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6 Ejercicios para tus ojos que deberías hacer cada día

Los ojos necesitan necesitan algo de ejercicio, especialmente si pasas mucho tiempo delante de una pantalla cada día.
Hemos seleccionado para ti algunos ejercicios fáciles que deberías hacer cada día para mantener tus ojos saludables.

Todos los ejercicios deben ser realizados sin lentes, lentes de contacto, sin prisa y en un lugar tranquilo.

Para mejorar la circulación de sangre y el líquido interno del ojo

1. Cierra los ojos durante 5 segundos y luego abrelos durante el mísmo periodo de tiempo. Repite ese ejercicio 8 veces.

2. Con ayuda del dedo índice, cerra los parpados y sin hacer presión masajéa los globos oculares (con movimientos en círculo) durante un minuto.

3. Hidromasaje. Después de despertarte, lávate los ojos con agua tibia y luego con agua fría. En la noche, antes de dormir repite el procedimiento pero inicia con el agua fría.

Para mejorar la adaptabilidad

4. Adhiere una marca de 5 milímetros de diámetro (que no sea transparente) al cristal de la ventana de tal manera que quede a la altura de tus ojos. Ubícate a 35 centímetros del vidrio y elige un objeto lejano (puede ser una rama de un árbol, una antena, un balcón, etc). Mira la marca durante 2 segundos y luego pasa la mirada al objeto que has elegido y míralo durante 2 segundos, luego regresa la mirada a la marca en la ventana.

Para la relajación

5. Cierra los ojos por algunos minutos e imagína algo agradable. Ahora frótate las palmas de las manos y tápate con ellas los ojos (que están cerrados). Si quieres que el efecto sea más perceptible ubica las manos de tal manera que tus dedos se encuentren sobre tu frente formando una cruz (una mano sobre la otra) y las palmas sobre tus ojos.

Para fortalecer los músculos oculares




  • Mira arriba y abajo con la mayor amplitud posible (hasta donde puedas).
  • Dibuja un círculo con la mirada, Primero en el sentido de las manecillas del reloj, y luego en contra.
  • Dibuja diagonales con la mirada.
  • Dibuja diagonales con la mirada.
  • Con la mirada sigue un arco cóncavo y luego otro convexo
  • Mueve los ojos como dibujando un rombo.
  • Dibuja corbatines con la mirada.
  • Dibuja la letra S, primero en posición horizontal y luego en posición verticual.
  • Dibuja arcos verticales; primero en el sentido de las manecillas del reloj, y luego al contrario.
  • Pasa la mirada en diagonal desde la parte superior a la parte inferior de tu campo visual. Repite el ejercicio iniciando desde el otro extremo superior.
  • Intenta mirarte la punta de la nariz.
  • Parpadea mucho, como si tus párpados fuesen las alas de una mariposa que está volando.

Jamás te hagas responsable de la felicidad de una persona infeliz

No te hagas responsable por la felicidad de una persona infeliz.

Ya te lo explico.

En ocasiones sucede que por una u otra razón decidimos «rescatar» a una persona «infeliz». Convencionalmente hablando, claro.

Acabas de conocer a un chico, a él hace poco lo dejó su novia, tiene el corazón roto, hay que curarlo. Y entonces empiezas a sanarlo con todas tus fuerzas. O a una chica alguien le lastimó el alma y apareces tú como su salvador. No te estoy dando un consejo, simplemente lee esto:

UNA RELACIÓN SANA COMIENZA CON DOS PERSONAS SANAS.

Es una regla.

Primero cada uno debe sanarse a sí mismo, tú puedes ayudar en parte pero no te apresures a entablar una relación más cercana hasta que esa persona solucione sus problemas internos.

Una persona sana es una persona normal y adecuada que conoce sus ventajas y no las subestima pero que también ve honestamente todos sus defectos. Cada persona tiene sus lados débiles y fuertes, así nos hizo la naturaleza. No hay personas perfectas, pero personas perfectamente neuróticas hay demasiadas.

Una persona sana conoce sus necesidades, sabe hablar de sus sentimientos, expresar sus emociones, abarca de forma constructiva la solución de sus problemas en una relación (los cuales siempre suceden porque son parte de la vida y aparecen en el camino de cualquier persona que esté creciendo como individuo), sabe amar y, lo más importante, acepta toda la responsabilidad por su propia felicidad en una relación. ¿Sientes la diferencia? Nadie tiene la responsabilidad de hacerte feliz, nadie te debe nada.

Si rescatas todo el tiempo a alguien, si sacrificas algo todo el tiempo, vives por alguien, o lo que sea que te suceda, detente un poco. Analízate a ti mismo, analiza tu relación anterior, tu relación con tus padres. ¿Tal vez te hayas quedado atrapado en algún guion repetido?

Claro que no todos estamos al mismo nivel de conciencia, pero elige una pareja de acuerdo a tu madurez. Inténtalo, al menos. Ahora te explicaré por qué es tan importante.

Por ejemplo, eres una persona madura, libre por dentro, y la presencia o ausencia de alguien más a tu lado no te vuelve muy feliz ni infeliz. Claro, cuando junto a ti está la persona que amas es una gran felicidad pero más bien es una felicidad adicional a tu propia felicidad. Si se fuera, de todas formas seguirías viviendo una vida feliz y aceptarías su elección. Por supuesto que te pondrías triste pero tu vida en general no se derrumbaría. Si la otra persona es igual de madura, ambos empezarían la relación de manera consciente (con el deseo de estar juntos toda la vida), y la terminarían igual, conscientemente. Pero si la otra persona no es muy madura, la situación sería diferente.

Al principio él/ella está impresionado por tu madurez, te admira, etc., pero poco a poco se le forma un apego fuerte. Parece que no hay nada de malo, muchos viven así, e incluso da gusto escuchar todos esos «no puedo vivir sin ti», «moriría sin ti», etc. pero en algún momento te empieza a cansar. Es decir, la vida de tu pareja no se centra en su desarrollo como persona sino que TÚ te conviertes en el centro de su vida. Y si de pronto decides alejarte o salir de su vida, en la vida de esa persona todo se arruina. Como un individuo maduro, te das cuenta de que sufre, está lastimado, etc., pero tampoco te quedarás a su lado solo por compasión o algo más. ¿Entiendes de qué estoy hablando?

El amor «pegajoso» un día empieza a sofocar a una persona madura. Claro que puedes salvar e incluso «criar» a otro, y así es como sucede a menudo, uno educa al otro. Pero lo sé por mi cuenta: mientras «crías» al otro, te estancas. Por alguna razón la gente tiene un nivel diferente de desarrollo pero según otra teoría mía, todos tenemos objetivos diferentes en la vida. Algunos juegan en la liga profesional; otros, en la liga para aficionados. No significa que una sea mejor que la otra. Simplemente dos jugadores de la liga profesional pueden mostrar un juego más fuerte, motivarse mutuamente a crecer, etc.

Si dos personas no son muy maduras, no está tan mal. Por lo general, es una historia dramática con preocupaciones, ofensas, rencores, separaciones, etc.; todos pasamos por esta etapa. Pero una vez la superes, sé atento con el corazón de la otra persona. Siempre debes tener presente los sentimientos del otro pero antes de echarte la responsabilidad por su felicidad, primero entiende y analiza tus patrones de conducta y traumas.

No te eches la responsabilidad por la felicidad de una persona infeliz. Esto no solo aplica para tu pareja, sino también para tus padres, hermanos, amigos, abuelos, etc. Compadece, ayuda, pero no te conviertas en una muleta para ellos. «Nadie hará por ti tu trabajo interior». No podrás vivir la vida de otro. Un día este tipo de historias se vuelven una carga para aquel que se ha propuesto objetivos altos. Claro, no aplica para todas las personas del mundo. Y aquellos a quienes les aplica, espero que lean este post.

Te traemos 17 secretos para conseguir el cuerpo que deseas

Perder peso, verte mejor o vivir una vida saludable parece difícil, pero no tiene que serlo. Muchas veces lo único que nos falta es un poco de información y con tantas dietas dando vuelta por la web es difícil decidir qué deberíamos hacer. Las dietas extremas o hacer mucho ejercicio en poco tiempo no es una forma saludable de hacer cambios permanentes en tu vida, sin embargo, comer saludable, nunca saltarte el desayuno, dormir una cantidad adecuada de horas y otros, podrían ayudarte a progresar más rápido de lo esperado.

¡Sigue leyendo para averiguar 17 trucos que te podrán ayudar a hacer los cambios que quieres!

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¿Habías probado alguno de estos trucos? Los que más me han funcionado han sido los secretos 2, 4, 11 y 17. ¡Prueba algunos y cuéntanos!

Mira como este hombre describe a el gran amor de su vida

Describir el amor puede ser algo bellísimo. Un sentimiento que puede superarlo todo. Por eso en este video juntaron a un grupo de hombres y les pidieron que hablaran acerca de esa mujer de la que se enamoraron profundamente. Esa mujer que les robó el corazón, que les quitó el aliento, que no pueden sacar de su cabeza y todos esos clichés que podríamos escuchar en una balada romántica.
Este lindo video fue creado por dulcineaestudios y seguramente te sacará una lágrima al final…

Mira lo que dijeron:

¿Qué te pareció?

La historia de una madre y sus hijos a quienes su esposo echo a la calle

En el mundo, muchas parejas de padres se han separado por razones que cada uno conserva para sí mismo. Eso ha dejado a miles de hijos creciendo entre dos hogares o, más simplemente, viviendo con sólo uno de sus padres. Así le pasó a Sean Whalen, un padre estadounidense que se dio cuenta de cómo había cambiado su vida el hecho de que sus padres se separaran cuando él era un niño.

Sean estaba en un restorán de comida china junto a su hijo y no pudo evitar recordar a su madre cuando vio a la mesera que los atendía. Eso lo instó a escribir esta linda carta en Facebook.

“El día en que mis padres se separaron quedó grabado para siempre en mi mente.

Papá y yo nos peleamos muy fuerte.

Mi mamá, mi hermano menor y yo nos fuimos porque él se estaba volviendo loco.

Nos alojamos en un hotel esa noche.

Cuando volvimos al día siguiente, mi padre había cambiado las cerraduras.

Vi a mi madre rogarle a través de la puerta para que nos dejara entrar por ropa, etc.

Él no lo hizo.

Tuvimos que volver más tarde ese día con escolta policial.

Nunca olvidaré cuando la policía me entregó una bolsa de basura negra diciendo que tenía 10 minutos para tomar los artículos de primera necesidad.

Cargué toda la ropa que podría caber en la bolsa, y esa fue la última vez que puse un pie en la casa en que fui criaron.

No hay trofeos de béisbol.
Ninguno de mis 10.000 tarjetas de béisbol.
Ninguna de mis cosas.
Demonios, hasta dejé mi tortuga.

Sean Whalen
Sean Whalen

Mi madre, mi hermanito y yo nos mudamos a un departamento y no teníamos ni una mierda.

La gente de la iglesia nos regaló ollas, sartenes, sofás, camas, y alimentos.

Mi padre vació la cuenta bancaria y dejó a mi madre con nada más que el dinero en sus bolsillos.

No había ninguna maldita cosa qué hacer.

Sin familia cerca.
Sin apoyo real que no fueran extraños de la iglesia.

Yo sólo me fui dando cuenta de lo que mamá pasó al tener varios trabajos, cuando yo me convertí en padre soltero.

Cuando era más joven, nunca entendí el esfuerzo que ella hizo por mí y mi hermanito.

Ella luchó.

Ella se mató trabajando.

Hizo todo lo que pudo para que mi hermano y yo tuviéramos todo lo que quisimos.

Pero trabajó, hombre.

Trabajó duro.

Hasta el día de hoy no sé cómo lo hizo.

No tengo idea de cómo ella no tiró la toalla a veces.

Yo lo habría hecho.

Recuerdo vívidamente cuando caminé en incontables noches hasta su habitación y la vi de rodillas rezando junto a su cama.

Sólo puedo imaginar de lo que esas conversaciones entre ella y Dios trataban.

Sean Whalen
Sean Whalen

Sólo puedo imaginar la cantidad de lágrimas que cayeron por la cara de esa dulce mujer y cómo ella rogó a Dios por un descanso.

He sentido un poco de dolor en mi día.

Me he preguntado muchas cosas, pero esta madre soltera con dos niños nunca se rindió.

Ella nunca se rindió.

Esta noche, que mi hijo y yo nos sentamos en este pequeño restorán chino de mierda que nos encanta, vimos a una nueva mesera.

Ella sobresalía como un pulgar dolorido.

Los propietarios son chinos.
Los trabajadores son chinos.

Y esta pequeña mesera blanca.

Ella fue absolutamente fantástica y le encantaron mi hijo y sus modales.

Comimos nuestra cena.

Después de pequeñas recargas de bebida y conversación, me dio la sensación de que esta madre soltera no quería estar allí, pero tenía que estarlo y que estaba haciendo todo lo posible para sonreír.

Se rompió mi corazón.

Pensé en mi madre y vi la misma lucha en esta mujer que vi en mi madre.

Una madre soltera.

Tal vez por elección.
Tal vez no.

Sin embargo, tenía que trabajar un miércoles por la noche para asegurarse de poner comida en la mesa y zapatos en los pies de sus niños.

No por la opulencia.
No es para el estatus.

Pero sí para vivir.

Para poder proveer las cosas que pondrán una sonrisa en las caras de sus hijos.

Empaticé con ella.

Sentí su dolor.

Me quedé pensando en mi madre y lo difícil que es para una mujer sola ir de ama de casa, a quien trae el pan.

No puedo ni siquiera comenzar a entender lo que debe ser para algunas madres.

Yo sé que mi propina no va a pagar el alquiler.
Yo sé que mi propina no pagará el dentista de los niños.
Yo sé que mi propina no va a mantener la nevera llena.

propina

Pero esperaba que esta noche de alguna manera pudiera poner una sonrisa en su cara, y ella pudiera ir a casa más feliz que cuando la dejó.

No sé su historia completa.

Y no la necesito.

Esa noche sentí que tal vez alguien hizo esto por mi madre, y eso la mantuvo pasando las noches en que quiso renunciar.

No lo sé.

Y probablemente nunca lo sabré.

Pero sí sé esto.

He sido bendecido sin medida, y mi madre arregló el camino para fuera perseverante

Ella me enseñó a persistir.

Ella me mostró lo que es el trabajo y el esfuerzo.

Espero que este pequeño gesto con mi hijo esta noche ilumine la vida de esta mujer para que pueda despertar mañana y dar una mejor batalla.

Para las madres solteras que se parten trabajando … todo mi respeto.

Eres hermosa y tu posteridad aprenderá de tus esfuerzos. Ellos te están mirando.

Del mismo modo que yo vi a mi madre.

Mamá te amo.

Eres mi héroe.”

Sean Whalen
Sean Whalen

Sin duda, la propina y la carta que Sean escribió no sólo será un ejemplo para su hijo, sino para todos quienes la hemos leído.

Y si tienes cerca a tu madre o tu padre (o a ambos), anda y abrázala para recordarle cuánto valoras su esfuerzo y que la amas.

Ahora con esta guía podrás saber lo que te esta diciendo tu gato

¿Te has fijado cómo tu gato se detiene a veces con las orejas hacia atrás y los ojos bien abiertos?

Nunca he tenido un gato, pero siempre me han llamado la atención. Recuerdo que cuando pequeña pasaba prácticamente toda la semana en casa de mi mejor amiga que tenía dos gatos el “Alaska” y la “Blumi”. A veces estábamos viendo televisión y uno de ellos se subía sobre mi amiga y comenzaba a amasar sus piernas, como si estuviera limpiando sus patas de algo asqueroso. Otras veces apenas llegaba a la casa Alaska frotaba su cuerpo contra mis pies y me dejaba llena de pelos. Nunca intenté descifrar lo que trataban de decirnos, probablemente porque simplemente no pensé que intentaran comunicarse con nosotras de esa forma tan sutil –como dueña de un cocker estaba un tanto acostumbrada a que cuando quería mi atención simplemente saltaba sobre mí e iba directamente a lamer mi cara–, pero ahora sé perfectamente la intención de esos gatos. Lamentablemente lo aprendí unos años muy tarde…

Espero que esta guía de Sainsburysbank te ayude a comprender más a tu compañero felino:

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Mira estos 16 sencillos trucos de jardinería para hacerlos tu mismo

Si amas la jardinería y sabes que lo mejor en el mundo es pasar tiempo cuidando de tus plantas, o si amas cultivar tus propios vegetales, esto es para ti. Te mostramos 16 trucos que te harán la vida más fácil, más entretenida y te permitirán ahorrar tiempo y espacio, ¡además de solucionar algunos problemas! No esperes más y aprende estas técnicas que te ayudarán a tener el jardín que siempre has soñado.

1. Usa bidones de agua como mini invernaderos

bidones
Fuente

También puedes hacer uno con la parte inferior de una botella normal

botella


2. Cultiva semillas de calabaza dentro de una calabaza

calabaza
Fuente

3. Cultiva cebollas de manera vertical sin necesidad de un jardín

cebollas
Aprende a hacerlo aquí

¡Crecen al lado de la ventana!


4. Haz un camino para que tus plantas puedan escalar y tendrás una hermosa decoración

enredadera
Fuente

5. De esta forma puedes proteger tus frutos de las aves y otros animales

envasee
Noel Ramos

6. Haz crecer tus plantas de fruta en espiral

espiral
Fuente

Sólo debes crear una guía con la forma y las ramas seguirán su camino.


7. ¡Para que no se vean los maceteros! Muy buena idea

macetas
Fuente

8. Usa cáscaras de huevo para tus brotes

huevos


9. Usa “cunas” para melones y calabazas

melones
Fuente

Aumentan la circulación de aire por debajo de la fruta para prevenir la putrefacción, y además sirven para una buena maduración.


10. Usa moldes para dar entretenidas formas a las verduras

moldes
Fuente
tomates
Fuente

11. Cultiva papas en un barril, ¡saldrán muchísimas!

papasbarril
Fuente

12. Estas piedras te ayudarán a alcanzar las frutas de ramas inalcanzables

piedras
Fuente

13. Una ingeniosa forma de regar

regar


14. ¿Sabías que puedes plantar rosas en papas?

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Fuente

 


15. Algunas plantas pueden crecer mejor con un soporte como este

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Jessica Hibbard

16. Usa tenedores de plástico para evitar que tus mascotas y otros animales destruyan el jardín

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Fuente

¿Amas a los perros? Entonces no puedes dejar de ver estos gifs

¿Amas a los perros? Entonces no puedes dejar de ver estos gifs, que de seguro te sacarán más de una sonrisa. Es que son simplemente adorables y lo más probable es que ya hayas visto a tu perrito en alguna de estas circunstancias…

¡Comencemos! 

1. Cuando descubre a su gemela malvada

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2. O intenta darse un baño en el lugar incorrecto

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3. Cuando tiene mucho espacio, pero prefiere sentarse ahí

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4. Cuando siente que está dejando de ser el centro de atención

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5. O cuando no puede ver tanto orden

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6. La emoción que le provoca la llegada del correo

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7. Cuando está muy feliz en una posición y puede estar todo el día así

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8. Cuando aprende a nadar

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9. Cuando los espacios comienzan a quedarle un poco pequeños

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10. Cuando escucha buena música y no se puede resistir

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Este fotógrafo demuestra que las fotos de viajes se ven mejor con dinosaurios de juguete

Jorge Saenz es un fotógrafo paraguayo. Hace un tiempo compró un dinosaurio de juguete en una feria en La Paz, Bolivia, lo nombró “Dino” y luego publicó una “tonta” foto de él en su cuenta de Instagram, sólo por diversión. Al ver el gran éxito que tuvo esta imagen, decidió darle al dinosaurio algunos amigos: Dina la Stegosaurus, Spiny el Spinosaurus y Brachy la Brachiosaurus, quien además es la novia de Dino. Estos amigos de juguete lo acompañan en todos sus viajes por Sudamérica, y Jorge publica constantemente entretenidas fotos de sus aventuras, a las cuales se suman cada vez más personajes.

¡Qué buena forma de viajar!

Estas son algunas de las aventuras de Dino y sus amigos

aeropuerto
Jorge Saenz

Intentando asustar a los animales nativos

aldea
Jorge Saenz

Conociendo la fauna local

animales
Jorge Saenz

Visitando las atracciones turísticas

barco
Jorge Saenz

Recorriendo las calles en Cuba

calle
Jorge Saenz

Haciendo amigos de otras especies

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Jorge Saenz
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Jorge Saenz

Caminaron también por salares

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Jorge Saenz

¡Y llegaron a la cima de Machu Picchu!

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Jorge Saenz

Definitivamente son todos unos viajeros

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Jorge Saenz
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Jorge Saenz

Hasta cataratas conocen

cascadas
Jorge Saenz

A veces invitan a otros turistas para hacer fiestas

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Jorge Saenz
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Jorge Saenz
construccion
Jorge Saenz

Han pasado por todo tipo de climas y tierras

desierto
Jorge Saenz

Aquí no parecen de juguete

hojas
Jorge Saenz

Disfrutando del agua

mar
Jorge Saenz

Llegando a la cima de la montaña

mirando
Jorge Saenz
pasto
Jorge Saenz

Dándose un baño para el calor

rio
Jorge Saenz
rocas
Jorge Saenz

Y aquí se despiden… ¡hasta la próxima aventura!

ventana
Jorge Saenz