Las 7 cosas que hice para perder 99 kilos sin hacer dieta

Su fórmula es muy recomendable. 

Jon Gabriel pesaba 185 kilos. Probó todas las dietas posibles para bajar de peso, pero no lo conseguía. Pero todo cambió el 11 de septiembre del 2001. Solo por casualidad no tomó el vuelo que fue secuestrado por los terorristas que estalló en Pensilvania sin ningún sobreviviente.

Desde ese instante, Jon decidió hacer algo por su salud y sin dietas, pastillas ni cirugías logró bajar 99 kilos. Escribió el libro The Gabriel Method que se convirtió en éxito de ventas y tradujo en 14 idiomas. Aquí cuenta cómo lo logró:

“1. Dejé de hacer dietas y empecé a nutrir mi cuerpo

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Aprendí que mi cuerpo necesitaba de ciertos nutrientes por lo que me preocupaba de comer los de mejor calidad posible. Si quería comer dulces, pizza o comida rápida, lo hacía sin dudar. Pero, eventualmente perdí mi gusto por ese tipo de comida a medida de que mi cuerpo aprendió que prefería los nutrientes saludables.


2. Curé mi digestión

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Descubrí que mi sistema digestivo estaba funcionando mal y no extraía lo que mi cuerpo necesitaba así que empecé a comer muchos alimentos fermentados y cultivados, a tomar probióticos y encimas digestivas para normalizar mi digestión.


3. Adquirí una máquina para mi apnea del sueño

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La apnea del sueño es un trastorno que afecta a muchas personas con sobrepeso. Se crea un ambiente hormonal en el cuerpo que estimula el aumento de peso al provocar niveles elevados de cortisol , lo que lleva a los antojos de comida chatarra y resistencia de la insulina. Ésta se puede tratar con el equipo CPAP que sopla aire en la boca y nariz para mantener la tráquea abierta y pueda dormir bien toda la noche.


4. Empecé a usar prácticas “mente-cuerpo” para reducir el estrés

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El estrés también causa niveles elevados de cortisol e inflama las hormonas. Esto hace que te den más antojos y que su cuerpo almacene más comida. Empecé a meditar cada mañana lo que me sirvió mucho para reducir el estrés.


5. Creé una vida más sostenible

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Disminuí mis gastos, me cambié a una casa más barata y empecé a cultivar mi propia comida. Me empecé a sentir mucho más sereno y seguro. Sabía que cuando tuviera hambre, podía ir a mi jardín y sacar algo fresco lleno de vitalidad. ¡Mi metabolismo se empezó a acelerar de manera veloz!


6. Trabajé algunos problemas emocionales importantes

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Empecé a resolver traumas pasados y me empecé a sentir más seguro. Cuando trabajas estos problemas emocionales y dejas de sentir que la gordura te hace sentir más seguro (muchas personas con sobrepeso sentimos eso), tu cuerpo funcionará mejor y bajarás de peso más rápido. Cuando rompí esa asociación y lo entendí, todo se hizo más fácil.


7. Desintoxiqué mi cuerpo

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Después de haber perdido 81 kilos, empecé a investigar sobre toxinas y cómo funcionan en el cuerpo. Y, resulta que el cuerpo usa las células de grasa para almacenar el exceso de toxinas. Me di cuenta de que los 18 kilos que me quedaban por bajar eran por esa razón. Y empecé a desintoxicar mi cuerpo. Tomé líquidos alcalinos, mucha agua con limón, vinagre de sidra de manzana, jugos verdes y muchas ensaladas. Ese fue el truco porque perdí esos kilos mucho más rápido que los otros”.

Jon se ha mantenido en su peso ideal por más de 10 años y dice que come lo que quiere a la hora que sea pero que tomó conciencia de nutrir su cuerpo y de lo importante que es mantenerse equilibrado emocionalmente. 

No esperes más y sigue estos consejos para obtener este increíble resultado.

Le dieron una cámara a 100 personas sin hogar y estas son sus fotos, que te parecen?

En julio de 2015, un grupo de arte de Londres dio 100 cámaras a personas sin hogar de la ciudad. Se trata de Cafe Art, una iniciativa inglesa que permite a las personas sin hogar expresarse a través del arte y la fotografía, repartió 100 cámaras desechables Fujifilm a personas sin hogar en Londres. Otra organización, Royal Photographic Society, le enseñó a los destinatarios de las cámaras las instrucciones de uso básico y luego se les pidió tomar fotos con el tema “Mi Londres”.

80 de las 100 cámaras fueron devueltas y alrededor de 2500 fotografías fueron reveladas. Luego fueron elegidas 20 fotos por jueces de Fujifilm, Amateur Photographer, El Festival de fotos de Londres, Christie’s , y Homeless Link. Esas fotos fueron presentadas al público para que eligieran las 12 mejores para crear un calendario:

Estas fueron las fotos seleccionadas:

1. Esta fue la foto elegida para ser la portada de la publicación

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ROL

2. “Telephone Row, Lincoln’s Inn” (Hilera de teléfonos)homeless-people-photography-2016-my-london-calendar-cafe-art-1

XO

3. “Left Boot, East London” (Bota izquierda)

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Ellen Rostant

 4. “Nature’s Tunnel or Light and the End, Stratford” (Túnel de la naturaleza o Luz al final)

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Ellen Rostant

5. “Everything I Own or Bags of Life, Strand” (Todo lo que poseo o Bolsas de vida)

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David Tovey

6. “Colour Festival, Olympic Park” (Festival del color)

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Goska Calik

7. “Past & Present, City of London” (Pasado y Presente)

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Ioanna Zagkana

8. “Tyre Break, Hackney” (Descanso en la rueda)

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Desmond Henry

9. “Tower Bridge PICNIC, Southwark” (PICNIC en el Puente de la Torre)

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Cecie

10. “West End Bird, Westminster” (Pájaro de West End)

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Zin

11. “The Artist, Whitechapel” (El artista)

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Michael Crosswaite

12. “Shadow of Self, Hyde Park” (Sombra de uno)

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Goska Calik

13. Royal Geese Sunset, Kensington Gardens (Ocaso del Ganso real)

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Maciek Walorski

Esta fue la cámara que les entregaron a las personas sin hogar

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Cafe Art

En la actualidad, hay una campaña de Kickstarter para poder realizar el calendario 2016 y todo el dinero recaudado será usado en el proyecto, ya sea para pagar la impresión de las fotos y calendarios, para premiar a los fotógrafos ganadores, compra de materiales para sus cursos de arte, etc. Si te interesa conocer más sobre esta organización y su concurso puedes visitar su página de Facebook, Twitter o el sitio oficial.

¡Qué gran proyecto! Podrían replicarlo en todo el mundo.

Hay un gato escondido en esta imagen y sólo los más observadores lo distinguen ¿Puedes encontrarlo?

Los gatos son esquivos. Cuando uno los trata de tomar, muchos escapan rápidamente o te rasguñan y saltan lejos. Los veterinarios saben de esos problemas y deben enfrentarse con felinos poco dóciles día tras día. Un médico conoce eso mejor que nadie. No sabemos su nombre pero sí que tuvo un incidente de ese tipo en su consulta. El hombre quería revisar a un gato para ver que todo estuviera bien. Pero cuando volvió la mirada a la camilla metálica, el animal ya no estaba. Lo buscó en la sala y no pudo encontrarlo, así que tomó fotografías para pedir ayuda en las redes sociales.

Esta es la imagen:

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¿Pudiste encontrarlo? No te rindas tan fácil, sigue intentándolo… Pero si ya perdiste la paciencia, baja un poco y tendrás la respuesta

Aquí está la respuesta… ¿Ves esas orejas puntiagudas?

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¿Te gustó el desafío?

Esta perra fue tan maltratada que no era capaz de dejar de mirar la pared

En un video publicado en julio de 2015 por PAWS, una organización irlandesa dedicada al rescate de animales, se evidencia el grave estado de Cara, una introvertida greyhound con claros rasgos de maltrato severo. Su trauma era tan fuerte que se había suprimido en ella por completo el instinto canino de disfrutar de la compañía de seres humanos.

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A través de su cuenta en Facebook, PAWS documentó el proceso de recuperación de Cara.

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PAWS Animal Rescue

Un proceso que parecía ser lento…

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PAWS Animal Rescue

… pero tardó menos de lo imaginado. Esta foto fue publicada en agosto de 2015, sólo un mes después de que se difundiera el video de su rescate. Lo cual comprueba el reporte médico que indicó que su comportamiento era el resultado de un estado de extremo nerviosismo y no la consecuencia de una enfermedad física.

Cara (también conocida como Angel) no tardó en encontrar un nuevo hogar definitivo.

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PAWS Animal Rescue

Ahora hace parte de la familia de Michael y Theresa McGrath.

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PAWS Animal Rescue

Y de introvertida le queda muy poco.

Aunque si antes no dejaba de mirar el muro, ahora es difícil que haga un espacio en el sillón.

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PAWS Animal Rescue

Como desde el principio debió haber sido.

¿Es mejor ducharse por las noches o en la mañana?

La ciencia te explica que es mejor

Siempre ha existido esa disputa en la que las personas discuten por si lo mejor es ducharse a diario o cada dos días. Además, también sobre cuándo es correcto ducharse para limpiar bien el cuerpo y no irritar la piel. Bueno, ahora, la ciencia te ayudará a entender qué momento del día es el más indicado para ti para ducharte.

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Dúchate en las mañanas sólo si necesitas despertarte. Está comprobado, según estudios, que ducharte por la mañana y, además, usar agua fría al finalizar la ducha, puede ayudarte a permanecer más alerta durante el día. Del mismo modo, si sueles ejercitarte por las mañanas o si tienes piel grasosa, también es necesario que uses la ducha temprano para limpiar tus poros y quitar el sudor.

Por el contrario, ducharte por la noche sólo es efectivo si, por ejemplo, eres de esas personas a las que les cuesta quedarse dormidas. Una ducha tibia antes de dormir puede ayudarte a inducir el sueño naturalmente, pues te provoca sensación de relajo. Lo mismo para quienes tienen piel seca, ducharte por la noche puede impedir que se reseque más.

Sin embargo, existe una excepción para la regla. Si haces ejercicio en la mañana, tarde o noche siempre será necesario que te duches, sin importar la hora o el momento, pues necesitas quitar de inmediato el sudor y suciedad de tu cuerpo para no dañar tu piel. No abuses, tampoco.

Esto es lo que sucede cuando tu usas protector solar. Es sorprendente

Debido a mi blanca piel, siento que es mi deber compartir esto. Ver lo que el protector solar *realmente* hace con tu piel es verdaderamente asombroso.

Pero el protector solar es mucho más que eso. Es una linea crítica de defensa para evitar el cancer de piel, que tiene muchos más casos que  el cancer de mama, próstata, pulmón y colon – combinados*. ¡Así que todos a ponerse su crema para el sol!

Original

* Datos de la Asociación Americana de Cancer (2014)

La mejor manera de ejercitarse según el signo del zoodiaco

Admitámoslo: la mayoría de nosotros empezamos en el gimnasio pero pronto nos aburrimos de hacer lo mismo una y otra vez. O quizás no, todo depende de tu personalidad. Personalmente soy un poco más introvertida, por lo que mis años de ir al gimnasio nunca fueron demasiado placenteros y casi siempre tenía deseos de no ir… pero no porque no quisiese ejercitar, sino porque las clases grupales no eran lo mío. Por otro lado, a mi mamá le encanta ir a las clases de baile porque va muy de la mano con su personalidad alegre y sus ganas de conversar con todo el mundo.

No es sorprendente que decidiera dejar de ir al gimnasio y comenzar a correr (ya han pasado 5 años de esta historia y miles de kilómetros corridos). No creo que tu signo del zodíaco tenga que regir de forma definitiva tu vida, pero sí creo que es una forma divertida y amena de buscar un nuevo estilo de ejercicio si es que no estás contento con lo que estás haciendo actualmente.

Sigue leyendo y descubre qué te deparan los astros, no olvides contarnos si estuvimos en lo correcto… o si fue totalmente lo opuesto.

1. Aries (21 de Marzo al 19 de Abril)

Los aries son líderes naturales aunque suelen tener dificultades para prestar atención por largos períodos de tiempo. Por esta razón, es mejor que no escojan rutinas ni clases demasiado largas y que opten por clases más cortas (de 30 minutos) que sean diferentes entre sí. Por ejemplo, una sesión de pilates o yoga para calmarse un poco, una sesión de spinning de otros 20-30 minutos y una clase de baile. Otra opción es ejercitar cada día de forma diferente.


2. Tauro (20 de Abril al 20 de Mayo)

Los tauro son excelentes a la hora de seguir un plano rutina de ejercicios porque son muy leales con sus metas. No les gustan los cambios repentinos y es por eso que para ellos lo mejor es seguir una rutina establecida. Una clase de spinning o bicicleta sería una buena opción para ellos.


3. Géminis (21 de Mayo al 20 de Junio)

Los géminis son curiosos y les gusta probar cosas nuevas y conocer gente todo el tiempo. Una buena opción para ellos es una clase de Kickboxing porque es dinámica, entretenida y libera mucha energía.


4. Cáncer (21 de Junio al 22 de Julio)

Los cáncer son cautelosos en todo lo que hacen, por lo que siempre tendrán cuidado de no comenzar a hacer ejercicio de forma muy repentina. Lo mejor para ellos sería una clase en la piscina, porque además de moverse y relajarse también pueden flotar y organizar sus pensamientos.


5. Leo (23 de Julio al 22 de Agosto)

Los leo son muy entusiastas, por lo que cualquier clase grupal donde haya que moverse mucho les viene muy bien. Lo mejor para ellos sería una clase grupal de step, ojalá con música muy animada y bulliciosa.


6. Virgo (23 de Agosto al 22 de Septiembre)

Los virgo son prácticos y analíticos y también un poco perfeccionistas. Eso quiere decir que nunca escogerán una rutina demasiado fácil, lo que quieren es mejorar y saben que para ello deberán esforzarse. Una clase de yoga sería buena para ellos, ya que pueden avanzar hasta llegar al nivel avanzado y también les ayudará a calmar los miles de pensamientos que pasan por su cabeza.


7. Libra (23 de Septiembre al 22 de Octubre)

Los libra, obviamente, son bastante equilibrados. Para ellos lo mejor es combinar dos tipos de ejercicios para trabajar lo cardiovascular y también la musculatura. Un entrenamiento con un circuito es lo mejor, también pueden hacer ejercicios musculares y alternarlos con algunos minutos sobre la trotadora.


8. Escorpio (23 de Octubre al 21 de Noviembre)

Los escorpio son determinados y poderosos, es por esto que en general buscan un ejercicio que los lleve al límite de su capacidad física. Los populares entrenamientos con cuerda de saltar son una buena opción para ellos porque siempre pueden ir un poco más allá.


9. Sagitario (22 de Noviembre al 21 de Diciembre)

Los sagitario son optimistas y siempre están de buen humor. Les encanta moverse, pasarla bien y compartir con otras personas. Para ellos recomiendo una clase intensa de Zumba o de baile.


10. Capricornio (22 de Diciembre al 19 de Enero)

Los capricornio son bastante prácticos y persistentes, por lo que se adapta mejor a su personalidad es una clase de pilates. Tiene la calma del yoga, pero es un poco más difícil debido al trabajo muscular que se realiza. 


11. Acuario (20 de Enero al 18 de Febrero)

A los acuario les gusta rodearse de otras personas, por lo que una clase grupal de cualquier tipo es ideal para ellos. Zumba, pilates, spinning, step. La clase los dejará energizados mental y físicamente.


12. Piscis (19 de Febrero al 20 de Marzo)

Los piscis pueden ser ligeramente más retraídos en ciertas ocasiones. Debido a que son altamente adaptables pueden escoger una clase en la que puedan meterse dentro de su cabeza y, al mismo tiempo, hacer algo que nunca antes pensaron. Una buena opción es entrenar con pesos libres, kettlebells o pesas rusas y máquinas con peso.

Ella subió esta foto de su leche materna extraída con un día de diferencia. Mira el motivo

Mallory Smothers es una madre lactante que ha tenido mucho trabajo últimamente. Aparentemente, cuando una mujer amamanta, la leche es la misma cada vez que la extraen, pero no es así. Ella lo demostró con una comparación entre dos fotografías que están enseñando a los usuarios otra de las importantes funciones de los pechos.

Hace unos días, alrededor del 14 de febrero, a su bebé le dio un resfriado y cuando ella bombeaba un poco de leche, se dio cuenta de que la consistencia y el color eran muy diferentes. Ahí es cuando recordó haber leído sobre este fenómeno.

Ella lo publicó en Facebook y se hizo rápidamente viral. Mucha gente lo desconocía.

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So yall.. This is just cuckoo awesome– I read an article from a medical journal not too long ago about how Mom’s milk…

Posted by Mallory Smothers on Sunday, February 14, 2016

El texto dice:

Esto es increíble. Leí un artículo de una revista médica no hace mucho tiempo acerca de cómo la leche materna cambia para adaptarse a las necesidades del bebé de muchas maneras más que sólo la ingesta calórica.

Así que este médico explica que cuando un bebé  es amamantado, se crea un vacío en el que la saliva del bebé se cuela en el pezón de la madre. Allí, se cree que los receptores de las glándulas mamarias analizan “el escupitajo del bebé” en busca de bacterias y virus y, si detectan algo fuera de lugar (es decir, el bebé está enfermo o combatiendo una infección), el cuerpo de mamá cambiará realmente la composición inmunológica de la leche adaptándola a los patógenos particulares del bebé mediante la producción de anticuerpos personalizados. (La ciencia respalda esta afirmación. Un 2013, el Estudio Clínico y Traslacional de Inmunología encontró que cuando un bebé está enfermo, el número de leucocitos en la leche materna crece).

Así que almacené eso en mi cabeza hasta que estaba guardando la leche materna en el congelador hoy.

Me saqué la leche de la izquierda el jueves antes de acostarme. Estoy con el bebé cada dos horas más o menos por las noches y no saco leche otra vez hasta que me levanto. Me fijé que en la madrugada del viernes, a las 3 AM o así — la niña estaba congestionada, irritable, estornudando mucho. Probablemente un resfriado, ¿no?

Cuando me levanté el viernes, me saqué leche, como siempre hacemos. Lo que bombeé es lo que aparece en la foto de la derecha.

No me había fijado en la diferencia hasta hoy, pero mira como la leche que he producido el viernes se parece al calostro (la super leche llena de anticuerpos y leucocitos que creas durante los primeros días después del nacimiento) y esto ha ocurrido después de dar de mamar al bebé con un resfriado toda la noche.

Bastante impresionante ¡¿eh?! El cuerpo humano nunca deja de sorprenderme.

Los usuarios quedaron sorprendidos y el post ha sido compartido más de 70 mil veces.

Mallory Smothers
Mallory Smothers

“Realmente me había fijado antes. ¡Solo no me había dado cuenta que la leche era diferente por este motivo lol!”.

Mallory Smothers
Mallory Smothers

“Amo como nuestros cuerpos hacen esto. Pero nunca había visto un ejemplo como esto. ¡Qué claro!”.

Algunos expertos han dicho que tiene sentido” que la leche de una madre cambie de color y composición cuando el bebé no se encuentra bien, añadiendo que este fenómeno también ocurre cuando la madre está enferma, para mantener al bebé sano. “Esto protege al bebé de una infección a través de la madre y permite que continue alimentándolo“.

Pero una madre y su bebé no tienen por qué estar enfermos para que la leche tenga un aspecto diferente. Una enfermera ha comentado que puede que la leche tenga un color diferente por el nivel de estrés de la madre, por ejemplo.

Esta puede ser una razón más por las que ninguna madre debería omitir dar leche materna a su bebé, ni aunque sea en público y a otras personas les moleste.

¿Conocías esta increíble función del cuerpo de una madre?

La edad no es un impedimento para que un hombre se vea espectacular

La edad no es un impedimento cuando uno nace con un extraordinario sentido del estilo. De hecho, es todo lo contrario, la edad agrega más carisma al look; y la sabiduría en los ojos, más atracción y sensualidad.

Sonrie Para Vivir Mejor juntó 22 fotos que comprueban que incluso los hombres jubilados mayores de 50 años pueden lucir espectaculares. Así que, chicos, la edad no es una excusa para dejar de cuidarse.

5 Diminutas casas que son más acogedoras que cualquier mansión enorme

Todos soñamos con tener una casa cómoda y acogedora que tenga todo lo necesario. Pero mucha gente erróneamente cree que se necesita mucho espacio para ello.

Sonrie Para Vivir Mejor encontró 5 casas que demuestran que el tamaño no importa y en cualquier superficie pequeña se puede crear una maravilla de casa.

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Esta casa creada por una constructora portuguesa se desmonta en partes pequeñas para que la puedas trasladar a donde quieras en una pequeña camioneta. De esta manera puedes ir a acampar y llevar tu casa contigo.

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Huevo, barco y casa

Esta original casa en forma de huevo de Stephen Turner no solo funciona con energía ecológica sino también puede flotar a lo largo de la orilla. Esta casa extraordinaria está construida como estación de investigación para estudiar las mareas pero luce demasiado cómoda para trabajar.



A pesar de que esta simpática casa es del tamaño de una cochera, satisface las necesidades de una familia de tres personas.



Los diseñadores han hecho un gran trabajo en esta casa que fue creada precisamente para estar en una colina: la forma de la construcción ofrece una vista verdaderamente emocionante desde las ventanas. Las almohadas y la chimenea estilizada hacen esta casa extremadamente acogedora.



La casa de ensueño

La casa que se ubica en Inglaterra tiene todo lo que uno necesita para ser feliz: una sala, un dormitorio, un cuarto de baño e incluso una terraza. ¡Y todo esto en tan solo 30 metros cuadrados! Además, la vista que se observa desde allí es espectacular.