Estos 6 ejercicios te esculpirán los glúteos a una velocidad impensada

Como todos (y todas) queremos tener glúteos más firmes y fuertes, acá te dejo 6 de mis ejercicios favoritos para esta zona del cuerpo. Todo lo puedes encontrar en el sitio web de Krista.

1. Sentadillas en el aire

Este ejercicio es genial porque combina movimientos rápidos y explosivos con trabajo muscular. No te preocupes si al principio parece un poco difícil, pronto lo dominarás.

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2. Saltos

Si no tienes una caja, puedes usar una silla o algún otro elemento que te dé una altura apropiada.

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3. Puente para glúteos

Este es un clásico y lo puedes hacer donde sea.

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4. Sentadilla con una sola pierna

Creo que este es mi movimiento favorito de toda la rutina y por una buena razón: al día siguiente lo sentirás. Y aunque puede que el dolor post ejercicio sea un poco incómodo, al menos sabes que es porque está funcionando.

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5. Sentadilla con Kettlebell

Si no tienes una kettlebell puedes usar una pesa común o cualquier elemento que puedas tomar con tus manos y añada peso.

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6. Sentadilla ‘pistol’

Tengo un equilibrio pésimo, pero lentamente he comenzado a hacer varias de estas de una sola vez. Es un trabajo más intenso porque estás usando una sola pierna, así que hazlo con lentitud y una buena postura.

¿Te animas a probar esa rutina? ¡Cuéntanos cómo te va!