5 Frases de manipulación emocional

Antes que nada, muchas veces estas técnicas no son a propósito, surgen de manera intuitiva o de relaciones anteriores. Se dan generalmente al no poder manejar una situación. Pero cuidado, está en ti evaluar en un tiempo prudencial, si en realidad son a propósito.

  • 1- “No me pasa nada”. La más conocida de todas y usada tanto por hombres como por mujeres. Después de esta frase le sigue un prolongado silencio y, normalmente, un lenguaje no verbal que demuestra el enfado. Es una técnica única para hacer sentir culpable a otros.
  • 2- “Sin ti no soy nada”. Parecer victima es una manera muy sencilla y muy cruel de hacer sentir culpable al otro y hacerle cargar con la responsabilidad de todo.
  • 3- “Haz lo que quieras”: Es una amenaza encubierta, en caso de no “ceder” u obedecer, la amenaza consiste en que se perderán ciertos privilegios o la relación se dañará.
  • 4- “Lo que yo hice por ti”: Si bien en cualquier relación está el tema de “dar y recibir”, eso no significa que esto esté por encima de todo, por encima de todo estamos nosotros, nuestra libertad, nuestra integridad y nuestras posibilidades.
  • 5- “Si no quieres yo tampoco”. Para que se entienda un ejemplo: Si no quieres hacer conmigo “tal cosa” yo tampoco quiero. Detrás de esta “inofensiva” frase se encuentra una manipulación feroz. El “autocastigo” obliga a la otra persona a hacer cosas que realmente no quiere.

La gran pregunta ahora es: ¿que hacer en estos casos?

Una idea en 3 pasos:

  1. Sonreír por dentro y tranquilizarnos.
  2. Explicarle al otro que esto es una forma de manipulación o chantaje emocional, que sabes que el/ella no lo hace de manera intencional. Y que se lo dices porque quieres mejorar la relación.
  3. Aplicar algunas de estas sugerencias:
  • 1- Si dijo: “No me pasa nada”. Dile que el silencio daña mas que las palabras. Explícale lo mal que te sientes con este silencio. Puedes decirle que intentaras entender lo que siente, si te lo dice.
  • 2- Si dijo: “Sin ti no soy nada”. Ten en mente lo siguiente “Ni tu ni nadie tiene la obligación de cargar con los sentimientos de los demás y no serás un héroe/heroína si lo haces”. Y ten en cuenta también que “Es más cruel hacerse victima, que enfrentar los problemas”. Aclarado esto, alienta a la otra persona y hazle saber que todos somos grandiosas personas, las relaciones se deben de cuidar, mejorar o reparar, pero no tienen por qué ser cargar o ataduras. Es difícil reaccionar a esta “frase” pero tienes que hacerlo.
  • 3- Si dijo: “Haz lo que quieras”: Pregunta sinceramente ¿Que piensas que es lo que quiero hacer? luego de preguntar esto, aclara, que quieres hablar para mejorar la relación.
  • 4- Si dijo: “Lo que yo hice por ti”: Dile que estas agradecido/a por aquello que habrá hecho, pero ahora lo importante es mejorar la relación, no sacar cuentas.
  • 5- Si dijo: “Si no quieres yo tampoco”. Piensa en lo que quieres y también piensa en lo que te haría bien, elige lo que te haría bien.

Como Perdonar? se puede?

Quiero retomar algo que muchos dan por sentado: “El perdonar”

En una entrada anterior escribi:

Deja de pensar en quien te ha hecho daño: Si puedes perdonar perdona, si puedes olvidar olvida. Pero si no puedes no importa! lo que Sí importa es que sigas tu camino a pesar de que te hayan hecho daño.

La verdad es que no somos robots, no podemos decir “perdono” y automáticamente perdonar. Y mucho menos con las ofensas importantes!

Entonces, como somos seres humanos les propongo una guia paso a paso:

1- Reconóce que sentirte dolido/a no te ayudará en nada. El rencor y tener presente una ofensa no ayuda!

2- Cuando pienses en “aquella ofensa”, recuerda algunas cosas: 1- Las personas viven en su propio mundo y tienen sus propios problemas, muchas veces no quieren hacernos daño, pero lo hacen. Otras veces no nos hacen daño en verdad pero lo sentimos asi. Y algunas veces nos ofendemos porque sí.

3- Seguir adelante: No hay nada mejor que seguir adelante, porque nos permite dejar la carga del rencor y el mal recuerdo a un lado y continuar con nuestra vida. Cuando seguimos adelante y avanzamos, los rencores van disminuyendo gradualmente y vemos que podemos ir perdonando.

Que opinas?

7 Ideas para levantarse y seguir adelante

¿Quien no ha caido alguna vez? o incluso recaido…
Siempre recuerdo una frase que dice “Caerse esta permitido, quedarse allí no.”.

¿Cual es la mejor manera de levantarse?

La respuesta es: “de cualquier manera”, es tán simple como eso pero tan dificil de hacerlo. Tenemos que dejar de esperar a que sea “lunes”, o que “algo pase”, o en el peor de los casos esperar que otra persona cambie o haga algo. Para salir del paso necesitamos “comenzar a hacer”, yo sé que no es nada fácil, pero se avanza de a un paso a la vez…

Aqui tienes algunas ideas que me han funcionado:

7 Ideas para levantarse y seguir adelante:

– Arréglate: Ponte tu mejor ropa aunque no sea la ocasión, póntela y mira: ¡Que hermosa persona eres!

– Ve a la peluquería: Esto funciona tanto para mujeres como para hombres.

– Intenta de verdad No hablar de cosas negativas: El pasado, el vecino, la política, etc. En la vida hay mucho más que cosas malas!

– Repite: “La vida no tiene porque ser fácil” , “La vida NO tiene porque ser fácil”, acostumbrate a ello y recuerda que a pesar de todo, la vida vale la pena.

– Mirate al espejo y di: “Que bonita persona soy” y luego sonrie… No hay mejor cosa que reise solo, es un potente medicamento y es muy efectivo!

– Déja de pensar en quien te ha hecho daño: Si puedes perdonar perdona, si puedes olvidar olvida. Pero si no puedes no importa! lo que Sí importa es que sigas tu camino a pesar de que te hayan hecho daño.

– Recuerda: esta en tí y solo en tí salir adelante, los cambios verdaderos comienzan por uno mismo.

Levántate, suspira, sonrie y sigue adelante!

Que opinas?

8 Acciones para mejorar nuestra vida y relaciones personales

Hace tiempo me crucé con una imagen bastante conocida, esas de frases que hay miles,  pero con ésta me detuve a pensar y descubrí de que muchas veces podemos hacer cosas simples para mejorar nuestras vidas, en especial nuestras relaciones.

Aqui está la lista:

Extrañas a alguien? Llama!
Quieres reunirte? Invita!
Quieres que te entiendan? Explicate!
Tienes una duda? Pregunta!
No te gusta algo? Dilo!
Te Gusta algo? Hazlo saber!
Quieres algo? Pidelo!
Amas a alguien? Diselo!

Aunque es cierto que cosas simples no significan cosas fáciles de hacer…Yo he comenzado a implementar esta lista y realmente a mejorado mi vida. Muchas veces tenemos que tomar las riendas y comenzar por realizar una simple acción para ver como los frutos se ven a costo plazo.

Que opinas?
Sonrie para Vivir Mejor