Sara Lazar es una neurocientífica de Harvard Medical School experta en los beneficios de la meditación. Lazar probó ella misma los beneficios del yoga y la meditación y decidió estudiarlos después de manera científica. Su trabajo compilando diversos estudios muestra que la meditación afecta mayormente cinco áreas del cerebro. Y, de manera notable, personas de 50 años que meditan tienen la misma cantidad de materia gris en el córtex prefrontal que personas de 25 años. 

La meditación, en resumen, mejora la concentración (o controla la divagación mental también conocida como ruminación), nos hace menos egoístas, mejora procesos cognitivos, el control emocional, los mecanismos asociados con empatía y compasión, la producción de ciertos neurotransmisores y la disminución de estrés.

1. La principal diferencia, según Lazar, ocurre en el cingulado posterior, el cual está involucrado en la divagación mental y la relevancia del yo.

2. El hipocampo izquierdo, que asiste en el aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación emocional

3. La intersección temporo-parietal, asociada a la toma de perspectiva, empatía y compasión.

4. Un área del tronco cerebral llamado Pons, en el cual se producen varios neurontransmisores regulatorios.

5. La amígdala, el área asociada a la respuesta de huir y luchar, clave en la ansiedad, el miedo y el estrés. Esta área fue reducida en tamaño con un programa de «mindfulness».