La meditación, en resumen, mejora la concentración (o controla la divagación mental también conocida como ruminación), nos hace menos egoístas, mejora procesos cognitivos, el control emocional, los mecanismos asociados con empatía y compasión, la producción de ciertos neurotransmisores y la disminución de estrés.
1. La principal diferencia, según Lazar, ocurre en el cingulado posterior, el cual está involucrado en la divagación mental y la relevancia del yo.
2. El hipocampo izquierdo, que asiste en el aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación emocional
3. La intersección temporo-parietal, asociada a la toma de perspectiva, empatía y compasión.
4. Un área del tronco cerebral llamado Pons, en el cual se producen varios neurontransmisores regulatorios.
5. La amígdala, el área asociada a la respuesta de huir y luchar, clave en la ansiedad, el miedo y el estrés. Esta área fue reducida en tamaño con un programa de "mindfulness".
