Todos tenemos sueños: aprender a dibujar, hacer más deporte o, tal vez, aprender algún nuevo baile. Pero siempre nos estorba algo: o no tenemos tiempo, o creemos que nada nos saldrá bien.

Belle Beth Cooper muestra con su ejemplo que rendirse es muy tonto: si realmente quieres algo, lo podrás lograr. En Sonrie Para Vivir Mejor no podemos dejar pasar desapercibido su post motivador sobre los primeros pasos hacia un objetivo grande. Esperamos que te inspire para empezar a adoptar nuevos hábitos.

El año pasado empecé a despertarme temprano, aprendí un idioma extranjero y leí 5 veces más libros que el año anterior. A primera vista, parece que me esforcé mucho para lograr estos resultados. Pero en realidad no hice nada sobrenatural.

Me ayudaron estos 4 principios.

No te esfuerces demasiado:
empieza a hacerlo poco a poco

Cuando apenas empezaba a autoperfeccionarme, cometí un gran error. Siempre exigía demasiado de mí: levantarme de la cama a más tardar a las 6 de la mañana, leer al menos un libro a la semana. Y la diferencia entre lo que quería lograr y lo que lograba en realidad era tan evidente que cada día estaba más cerca de rendirme.

Pero luego descubrí que el progreso se lograba gracias a pequeñas victorias. Y me inventé una estrategia. Se trataba de enfocarme en la repetición de cierta acción cada día; al mismo tiempo, intentaba no pensar en la eficiencia de este método. En otras palabras, puse en primer lugar la cantidad y luego la calidad.

Estos fueron los pasos que implementé en mi vida diaria:

• Lectura: una página antes de dormirAl principio solo leía una página antes de dormir (a menudo leía más pero si solo podía leer una ya lo consideraba como un gran logro). Cuando adopté este hábito, ponía un temporizador y leía 15 minutos. Al final, empecé a leer media hora antes de dormir y otra media hora en la mañana.
• Para comparar: en 2013 leí 7 libros. En 2014, 22. En 2015, 33. Lo cual es casi 5 veces más que en 2013.

• Aprender un nuevo idioma: una lección cada mañana Hace tiempo venía estudiando francés pero lo hacía de manera superficial. Cuando decidí que quería mejorar mi conocimiento, empecé a estudiar una lección en la página de Duolingo cada mañana cuando tomaba mi café.Cada lección solo requiere unos 5 minutos, y las tareas no son tan difíciles. Luego me dieron ganas de estudiar más; dos, tres, a veces incluso cuatro o cinco lecciones si tenía ánimo. Hacía lo que podía pero una lección como mínimo.Ahora, de acuerdo a Duo, domino alrededor del 41% del francés. Y esto es un gran logro pensando que al principio solo le dedicaba 5 minutos al día.

Enfócate en una sola cosa

Lo más difícil para mí es no hacer muchas cosas a la vez. ¡Siempre tengo tantos planes grandiosos, tanto entusiasmo! Pero cada vez que quería adoptar varios hábitos a la vez, todo terminaba en un fracaso. Lo que pasa es que a nuestro cerebro le resulta difícil enfocarse en varias cosas a la vez.

Por ello me inventé una nueva regla: solo cuando adoptara bien un hábito, podía empezar a aprender algo nuevo. Por ejemplo, solo después de acostumbrarme a leer antes de dormir pude empezar a estudiar francés. Y cuando las lecciones de francés ya no me representaban una gran tarea, me enfoqué en acostumbrarme a levantarme temprano.

A veces para adoptar un hábito se requiere mucho tiempo. Sufrí más con despertarme a las 6 de la mañana. Durante cuatro meses (¡cuatro meses!) intentaba encontrar un enfoque adecuado para mí, observaba mi progreso y les comentaba mis logros a mis amigos cuyo apoyo fue invaluable.

Ahora me levanto temprano sin ninguna alarma. No fue fácil lograr estos resultados pero valió la pena.

Se cree que para asimilar una nueva costumbre se requieren aproximadamente 66 días (es decir, casi 2 meses).

Elimina las barreras: todo lo que necesitas debe estar a la mano

Noté que es más fácil realizar las tareas cotidianas cuando las cosas necesarias están a la mano. Por ejemplo, para tomar mi café en la mañana siempre me llevaba mi móvil, así me acostumbraba a estudiar francés en línea. También me resultaba más fácil empezar a leer una página antes de dormir si el libro se encontraba en el buró de mi cama.

Uno de mis proyectos para el 2016 es tocar el piano más a menudo. Ahora lo hago solo cuando tengo ánimo pero no es suficiente para que sienta un progreso notable. Sin embargo, cuando me di cuenta de que me dan ganas de tocar cuando el piano está cerca, lo puse en la sala al lado de la puerta que lleva a la cocina; así puedo tocar mientras espero a que se prepare la comida o cuando entro a la cocina durante el día.

También en 2016 me gustaría hacer más deporte. Noté que si en la mañana vestía un traje deportivo, tenía ganas de correr. Por eso, desde la tarde anterior alisto la ropa que me pondré al despertarme.

Acumula hábitos: que las nuevas costumbres se agreguen a las que ya existen

Una acción realizada automáticamente debe convertirse en una especie de mecanismo de activación para alentarte a tomar algo nuevo. Por ejemplo, al levantarme de la cama en la mañana, lo primero que hago es preparar café. Mientras se prepara mi café, empiezo a estudiar francés. Mi costumbre de hacer el café me estimula a realizar tareas de francés. Y cuando me voy a dormir, de inmediato abro un libro, de esta manera, en cuanto vaya a acostarme, me acuerdo que debo leer.

Ahora asimilar nuevos hábitos se ha convertido en un pasatiempo para mí. Y me inspira la única idea de cuántas cosas más podré aprender dando pasos pequeños.

La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la habilidad de lidiar con ellos.

Imagina todas las cosas de las que serías capaz si no estuvieras tan preocupado. Siempre toma en cuenta lo que tienes, en vez de lo que has perdido. Lo más importante no es lo que el mundo te quita, sino cómo utilizas lo que te queda.

Aquí van algunos recordatorios que te motivarán cuando más lo necesites:

1. El Dolor Es Parte De Crecer.

A veces la vida cierra las puertas porque es tiempo de seguir adelante. Lo que es bueno, porque a menudo no nos movemos sin que las circunstancias no nos obliguen. En tiempos difíciles recuérdate a ti mismo que el dolor no viene sin un propósito. Cada logro requiere de una lucha digna para llegar ahí. Las cosas buenas toman tiempo. Sé paciente y positivo. Todo tiene solución, quizás no de manera inmediata, pero con el paso del tiempo así será.

2. Todo En La Vida Es Temporal.

Cada vez que llueve, deja de llover. Cada vez que sales herido, te sanas. Después de la oscuridad siempre sale el sol. Recuerda eso cada mañana, nada dura para siempre.

Así es que, si las cosas están bien ahora, disfrútalo. No durará para siempre. Si las cosas van mal, no te preocupes, porque tampoco durará para siempre. Solo porque la vida se pone algo complicada, no significa que no puedas sonreír. Solo porque algo te está molestando, no implica que no puedas alegrarte. Cada momento es un nuevo comienzo y un nuevo fin. Cada segundo te regala una segunda oportunidad. Sólo tienes que aprovecharla y dar lo mejor de ti.

3. Preocuparse Y Quejarse No Cambia Nada.

Aquellos que más se quejan, son los que menos logran. Siempre preferible intentar hacer algo grande y fallar, que simplemente no intentarlo. No todo está perdido si fallas; está perdido si no haces nada más que quejarte al respecto. Si crees en algo, sigue intentándolo. No dejes que las sombras del pasado oscurezcan las puertas del futuro. Pasar el día quejándose acerca del pasado no hará más brillante el mañana. Deja que lo que has aprendido mejore tu vida. Haz un cambio y no mires atrás.

Independientemente de lo que pase en el camino, recuerda que la verdadera felicidad empieza a llegar sólo cuando dejas de quejarte acerca de tus problemas y empiezas a ser agradecido por todos los problemas que NO tienes.

4. Tus Cicatrices Son Símbolo De Tu Fuerza.

Nunca te avergüences de las cicatrices que la vida te ha dejado. Una cicatriz significa que el dolor ha pasado y la herida está cerrada. Significa que has doblegado el dolor, aprendido una lección. Has crecido fuerte y has seguido adelante. Una cicatriz es el tatuaje del triunfo del que debes enorgullecerte. No permitas que las cicatrices te hagan vivir con miedo. No puedes hacerlas desaparecer, pero puedes cambiar la forma en que las ves. Puedes empezar a ver tus cicatrices como una señal de fuerza y no de dolor.

5. Cada Pequeña Lucha Es Un Paso Adelante.

En la vida, la paciencia no es esperar. Es la habilidad de mantener una buena actitud mientras trabajas duro para alcanzar tus sueños. Esto significa perder estabilidad y comodidad por un tiempo. Puede significar no comer o dormir como estás acostumbrado el tiempo que sea necesario. Puede significar las burlas de otros, o tiempos de soledad. Sin embargo la soledad, es un regalo que hace que las grandes cosas sean posibles. Te otorga el espacio que necesitas. Todo lo demás es una prueba a tu determinación.

6. La Negatividad De Los Demás No Es Tu Problema.

Sé positivo cuando te rodee la negatividad. Sonríe cuando otros traten de deprimirte. Es una buena manera de mantener tu entusiasmo y concentración. Cuando otras personas no te tratan como lo mereces, sigues siendo tú. Nunca dejes que la amargura de otros cambie la persona que eres. No puedes tomar las cosas de manera personal, aún cuando así lo parezca.

Nunca cambies para impresionar a alguien que te va a decir que no eres lo suficientemente bueno. Cambia porque te hace mejor persona y te guía a un futuro mejor. La gente va a hablar sin importar lo qué hagas o cuán bien lo hagas. Así que preocúpate por ti mismo antes de hacerlo por los demás. Si crees lo suficientemente en algo no temas luchar por eso. La mayor fuerza viene cuando superas lo que otros creían imposible.

7. Lo Que Tiene Que Suceder, Eventualmente Sucederá.

La verdadera fuerza viene cuando, aún teniendo razones para llorar y quejarte. Prefieres sonreír y apreciar tu vida. Existen bendiciones en cada lucha, pero tienes que estar dispuesto a abrir tu corazón y tu mente para verlos. No puedes forzar las cosas. Eso sólo logrará volverte loco. Hay un punto en donde debes dejar que las cosas sean, simplemente, como tienen que ser.

8. Lo Mejor Que Puedes Hacer Es Continuar.

No tengas miedo de retirarte… tratar de nuevo, amar de nuevo, vivir de nuevo y soñar de nuevo. No dejes que una lección dura amargue tu corazón. Las mejores lecciones de la vida son, casi siempre, aprendidas en los peores momentos y con los peores errores. Habrá momentos en los que parece que todo va mal. Y puede que sientas que estas estancado en esta mala racha, pero no es así. Cuando sientas que quieres renunciar, recuerda que a veces las cosas tienen que ponerse mal antes de mejorar. A veces tienes que pasar por lo peor para llegar a lo mejor.

Sí, la vida es dura, pero tú eres fuerte. No te estreses por las cosas que no puedes cambiar. Vive de manera simple, ama generosamente, habla con la verdad, trabaja diligentemente. Incluso cuando te sientas cansado, sigue adelante…Sigue creciendo.

Cuando despiertes cada mañana haz tu mayor esfuerzo por seguir esta lista:

1. Piensa Positivo
2. Come de manera saludable
3. Ejercítate hoy
4. Preocúpate menos
5. Trabaja duro

Tu turno…

¿Qué te ayuda a estar motivado? ¿Qué pensamiento positivo tratas de mantener en mente cuando las cosas se complican? Deja tu comentario.