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Estas 10 Ensaladas te demostrarán que comer sano es muy sabroso

Ensalada de tomate, mozzarella, garbanzos y pesto.

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Necesitarás:
400 g de garbanzos
1/4 taza de pesto
1 taza de tomates cherry
1/4 de taza de queso mozzarella rallado
2 cucharadas de albahaca fresca picada
sal y pimienta

Preparación:
En un tazón, mezcla los garbanzos, el pesto, los tomates y el queso mozzarella. Revuelve suavemente. Sazona con sal y pimienta negra al gusto. Adorna con albahaca fresca.

Ensalada con sandía, pollo y vinagre balsámico

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Necesitarás:
Vinagre balsámico 1 taza
450 g de pechuga de pollo sin piel
3 cucharadita de.condimento universal
1 cucharada de acéite de oliva
4 tazas de hojas al gusto (perejil, lechuga, albahaca. etc)
2 tazas de sandía en cubos
1/2 taza de queso azul
1/4 taza de almendras trituradas

Preparación:
Vierte el vinagre balsámico en una cacerola pequeña y déjalo que se caliente bien. Disminuye el fuego y manten durante 15-20 minutos hasta que la cantidad de vinagre se reduzca significativamente y se vuelva mas espeso.
Calientea una sartén. Unta el pollo con el condimento por ambos lados, rocía con aceite de oliva. Fríe h hasta que la carne se ponga color rosa en el interior y dorado en el exterior.
Mezcla el pollo, la sandía, el queso azul y las almendras. Espolvoréa con vinagre balsámico.

Ensalada de calabaza

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Necesitarás:
3 tazas de repollo finamente picado
1 taza de calabaza en rodajas y fritos de calabaza
1/4 taza de queso azul
1/4 taza de semillas de granada
Para la salsa:
2 cucharadas de acéite de oliva
1 1/2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
2 h. L. vinagre de vino tinto
1 h. L. Mostaza de Dijon
1 h. L. miel

Preparación:
Vierte en un recipiente todos los ingredientes de la salsa, tapa el recipiente y agíta para mezclar todo. Luego mezcla también la calabaza, la col, y el queso. En la parte superior decora con semillas de granada.

Todos los ingredientes para la salsa para verter en un frasco, tapar y agitar para mezclar.
La col, calabaza y mezcla Dorblu, vierta la salsa. En la parte superior decorar con semillas de granada.

Ensalada de quinua

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Necesitarás:

1 taza de quinua (o quinoa)
2 tazas de agua
1/4 cucharadita de sal
1 taza de col roja picada
1 taza de soya verde pelada y hervida
1 pimiento rojo picado
1/2 taza de zanahoria rallada
1 taza de pepino picado

Para la salsa:
Salsa de soja 1/4 taza
1 cucharada de acéite de sésamo
1 cucharada de vinagre de vino de arroz
2 cucharadas de cebolla verde picada
1/4 taza de cilantro picado
1 cucharada de semillas de sésamo
1/4 cucharadita de jengibre rallado
1/8 cucharadita de pimiento rojo
sal y pimienta negro al gusto

Preparación:
Vierte el agua en una sartén y espolvoré la quinua allí, agregale sal, y calienta hasta que ebulla, Déjalo ebullir por cinco minutos, luego reduce el fuego y cocina hasta que el agua se evapore. Pon la quinua en un bol y añade la col, los granitos de soya, el pimiento rojo, las zanahorias y los pepinos

En un tazón pequeño mezcla la salsa de soya, el acéite de sésamo, el vinagre de vino de arróz, el cebollin el cilantro, el sésamo el jengibre, la pimienta roja, la pimienta negra y la sal. Rocía con aderezo de ensalada y mezcla.

Ensalada púrpura

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Necesitarás:
1 taza de semillas de calabaza
1 col roja (alrededor de 1 kg)
1 taza de higo negro seco
500 de zanahorias
1 taza de perejil y menta picados
Para la salsa:
3 cucharadas. acéite de oliva
3 cucharadas de ralladura de limón
1 cucharada de miel o jarabe de arce
1 diente de ajo machacado
1 cucharadita de canela molida
2 cucharaditas de comino molido
1 1/2 cucharaditas de sal marina(al gusto)

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes de la salsa y déjalos a un lado. Corta en pedazos pequeños la col y échalos en un recipiente grande. Corta la zanahoria, los higos, la menta y el perejil, y agrégaselos a la col.
Calienta un poco una sartén y fríe un poco las semillas de calabaza. Al recipiente con las legumbres agregale la salsa y las semillas y mezcla todo muy bien.

Ensalada de atún con leche de coco

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Necesitarás:

500 g de atún en cubos
El jugo de 8 limas o limones
1/2 cucharadita de sal
1 tomate
1 pimiento verde cortado en cubitos
1 pepino pelado y en rodajas
1 zanahorias peladas y ralladas
1 cebolla roja cortada en cuadritos
Leche de coco 1 taza
2 dientes de ajo
1 pizca de jengibre
sal y pimienta

Preparación:
Coloca los cubítos de atún en un recipiente no muy grande y agregar el jugo de los limones, espolvoréa la sal y mezcla bien. Cubre el recipiente y colócalo en el refrigerador durante 10 a 12 minutos. Durante ese tiempo, en otro recipiente, mezcla los tomates, el pimiento, el pepino, la zanahoria, la cebolla, el ajo y el jengibre. Agrega el pescado a la ensalada y vierte allí también la mitad del jugo de limon. Agrega la leche de como y mezcla muy bien.

Ensalada griega con macarrones

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Necesitarás:
2 1/2 tazas de macarrones
2/3 de taza de cebolla roja picada
15 tomates cherry
1 taza de pepino cortado en cubitos
3/4 taza de aceitunas negras cortadas
3/4 taza de pimiento verde picado
El equivalente a una taza de queso Feta

Para la salsa:
Vinagre de vino tinto 1/3 taza
2 cucharaditas de jugo de limón fresco
1 1/2 cucharaditas de ajo picado
1 cucharada azúcar
2 cucharadita de orégano seco
1/2 taza de acéite de oliva

Preparación:

Prepara los macarrones como usualmente lo haces, y déjalos reposar. En un tazón pequeño mezcla todos los ingredientes para la salsa a excepción del acéite de oliva. Bátelos y vierte un poco de acéite. Sazona con sal y pimienta

Añade la cebolla roja, los tomates, los pepinos, las aceitunas, el pimiento verde, el queso feta a la pasta.

Sazona la sala para la pasta, revuelve y luego cierra el recipiente con un plástico o pelicula para comida, y luego colócalo en el refrigerador por al menos tres horas (pero es mejor si lo dejas toda la noche). Sirve la ensalada fría o a temperatura ambiente.

Ensalada de rúcula con pescado ahumado

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Necesitará:

300 g rodajas filetes de caballa (macarela) ahumados
un manojo grande de rúcula
1 pepino en rodajas
1 aros de cebolla roja picada
1 cucharada de acéite de oliva
1cucharadita de.vinagre de sidra de manzana
1 cucharadita de semillas de mostaza
sal

Preparación:

Mezclar el aceite de oliva, el vinagre de sidra de manzana y la mostaza. Revuelve las hojas de rúcula, la cebolla, y el pepino. Pon en un plato la ensalada y encima coloca los pedazos de caballa (no muy grandes ni muy pequeños)

Ensalada de rábano y huevos

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Necesitarás:

400 g rábano
1 pepino
1 manojo de eneldo
1 huevo
100 g de crema agria
pimienta negro
sal

Preparación:

Cocina el huevo hasta que quede duro, déjalo enfriar y córtalo en pedacitos. Corta el rábano, el eneldo y el pepino para luego mezclarlos con el huevo. Agrega sal y pimienta a la crema agria, que luego vertirás en la ensalada, Mezcla todo.

Ensalada con aguacate

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Necesitará:

2 tazas de rúcula fresca
1/2 aguacate picado
3 rebanadas de queso mozzarella fresco
hojas de albahaca fresca
1 ccucharada de acéite de oliva
1 1/2 cucharaditas de vinagre balsámico
una pizca de azúcar o una cucharada de miel
sal y pimienta

Preparación:

Mezcla el queso mozarella, la rúcula y el aguacate en un tazón. Espolvoréa con hojas de albahaca. En un tazon pequeño mezcla el acéite de oliva con el vinagre balsámico, añade azucar o miel, sal y pimienta. Agrega aderezo.

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Estas son las 10 razones por las que tu hermana es la persona más especial de tu vida

1. Ella es la persona con la que más tiempo pasarás en tu vida. Ni el hombre con el que te cases, ni tus papás, ni tus amigas.

2. Puedes hacer cualquier cosa que se te pase por la cabeza, y no pensará que eres idiota. (O sí, pero se reirá contigo)

3. Conoce absolutamente todo sobre ti. Por eso siempre te da el mejor consejo.

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4. No importa cuánto se peleen, saben que siempre van a estar ahí para apoyar a la otra.

5. Se defienden la una a la otra pase lo que pase. Es como tener un guardaespaldas que sabes que siempre está ahí.

6. Pueden contarse absolutamente TODO. Incluso las cosas más asquerosas.

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7. Tienen millones de recuerdos juntas. Y seguirán teniendo más.

8. Algún día serás tía y querrás a sus hijos como si fuesen los tuyos propios. Y viceversa.

9. Tienen una conexión mental especial. Saben perfectamente lo que la otra está pensando cuando algo sucede.

10. Es tu todo. Tu amiga y compañera de vida.

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15 razones por las que tu hermana mayor es el regalo más grande que tus padres te han dado

Tu hermana mayor siempre estuvo ahí. Desde el principio de tus días. Molestándote como nadie pero siempre protegiéndote. 

Su reputación siempre estuvo conectada a ti, es por eso que siempre la defiendes.

Tener una hermana mayor es tener una mejor amiga que te deja que te enfades con ella por estupideces. Ella no se pondrá celosa de ti cuando tengas éxito en la vida, y no te juzgará cuando tengas un día malo.

No solo hace que las fotos familiares estén más completas y llenas de vida, sino que ella también te llena de vida a ti. Aquí hay 15 razones de por qué tener una hermana mayor es, sin duda, el mejor regalo que tus padres te han dado:

1. Ella es la única persona que puede quejarse de tu familia contigo

Por supuesto, puedes quejarte de tu familia con tus amigos, pero no es para nada genial que ellos te respondan con cosas como, “Sí, tu mamá apesta”. Tu hermana, sin embargo, lo entiende por completo y tiene toda la licencia para burlarse de la neurosis constante de tu mamá.
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2. Puedes enojarte cuanto quieras con ella, siempre estará ahí

Mientras que la mayoría de amigos te odiarían por esto, tu hermana no tiene más elección que seguir amándote incluso después de que le hayas tirado irracionalmente tu teléfono a su cara.

3. Pueden hablarse la una a la otra con honestidad

“Sácate mis malditos zapatos ahora, pedazo de m*****, antes de que los agrandes con tus enormes pies de orangután”.

¿Con quién más podrías tener este tipo de conversaciones?

4. Te explica las cosas de mayores

Si no fuera por ella, nunca te habrías enterado de muuuchas cosas que en realidad no deberías haberte enterado tan pequeña. Tu hermana es la que siempre se encargó de explicarte de qué estaban hablando tus papás en la cocina o por qué estaban metidos debajo de las sábanas los protagonistas de una película.

Además, también solía utilizar ese poder para convencerte de cosas como que te recogieron de un basurero cuando eras pequeña o que eras adoptada. Gracias por eso hermanita.

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5. Te dirá si te ves horrible

Tu hermana no te dejará salir de casa si no te ves bien. A veces incluso te dice “¿En serio piensas salir así?”

Además, si está de buen humor, tal vez incluso te ofrezca prestarte ropa para que te inspires. Ten cuidado de no estropearla o no será tan agradable la próxima vez.

6. Ella hizo que te dejases hacer absolutamente todo

El hecho de que te hayas quedado afuera más allá de tu toque de queda, bebiendo alcohol y durmiendo con tu novio no parece tan grave en comparación con la vez que tu hermana huyó de casa.

Todas sus locuras prepararon a tus padres muy bien para cuando fuera tu turno de crecer.

7. Tener una hermana significa el doble de todo

Ya sea tu colección de cartas Pokemon o tener un armario extra lleno de ropa. Compartir, por otro lado, es otro problema…

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8. Ella es la responsable

Puedes contar con que ella te recordará que es el cumpleaños de la abuela. Está acostumbrada a cuidar de ti.

Todavía no has aprendido cómo actuar apropiadamente en las reuniones familiares, porque ella siempre ha asumido las responsabilidades.

9. Sus padres las dejan hacer actividades que las unen

“Mamá, papa, necesitamos dinero para ir a comer juntas, Carmen tuvo un mal día en el trabajo. Además, estamos buscando ideas para regalarles un viaje a los dos”.

10. Te llevó en coche a todas parte durante el colegio

Y te hizo ver más genial, porque estabas en un coche con estudiantes mayores. Además, los profesores ya la conocían y la amaban. Y por tanto, te amaban a ti también.

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11. No les dice a tus padres cuando tus padres se van por el fin de semana y tu novio llega a dormir

…O cuando llegas a casa muy borracha y devoras el refrigerador.

12. Ella hace que tu apellido tenga sentido

Si siempre se refieren ti como “la pequeña hermana de…” entonces es importante que ella de un buen ejemplo.

13. Te da consejos sólidos sobre los hombres

“Toca a alguno  de mis amigos solteros y te mato”.

14. Es la persona a quien copias

Ella te enseñó todo lo que sabes, desde cómo pelear con esa niña en el recreo hasta cómo alisarte el cabello. Incluso has copiado su antigua tarea y has vuelto a usar sus libros.

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La verdad es que te gusta recibir sus sobras, porque secretamente siempre pensaste que ella era más genial que tú. Te da los consejos más sabios, porque de verdad se preocupa por lo que te pueda suceder.

15. Ella te apoya de forma incondicional

Cuando nadie más te compra dulces para caridad o se ríe de tus payasadas, tu hermana mayor aparece. Ella ha estado apoyándote desde que naciste.

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Él contactó a varias niñas por Facebook. Mira la reacción de sus padres cuando lo descubren

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Los padres pensaban que nunca les pasaría a sus hijos

Es impresionante lo expuestos que están nuestros hijos cuando utilizan las redes sociales.
Hoy en día cualquier desconocido puede agregarlos y comenzar a ganar su confianza nada más que siendo amable. Han habido muchos casos trágicos que involucran a pedófilos, pederastas e incluso secuestradores, por eso es necesario ser precavido y educar bien a los niños y niñas en este tema.

En este video, un joven hace evidente lo fácil que es conseguir que una adolescente se reúna con un desconocido. Los padres estaban ahí presenciando cómo se desarrollaba el experimento y nunca esperaron que sus hijas actuarían de ese modo:

 

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22 Pequeños Niños Y Sus Grandes Perros

Aunque parezca una idea descabellada y peligrosa, los perros de razas grandes son los más aconsejables para tener en la casa cuando hay niños.
Entre las razas más recomendadas figuran el labrador, el bóxer y el pastor alemán.
Esta lista ilustra perfectamente la relación entre niños y perros.

Convivir con un bebé y un perro en casa, se puede convertir en una de las experiencias más gratificantes y enriquecedoras que se nos puedan presentar en la vida.
Si seguimos unas buenas normas de higiene, establecemos pautas de comportamiento y asumimos un poco de trabajo extra, nuestro bebé, no sólo disfrutará de la compañía canina, sino que además, se beneficiará de aspectos importantísimos en su desarrollo, tanto educativos como afectivos.

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¿Qué hacer si te atragantas y estás sólo? Descubre cómo salvar tu vida con este truco

Vídeo

Todos, o casi todos, nos hemos atragantado en alguna ocasión. Afortunadamente, aunque se trate de una situación muy molesta, suele pasarse con cierta rapidez. Sin embargo, el problema viene cuando una persona se está asfixiando por un bloqueo de las vías respiratorias. Este se produce cuando una persona no puede hablar, toser o respirar. Les aseguro que este video les podría salvar la vida:

Si estamos en un sitio público o acompañados rogaremos para que alguien se nos acerque y ayude a expulsar el objeto o alimento obstruido en las vías respiratorias. Pero, si esto nos sucede y estamos solos, lo más importante es guardar la calma. Una opción es apretar nuestro abdomen contra el filo del respaldo de una silla, o una barandilla y podremos conseguir el mismo efecto. O podemos usar este truco del video. Cualquiera de las dos son válidas para salvar nuestras vidas en un minuto como ese.

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Cómo aprender a discutir bien

Los conflictos son inevitables incluso en las parejas más armoniosas. Sin embargo, resulta que se puede discutir de maneras distintas: guardar aún más rencores y ofensas, o dar un paso hacia adelante para llegar a una comprensión mutua.

Se suele creer que la causa principal de una relación fracasada son las discusiones frecuentes, la diferencia de personalidades y la incomprensión. Sin embargo, no es precisamente así. Muchas veces el fracaso no es un resultado de los conflictos sino de nuestro comportamiento acartonado dentro de ellos.

El famoso experto familiar, profesor John Gottman, destaca los «4 jinetes del apocalipsis», 4 modelos de conducta que atentan contra la seguridad y la confianza en la pareja.

1. Frases críticas

«¡Estoy harto de lo perezosa que eres!», «¿Cuántas veces te lo tengo que repetir?», «Siempre haces lo mismo…», «Nunca cumples tus promesas», «¿Por qué otra vez hiciste…?».

2. Desprecio

Se trata de mover los ojos en respuesta de algunas palabras/acciones de tu pareja, hacer mala cara, burlarse, ser sarcástico y soberbio en tu manera de responder. Las frases tipo «¡Eres un inútil!» lastiman.

3. A la defensiva

«El tonto eres tú», «Mírate a ti mismo…», «Es tu culpa», «Tú eres el problema, no yo», etc. Rechazar tu propia responsabilidad, no querer aceptar tus errores y no querer pedir perdón, también entran en esta categoría.

4. «El muro frío»

Es decir, querer castigar a tu pareja con tu silencio, o en lugar de solucionar el problema hablando, escapar azotando la puerta.

Si estos modelos de conducta se practican día tras día, el amor no vivirá mucho. Sólo aquellas parejas que saben discutir bien y con provecho, viven juntas mucho tiempo y tienen una vida feliz. Estas 7 reglas te enseñarán a discutir sin histerias y lograr un resultado contundente incluso en los momentos más emocionales.

  1. No utilices el escape como una manera de solucionar el conflicto (es decir, no te vayas azotando la puerta, no te encierres en ti mismo). Al mismo tiempo cada uno de ustedes sabe que puede tomar una pausa si necesita arreglar sus pensamientos o aliviar la tensión. Tu pareja lo comprenderá, incluso si ella no necesita tiempo para pensar, tiene un sinnúmero de argumentos y está dispuesta a decírtelos de inmediato.
  2. No guardes rencores, impaciencia, irritación o disgustos, de esta manera en tus discusiones no habrá emociones exageradas (no lo confundas con una discusión apasionada como una variante de un juego sexual). Si algo no te gusta en el comportamiento de tu pareja, no te quedes callado y no aguantes esperando que cambiará por sí mismo o que algún día podrás vivir con eso; es mejor que le des tu retroalimentación aquí y ahora explicándole tranquilamente: «No me gusta esto, no lo hagas, por favor».
  3. Discute en un ambiente de confianza y seguridad. En tu vida no debe haber lugar para frases como «tú no entiendes nada» o «cállate, que no te estoy preguntando». Incluso a pesar de sus diferencias, cada uno sabe que tiene derecho a expresar su propia opinión que va a ser escuchada y tomada en cuenta.
  4. Oriéntate a solucionar problemas, no a reprochar o echar la culpa.No se critiquen entre sí; en sus discusiones no deben menospreciar la opinión de ninguno, no se atribuyan clichés y no resalten sus características negativas. Si estás inconforme con algo, habla de ti y de tus sentimientos. «No me gusta (me ofende, entristece, duele, irrita, molesta, etc.) que (cuando)…», a continuación sigue una descripción detallada (!) y sin juzgar los actos que no te gustan. «Sugiero (te pido, quiero que…)»: aquí expresas cómo se vería para ti el desarrollo perfecto de la situación o situaciones similares en el futuro.
  5. Siempre dale a entender a tu pareja que la quieres incluso si ha cometido un error o se ha comportado mal. Siempre deben ser uno solo ante la sociedad, apoyarse mutuamente y no criticarse en público.
  6. La única manera de solucionar los conflictos es colaborar. Es decir, cada uno de ustedes debe expresar su opinión, su inconformidad respecto a la posición del otro, sus necesidades; deben hablar acerca de sus intereses y su visión de cómo resolver el problema. Deben buscar una solución que los satisfaga a ambos. Siempre.
  7. Si por algún motivo la colaboración es imposible, busca un compromiso.Funciona excelente el sistema de recompensas: «Trabajas mucho y pasas poco tiempo en casa. Sufro por ello, pero me sentiría mejor si a) un día a la semana regresaras temprano y saliéramos juntos a algún lado; b) un día del fin de semana me permitieras salir con mis amigas sola para ir de compras, etc.».

    No olvides que, a excepcion de pocas ocasiones, no vale la pena aceptar compromisos si te das cuenta de que este comportamiento no te beneficiará en nada y sólo acumularás más insatisfacción interna e incomodidad con disgusto.

Es necesario destacar que de esta manera discuten aquellas parejas que no tienen problemas en la comunicación y que tienen intimidad espiritual (confianza, apoyo mutuo y lealtad). Sin embargo, si tus peleas y discusiones parecen más un escándalo que una conversación de dos personas civilizadas, no te desesperes. Porque ahora sabes cómo se debe discutir.

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10 decisiones de las cuales te arrepentirás en 10 años

No caigas en la trampa de mantener una mentalidad débil y vivir tu vida sin pasión, propósito o dedicación.

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1. Usar una máscara para impresionar a los demás.

Si la cara que siempre muestras al mundo es una máscara, algún día no habrá nada debajo de ella. Porque, cuando pasas mucho tiempo concentrándote en la percepción que los demás tienen de ti o que todo el mundo quiere que seas, en algún momento olvidarás quién eres en realidad. Así que no temas a los juicios de los demás, tú sabes en tu corazón quién eres y lo que es verdad para ti. No tienes que ser perfecto para impresionar e inspirar a la gente. Impresiónalos e inspíralos por tu forma de lidiar con tus imperfecciones.
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2. Permitir que otra persona decida tus sueños.

El mayor reto en la vida es descubrir quién eres; el segundo más grande es ser feliz con lo que encuentres. Una gran parte de esto es tu decisión de permanecer fiel a tus propias metas y sueños. ¿Hay personas que no están de acuerdo contigo? Bien. Significa que estás arraigado y caminas por tu propio camino. A veces, vas a hacer cosas consideradas una locura por los demás, pero cuando te encuentres perdiendo la noción del tiempo porque estás entusiasmado, es cuando sabrás que está haciendo lo correcto.
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3. Mantener compañías negativas.

No dejes que alguien que tiene una mala actitud te afecte. No pueden apretar el gatillo si no les entregas el arma. Al recordar que mantener compañía de gente negativa es una opción, en lugar de una obligación, te liberas y pasas a tener la compañía de la compasión en vez de la ira, la generosidad en lugar de la codicia y la paciencia en lugar de la ansiedad.
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4. Ser egoísta y egocéntrico.

Una vida llena de actos de amor y buen carácter es el mejor recuerdo. Aquellos a los que has inspirado y con quienes compartiste tu amor, te recordarán cómo los hiciste sentir hasta mucho después de que ya no existas. Así que talla tu nombre en los corazones y no en la piedra. Lo que has hecho por ti muere contigo, lo que has hecho por otros y el mundo, permanece.
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5. Evitar el cambio y el crecimiento.

Si quieres conocer tu pasado, mira tus condiciones actuales. Si quieres conocer tu futuro, mira tus acciones actuales. Debes dejar de lado lo viejo para dar paso a lo nuevo, la vieja manera se ha ido para nunca más volver. Si reconoces esto ahora mismo y tomas medidas para hacerle frente, te posicionarás para el éxito duradero.
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6. Renunciar cuando las cosas se ponen difíciles.

No hay fracasos, sólo resultados. Incluso si las cosas no se desarrollan de la manera que esperabas, no te desanimes ni te rindas. Aprende lo que puedas y sigue adelante. El que sigue avanzando un paso a la vez va a ganar al final. Es un proceso que se produce con pequeños pasos, decisiones y acciones que poco a poco se acumulan unas sobre otras y, finalmente, conducen a ese glorioso momento de triunfo.
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7. Tratar de controlar cada pequeña cosa.

La vida debería ser tocada, no estrangulada. A veces, tienes que relajarte y dejar que la vida pase sin preocupaciones incesantes. Aprende a dejar ir antes de apretar demasiado. Respira profundo. Cuando el polvo se asiente y puedas volver a ver el bosque, da el siguiente paso hacia adelante. No tienes que saber exactamente adónde vas. Todo en la vida está en perfecto orden, tanto si lo entiendes como si no. Solo se necesita un poco de tiempo para conectar todos los puntos.
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8. Conformarte con menos de lo que mereces.

Sé lo suficientemente fuerte como para dejar ir y lo suficientemente sabio como para esperar lo que te mereces. A veces, tienes que ser derribado más bajo que nunca para levantarte más alto de lo que jamás estuviste. A veces, tus ojos deben ser lavados por las lágrimas para que puedas ver las posibilidades en frente con una visión más clara. No te conformes.
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9. Esperar hasta mañana.

El problema es que siempre piensas que tienes más tiempo de lo que tienes. Pero un día te despertarás y no habrá más tiempo para trabajar en las cosas que siempre has querido hacer. Y en ese momento, o habrás alcanzado los objetivos que has establecido para ti mismo, o tendrás una lista de excusas de porqué no lo has hecho.
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10. Ser perezoso y endeble.

El mundo no te debe nada, tú le debes algo al mundo. Así que deja de soñar despierto y empieza a hacer. Toma toda la responsabilidad de tu vida, toma el mando. Eres importante y te necesitan. Es demasiado tarde para sentarte y esperar a que alguien haga algo algún día. Algún día es hoy, el alguien que necesita el mundo eres TÚ.
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Ayudan, Cosas que

¿Cómo aprender a dormirse en 1 minuto?

— Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Estaba tan nerviosa y cansada que no podía hacer nada, mucho menos dormir. Sería yo quien dijera las palabras de felicitación en la ceremonia.

Pasaron un par de días y noches prácticamente en vela, y al ver que la situación no mejoraba decidí contarle a la mamá de la novia. Ella es una instructora de meditación experimentada. Ella me dio un consejo que sin duda ¡cambió mi vida!

La mejor manera de recordar este método es llamarlo «4-7-8»– Esto es lo que se debe hacer

  1. Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.
  2. Sostén la respiración durante 7 segundos.
  3. Después de eso, lentamente, exhala por la boca de tal manera que sueltes el aire durante 8 segundos.

Es así de sencillo. Estos ejercicios de respiración reducirán tu ritmo cardíaco y te tranquilizarán. Es cuestión de repetir la secuencia un par de veces hasta que te duermas (y te dormirás bien rápido).

¿Cómo funciona?

Yo estaba impaciente por poner en practica el consejo esa noche, y para mi asombro completo solo hasta el día siguiente cuando me desperté, vi que había funcionado.

Luego de investigar un poco descubrí que cuando estás estresado o ansioso hay mas adrenalina en tu sangre y comienzas a respirar más rápido y en menos cantidad. Este truco funciona igual que un somnífero. Inminentemente reduce tu ritmo cardíaco, porque respiras mas lentamente

Esta práctica también calma tu mente. Es muy sencillo, no piensas en lo que te preocupa, tu atención está centrada en la respiración. Te calmas y la ansiedad se va. Esto es tan cierto que cualquier neurólogo puede confirmartelo.

Al final, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, esta técnica es comparable a lo que la anestesia hace en tu cuerpo.

El Doctor en ciencias de la salud de Harvard, Andrew Bail estudió la efectividad de este método, y entre otras cosas, descubrió que para quienes practican yoga esta ha sido una practica común durante siglos. La usan para relajarse y meditar. Por eso podemos concluir que no es un peligro para la salud

¿Cómo puede ayudarte a tí?

Una cosa es segura, si este truco funcionará tan bien en tí cómo lo hace en mí te dormirás mucho mas rápido.Ya no volverás a sufrir por despertarte a mitad de la noche y no volver a dormirte; también podrás controlar tus nervios ante una situación de estrés usando el método «4-7-8». De seguro te ayudará.

Desde el momento en el que me preparaba para aquella boda, lo uso cada noche y al despertarme en la mañana me asombro de lo bien que funciona.