¿Cómo aprender a dormirse en 1 minuto?

— Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Estaba tan nerviosa y cansada que no podía hacer nada, mucho menos dormir. Sería yo quien dijera las palabras de felicitación en la ceremonia.

Pasaron un par de días y noches prácticamente en vela, y al ver que la situación no mejoraba decidí contarle a la mamá de la novia. Ella es una instructora de meditación experimentada. Ella me dio un consejo que sin duda ¡cambió mi vida!

La mejor manera de recordar este método es llamarlo «4-7-8»– Esto es lo que se debe hacer

  1. Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.
  2. Sostén la respiración durante 7 segundos.
  3. Después de eso, lentamente, exhala por la boca de tal manera que sueltes el aire durante 8 segundos.

Es así de sencillo. Estos ejercicios de respiración reducirán tu ritmo cardíaco y te tranquilizarán. Es cuestión de repetir la secuencia un par de veces hasta que te duermas (y te dormirás bien rápido).

¿Cómo funciona?

Yo estaba impaciente por poner en practica el consejo esa noche, y para mi asombro completo solo hasta el día siguiente cuando me desperté, vi que había funcionado.

Luego de investigar un poco descubrí que cuando estás estresado o ansioso hay mas adrenalina en tu sangre y comienzas a respirar más rápido y en menos cantidad. Este truco funciona igual que un somnífero. Inminentemente reduce tu ritmo cardíaco, porque respiras mas lentamente

Esta práctica también calma tu mente. Es muy sencillo, no piensas en lo que te preocupa, tu atención está centrada en la respiración. Te calmas y la ansiedad se va. Esto es tan cierto que cualquier neurólogo puede confirmartelo.

Al final, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, esta técnica es comparable a lo que la anestesia hace en tu cuerpo.

El Doctor en ciencias de la salud de Harvard, Andrew Bail estudió la efectividad de este método, y entre otras cosas, descubrió que para quienes practican yoga esta ha sido una practica común durante siglos. La usan para relajarse y meditar. Por eso podemos concluir que no es un peligro para la salud

¿Cómo puede ayudarte a tí?

Una cosa es segura, si este truco funcionará tan bien en tí cómo lo hace en mí te dormirás mucho mas rápido.Ya no volverás a sufrir por despertarte a mitad de la noche y no volver a dormirte; también podrás controlar tus nervios ante una situación de estrés usando el método «4-7-8». De seguro te ayudará.

Desde el momento en el que me preparaba para aquella boda, lo uso cada noche y al despertarme en la mañana me asombro de lo bien que funciona.

Cómo destruímos nuestra vida sin siquiera darnos cuenta

A veces nos parece que nuestra vida no marcha bien, y estamos listos para cambiarlo todo, pero no sabemos qué.
Te invitamos a leer este artículo que te ayudará a salir de esa trampa invisible.

— La vida no es como una línea recta. Ni se trata de un conjunto de horarios y gráficos. No tiene nada de malo que no hayas acabado tus estudios al cumplir cierta edad, o no te hayas casado, encontrado un trabajo estable, o hayas empezado tu propia familia, etc. Va muy bien entender que si no te has casado a tus 25-30, no te has convertido en vice presidente a los 33, o aún no has encontrado la felicidad a X edad nadie va a juzgarte (y si lo hacen no importa, porque es tu propia vida, no la de alguien más).

Puedes retroceder en cualquier momento, puedes detenerte y encontrar lo que te inspira; tienes derecho a tomarte un tiempo. Por alguna razón muchos lo olvidan.

Aún estando en la escuela empezamos a planear nuestra vida, y como dicta el plan, nos inscribimos en la facultad. Siendo estudiantes universitarios pensamos en elegir un trabajo, e incluso si no nos gusta mucho el plan que tenemos para nuestra vida, seguimos adelante porque ya le hemos dedicado tiempo. Cada mañana nos levantamos y vamos a ese trabajo porque debemos respaldar la desición que tomamos un día, y así damos un paso tras otro pensando que estamos tachando tareas en la lista de comprobación de nuestra vida. Pero un buen día nos despertaremos sumergidos en la más profunda depresión, un día sentiremos que hay algo que nos presiona y no nos deja vivir, pero no sabremos de qué se trata. Así destruímos nuestra vida.

Destruimos nuestra vida eligiendo a la persona incorrecta. ¿Por qué sentimos esa necesidad de acelerar las relaciones? ¿Por qué estamos tan obsesionados con la idea de estar con alguien y no la de -ser- alguien? Créeme, el así llamado amor que “nace“ por conveniencia, aquel que florece junto a la necesidad de dormir con alguien, y el que está ahí para satisifacer nuestra necesidad de atención y no nuestros verdaderos sentimientos, no es el tipo de amor que nos inspirará a despertarnos a las 6 de la mañana y abrazar a esa persona que duerme al lado. Intenta descubrir ese amor que te hace ser mejor persona, no te enceguezcas con un ”no quiero dormir solo”. Pasa tiempo contigo mismo, come solo, duerme solo y dentro de algún tiempo descubrirás cosas nuevas e interesantes sobre ti, cosas que ni sospechabas; crecerás como persona y encontrarás lo que te inspira, podrás ser quien domine tus sueños y creencias. Cuando finalmente encuentres a esa persona que haga que cada una de las células de tu cuerpo baile, te sentirás seguro de él o ella, porque tendrás seguridad en ti mismo. Espera. Te pido que esperes ese amor, luches y te esfuerces por él porque el verdadero amor es una de las cosas más maravillosas que puede sentir tu corazón.

Destruimos nuestra vida al permitir que el pasado tenga el control sobre nosotros.En la vida muchas cosas pasan y pasarán, esa es su principal característica: desengaños, frustraciones, dias en los que te sientes inútil, pareciera que esos momentos y palabras vinieron para quedarse, pero no debemos permitirles controlarnos por cuanto son sólo palabras. Si le permites a cada situación desagradable ser el prisma que defina tu percepción de las cosas, verás el mundo de forma negativa e incorrecta; si lo permites corres el riesgo de estancarte en un mismo lugar durante años por estar convencido, por ejemplo, de que eres tonto; dejas pasar el amor porque sientes que tu ex pareja te dejó por no ser lo suficientemente bueno y ahora no crees en las mujeres (o en los hombres). Es como un círculo vicioso. Si no te das la oportunidad de dejar atrás tu pasado, lo que ocurrió en algún momento, lo que alguien te dijo alguna vez o lo que sentiste, entonces seguirás viendo el mundo a través de la ventana súcia del pasado.

Destruimos nuestra vida cuando nos comparamos con los demás. La cantidad de seguidores que tengas en Instagram no aumentará o disminuirá tu valor como persona; la cantidad de ceros a la derecha en tu cuenta bancaria no tendrá un efecto real sobre tu compasión, inteligencia o felicidad. Alguien que tiene dos veces más propiedades que tú no experimenta un tipo especial de gozo. Estamos atrapados en el mundo falso de las redes sociales y aunque eso seguramente no nos causará la muerte al final del día, sí la destruye poco a poco al crear en nosotros la necesidad de sentirnos “importantes“ y presionar a otros para que también vayan tras ese ideal.

Destruimos nuestra vida al privarnos de las emociones. Tememos decir demasiado, sentir demasiado, y de que las personas se entere de lo mucho que significan para nosotros. Interés no significa locura. Sí, expresar tus emociones por alguien te vuelve un poco más ”vulnerable”, pero no hay nada malo en eso, por el contrario, hay algo de mágia en desnudar el alma y ser sincero con quienes significan algo en tu vida. Deja que tu pareja sepa que él o ella te inspira, dile a tu mamá que la amas aunque estés delante de tus amigos, deja que tu alma viva, no te conviertas en piedra; se valiente.

Destruimos nuestra vida cuando tenemos que soportarla. Cuando nos conformamos con menos de lo que deseabamos inicialmente; destruimos las posiblidades que viven en nuestro interior y es como traicionarnos a nosotros mismos y a nuestro potencial. ¿Quién dijo que el próximo Miguel Angel no está sentado ahora frente a la pantalla leyendo esto y organizando documentos ajenos porque necesita pagar las cuentas o porque trabajar así es más fácil seguir el conducto regular, que ir a seguir sus sueños?. No permitas que eso te suceda, no destruyas así tu vida. La vida, el trabajo y el amor están inevitablemente unidos entre sí. Debemos luchar por tener el trabajo que queremos y un amor excepcional, sólo así entenderemos la diversidad y la felicidad en la vida.

9 Razones para quitarle los dispositivos electrónicos a tu hijo

Los dispositivos electrónicos hacen nuestra vida mucho más fácil y sencilla. Siempre estamos en contacto con nuestros seres queridos, podemos compartir fotografías y nuestras emociones. Nos ayudan a desarrollarnos y a aprender cosas nuevas. Pero, lastimosamente, no siempre el uso de estos dispositivos es sensato. Y más cuando se trata de los niños que tienen un acceso ilimitado a sus teléfonos inteligentes o tabletas.
De acuerdo a la investigación llevada a cabo por Kaiser Foundation, te traemos algunos motivos para enseñarle a tu niño a usar los dispositivos electrónicos con moderación.

1. A temprana edad los niños empiezan a formar relaciones con otras personas.

A los 2 años de edad el cerebro del niño aumenta su tamaño tres veces. La voz de sus padres, sus caricias, jugar juntos, todo esto le ayuda a crear conexiones emocionales con otras personas de manera normal. Pero los niños que desde edad temprana tienen acceso a los dispositivos electrónicos y ven caricaturas todo el tiempo, crecen un poco diferentes. Su sistema nervioso se desarrolla de forma inadecuada, lo cual afecta la concentración del pequeño y la manera como percibe el mundo.

2. Sin tableta y teléfono móvil los niños no sienten adicción.

“Las tecnologías atraen a las personas porque en el mundo virtual siempre puedes probar algo nuevo. Es muy difícil renunciar a su uso precisamente porque no hay límites para satisfacer tus deseos“, dice el doctor Garry Small, profesor de psiquiatría y director del Centro de la longevidad en el Instituto neurológico de California.

Con tan sólo oprimir un bóton, el niño puede obtener lo que desea. Es por eso que se acostumbra instantáneamente a su teléfono inteligente y, a diferencia de un adulto, no siempre puede controlarse.

3. Habrán menos motivos para llorar.

Si una persona siente adicción por algo, se molesta si se lo quitas. Pasa a cualquier edad. Por eso cuando tu hijo se ponga histérico, no te apresures a devolverle su tableta sólo para calmarlo. Únicamente solucionarás el problema de manera temporal.

”Si estos dispositivos se vuelven la herramienta principal para calmar y distraer a los niños pequeños, ¿cómo aprenderán a controlarse a sí mismos más adelante?“, cuestiona la doctora Jenny Radesky de la Universidad de Boston.

Es mejor procurar calmar al niño con una buena palabra, prometerle que lo llevarás a dar una vuelta o contarle un cuento para distraerlo.

4. El niño dormirá mejor.

Está comprobado que el uso de los dispositivos electrónicos en la tarde afecta de manera negativa la calidad del sueño y tu bienestar al día siguiente. El sistema nervioso descansa en el lapso de 21:00 a 01:00. Sin embargo, muchos adolescentes no descansan en ese momento prefiriendo pasatiempos más entretenidos. Y, lastimosamente, es menos saludable.

5. Aumentará su interés por los estudios.

Muchos padres se dan cuenta de que los teléfonos inteligentes distraen a su hijo constantemente y lo convierten en un individuo despistado.

“Estos dispositivos a veces sustituyen a las actividades prácticas, las cuales son tan necesarias para el desarrollo de las habilidades motrices, sensoriales y visuales que son bastante importantes para el aprendizaje”, añade la doctora Radesky.

Los juegos en línea y videojuegos también limitan la imaginación y creatividad de los niños. Y no te asustes de que tu hijo tal vez esté aburrido por el momento. Si presenta ese estado, tiene un motivo para pensar en algo para divertirse. Así es como los niños desarrollan su pensamiento creativo.

6. El niño se convertirá en un ser más social.

Aprendemos a ser educados y procuramos no lastimar a las demás personas precisamente porque al haberlo hecho alguna vez, nuestra memoria guarda recuerdos de ciertas reacciones a nuestras palabras. Y con el tiempo sabemos qué cosas pueden herir a otras personas para no decirlas. Pero, lastimosamente, cuando hablamos con alguien en línea, no podemos escuchar sus entonaciones, ni apreciar su lenguaje corporal o sus expresiones faciales. No es posible que sintamos los cambios de ánimo en una persona. Estas habilidades son esenciales para poder establecer buenas relaciones.

“Las tecnologías son capaces de hacer el proceso de comunicación más fácil“, afirma la doctora Kate Roberts, psicóloga infantil de Boston. ”Pero cuando tenemos un acceso ilimitado a este tipo de comunicación, empezamos a olvidarnos de los encuentros en vivo. Algunos niños procuran evitar las manifestaciones habituales de la naturaleza humana porque se les facilita más”.

Un niño necesita tener buena comunicación en vivo con su familia y sus amigos para poder manifestar compasión y entender la naturaleza de las demás personas. Sólo la comunicación en vivo le enseñará a sentirse relajado en compañía de otra gente, lo cual le será muy útil en la edad adulta.

7. El estado físico depende de la actividad.

Por lo general, si usamos nuestros dispositivos electrónicos, permanecemos en un estado estático. Y podemos estar sentados en la misma posición durante horas, sumergidos en lo que pasa en nuestras pantallas. Todos sabemos que esta inactividad puede ser la causa principal del aumento de peso, no sólo en adultos, sino en niños.

Según la investigación, los niños cuyos padres no les dejan conectarse al Internet desde sus recámaras, son menos propensos a padecer de obesidad.

8. La bondad natural de los niños permanecerá más tiempo.

Cuanto más tarde un niño conozca las manifestaciones de la violencia, mejor. No es ningún secreto que muchos videojuegos se basan en el principio de la lucha. El abuso de este tipo de juegos hace que los niños sean menos sensibles a la crueldad y puede provocar que el menor piense que la agresión es un buen método para resolver los problemas.

9. No hay nada más importante que la tranquilidad de tu hijo.

El enorme flujo de información, muchas veces innecesaria y dañina, incluso a un adulto lo vuelve intranquilo. Imagina cómo afecta a los niños que son mucho menos resistentes a diversas perturbaciones. Alguien le dice algo malo en las redes sociales, y el niño ya pierde la paz. Recuerda que es mucho más sencillo escribir algo que decirlo en la cara; es por eso que las redes sociales representan mucho riesgo para tu hijo y le pueden provocar mucho estrés.

7 Tipos de personas que debes evitar

Las únicas relaciones con otras personas que son buenas para nosotros son aquellas que nos hacen una mejor persona. Por lo tanto hay que saber escoger el círculo correcto.

hay 7 tipos de personas que es mejor olvidar para dejar el espacio a alguien que valga la

1. Reina de escándalos

A algunas personas les encanta hacer rabietas y escándalos sin ninguna razón obvia. No les sigas la corriente. Mantén la calma, no te involucres en los escándalos de otras personas ni provoques los propios. Cuanto más fuertes son los gritos de tu oponente, más quiere hacerte estallar pero más tranquilo y seguro debes actuar y hablar. No dejes que te afecten.
Y si después de esto alguien va a tratar de imponerte su negatividad y escándalos innecesarios, simplemente aléjate de esa persona y sigue adelante.

2. Alguien que siempre está inconforme contigo

Todos nosotros a lo largo de nuestra vida conocemos personas que nos humillan, nos faltan al respeto y sin ningún motivo se portan soberbias con nosotros. No pierdas el tiempo tratando de cambiarlas o ganar su aprobación, y sobre todo no llegues a odiarlas. Algunas personas son simplemente imposibles de complacer, hagas lo que hagas no podrás llegar a ellas. Sólo acéptalo.

3. Pesimista que les corta las alas a tus sueños

Deja de hablar con alguien que se burla de tus sueños. Estas personas disminuyen tu potencial y lenta pero seguramente extinguirán tu confianza interna con sus comentarios sarcásticos y expectativas bajas. A estas personas hacer esto les produce placer.

Recuerda que tus posibilidades no están determinadas por las opiniones de otras personas. Así que sé optimista, rechaza las opiniones y las limitaciones de los demás y trata de ver en ti mismo algo más grande de lo que los otros ven.

4. Manipulador

Ten cuidado con los manipuladores aficionados a imponer su punto de vista y con cualquier persona que trate de controlar tus pensamientos con su negatividad. Es bastante sencillo reconocerlas, muchas veces están demasiado obsesionadas con ellas mismas. En otras palabras, las personas que los rodean son parte de su vida sólo si las pueden utilizar para algún beneficio propio. Y si de repente necesitas su ayuda a cambio, lo más probable es que estarán demasiado “ocupadas“ o te negarán la ayuda directamente.

5. Un terco que cree que debes ser otra persona

Desafortunadamente, muchas veces los miembros de la familia y los viejos amigos no se dan cuenta de cómo has cambiado y crecido en los últimos años, o sólo tienen una tendencia de catalogarte basándose en aquella persona que algún día fuiste. Y es lo más peligroso. Es muy fácil aceptar tales afirmaciones porque tú mismo recuerdas que alguna vez fueron ciertas.

Saber realmente lo que está pasando en tu cabeza sólo lo puedes entender tú mismo. No tienes control sobre lo que los demás piensan de ti, pero sólo tú puedes decidir qué hacer con sus opiniones. Que piensen como quieran, no tienes la obligación de reaccionar.

6. Amigo exigente que no perdona los errores

Un hombre de honor no es aquel que nunca se equivoca, sino aquel que reconoce sus errores y trata de corregirlos.

Aprendemos de nuestros errores, y son parte de cualquier proyecto a gran escala. Pero si alguien se niega a ayudarte a crecer y corregir tus errores, eso realmente es un error imperdonable de su parte. Aferrarse al pasado donde ya no puedes cambiar nada, significa perder las fuerzas en vano. Y esas fuerzas las podrías necesitar para crear un mejor futuro. Si alguien te juzga constantemente de acuerdo a tu pasado, y te recuerda todos los errores que algún día cometiste y no te los quiere perdonar, ¿por qué no dejas a esa persona en el pasado y haces de tu futuro algo mejor?

7. Crítico interno

¡Ahí está! ¿No te lo esperabas? Sí, estoy hablando de aquel crítico despiadado que vive en tu cabeza.

Esta crítica muchas veces te provoca infelicidad e insatisfacción y, en general, no la necesitas. ¿Para qué criticarte sin piedad a ti mismo atormentándote por cada defecto? Todo lo que necesitas realmente es el valor para ser tú mismo. Tu valor está en lo que eres y no en lo que no eres.

Y aquellos ”defectos” que encuentras en ti, quizás simplemente sean algunos rasgos de tu personalidad. Después de todo seguramente tienes algo único y exclusivo. Eres diferente a los demás. Nunca serás como ellos, y ellos nunca serán como tú. Y, así como no hay dos copos de nieve idénticos, tus huellas digitales son únicas también. Tú eres diferente, y eso está bien. Para eso viniste a este mundo, para decirle quién eres y para disfrutar cada momento que pasa. Y cuando aceptes esto, te darás cuenta de que no tienes ninguna razón para compararte con otra persona y tu crítico interior no tendrá nada qué criticarte.

¿Cómo envejecen los perros? Un proyecto fotográfico curioso y enternecedor

Amanda Jones le ha dedicado los últimos 20 años a este proyecto fotográfico para mostrar lo rápido que transcurre la vida de nuestras amadas mascotas. Un día es un cachorro enérgico y un parpadeo más tarde ya ha pasado más de la mitad de su vida. Algunos casi no han cambiado, otros muestran la edad en sus tiernos ojos. Ellos envejecen más rápido que nosotros y es posible que por eso este proyecto tuvo un resultado tan conmovedor y algo triste.

Corvette — 2 años y 11 años01
Bruce. 1 año y 10 años02
Mack. 1 año y 7 años03
Fred. 2 años y 10 años04
Cooper. 3 años y 10 años05
Kayden y Brody, 11 meses y 5 años; 7 años y 12 años06
Audrey. 3 años y 12 años07
Rufus. 6 meses y 13 años08
Cindy y Sabannah. 16 meses y 5 meses; 10 y 9 años09
Maddy. 5 años y 10 años10
Abigail. 5 meses y 8 años11
Lili. 8 meses y 15 años12
Maddy y Ellie — 7 y 6 años, 14 y 13 años13

 

Los anuncios mas impactantes sobre problemas sociales, te quedaran dando vueltas en la cabeza!!!

Muchas personas se quejan de que los anuncios son una forma desagradable que las empresas utilizan para invadir nuestra vida cotidiana y meter sus productos en nuestras bocas, pero, siendo justos, eso no es lo único que hacen.

También son una excelente manera de denunciar problemas sociales y generar conciencia a temas relevantes. Un anuncio bien hecho está diseñado para captar tu atención y permanecer en tu memoria por un buen tiempo, y eso es exactamente lo que muchas de estas causas sociales necesitan. Es importante aumentar el apoyo público y así poder generar cambios significativos.

Las víctimas de tortura son personas como tú y yo149
Conservación de las Aves: si tu no lo recoges ellos lo harán159
Liga anti-crueldad animal: Esto no es un fútbol
175
No hables mientras conduzcas185 197
Niños Soldados: No esta sucediendo aquí, pero está sucediendo ahora204
Detén la violencia: No beba y conduzca223
Conducción distraída: Piensa en los dos lados224
Cada 60 segundos una especie muere. Cada minuto cuenta233
Inocencia en peligro: ¿Dónde está el pedófilo?244 256
Los depredadores sexuales pueden esconderse en el smartphone de tu hijo263
Fumar provoca envejecimiento prematuro273
Tu no eres un boceto. Di NO a la anorexia283
A los niños abandonados, se les hace sentir invisibles. Detén el abuso infantil ahora 294
Final prematuro: “Si fumas, estadísticamente tu historia va a terminar un 15% antes de lo que debería.”315
Fondo Mundial para la Naturaleza: Aterrador v/s Más Aterrador412
Tu color de piel no debe dictar tu futuro515 614
La deforestación continúa con la vuelta de una página710
Dejar de odiar812 911
Más lento es mejor1011
Ahorra papel – Salva el planeta1116
La contaminación del aire mata 60.000 personas al año1211
Poner “me gusta” no está ayudando. Se voluntario. Cambia una vida1310 1410
La censura cuenta una historia equivocada 2110

A ti que te parecieron? compártelos!!

22 Consejos para las mamás de varoncitos

Los niños varones al igual que las niñas no se crían solos. Para formar a un verdadero hombre capaz de amar y ser amado, es necesario exigirte a ti misma y desarrollar en él lo mejor que hay en ti.

En esta oportunidad te traemos algunas reglas que seguramente ayudarán a las madres a criar especialmente a hijos varones sanos, aunque se aplican perfectamente para ambos sexos.

  1. Enséñale a tu hijo a expresar sus emociones con palabras. El niño debe poder gritar de desesperación, esconderse al sentir timidez o llorar por miedo. Explícale que esas son emociones normales que a veces se apoderan del cuerpo (como por ejemplo, a veces es imposible no llorar). Conversa con el niño acerca de sus emociones. Cuando crezca ya sabrá la diferencia entre la ira y la desesperación, entre la decepción y la tristeza, ya habrá aprendido a controlar sus emociones y expresarlas de manera adecuada.
  1. Conviértete en su fan número uno. Lo mas probable es que lo hagas sonrojarse si empiezas a cantar la canción que toca su banda en el cole, muestras sus fotografías más “vergonzosas“ a las chicas o sus medallas menos merecidas a las visitas, es posible que sienta algo de bochorno si escribes acerca de él en tu blog o cuentas a tus amigas cómo le va en la escuela, y es muy posible que un día te diga ”mamá, detente“. Se sonrojará, sí, pero sabra que al menos una persona en el mundo estará siempre de su lado, será su fan número uno, pase lo que pase.
  1. Enséñale a tu hijo a limpiar, cocinar, lavar su ropa y plancharla. Es importante que él sepa que como un miembro más de la familia, debe ser parte activa de su propio cuidado. La época en la que las mujeres hacían todo pasó hace mucho tiempo y si en tu casa eso no sucede, en la suya posiblemente sí lo haga.
  1. Léele libros y lée con él. Los niños se convierten en lectores en el regazo de sus padres. El niño debe ver que tú también lees. Cuéntale acerca de tus libros y personajes favoritos. Explícale por qué es tan importante leer, y lée junto con él, y después conversa con él acerca de lo leído, inventen finales alternativos juntos, dibujen sus historias favoritas. Enséñale a expresar su punto de vista.
    madre-hijo2
  2. Si baila, ¡apóyalo! La música, el ritmo y la danza son lenguajes universales, y tener el control sobre el propio cuerpo es una habilidad muy importante para un buen desarrollo psicomotriz. Baila con él, y aliéntalo aunque él mismo no baile muy bien.
  3. Asegurate que pueda estar en contacto con personas que sean un buen ejemplo— Personas inteligentes, valientes, fuertes, talentosas y honradas. Cuéntale acerca de los grandes escritores, viajeros, científicos, académicos, pintores, fotógrafos, etc. Relátale cómo vivieron, cuánto les costó conseguir el éxito; hazle saber que la belleza interior es más importante que la exterior, y la clave del prestigio verdadero no está en un cuerpo perfecto.
  4. Sé el ejemplo. Tú ya eres una superhéroe, y es verdad, no lo dudes ni un segundo; pero es tu deber mostrarle a tu hijo que eres bella, inteligente y honrada. Tú serás su mujer ideal, el ejemplo de lo que debería esperar en una buena mujer.
  5. Enséñale buenos modales: A decir “gracias”, ”por favor“, Muéstrale el placer que hay en ayudar a los demás para que aprenda a ceder su asiento en el autobús a una embarazada o un anciano. Intenta que él sepa cómo se siente recibir ayuda, ofrecida de buena gana.
  6. Permítele creer en algo. No sería correcto que te hablaramos de religión, porque esa es una decisión personal de cada uno, pero te recomendamos que permitas que tu hijo tenga algo de qué agarrarse cuando sienta miedo, angustia o dolor, porque en su vida eso pasará muchas veces, y tú no siempre estarás ahí. Dale la oportunidad de no sentirse sólo.
  7. Muéstrale que a veces es necesario ser muy delicado — Con los niños pequeños, los animales, las flores, los sentimientos de los demás, etc. Déjale claro que ser tierno no tiene nada de malo y que como dicen ”lo cortés no quita lo valiente”
  8. Permítele dañar las cosas que al fin y al cabo va a dañar. Si vas a molestarte cada vez que tu hijo vuelva a casa con los pantalones súcios y rotos, iniciarás una guerra perdida. No gastes energía en enojarte ante lo inminente. Los niños y las niñas están en el proceso de conocer el mundo y eso significa trepar a los árboles, saltar a los charcos, derramar líquidos, caerse y rasparse. Esa es la ley de la vida, y es mejor estar preparados, además es una etapa normal en sus vidas.
  9. Interésate en lo que le interesa a tu hijo— Aprende los nombres de los jugadores de su equipo favorito, las letras de un par de canciones de su grupo preferido, averígua la diferencia entre Gryffindor y Slytherin (sólo por dar un ejemplo), y aprende a dibujar lo que a él le guste. Sé parte activa de su vida, y no sólo alguien que se limita a mirar desde afuera.
  10. Salgan juntos a pasear. Apaga el televisor, desconecta los juegos de video, pon el telefono a cargar y guarda la cámara fotográfica. Simplemente sal a la calle con tu hijo y ve tras de él, averígua que le gusta, sígue sus reacciones, pregúntale cosas. Te sorprenderás, te lo aseguramos. .
  11. Permítele jugar aunque no siempre gane. Aunque todos quisieramos que nuestros hijos siempre fueran campeones y que nunca les pasase nada malo, es bueno que ellos aprendan a perder, porque como sabes, en la vida no siempre se gana. Enséñale que a veces se gana y a veces no, pero eso no significa que se debe renunciar.
  12. Dale la oportunidad de ayudar a otros. Existe una diferencia muy grande entre ser forzado a ayudar, a ayudar por voluntad propia. Ya habíamos hablado de esto, pero es muy importante que tú puedas encender el fuego de la buena voluntad en tus hijos. Da el ejemplo, ayúda a los demás
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  13. Explícale que la práctica hace al maestro. Y no estamos hablando sólo del deporte o la música, sino de todo en la vida. Ayúdale a ganar hábitos positivos, a prácticar y tener paciencia. Sin duda le será de gran ayuda en su vida adulta.
  14. Responde cuando te pregunte ¿por qué?. Respóndele o busquen la respuesta juntos. Muéstrale dónde puede conseguir la respuesta (preguntarle a papá, al vecino, a la abuela, o encontrarlo en internet, por ejemplo). Devuélvele la pregunta para que empiece a pensar por sí mismo. Si alguna vez no se siente en confianza para preguntarte algo, ya sabrá dónde puede encontrar la respuesta.
  15. Deja que papá tambien le enseñe cosas. Si le permites a papá tomar parte actíva en el proceso de crianza del niño desde el principio, el pequeño tendrá la idea de que “su papá lo sabe todo“. Tú siempre serás la mamá, y mamá no hay dos, pero para un varoncito es especialmente importante tener una buena relación con su papá y sentir que es sabio.
  16. Dale algo para que pueda quemar energía. Tambores, una pera de boxeo, un lugar abierto o un perro. Dale algo para que pueda ”volverse loco” y dejar salir su energía, sino, seguramente lo hará con algo que tú no quieras.
  17. Constrúyele una fortaleza. Es tan simple como tirar un par de cojines al suelo, unir un par de sillas, tender unas sábanas encima, y ya está, la fortaleza está lista. Es importante que el niño sepa que cada cosa, por sencilla que parezca, tiene el potencial de convertirse en algo mágico.
  18. ¡Bésalo y abrázalo! Cualquier mamá puede ser testigo de que los niños varones pequeños también pueden ser muy amorosos y dulces. Sí, es posible que durante el día sean bruscos y no se queden quietos, pero siempre hay momentos en los que son buenos, tiernos y sensíbles. No tengas miedo de “maleducarlo” al abrazarlo y besarlo porque los varoncitos también necesitan de mucho amor y ternura para crecer sanos.
  19. Sé como una casa para él. Suena algo raro, pero te lo explicamos con ejemplos: Cuando aprende a caminar, él suelta tu mano y luego regresa a tí, luego va un poco más lejos, y de nuevo regresa a tus brazos, cuando aprende a dibujar, te muestra su dibujo y espera de tí una sonrisa llena de orgullo; cuando aprende a leer, repetirá en voz alta 20 veces un párrafo porque sabe que su mamá estará feliz de escucharlo otras 20 o 50 veces, cuando juega al futbol buscará tu cara en las tribunas. Cuando se enferma te llama a tí. Inclusive, cuando sea adulto y en su vida aparezca otra mujer importante, y una nueva casa, tú seguirás siendo su mamá, única e irrepetible como el sol. Lo más importante que tu hijo debe saber es que siempre estará en tu corazón, y todo lo demás vendrá por sí solo.

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