Con estas sencillas infografías Aprenderas a comer de forma balanceada.

Comer de forma balanceada es algo que no siempre parece sencillo. Entre pensar en calorías, empezar a comprar más vegetales y no saber cómo cocinar algo que sea saludable y que además sea sabroso, muchas veces nos olvidamos de cambiar y preferimos seguir con nuestros viejos hábitos. No temas, cambiar puede asustarte pero no tiene que ser difícil. Las cuatro infografías a continuación te enseñarán a comer saludable de forma rápida y sencilla y a aprovechar tu tiempo al máximo.

1. Para cuando quieras armar el plato perfecto

One Medical
One Medical

2. Para cuando quieras ideas rápidas y sencillas

Women's Health
Women’s Health

3. Para cuando quieras aprovechar las ventajas proteícas del huevo

Bonappetit.com
Bonappetit.com

4. O para cuando quieras darle un nuevo toque a tu plato de pollo de siempre

Buzzfeed
Buzzfeed

*CDAS se refiere a cucharadas soperas.

Combina todo en bowl y añade medio kilo de pollo. Déjalo en el refrigerador por al menos 3 horas. Después hornea como lo harías normalmente.

¿Cuál es tu favorito? Para mí el número dos es el mejor y me ha sacado de varios apuros a la hora de cocinar para la cena.

Estos 10 Ejercicios te ayudaran a tener ojos sanos

Cuando te la pasas frente al monitor, ya sea por tu trabajo o estudios, para el medio día ya empiezas a sentir cansancio en los ojos. Pero muy pocos pueden darse el lujo de apagar sus computadoras y aplazar sus tareas para más tarde.

Por eso Sonrie Para Vivir Mejor reunió 10 sencillos ejercicios para los ojos que puedes realizar fácilmente en tu lugar de trabajo, no te tomarán más de 15 minutos.




Mira la oscuridad

Ubica tus codos sobre una mesa. Cierra los ojos y tápalos con tus manos. Relájate y mira la oscuridad. Haz ese ejercicio durante 1-3 minutos.




Mueve los ojos a los lados

Ponte de pie o siéntate derecho. Mira algún punto en frente de ti. Sin mover la cabeza, lleva la vista a la izquierda. Enfócate en lo que ves. Luego lleva los ojos a la derecha. También, enfócate en lo que ves de ese lado. Mueve la vista de un lado para otro 5 veces. Repite el ciclo 3 veces.




Mueve los ojos arriba y abajo

Siéntate derecho y mira en frente. Sin mover la cabeza, mira hacia arriba y enfócate en lo que ves. Mira hacia abajo. No tengas miedo de arrugar la frente o fruncir las cejas. Mira 5 veces hacia cada lado. Repite el ciclo 3 veces.




Mueve la mirada en diagonal

Mira derecho. Luego mira hacia abajo a la izquierda. Mueve la vista en diagonal y mira hacia arriba a la derecha. Enfócate en lo que ves. Repite el ejercicio 5 veces. Luego realiza los mismos movimientos hacia el otro lado. Repite el ciclo 3 veces.




Rotación de ojos

Siéntate derecho y relájate. Mira hacia la izquierda y empieza a rotar los ojos en el sentido de las manecillas del reloj. Haz 5 rotaciones completas, y luego otras 5 en el sentido opuesto. Repite el ciclo 3 veces.




Enfoque cercano y lejano

Enfoca tu vista en un lápiz. Debe estar a 20-30 cm de tus ojos. Luego lleva la vista a algún objeto lejano. Enfoca tu vista en él y empieza a verlo en detalle. Luego nuevamente mira tu lápiz. Desvía la vista de esta manera 5 veces. Repite el ciclo 3 veces.




Concentración 1

Siéntate derecho. Mira en frente de ti. Mira el punto entre las cejas. Enfócate en lo que ves durante algunos segundos. Luego mira nuevamente en frente de ti. Desvía la vista de esta manera 5 veces. Repite el ciclo 3 veces.




Concentración 2

Siéntate derecho. Mira en frente de ti. Mira la punta de tu nariz durante algunos segundos. Luego otra vez mira derecho. Hazlo 5 veces. Repite el ciclo 3 veces.




Masaje. Opción 1

Cierra los ojos. Frunce tus cejas lo más que puedas durante 2-3 segundos. Luego relaja los músculos alrededor de los ojos. Nuevamente frunce las cejas. Repite 10 veces.




Masaje. Opción 2

Cierra tus ojos. Con cuidado, masajea tus párpados haciendo movimientos circulares. Presiona levemente la piel. Haz 10 movimientos circulares primero en el sentido de las manecillas del reloj; luego, en el sentido opuesto.

Traducción y adaptación: Sonrie Para Vivir Mejor

También podría gustarte:
6 Ejercicios para tus ojos que deberías hacer cada día
40 Características que tú no sabías de los ojos

Estos adornos de bisutería jamás se te hubieran ocurrido

En la actualidad es muy difícil sorprender a un comprador. Por eso los diseñadores frecuentemente inventan formas extrañas y utilizan materiales extravagantes, lo cual simplemente fascina e inspira.

Nosotros en Sonrie Para Vivir Mejor hemos reunido algunos ejemplos de diseñadores que saben cómo hacer de un adorno de bisutería algo original.

Hecho de lápices

Creación de la diseñadora checa Anna Kurelzheva.

Resina y madera

Formas sofisticadas

Corazón mecánico

Minimalismo de tenedores

El diseñador Doctor Gus crea los adornos con tenedores comunes y corrientes.

Colgantes «deliciosos»

Nueva vida de acetatos viejos

Para los amantes de «Lego»

Elefantes conmovedores

Ternura plasmada

Accesorios para los amantes de la lectura

Animalitos domesticados

Los Increíbles errores en avisos publicitarios que seguro no habías visto

Seguramente te ha sucedido que estás viendo algún aviso publicitario y de repente te invade la risa al identificar ese error que parece que nadie más ha notado. Parecen fallos inocentes pero la verdad es que en el medio publicitario estas pequeñeces cobran factura, ya sea con grandes pérdidas de dinero o incluso con alguien perdiendo su trabajo.

Aunque hay unos más visibles que otros, en Sonrie Para Vivir Mejor te mostramos una selección de errores publicitarios que te causarán gracia y asombro.


¿Qué sucedió con la pierna izquierda de esta modelo? Desapareció como por arte de magia. Y al parecer nadie se dio cuenta. ¿Cómo pudo pasarlo por alto tanta gente?



Adivina dónde está el error… ¿Ya lo viste? Los neumáticos del automóvil sugieren que el vehículo está en movimiento, cuando se supone que está estacionado.



Ups… el redactor de este aviso parece haber confundido «autografiado» con «ortografiado» (que ni siquiera existe). Seguro que si lo leíste rapidamente, no lo habías visto.

A veces por querer apresurarse y ser el primero, hay errores que a primera vista no se ven. En esta imagen la tarjeta que se fotografió fue una de 4GB y en posproducción se editó el número a 8GB; lastimosamente olvidaron editar también el reflejo.

En este caso el error no es el aviso, es la instalación. El arte estaba pensado para ser instalado al otro lado de la escalera eléctrica, con el fin de que el avión ascendiera al cielo, ¡en vez de estrellarse contra el suelo!



¿Cuál es la profesión más mágica de todas? Al parecer es el modelaje, porque a las modelos suelen desaparecerles partes de su cuerpo como por arte de magia.
¿Dónde empieza la pierna izquierda de esta modelo?



Otro caso de cómo las piernas de modelos y actrices ponen en aprietos a los creativos. En este caso la actriz Demi Moore ha perdido un trozo de su cadera.

 



Una foto que sugiere una gran tarea de producción y de pronto notamos que hay un intruso entre las plantas de trigo… ¿Un poco espeluznante no crees?



En esta foto de Victoria Secret’s alguien pasó por alto un pequeño detalle, decidieron suprimir la bolsa de la modelo, pero no del todo. De cualquier forma hubiera sido una pose extraña de la modelo y su brazo, sin la bolsa de mano.

 


En esta caja de Domino’s Pizza te invitan a ganar un viaje en la final del concurso de canto estadounidense «American Idol», pero al parecer podrías ganar algo más que eso… ¿como un sexto dedo en cada mano?


¿Qué le pasó a la mano de esta modelo? Al parecer mutó ¡y ahora tiene 6 dedos!

 


Y esta modelo, ¿cuántos dedos tiene? Además parece que no sabe tomar una torre de computadora en sus manos.

 


¿Cuántas manos parece que tiene este caballero? -Sí, a nosotros también nos asustó.

¿»Starbucks apesta«? El branding de esta van de Starbucks no podía tener peor suerte. Sucks en inglés quiere decir «apesta», aunque se trata de una ilusión al abrir la puerta del camión. StarbUCKS.
¿Volarías en un avión sin ruedas y sin tren de aterrizaje? Esperamos que Turkish Airlines no haya disminuido sus ventas con este aviso.

 


Concluímos nuestra lista con esta exitosa campaña americana «Got Milk» para promover el consumo de leche de vaca. Mira la imagen, sobre el hombro de la chica señalada existe una mano fantasma, ¿a quién pertenece?.

Ya vemos que en la publicidad hay errores de todo tipo que el público no perdona, y menos en estos tiempos en los que las redes sociales se encargan de volver virales estos «FAILS» de manera inmediata.

22 productos para quienes están absolutamente obsesionados con los libros

Cuando tenía unos 10 años, mi mamá compró “Harry Potter y la piedra filosofal“. Era el libro que todos estaban leyendo ese verano. Aparecía en las noticias, y la verdad, es que verla a ella tan interesada, hizo que me entrara la curiosidad. Un día tomé el libro en la playa y comencé a leer. Dumbledore dejando un canasto en la puerta de una familia muggle… me fascinó. Pasé toda la tarde pegada al libro, y simplemente se me olvidó que hacía un calor infernal y que quería refrescarme en el mar.

Desde entonces que estoy absolutamente obsesionada con los libros. Me enamoré de Mr. Darcy, lloré con Romeo y Julieta, y me reí a carcajadas con uno que leí hace poco, sobre los tipos de hombres que existen y la forma en que conquistan.

¿Te consideras un fanático de los libros también? Entonces tienes que poner mucha atención a esta lista de productos que no deberían faltar en tu vida.

1. Una almohada que te permite soñar con tu libro preferido:

enhanced-15952-1416252257-1
thinkgeek

2. ¿Un baño de tina y un buen libro? No creo que exista mejor panorama:

enhanced-31125-1416251199-3
macys

3. Un sujetador de libros de las Reliquias de la Muerte:

Captura-de-pantalla-2016-03-03-a-las-9.32.54
DesignAtelierArticle

4. Una bolsa que atrae libros:

enhanced-3880-1455713217-11
TheGeekyLife

5. Bolsas de té que traen una de tus citas preferidas escritas en ellas:

Captura-de-pantalla-2016-03-03-a-las-9.33.54
uncommongoods

6. Una tabla para cortar vegetales a la Juliana (o Julieta)

enhanced-7345-1455123365-15
Fuente

7. Platos con forma de libro:

enhanced-28047-1455116094-5
gonereading

8. Un tatuaje temporal en honor a los libros:

enhanced-11820-1455053706-5
litographs

9. El reloj que falta en tu habitación:

enhanced-13928-1455714418-1
society6

“Tantos libros y tan poco tiempo”.


10. La escalera perfecta:

enhanced-19050-1455114940-1
ThatMakesAStatement

11. Un collar en honor a Jane Eyre:

enhanced-21594-1455714939-1
Bunnyhell

12. Y una pulsera en honor a tus heroinas literarias preferidas:

9e74ddf7c2d8c2b7b1df01341eaa560c
CraftingCall

13. Una silla/almohada que te fascinará:

enhanced-23619-1455302341-1
brookstone

14. Y unos calcetines a juego:

enhanced-20312-1416239012-12
Out of Print

15. Tu biblioteca personal:

enhanced-23729-1455058002-6
modcloth

16. La cartera que estabas buscando para llevar tus libros preferidos:

enhanced-27413-1455058126-1
thinkgeek

17. Y un paraguas en honor a las mejores escritoras de la historia:

enhanced-8194-1416247359-1
louisamayalcott

18. Una vela que huele como La Comarca:

enhanced-29682-1455715048-1
Frostbeard

19. Y un vestido con el mapa de la Tierra Media:

enhanced-28938-1416245861-9
blackmilkclothing

20. ¡Qué pastel tan adorable!

enhanced-31937-1455116931-4
gonereading

21. Una lámpara que sirve además para marcar la página del libro en la que vas:

enhanced-32588-1455117362-1
wayfair

22. Y un sujetador de papel higiénico con el mismo objetivo:

enhanced-7431-1416247681-5
theliterarygiftcompany

¿Qué te parecieron estos productos? ¿Te gustaría tener 1, 2, ó todos?

¿Estás durmiendo lo suficiente? Haz esta prueba del sueño.

Los adultos generalmente requieren entre 7 y 8 horas de sueño ininterrumpido por día, pero pocos dejan tiempo para ello. Este vídeo de un minuto te permite determinar rápidamente si estás mostrando signos de privación del sueño.

Consejo adicional: hacer una regla de desactivar todas las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarse.
No, en serio. Has la prueba durante una semana. Confía en mí.