Estas son las 10 Cosas que valen la pena hacer antes de las 10 de la mañana

Marco Aurelio dijo un día: “Cuando te despiertes en la mañana, piensa en que una vez más has obtenido el valioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar para disfrutar y amar“.

En este artículo hemos reunido una lista de tareas matutinas que le darán un buen inicio a tu día.

Meditar un poco

La meditación o incluso el sencillo ejercicio de inhalar y exhalar profundamente te ayudará a empezar tu día con una sensación de tranquilidad. En vez de estirar la mano y agarrar el teléfono para leer tu correo electrónico, invierte un par de minutos para estar en silencio luego de levantarte.

Durante el día debemos enfrentarnos a un gran numero de tareas difíciles, permítete empezar el día de una forma tranquila. Además, la meditación te ayudará a sintonizarte para estar más concentrado y aprovechar mejor tu energía.

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Agradecer

Comienza tu día agradeciendo por lo que tienes. Hacer eso te ayudará a aprender algo muy importante: reconocer y sentirte bien por las pequeñas batallas ganadas durante las 24 horas siguientes. Te hará más resistente a los problemas que se presentan cada día.

Pensar qué vas a hacer durante el día.

Cuanto antes tengas un plan para el resto del día, más pronto empezarás a usar tu tiempo de manera productiva y eficaz. Cuando lo hagas, piensa en apartar un poco de tiempo para resolver los problemas que vayan apareciendo.

Beber un vaso de agua

Tu cuerpo necesita agua después de algunas horas de inactividad parcial, por eso es muy importante que la primera cosa que hagas sea beber un poco de agua. En el libro ”The Body Ecology Diet”, la nutricionista Donna Gates propone beber la mitad de la cantidad recomendada de agua al día durante la mañana. Eso limpia el organismo de toxinas, reduce la sensación de hambre y el riesgo de aparición de dolores de cabeza durante el día.

Hacer estiramientos

Son realmente muy pocas las personas que se levantan por la mañana sintiendo que sus músculos y huesos están listos para la acción. La buena noticia es que acostumbrarse a hacer algunos estiramientos no es algo tan difícil, adicionalmente numerosas investigaciones han mostrado que los ejercicios matutinos pueden aumentar la flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea y reducir grandemente el estrés. Eso, sin hablar de los cambios positivos en la figura.

Escuchar música.

Empezar tu día escuchando la música que te gusta mejorará tu estado de ánimo, y te llenará de energía para el resto del día.

Tal como lo muestran las investigaciones, la música tiene la capacidad de mejorar la motivación y la productividad así que ¡no dudes en empezar tu día con música!


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Sonreír

Empieza tu día sonriéndote a ti mismo frente al espejo del baño. Aunque parezca algo un poco tonto, eso tiene un efecto positivo en el estado general y el ánimo incluso cuando te sientes triste. Una sonrisa sincera hace que las demás personas se sientan más dispuestas a confiar en ti, por otro lado, las personas realmente exitosas siempre procuran estar de buen humor.

Ordenar un poco luego del día anterior

La vida de muchos de nosotros transcurre rápidamente y casi nunca alcanzamos a hacer todo lo que nos proponemos o queremos en la mañana, a veces dejamos ropa por toda la casa, dejamos los platos en el lavabo y no tiramos la basura, todo eso se acumula día tras día y al fin acaba por estrellarse contra un muro de pereza y negación.

Ahora imagina lo agradable que sería llegar a casa y encontrar todo limpio y ordenado. Eso te da la oportunidad de llegar y simplemente relajarte, disfrutar de tu casa.

Hacer primero lo más difícil

En realidad parecería que es más fácil hacer primero muchas cosas pequeñas y fáciles para después ocuparte de lo más complicado, pero si haces lo contrario verás como todo lo demás será menos estresante, y lo “peor” habrá pasado. Es un método muy efectivo para luchar contra la procastinación.

12 Grandes diferencias entre salir con un niño y salir con un hombre

1. Un hombre admite sus errores. Un niño se excusa por ellos.

2. Un hombre respeta tus tiempos. Un niño deja que sus impulsos lo controlen.

3. Un hombre te escucha y entiende. Un niño solo es capaz de entender su propia perspectiva.

4. Un hombre te respeta no importa en qué circunstancia. Un niño te respeta cuando quiere algo a cambio.

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5. Un hombre hace lo que sea necesario para proveer. Un niño inventa excusas para justificar que no puede hacerlo.

6. Un hombre se prepara para el futuro. Un niño vive el momento.

7. Un hombre busca ganarse el respeto de tu familia. Un niño busca ganarse la popularidad de la gente que lo rodea.

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8. Un hombre posee integridad. Un niño hace promesas que sabe que no puede cumplir.

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9. Un hombre es capaz de entender y asumir un compromiso. Un niño intentará zafarse si algo se pone difícil.

10. Un hombre respetará siempre a sus propios padres. Un niño los culpará de algunos de sus problemas.

11. Un hombre busca más que sólo belleza. Un niño busca belleza para poder presumir.

12. Un hombre querrá hacerte feliz. Un niño estará pendiente siempre de su propio bienestar.

¿Te atreves a soñar?

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“Desde pequeños todos sabemos soñar. Dormidos y despiertos. Gracias a la potencia de nuestra imaginación creemos que somos capaces de cualquier cosa.
Sin embargo, según crecemos perdemos esta maravillosa capacidad que luego tanta falta nos hace en la vida a la hora de ser creativos, de innovar, de cambiar nuestras vidas y de transformar nuestras empresas.
Te invitamos a que te atrevas a soñar otra vez, a desafiar tu zona de confort, y a que disfrutes del placer de convertir tus sueños en realidad. ”

¿Te atreves a soñar?

Aprender a decir no

En muchas ocasiones, no sabemos decir que no y sucumbimos ante una petición; es difícil negarse, porque si lo hacemos nos sentimos egoístas y tenemos miedo de que la otra persona se disguste, nos critique y nos dé de lado, pero a veces hay que saber decir no para ganar el respeto de uno mismo y de los que nos rodean.

Es importante entender que la capacidad de decir no está estrechamente relacionada con la autoestima, por lo que las personas que tienen una baja autoestima y poca confianza en sí mismos, se sienten nerviosos por los demás y tienden a aceptar las peticiones.

Tal vez sea debido a unos padres prepotentes, a la educación ofrecida basada en que se debe de ser obediente y servicial, `por lo que su autoestima puede haber llegado a depender de las cosas que haces para otras personas; es un círculo vicioso en el que las personas que te rodean esperan que siempre cumplas sus deseos.

Ser incapaz de decir que no puede hacer que te muestres estresado, irritable y sin energía, por lo cuales necesario que evalúes la situación dos veces antes de aceptar.

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CONSEJOS PARA DECIR NO

– Utiliza respuestas simples, de forma firme y directa; recuerda que no estás pidiendo permiso para decir que no. No inventes excusas y da tus razones para no aceptar.

– Pìensa en tu tiempo libre, y después de haberlo hecho, sé capaz de decir no con mayor confianza.

– No te comprometas si no puedes, sólo hazlo si estás de acuerdo con la petición, o te sientes capaz de hacerlo; puedes sugerir otras alternativas, pero en ningún caso te comprometas, si no puedes.

– Recuerda siempre que la negativa es independiente del rechazo; si rechazas la petición, no quiere decir que lo hagas con una persona. Hay tanto derecho a decir no, como a pedir el favor.

– No te sientas culpable por decir no a tus hijos, porque ellos deben de oír esa respuesta de vez en cuando para que desarrollen un sentido de auto control y se puedan establecer límites.

– Sé fiel a ti mismo sobre lo que realmente quieres.

Ten en cuenta que la expresión de tus propios deseos requiere un primer lugar; si tratas de complacer siempre a todo el mundo, dejas una puerta abierta a que las personas se aprovechen de ti, aunque a veces deberás de hacer ciertas concesiones y aceptar, no pasa nada por eso.

No es No

“No” es “No”,
y hay una forma de decirlo:
No.

Sin admiración,
ni interrogantes,
ni puntos suspensivos.

“No”
se dice de una sola manera.
Es corto, rápido,
monocorde,
sobrio y escueto.

No.
Se dice de una sola vez.

No.
Con la misma entonación.

No.
Como un disco rayado.

No.
Un “No” que necesita
de una larga caminata o
una reflexión en el jardín,
no es “No”.

Un “No” que necesita
justificaciones y explicaciones,
no es “No”.

“No”
tiene la brevedad de un segundo.

Es un “No” para el otro,
porque ya lo fue para uno mismo.

“No” no deja puertas abiertas,
ni entrampa con esperanzas,
ni puede dejar de ser “No”,
aunque el otro y el mundo
se pongan de cabeza.

“No” es el último acto de dignidad.

“No” es el fin de un libro sin más
capítulos ni segundas partes.

“No”
no se dice por carta,
ni se dice con silencios,
ni en voz baja,
ni gritando,
ni con la cabeza gacha,
ni mirando hacia otro lado,
ni con símbolos devueltos,
ni con pena y mucho menos
con satisfacción.

“No” es “No” porque no.

Cuando el “No” es “No”,
se puede mirar a los ojos, y el “No”
se descolgará naturalmente de
los labios.

La voz del “No” no es trémula,
ni vacilante,
ni agresiva, y no deja
duda alguna.

Ese “No” no es
una negación del pasado:
es una corrección al futuro.
 

Y solo quien sabe decir “No”
puede decir “Si”.

Hugo Filkenstein

Como dar un giro a tu vida

Tu vida tiene derecho a hacer borrón y cuenta nueva

En un vaso lleno ya no cabe agua. Este es uno de los principios fundamentales de cualquier tipo de cambio. Es imposible cambiar drásticamente tu vida y reescribir tu historia si no dedicas un tiempo para hacer limpieza en la maleta de tu experiencia acumulada.

Tu rompecabezas de la vida siempre se juntará en la misma imagen si utilizas los mismos elementos, no importa cuántas veces revuelvas las piezas.

Debes empezar la renovación consciente de tu vida con un total reinicio. No con la búsqueda de nuevos objetivos, no con las ideas de lo que vayas a ser dentro de cinco años, no preguntándote acerca de tu misión y objetivo en esta vida. Porque todos estos procesos te enredarían con tus ideas antiguas que, además, consumen mucha energía.

Debes empezar botando toda la basura de tu vida: a nivel físico, energético y mental.

La acumulación descontrolada del pasado lleva a las siguientes dos cosas:

  1. Recreación infinita de los patrones de tu pasado. La vida empieza a parecer un déjà vu.
  1. Desaceleración del ritmo de tu vida, cuando miras a aquellas personas que logran hacer tres veces más que tú y no entiendes cómo es que tienen tiempo para hacerlo. El éxito en la vida y la realización en todos los campos únicamente es posible a alta velocidad.

Tiene caso realizar una gran limpieza en tres dimensiones: el pasado, el presente y, no te sorprendas, el futuro. Sí, en tu futuro ya hay montones de basura en forma de tus suposiciones acerca de cómo será; por lo tanto, también necesita una limpieza a fondo.

Propongo empezar con el presente. Es la dimensión más concreta porque está situada aquí y ahora. Deshacerse completamente del tiradero que está en tu interior y en tu entorno, te otorgará muchas fuerzas y energías frescas, lo cual vas a necesitar más adelante.

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Lo principal es quitar de tu lista de tareas los asuntos colgados en el aire

Quiero destacar que no te invito a pulir tu presente tal cual una Cenicienta (aunque también sería muy útil), para empezar, tienes que ordenar tus asuntos y cerrar las tareas pendientes desde hace tiempo. Si no las puedes realizar, cancélalas. Debes eliminar de tu lista de espera o reiniciar todas las tareas que se encuentran ahí durante unas semanas. Esto te dará una enorme fuente de energía nueva.

Ahora te lo explicaré con más detalle. Estas son las cosas que harán en los próximos días aquellas personas que quieren formar una nueva imagen de su experiencia:

1. Desecha la basura

Bota toda la basura. Para empezar, de tu casa. Tira, regala, dona las cosas que no necesitas. Pero no guardando las cosas en una caja y pensando regalarlas algún día. Realmente hazlo. No dejes nada en tu lista de espera.

¿Qué significa la basura?

Es todo aquello que no necesitas. O mejor dicho, aquello que no has usado en el último año, debe ser tirado-regalado-donado-desechado:

— La ropa que no te pones.
— La mayor parte de baratijas, menos aquellas que realmente crean comodidad en tu casa (créeme, es una parte muy pequeña).
— Platos que no sirven, aparatos electrónicos descompuestos.

Cuanto más cosas encuentres, mejor para ti. Entiende que cada cosa, literalmente, cada cosa es parte de tu energía. Míralas fríamente y únicamente lleva a tu nueva experiencia aquellos objetos que realmente necesites o que te alegren. Abarca esta tarea con la siguiente pregunta: «¿Quiero dejar esta energía o liberar lugar para una nueva?»

A un vaso lleno no se le puede echar más agua.

Tú mismo vacías tu vaso. La cantidad que vacíes, es la misma que verterás. Si te da lástima tirar agua, no te sorprendas del por qué no llegan cambios a tu vida: simplemente no hay lugar para ellos.

Total, la limpieza general de tu casa es un juego llamado «¿Qué tanto estoy dispuesto a abrirme para tener nuevas experiencias?»

De acuerdo a la cantidad de cosas que deseches, sabrás si estás preparado o no para algo así.

Por cierto, esto aplica para todos tus espacios incluyendo tu oficina, el jardín de tu casa, tu auto, un avión privado o lo que tengas. Sorprende a tus colegas: limpia a fondo tu escritorio, empieza el proceso de renovación.

2. Borra archivos

Tirar la basura no es nada. Porque también llegó la hora de borrar archivos. ¿Cuánto tiempo gastas en tu computadora o en la red? También es tu espacio, no importa que sea virtual, por lo tanto, también es parte de tu energía.

Estamos acostumbrados a almacenar todo en la computadora. ¿Para qué borrar? Si todo cabe en el disco duro.

El principio que se aplica aquí es el mismo: limpiamos, por lo tanto liberamos energía. Deja únicamente aquello que te gusta o que representa algún valor emocional para ti. ¿Para qué almacenar una película que ni siquiera te gustó? ¿Para qué tener archivos viejos inútiles? Todas esas cosas son parte de ti, algo que estás cargando contigo. Cuanto más peso lleves, menor es tu velocidad. ¿Quieres ralentizar tu vida? o liberar espacio para algo nuevo.

No solamente tu computadora personal requiere una limpieza, sino también tu computadora del trabajo y todas tus cuentas: de redes sociales, blogs, sitios web, etc.

3. Ordena la casa, asigna cierto lugar a las cosas, sistematiza los archivos.

Nunca he sido partidaria de una limpieza severa, incluso durante mucho tiempo apoyé un desorden creativo teniendo como pretexto mi amor por el arte.

Ahora te diré lo siguiente: un orden armonioso (no fanático, sino sistematizado cuando cada cosa tiene su lugar), es una garantía de la eficiencia, especialmente si ya llegó la hora de acelerar el paso. No podrás cambiar de velocidad si tu escritorio o tu casa son todo un caos.

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La limpieza y el orden también se necesitan para la información que recibes. Toda la información es un alimento para tu mente, y de su calidad depende el funcionamiento de tu cerebro. ¿Has escuchado hablar de una intoxicación de información? Es un mal del que padecen muchas personas. Leen todo en la red caóticamente, comparten sin parar las frases de grandes personajes históricos atrofiando de esta manera la capacidad de escuchar la voz de su alma.

La información tiende a acumularse, no se retira de nuestro subconsciente, por lo tanto hay que filtrarla bien. Y dejar entrar solo aquello que represente algún valor, aplicar nuevos conocimientos en tu vida: entonces es cuando la información nos enseña y nos desarrolla, de lo contrario, crea un ruido informacional poderoso. Esto nos impide escuchar la voz de nuestras almas.

Por lo tanto, hoy mismo te invito a hacer lo siguiente:

  1. Limpia tu lista de amigos.

Elimina a aquellas personas que no te inspiran o cuya filosofía es diferente a la tuya.

  1. Limpia la lista de publicaciones que ves.

Elimina u oculta a aquellas personas cuyas noticias te molestan. Especialmente a aquellas que publican los eventos negativos que pasan en el mundo.

  1. Determina el conjunto de blogs o páginas web que vas a leer.

Mi principio fundamental para determinar el valor de un recurso es qué tanto repercute en mí lo que acabo de leer. Cuando lees una nota y sientes algo en tu interior, quiere decir que es la página correcta para ti.

Nunca agregues a las personas solamente porque te agregan a ti. El hecho de que te hayan agregado no quiere decir que estás obligado a leer su blog. ¡No!, solamente selecciona aquellas páginas que te entretienen. De vez en cuando debes actualizar tu conjunto de páginas, eliminando y agregando páginas nuevas.

5. Termina de despejar tus asuntos pendientes o cancélalos.

Es importante terminar todas las tareas de la lista de espera: moverlas al estado de «en proceso» y realmente hacer algo para completarlas, o cancelarlas. Es mejor decidir en esta etapa que es hora de cerrar una tarea y no volverla a hacer, que arrastrarla contigo para siempre. Debes sentir en tu interior que todos tus pendientes están terminados, que los demás ya están en marcha y que no tienes tareas «colgadas». Es el primer paso para abordar la pregunta «¿Qué es lo que quiero de esta vida?» y seguir adelante hacia los cambios conscientes.

Para terminar. El proceso de la limpieza general consiste en dos puntos clave: desechar la basura en todos los niveles y organizar tus asuntos incluyendo la corriente informativa entrante.

Ajusta tus canales de tal manera que únicamente recibas información de calidad y útil en dosis moderadas, y verás cómo cambiará tu mundo.
Solamente puedes crearte desde el principio cuando te das cuenta de que tu experiencia antigua no podrá ayudarte.

¡Y ahora, a limpiar!

Un padre y su amado hijo se fotografiaron durante 26 años, el resultado es conmovedor

Padre e hijo se retrataron cada año para su álbum de fotos familiares. Ahora ese álbum se ha vuelto famoso por todo el mundo.

Te invitamos a echar un vistazo al cambio de estos dos hombres a lo largo de su vida.
La última fotografía, tomada en 2012 nos emociono.

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Todo lo que damos a los que nos rodean regresa a nosotros…

Su nombre era Fleming y el era un pobre agricultor ingles.
Un día, mientras trataba de ganarse la vida para su familia, escuchó a alguien pidiendo ayuda desde un pantano cercano. Inmediatamente soltó sus herramientas y corrió hacia el pantano. Allí, enterrado hasta la cintura en el lodo negro, estaba un niño aterrorizado, gritando y luchando tratando de liberarse del lodo. El agricultor Fleming salvó al niño de lo que pudo ser una muerte lenta y terrible.

Al día siguiente, un carruaje muy pomposo llegó hasta los predios del agricultor. Un noble inglés, elegantemente vestido, bajó del vehículo y se presentó a sí mismo como el padre del niño que Fleming había salvado.

“Yo quiero recompensarlo”, dijo el noble inglés. “Usted salvó la vida de mi hijo”.
– “No, yo no puedo aceptar una recompensa por lo que hice”, respondió el agricultor inglés, rechazando la oferta. En ese momento el propio hijo del agricultor salió a la puerta de la casa de la familia.
– “¿Es ése su hijo?”, preguntó el noble inglés.
– “Sí”, respondió el agricultor lleno de orgullo.
– “Le voy a proponer un trato, déjeme llevarme a su hijo y ofrecerle una buena educación… si él es parecido a su padre, crecerá hasta convertirse en un hombre del cual usted estará muy orgulloso”.
El agricultor aceptó.
Con el paso del tiempo, el hijo de Fleming se graduó de la Escuela de Medicina de St. Mary”s Hospital en Londres, y se convirtió en un personaje conocido a través del mundo:

el notorio Sir Alexander Fleming, descubridor de la Penicilina.

Algunos años después, el hijo del noble inglés enfermó de pulmonía.

¿Qué lo salvó?: La Penicilina.

¿El nombre del noble inglés?: Randolph Churchill.
¿El nombre de su hijo?: Sir Winston Churchill.

Por qué jamas te daré una segunda oportunidad

Si algo me enseñó la vida, es que la confianza no es gratis. No se regala. La confianza se gana.

Ha sido un viaje muy difícil. Desde la adolescencia y la universidad hasta la vida adulta. He perdido a muchos amigos. He tenido que decir adiós a personas que pensé que estarían en mi vida para siempre, personas en las que pensé que podía confiar con los ojos cerrados.

Siempre me digo a mí misma: “¿Son estas personas las que quiero en mi vida? ¿Personas que podrían mentirme, engañarme y hacerme daño? Y de esta manera me recuerdo a mí misma que no perdí nada. Puede que extrañe sus compañías de vez en cuando. Puede que vea algo en la calle que sé que encontrarían increíble y detecte una punzada en mi corazón. Lo admito. Pero ese dolor momentáneo se compensa con el hecho de que, al dejarlos ir, dejé de sentir el sufrimiento que esas personas me provocaban.

Y por eso no voy a darte una segunda oportunidad. Nunca lo haré.

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Porque si te doy una segunda oportunidad y la cagas de nuevo, es mi culpa, no la tuya. Y no estoy dispuesta a que eso pase.

Si pasas por encima de mí una vez, la culpa es tuya. Pero si lo haces dos veces, la culpa es mía. La primera vez que una persona te apuñala por la espalda, no pudiste verlo venir… pero la segunda vez, no tienes ninguna excusa. Si perdonas a alguien de haberte engañado y haberte hecho sufrir, sólo vas a invitar a esa persona a hacerlo de nuevo.

Y lo siento, pero yo no puedo permitir eso en mi vida. No voy a a perdonarte sólo porque tú no me supiste valorar. Puedo vivir con el dolor que viene con el hecho de que te mientan o engañen, pero no puedo vivir con esas mismas heridas reabriéndose constantemente porque decidí perdonarte. 

Porque sé lo que eres capaz de hacer.

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Has demostrado que eres capaz de hacer cosas realmente terribles a alguien que supuestamente te preocupa. Has demostrado que eres capaz de hacerle daño a la gente más cercana a ti y no voy a estar expuesta a ese tipo de toxicidad.

Porque cuando rompes el corazón de alguien, realmente nunca sana.

Un corazón roto puede ser reparado, pero ese corazón nunca estará completo, por lo menos no del todo.

Esos malos momentos siempre dejarán cicatrices. Si eres una persona que se suma a esas cicatrices… Nunca te voy a dar una oportunidad de hacerlo de nuevo.

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Porque no tiene sentido perdonar a alguien cuando realmente no voy a poder olvidar.

Como la mayoría de las mujeres, tengo una excelente memoria. Una mujer no olvida las cosas, sobre todo cuando esas cosas implican ser traicionado. Dicen que hay que perdonar y olvidar. A la mierda eso, nunca voy a olvidar lo que me hiciste y, por lo tanto, no voy a perdonarte.

No te voy a dar una segunda oportunidad, porque no te la mereces.

Porque merezco primeras oportunidades, no segundas. Y sé que hay alguien ahí afuera esperándola. Alguien que sabrá valorarla.

Y ese no eres tú.

Con solo 3 ingredientes tendrás el mejor pastel de queso

¿Has probado alguna vez un pastel de queso? Una cosa es comprarlo en la tienda más cercana, pero preparar en casa este exquisito y delicado postre no es una tarea sencilla ya que lleva una gran cantidad de ingredientes.

Sin embargo, una mujer japonesa que tiene su propio canal en YouTube con el nombre de Ochikeron, inventó una receta genial de este postre que solamente tiene 3 ingredientes.

Necesitarás 3 huevos, 120 gramos de chocolate blanco y 120 gramos de queso crema.

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Separa las yemas y las claras. Tapa el tazón con las claras con un papel plástico y mételo al refrigerador.

3

Calienta el horno a 170 grados.

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Empieza a derretir el chocolate al baño María.

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Mézclalo hasta que se derrita por completo.

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Agrega el queso crema y mézclalo hasta obtener una masa homogénea.

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Añade las yemas y mézclalo todo de nuevo.

7

Saca las claras del refrigerador, bátelas y agrégalas a la masa que ya tenemos.

9

Unta papel para hornear con mantequilla y ponlo en el molde que vas a usar. Vierte la masa en este molde.

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Mete tu futuro pay de queso al horno precalentado a 170 grados y espera por 15 minutos (después de apagar el horno, deja que el pay repose ahí otro poco).

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Espolvoréalo con azúcar en polvo. Después de haber terminado la preparación, tendrás que esperar hasta que se enfríe el pay. Para entonces, ya estará listo para servir.

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¡Buen provecho!

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Aqui el video con el paso a paso: