¿Sientes que tienes estres? Estos son los 10 alimentos deberias consumir

La vida en general no genera mucho estrés. Tenemos tantas ocupaciones y cosas que hacer a diario que es casi imposible tener un momento para uno mismo y encontrar paz. Además, no es raro que nosotras las chicas siempre exageremos un poco más y nos compliquemos la vida. Hay muchas formas de liberarse de todas estas tensiones, pero sin duda la primera y más simple de hacer, es empezar a comer bien. Los alimentos tienen una estrecha relación con el funcionamiento neurológico y esto claramente nos permite llevar una vida más sana y equilibrada tanto mental como emocional.

1. Avena

La avena no sólo es carbohidratos, sino que también mucha fibra que aumenta los niveles de la hormona del bienestar. ¿Qué tal empezar la mañana así?

2. Almendras con chocolate

Las almendras son ricas en proteínas y aumentan la grasa conocida como monosaturada, la cual nos ayuda a sentir menos depresión.

3. Batidos

Son la mezcla perfecta de nutrientes que necesita tu cuerpo para estar sentirse bien. Las frutas, en especial el coco que contribuye al aumento de dopamina, o el plátano, que es rico en potasio.

4. Ensaladas con nueces

Agrega un poco a tu ensalada para darle no sólo más sabor, sino que también recuerda que los ácidos grasos de las nueces están vinculados con la reducción de conductas depresivas.

5. Camote

El azúcar de este tubérculo te hace mantenerte estable y de buen animo por mucho más tiempo.

6. Moras con yogur

7. Té verde

El té genera un acción relajante en nuestro cuerpo, además de que contienen muy poca cafeína te ayudan a mantener la calma y estar más tranquila.

8. Aguacate

Las grasas de este alimento son perfectos para provocar relajación en el sistema nervioso.

9. Vino tino

El alcohol es un inhibidor natural del sistema nervioso, por lo que consumirlo en dosis bajas (una copa diaria) mejora la circulación y reduce los niveles de estrés.

10. Curry

Si no te has animado a probar la comida hindú, quizás esta es una buena excusa. El curry (condimento que se usa en la mayoría de estos alimentos), es capaz de bloquear ciertas áreas del cerebro que que producen depresión.