma parecida al resto, nos permite descargar un vídeo de Instagram a través de la URL del vídeo. Sin embargo, en la mayoría de ocasiones, seguro que es YouTube la plataforma desde donde queremos descargar vídeos gratis. En este caso el sitio ConvYouTube nos permite hacer con total facilidad.
Existen también otros sitios web desde donde podemos descargar gratis vídeos de diferentes plataformas o redes sociales desde un único sitio.
En este sentido KeepVid es uno de los sitios más populares.
Desde KeepVid es posible descargar vídeos de Facebook, Instagram, vimeo, liveleak y otros muchos más.
Otra de las mejores web para descargar gratis vídeos de páginas web y redes sociales es Save It Offline, que nos permite descargar cualquier vídeo de una web o red social en formato MP4 y en diferentes calidades.
Tubbe Offline es otro todo en uno, es decir, se puedes descargar vídeos de webs y redes sociales desde un mismo sitio.
Aunque Google Chrome cuenta con varias extensiones que permiten descargar vídeos de algunos sitios, lo cierto es que el propio Google ha estado persiguiendo a muchas de ellas y las ha ido eliminando de la Chrome Web Store. Sin embargo, si somos de los que usamos Firefox como navegador predeterminado, Video Download Helper es una gran extensión que permite descargar gratis vídeos de un montón de páginas web y redes sociales desde el navegador y sin tener que visitar otros sitios web.
Cómo desaparecer de internet sin dejar rastro
Un nuevo servicio que permite borrar sus cuentas de docenas de sitios de forma simultánea, sale al rescate de aquellos que quieran decir adiós a las redes sociales
Casi cualquier persona contemporánea tiene un largo historial de su presencia en la web —perfiles activos, cuentas olvidadas o abandonadas, suscripciones innecesarias—. No obstante, algún día todos nosotros nos preguntamos cómo este podría influir en nuestra promoción profesional o la vida personal. Ahí es cuando necesitamos servicios tales como Deseat.me.
Este nuevo sitio web fue creado por dos programadores suecos, Wille Dahlbo y Linus Unneback. Para eliminar su rastro de la red en unos pocos clics, el usuario tiene que iniciar sesión con su cuenta de Google para que el servicio proporcione un listado de cuentas de otros servicios y redes sociales, donde este se haya registrado, con opciones e instrucciones de eliminación.
De esta manera, el usuario solo tiene que elegir las cuentas que tiene interés en borrar y las que prefiere conservar y en pocos minutos —u horas, dependiendo de cuánto se necesita borrar— la persona habrá desaparecido de la web
Entre los ejemplos dados por el sitio están Facebook, Evernote y Dribble. No obstante, los creadores afirman que también funciona para YouTube y Linkedln entre otros.
Además, según Dahlbo y Unneback, el proceso es muy seguro debido a que la eliminación de las cuentas no se realiza directamente a través de Deseat.me sino mediante la propia página web de cada servicio o red social.
«Prácticamente, lo único que nos está diciendo es cuáles cuentas quieres borrar. Y dado que usamos el protocolo OAuth de Google, no tenemos acceso a ninguno de sus datos».
Punto por punto: lo que Google sabe de ti sin que siquiera lo sospeches
Últimamente los medios han divulgado la información de que Facebook podría violar las reglas de privacidad accediendo a los datos personales de los usuarios.
No obstante, un experto en informática revela que Google aparentemente sabe mucho más sobre sus usuarios.
Un especialista en informáticas arrojó la luz sobre la actividad de Google luego del destape del caso Facebook y Cambridge Analytica.
Para enterarse de lo que ‘saben’ Facebook y Google, el experto irlandés Dylan Curran decidió descargar los archivos con sus datos conservados por ambos servicios. Los datos de Facebook resultaron componer un archivo de 600 Mb —lo que equivale a unos 400.000 documentos Word.
Sin embargo, esta cifra considerable empalidece a la sombra de los datos que tenía Google: alrededor de 5,5 Gb o unos tres millones documentos Word.
Curran decidió explicar en su Twitter de qué información personal puede disponer el gigante informático. Así, los servicios de Google conservan la información sobre cada lugar que visitó, cada página web que vio e incluso conserva los archivos borrados de su cuenta de Google Drive.
Qué información recoge Google
El informático contó que Google usa los dispositivos móviles para registrar en segundo plano los movimientos del usuario y hasta dispone de la información sobre cuánto tiempo duraron sus viajes de un punto a otro.
Para saber qué información tiene Google sobre sus movimientos, hagan clic aquí.
Aún más, el gigante informático tiene datos sobre aficiones y hobbies y podría calcular su posible peso y sueldo.
Además, si uno usa el calendario de Google, la empresa conserva los datos detallados de los eventos en que pensaba participar, y si llegó a hacerlo, según la posición geográfica.
Para acceder a la historia de su calendario, hace falta descargar la copia de los datos de su cuenta.
Tengan en cuenta que el archivo puede ser de gran tamaño y probablemente tardará un largo rato en descargarse.
Una vez utilizado el servicio de Google Drive, el sistema conserva todos los archivos cargados, aunque el usuario los llegue a borrar. Estos datos también están disponibles en la historia de la cuenta.Como Google es ante todo un buscador, obviamente conserva el historial de búsqueda. Allí aparece toda la información sobre las búsquedas y hasta las imágenes descargadas y sitios visitados. Cabe destacar que todo lo que se busca en la red permanece en el sistema, aunque el usuario lo borre.
Para eliminar su historial de búsqueda por completo, hace falte borrar los datos de MyActivity en todos los dispositivos.
Además Google analiza los datos para adivinar qué le podría interesar a cierto usuario. Para ello, el sistema examina varios factores, entre ellos, la posición geográfica, el sexo y la edad.
Analizada la información, Google trata de mostrar la publicidad que podría interesar a cierto internauta. Para ver sus preferencias de publicidad, hagan clic aquí.
Google también registra la información sobre las aplicaciones que utiliza el usuario. Esto también puede incluir la información a que tienen acceso las propias aplicaciones. Es decir, si se trata de Facebook, allí puede aparecer la información sobre las conversaciones que mantiene el usuario.
Y si por ejemplo se trata de la aplicación que ayuda a regularizar el horario de sueño, Google podría saber cuándo uno se levanta y se acuesta.
La información sobre las aplicaciones utilizadas se puede consultar aquí.
Además, si utilizan Google Fit para planificar sus actividades físicas, Google puede almacenar datos sobre sus éxitos deportivos en los datos de su cuenta.
Si uno suele ver vídeos en YouTube, la historia de su búsqueda también permanece en el sistema de Google. Dicha información, a su vez, frecuentemente puede revelar mucha información sobre el usuario, como por ejemplo sus opiniones religiosas y políticas.
El historial de su actividad en YouTube está disponible aquí.
Como ya destacó el experto, Google ‘recuerda’ todas las imágenes que busca y descarga el internauta. Más que eso, aparecen conservados en el sistema las fotos sacadas por el propio usuario —incluso se sabe el lugar donde la imagen fue hecha—
Vea también: Cómo desaparecer de internet sin dejar rastro
Test: ¿Que nivel de narcisismo tienes? (NUEVO)
Si hay una escala del narcisismo, habría que pensarla como un espectro en el que hay que evitar los extremos, dice el psicoterapeuta Craig Malkin, autor de Rethinking Narcissism (Repensando el narcisismo), para quien cierta dosis de autoadmiración “es buena, incluso vital”, para tener vidas felices, realizadas y productivas”.
El autor opina que la creatividad, el liderazgo y la autoestima “están asociadas con la sensación de que uno es mejor que el promedio. Es parte de un antiguo dilema: ¿cuánto deberíamos amarnos a nosotros mismos y cuánto a los otros?”.
Su colega Joseph Burgo, escritor de The Narcissist You Know (El narcisista que usted conoce), es más radical y afirma que el 5% de la población, aunque no pueda ser diagnosticada con desorden narcisista, puede volverse insoportable para sus conocidos.