Desde la temperatura de tus manos hasta el aspecto de tus uñas, todo tiene un significado.

A diario, buscamos sentirnos sanos y cuidarnos de aquellos malestares que podrían indicar que algo anda mal con nuestro cuerpo. Hacemos actividad física, bebemos agua y comemos bien pero ¿qué pasa con esos síntomas que estamos pasando por alto? Nuestro organismo está siempre comunicándose con nosotros y, aunque no lo creas, cada cambio en tu cuerpo es un mensaje.

Desde la temperatura de tus manos hasta el aspecto de tus uñas, todo tiene un significado.

1. Exceso de sudor en tu cabeza

La vitamina D es muy importante para tu cuerpo porque es parte del proceso de absorción del calcio. Sin embargo, si no tienes suficiente vitamina D, probablemente se refleje en sudoración crónica, sumado a baja energía y dolor muscular.

Comer más pescados, setas, huevos y leche puede ayudarte a recuperar la vitamina D que necesitas.

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2. Dolor en la lengua y aspecto liso

Si tu lengua está lisa y te duele, seguramente también esté hinchada y tengas problemas de fatiga y digestión. Estos síntomas suelen ser producto de una deficiencia de ácido fólico.
Trata de consumir más verduras de hojas oscuras, lentejas, guisantes y brócoli… y menos alcohol.

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3. Canas prematuras

Aunque muchas veces se deben a la genética (o la edad), a veces las canas pueden deberse a una deficiencia de vitamina B-12 o a problemas en la glándula pituitaria o tiroides.

No te preocupes si tus canas son una o dos, pero si son muchas y tus años no, lo mejor es que veas un médico y, por mientras, puedes combatir este déficit comiendo más salmón, carnes blancas y yogur.

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4. Dolor en la lengua con fisuras 

Cuando tu lengua tiene fisuras, está queriendo decirte que le falta vitamina B (B3, para ser más exactos). Es eso lo que hace que tus papilas se agrupen y formen los pequeños surcos que ves.
Una vez más, el pescado, sumado a guisantes y maní, te ayudarán a evitar esta deficiencia.

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5. Piel grasa, roja y escamosa

Estos síntomas se notan especialmente entre las comisuras de los labios y la nariz y suelen representar deficiencia de vitamina B.

Aumenta tu consumo de esta vitamina comiendo soya, espinacas, yogur y pavo.

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6. Piel seca y escamosa

Este tipo de piel es muestra de déficit de vitamina A. Ésta ayuda a la renovación celular de la piel y, al haber poca en tu organismo, tu piel no se renovará como debe.
Las carnes rojas, pescados y mantequilla te ayudarán a reponer la vitamina A en tu cuerpo.

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7. Manos frías

Esto siempre se puede deber a que haga frío. Pero si tienes las manos frías incluso cuando tomas vacaciones en el trópico, puede deberse a falta de Yodo. Si éste déficit es muy severo, puede causar molestias (y dolor) en la tiroides.

Para evitar que te falte yodo, los especialistas recomiendan consumir algas, camarones, atún y productos del mar en general.

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8. Uñas suaves y quebradizas

Si estás en este caso, seguro te falta magnesio y ello puede indicar una eventual hipertensión, además de una ansiedad y próximos dolores musculares.
Encontrarás magnesio en verduras, granos, pescado y frutas secas.

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9. Manchas blancas en las uñas

Este síntoma suele indicar falta de Zinc (algunos especialistas dicen que puede ser producto de falta de Calcio o Proteínas).

Come más mariscos, espinacas, frijoles y hongos para evitar que tus niveles de Zinc bajen más.