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24 formas de ordenar a tu mente que se despeje

Son los consejos de la terapeuta Victoria Nazarevich para diferentes situaciones en las que no puedes conciliar tu mente:

  1. Si estás cansado, dibuja flores.
  2. Si estás enojado, dibuja líneas.
  3. Si te duele algo, esculpe.
  4. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
  5. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
  6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
  7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
  8. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
  9. Si estás preocupado, practica origami.
  10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
  11. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
  12. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
  13. Si estás desesperado, dibuja caminos.
  14. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
  15. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
  16. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
  17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
  18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
  19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
  20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
  21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
  22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
  23. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.
  24. Recuerda: Sonrie para vivir mejor!

Salva tu relación con algunos “peros”

En toda pareja hay cosas que no nos gustan del otro, la clave para salvarla,  es hacer balance… Pero, ¿Cómo lo hacemos?

Negativo y Positivo:
Comienza con una queja y completa la frase con un “pero” y un aspecto positivo. Así podrás darte cuenta de todas las cosas que te gustan de tu pareja.

Ejemplos:

  • “Ella no cocina muy bien pero disfrutamos mucho el compartir nuestros sueños”.
  • “El es muy celoso pero me es fiel y respetuoso”.
  • Ella es un poco aburrida pero disfruto de su compañia cuando estamos solos.
  • “Él es muy perezoso pero siempre encuentra la manera de hacerme reir”.
  • No esta siempre de acuerdo pero sé que me quiere mucho.

A tener en cuenta:
Cuando estamos confundidos, enojados y hasta cansados, nos solemos olvidar de aquellas cosas hermosas que nos hacen querer a nuestra media naranja.

No todo es blanco, ni negro ni… ni siquiera gris!
Ese tono único, a tus sentimiento; lo determinas solamente tú!

Cabe recalcar que la idea no se trata de “conformarse” sino de no olvidar los aspectos positivos de tu pareja.

y recuerda: “Sonrie para Vivir Mejor!”

3 Secretos que debes mantener casi siempre

1- Tus Planes Futuros:

Si bien es tremendamente hermoso hablar sobre nuestros planes y proyectos futuros, ten mucho cuidado en comentarlos a personas negativas o que no entiendan lo importantes que son para ti.  Sería muy triste que te desanimen en intentar lograrlos.

2- Tus obras de caridad:

No confundas el sentirte bien “haciendo caridad” que el sentirte bien “contando” sobre la caridad que hiciste.

Si hiciste algo bueno y no lo contaste, tienes un regalo reservado, si lo cuentas ya fué pagado. Además es de muy mal gusto hablar sobre tus buenas obras.

3- Tus conflictos de hogar y vida familiar:

Preguntate lo siguiente:
A- ¿Quieres que te escuchen y nada más?
B- ¿que te den soluciones o consejos?
C- o simplemente quejarte y dejar en claro que tu vida es dificil?

Cuando tengas la respuesta vas a saber con quien debes hablar y sobre qué vas a hablar.

Si te preguntan: ¿Porque esa cara? y tu respondes: “porque mi marido tal y tal y tal”... Ten cuidado a quien se lo dices y qué esperas recibir al decirlo.

Aveces cuando contamos nuestros conflictos nos exponemos demasiado, y los de “afuera” son de “palo”.

y recuerda: Sonrie para vivir mejor!