"Estoy tratando de perder unos cuantos kilos..."
Estoy seguro de que todos hemos oído esto antes. Sus colegas, familiares, o los amigos han pronunciado estas palabras con gran ansiedad, preocupados por su cintura abultada. Todo el mundo está siempre en busca de que una dieta mágica que va a conseguir que los resultados sean rápidos. Pero fuera de los miles de dietas disponibles por ahí, ¿cómo saber lo que realmente funciona y qué no lo hace?
¿Cómo es la dieta de GM?
La dieta de General Motors ha estado presente desde 1985. Fue desarrollada originalmente por General Motors, junto con la FDA, para sus empleados. Fue diseñada para aumentar la productividad del personal al hacer que los trabajadores estén más sanos.Los resultados de la dieta fueron impresionantes - una pérdida de 5 a 8 kilogramos de peso en sólo una semana!
Los trabajadores experimentaron un aumento en la eficiencia, la confianza y mayor energía. La dieta se consideró un gran éxito. Probablemente la mayor razón por la que millones de personas confían en la dieta de GM es porque es fácil de seguir.No hay ningún ingrediente complicado o grandes exigencias en la rutina de una persona.
¿Cómo funciona la dieta de GM?
El plan se centra en limitar su dieta semanal en frutas, verduras, arroz y pollo.La dieta se centra en una combinación de hidratos de carbono complejos, vegetales bajos en calorías, las frutas y el aumento de la ingesta de agua para ayudar a lograr una pérdida de peso de hasta 8 kilogramos en sólo siete días.
A continuación se muestra una guía día a día para cualquier persona que quiera seguir la dieta de GM.
Precaución: Siempre consulte a un médico antes de iniciar una dieta.
Necesitarás:
Una variedad de frutas manzanas, naranjas, sandía, kiwi, papaya algunas de sus mejores opciones.
Evitar los plátanos.
Lo que tienes que hacer:
El primer día de la dieta se permite comer tantas frutas como desee. No hay restricciones en cuando se puede comer. Sandías y melones son las frutas recomendadas ya que son altos en fibra. Otras opciones saludables incluyen la papaya, manzanas y naranjas. También debe consumir 8 a 12 vasos de agua durante el día. En ningún momento se aconsejó a morir de hambre. Si se siente hambre, puede tomar algunas frutas y satisfacer su antojo.
Necesitarás:
Un surtido de verduras. Algunas de las opciones más saludables sería zanahorias, judías, tomates, pepinos, lechuga y col.
Lo que tienes que hacer:
Tienes que seguir un plan de alimentación vegetal sólo en el segundo día. Puedes cocinar las verduras para que sean apetecibles, o consumirlas crudas. Se debe tener cuidado al preparar las verduras, no se permite el aceite. Así que olvídate de freír las patatas o comer patatas fritas. Puede hacer que los vehículos cada vez que sienta hambre.
Por qué esto funciona?
Los vegetales tienen todos los nutrientes que necesita para mantener su cuerpo. Las patatas tienen hidratos de carbono, proteínas tienen los guisantes, zanahorias y judías están llenos de fibra y vitaminas esenciales.
Después del día uno en el que consumiste relativamente pocos carbohidratos, esto va a reponer sus reservas y tendrá energía para el día siguiente de la dieta.
Necesitarás:
Una combinación de frutas y verduras. Se podrían repetir las frutas y verduras utilizadas durante los dos primeros días. Los únicos alimentos que deben evitarse son las patatas y plátanos.
Necesitarás:
Ocho plátanos y cuatro vasos de leche.
Lo que tienes que hacer:
La fruta que te hemos pedido evitar finalmente está permitida!
Se recomienda comer ocho plátanos en el transcurso del día. Distribuirlos en los horarios que corresponden a sus comidas. Además, consumir una gran vaso de leche, 4 veces, desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si esto se pone monótona, también puede incluir un plato de sopa.
Necesitarás:
Los vegetarianos pueden optar por una taza de arroz integral. Los No vegetarianos pueden tener una fuente de proteínas magras como la pechuga de pollo o pescado. También necesitas consumir seis tomates grandes.
Lo que tienes que hacer:
Este día es una fiesta en comparación con lo que se consume en los primeros cuatro días. Los vegetarianos pueden tener una porción de arroz integral para el almuerzo. Una cantidad mínima de aceite puede utilizarse mientras se cocina. Para combatir la alta cantidad de ácido úrico que el cuerpo va a producir, debes aumentar tu ingesta diaria de agua a 15 vasos.
Para no-vegetarianos: Puede incluir una porción de pescado o pollo. Comer 500 gramos de pollo sin piel al horno o a la plancha y no te olvides de los seis tomates.
Necesitarás:
Cualquier cantidad y tipo de verduras. Los vegetarianos pueden optar por una taza de arroz integral. Los no vegetarianos pueden tener una fuente de proteínas magras como la pechuga de pollo o pescado.
Lo que tienes que hacer:
Este es otro día de ingesta excesiva de alimentos. Las verduras tienen que ser cocidas, no fritos, los aderezos no deben ser fuertes. Al estar en sexto día deberías notar la pérdida significativa de peso. Esto le dará la motivación añadida para continuar la dieta .
Para no-vegetarianos: Se puede comer hasta 500 gramos de pollo sin piel y cualquier vegetal, con exclusión de tomates y patatas.
Necesitarás:
Una taza de arroz integral, un surtido de verduras y jugos de fruta.
Lo que tienes que hacer:
¡Lo hiciste! Hoy es el último día de la dieta.
Puedes consumir una porción de arroz integral y una cantidad ilimitada de verduras. Para complementar el valor nutritivo de las verduras, los jugos de fruta debe consumirse después de cada comida o merienda, siempre sin azùcar agregado.
Fuente: StyleCraze