¿Te gustaría dejar de fumar de una manera simple? Conoce la técnica de este reconocido psiquiatra

Según Judson Brewer, psiquiatra experto en adicciones, la mejor forma de dejar los malos hábitos es interesarnos por ellos. Reflexionar porque estamos haciendo algo y darnos cuenta de que está mal. El médico y profesor ha puesto en práctica una táctica simple pero profunda que podría ayudarte a vencer tu próximo deseo de fumar, de comer compulsivamente o de ver un mensaje de texto mientras conduces. La idea es aprender más sobre el mecanismo de desarrollo de nuestros hábitos para luego ser capaces de controlarlos.

Esta es una charla TED que dio sobre el tema:


Judson Brewer es uno de los líderes de la “ciencia de la auto-maestría” y ha combinado casi 20 años de experiencia con investigación científica. Es experto en el entrenamiento de la mente para las adicciones y ha desarrollado nuevos tratamientos para ayudar a las personas con abuso de sustancias y trastornos de alimentación. Ha estudiado como funciona nuestro cerebro a la hora de actuar y eso lo ha llevado al campo clínico.

Este hermoso cortometraje muestra la realidad de un hombre enamorado

Él le escribe una carta a su esposa contándole cómo ha sido todo…

Este hombre le escribe una emotiva carta a su esposa contándole de su nueva vida en la ciudad

En India hay una gran variedad de culturas y modos de vida, también una gran diferencia económica entre sus habitantes. Algunos tienen que dejar sus pueblos para buscar nuevas oportunidades en las ciudades más grandes. Quienes tienen familia se ven en apuros, e incluso a veces tienen que separarse de sus seres queridos para conseguir dinero. El cortometraje a continuación se trata de un hombre que deja su pueblo para ir a trabajar a Mombai. Él le escribe una carta a su esposa contándole cómo es su nueva rutina. Aquí puedes verlo y seguramente apreciar una realidad muy distinta a las que ya conoces:

20 Frases geniales de Charles Chaplin

Sir Charles Chaplin, más conocido como simplemente Chaplin, es uno de los más grandes actores y comediantes de todos los tiempos. Este actor británico vive en el corazón de todos aquellos que hayan visto sus cintas y conocen su personalidad abierta y desparpajada. En Sonrie Para Vivir Mejor queremos rendirle un homenaje recordando sus 20 mejores frases; pensamientos profundos y divertidos sobre la naturaleza de la vida misma.

2. Aprende como si fueras a vivir toda la vida y vive como si fueras a morir mañana.

3. Sé tú, e intenta ser feliz, pero sobre todo, sé tú.

4. Hay que tener fe en uno mismo. Ahí reside el secreto. Aun cuando estaba en el orfanato y recorría las calles buscando qué comer para vivir, incluso entonces, me consideraba el actor más grande del mundo. Sin la absoluta confianza en sí mismo, uno está destinado al fracaso.

5. El tiempo es un gran autor, siempre da con el final perfecto.

6. Lucha para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo.

7. Pensamos demasiado, sentimos muy poco.


8. Ríe y el mundo reirá contigo; llora y el mundo, dándote la espalda, te dejará llorar.

9. No hay nada permanente en este malvado mundo, ni siquiera nuestros problemas.

10. Vista de cerca, la vida es una tragedia; pero vista de lejos, parece una comedia.

11. Sin haber conocido la miseria es imposible valorar el lujo.

12. A fin de cuentas, la vida es un chiste.

13. Nunca olvides sonreír, porque el día que no sonrías, será un día perdido.

14. No esperes a que te toque el turno de hablar; escucha de veras y serás diferente.

15. El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras.

16. Estoy en paz con Dios, mi conflicto es con el hombre.

17. Yo soy lo que soy: un individuo, único y diferente.

18. La vida no es significado; la vida es deseo.

19. Solo soy, solo sigo siendo una sola cosa: un payaso. Eso me pone en un plano más alto que cualquier político.

20. Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo.

Estos son los Trucos definitivos a la hora de limpiar

Puedes limpiar rápido y fácilmente en casa aplicando el mínimo de tiempo y fuerzas y usando las mezclas más sencillas. Tan solo aprende estos trucos que Sonrie Para Vivir Mejor preparó para ti y verás cómo tu casa brillará de limpia.

Logra que los grifos estén relucientes

Nuevo trapo para trapeador

A veces quieres empezar a limpiar y te das cuenta que el trapeador se ha desgastado tanto que no sirve. Para que no gastes tiempo en ir a la tienda por uno nuevo, puedes utilizar unos calcetines de felpa.

Limpia moldes para hornear

Para que tu horno luzca como nuevo

Elimina manchas en tu sillón

Lava una sartén quemada

Logra que tu vajilla de vidrio brille

Limpia tu cafetera

Evita que el polvo se adhiera a los estantes

Limpia las tazas

Limpia tu plancha

Usa esta mezcla efectiva contra la formación de hongos en el baño

Limpia la tubería

Blanquea tu bañera

Deshazte de grasa y trozos de comida quemados

Quita mugre y grasa de tu esponja

Deshazte de manchas de jabón en el baño

Retira un huevo quebrado

Brilla tu lavaplatos

Deshazte de olores y refresca tu sillón

Estas Son las obras literarias mas breves del mundo

«Esta mañana maté a mi abuela» -con esta frase F. Roosevelt llamaba la atención de un interlocutor distraído.

La habilidad de expresar mucho en pocas palabras y con ello poner a pensar al público, despertar emociones y sentimientos en ellos, es el nivel superior del dominio de un idioma y es el nivel más avanzado del arte literario. También nosotros tenemos algo qué aprender de estos maestros de la palabra concisa y lacónica.

Sonrie Para Vivir Mejor juntó una pequeña pero impresionante selección de las obras literarias más breves que demuestran el talento de los escritores y su única habilidad de la palabra.

 

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Un día Hemingway apostó que escribiría un cuento de tan solo 6 palabras que conmovería a cualquier lector. El escritor ganó la apuesta:

«Se venden zapatos infantiles, nunca usados». («For sale: baby shoes, never worn»).

 

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Frederic Brown compuso el cuento de terror más corto del mundo:

«La última persona en el mundo estaba sentada en su cuarto. De pronto tocaron la puerta…»

 

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El escritor americano O. Henry ganó el concurso del cuento más breve que tiene todos los componentes de un cuento tradicional — intro, nudo y desenlace:

«Un chofer encendió un cigarrillo y decidió mirar cuánta gasolina le quedaba. El difunto tenía veintitrés años».

 

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Alan E. Mayer «Mala suerte»

Me despertó el dolor lacerante en todo mi cuerpo. Abrí los ojos y vi a una enfermera de pie al lado de mi cama.

«Señor Fujima», me dijo. «Ha tenido la suerte de haber sobrevivido al bombardeo de Hiroshima hace dos días. Pero ahora está a salvo aquí en el hospital».

Débilmente, pregunté, «¿Dónde estoy?»

«Nagasaki,» me contestó.

 

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Jane Orvis «La ventana»

Desde el brutal asesinato de Rita, Carter se sienta al lado de una ventana. Nada de televisión, libros, mensajes. Su vida es lo que ve a través de las cortinas. No le importa quién le trae la comida, quién paga los recibos, no sale de su habitación. Su vida son los atletas corredores, cambio de estaciones, automóviles y el fantasma de Rita.

Carter no se da cuenta que las celdas de aislamiento no tienen ventanas.

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Alguna vez los ingleses también organizaron un concurso del cuento más corto. Sin embargo, según las reglas, los participantes debían mencionar las palabras «nobleza, religion, sexo y misterio ». El primer lugar se le otorgó al autor de este cuento:

-«Oh, Dios, exclamó la reina, -¡estoy embarazada y no sé de quién!»

 

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Larissa Kirkland «La propuesta»

Noche estrellada. El momento más adecuado. Cena romántica con velas. Un restaurante italiano acogedor. Un vestido negro pequeño. Cabello lujoso, ojos que brillan, risa femenina. Dos años juntos. ¡Qué tiempos tan hermosos! Amor verdadero, mejor amigo, nadie más. ¡Champaña! Propongo matrimonio. Sobre una rodilla. La gente está mirando. ¿Y qué? Hermoso anillo con diamante. Rubor en las mejillas, sonrisa encantadora.

¡¿No?!

 

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Un clásico ejemplo de la concisión de los espartanos fue su respuesta a la carta del rey de Macedonia Filipe II, el conquistador de muchas ciudades griegas:

«Macedonia les ofrece la posibilidad de formar parte de la alianza que nosotros encabezamos. Si aceptan, lucharemos juntos. Si deciden no unirse a nosotros, arrasaré sus cosechas, destruiré sus ciudades y los tomaré como esclavos».

La respuesta de los espartanos fue realmente muy lacónica: «No».

 

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Charles Enright «El fantasma»

En cuanto sucedió, me apresuré a la casa para darle la triste noticia a mi mujer. Sin embargo, ella parecía no escucharme. No me notaba. Veía através de mí y se sirvió una copa. Encendió la tele. En ese mismo momento sonó el teléfono. Contestó. Vi cómo se arrugó su cara y lloró desconsoladamente.

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Robert Tompkins «Buscando la Verdad»

Al fin, en ese remoto pueblo su búsqueda llegó a su fin. Ahí al lado de la chimenea estaba sentada Verdad.
Nunca había visto una mujer más vieja y fea que ella.
— ¿Es usted Verdad?
La anciana arrugada asintió.
— ¿Qué mensaje debo darle al mundo?
La viejilla escupió al fuego y contesto:
— ¡Diles que soy joven y hermosa!

 

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Victor Hugo envió a su editor el manuscrito de su novela Los Miserables con una carta adjunta:

«?»

La respuesta fue igual de concisa:

«!»

 

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En un concurso de la autobiografía más breve ganó una señora francesa quien escribió:

«Solía tener una cara lisa y una falda arrugada, ahora es todo lo contrario».

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Y, para terminar, queremos resaltar que en la literatura hispanoamericana también hay ejemplos de obras breves y geniales. Como, por ejemplo, este cuento de Julio Cortázar. «Historia de un cronopio»:

«Un cronopio pequeñito buscaba la llave de la puerta de la calle en la mesa de luz, la mesa de luz en el dormitorio, el dormitorio en la casa, la casa en la calle. Aquí se detenía el cronopio, pues para salir a la calle precisaba la llave de la puerta».

Mira estos divertidos muebles para alegrar cualquier ambiente

A veces todos tenemos un mal día, pasamos por situaciones tensas o tropezamos con personas enojadas. Sin embargo, cuidadosos diseñadores crean objetos que nos recuerdan que hay que tener sentido del humor y que no hay que tomarlo todo demasiado en serio. Entonces los pensamientos negativos no tendrán otro remedio que retroceder.


Sillas para niños


Para una cafetería acogedora.


Sillas para reunirse con amigos.


Un sillón para parejas autosuficientes.


Sillón-capullo para los introvertidos.


Silla mecedora para mamás y sus bebés.


Cama mecedora.


Un sillón para los valientes.


Divertida cómoda para un dormitorio infantil.


Un sillón anudable y acogedor.


Sillón para coquetear.


Silla mecedora moderna con iluminación propia.


Muebles bastante extraños. Para aquellos que no saben cómo sorprender.


Silla fantasma. Simple, pero muy expresiva.


Sillón biblioteca.


Sofá que parece extraterrestre.


Mesa con un río que la atraviesa.


Mesa para café en forma de taza de café.


Sillas muffins.


Baloncesto para los perezosos.


¡Quiero un nido igual!


Cama hamburguesa. Más bien parece una madriguera.


Más nidos.


En esta mesa puedes trabajar junto con tu gato.


Gatosillón.


Un sofá muy tierno.


Y otro, muy sofisticado.

Esta mujer logró una impactante transformación física. Su esposo la dejó por eso

Bajo de una talla 46 a una 36, pero sus esfuerzos sólo terminaron en divorcio.
Ángela Crickmore es una mujer inglesa de 36 años que decidió que era hora de hacer un cambio en su vida. Hasta ese momento no se había preocupado mucho por comer saludable o hacer ejercicio, no era que hubiese decidido conscientemente no hacerlo, simplemente no era una prioridad para ella.

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Ángela mide 1.55 metros y siempre había sido delgada, sin embargo, comenzó a ganar peso cuando tenía cerca de 20 años y nunca más logró bajar. Estaba tan desesperada que incluso había considerado hacerse un bypass gástrico.

Se sentía muy cansada todo el tiempo y le costaba caminar distancias relativamente largas. Pesaba 82 kilos cuando una de sus amigas le comentó que había bajado bastante de peso comiendo saludable y haciendo un poco más de ejercicio. El cambio impactó tanto a Crickmore que se decidió a hacer lo mismo. Sus primeras rutinas de ejercicios fueron caminatas que tomaba en el parque que estaba cerca de su casa.

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Actualmente Crickmore usa una talla 36 y pesa 50 kilos, 32 kilos menos que en el comienzo de su cambio de estilo de vida.

Ángela cree que la razón por la que había ganado tanto peso se debía a su estilo de vida sedentario. Lo único que hacía era ir a trabajar, cocinar y sentarse a ver televisión con su esposo e hijo por las tardes. Sus amigas siempre la habían impulsado a hacer ejercicio pero Ángela decía que se sentía feliz con su peso.

Además, mi esposo decía que era bella. Al final la presión de mis amigos y familia me hizo sentir muy consciente de mi peso”.

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Se decidió a perder peso, pero quería hacerlo de forma saludable así que investigó en distintos medios y descubrió que una buena forma de hacerlo era comiendo saludable en porciones controladas cada 3 horas.

“Al principio me pareció sospechoso que comer más pudiese ayudarme a perder peso, pero nada de lo que había probado antes me había dado resultados”.

A medida que comía carnes magras, batatas, aguacate y frutos secos su peso comenzó a bajar y pronto se sintió motivada para ejercitar. Fue así que comenzó a tomar largas caminatas por el parque cercano a su casa. 8 meses después decidió inscribirse en un gimnasio.

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Sus nuevos hábitos requerían que cocinara y comiera de forma muy diferente y ni su esposo ni su hijo querían hacerse parte de su cambio en estilo de vida. Ángela les dijo que entonces ellos tendrían que cocinar su propia comida, si no querían comer la comida saludable que ella cocinaba para ellos.

La relación con su esposo cambió para siempre desde ese momento y Ángela pronto se dio cuenta que se estaban distanciando debido a sus hábitos y metas diferentes. Ambos tenían diferentes prioridades en la vida.

Su matrimonio acabó después de 9 años y Ángela asegura que fue debido a su transformación física y cambio en estilo de vida. A pesar de ello, no se arrepiente de nada, porque cada una de estas experiencias la ayudó a ser la persona que es hoy. Actualmente Crickmore tiene un grado académico en nutrición deportiva y desea convertirse en una coach de fitness para ayudar a otras personas a perder peso.

“Quiero ayudar a otros, me hace sentir bien”.

30 Frases de la reina de detectives Agatha Christie

Los libros de la escritora británica Agatha Christie, la «madre» de los famosos detectives Hércules Poirot y miss Marple, han sido publicados en más de dos mil millones de copias y han sido traducidos a 103 idiomas en el mundo. La escritora merecidamente se considera una de las novelistas más publicadas en la historia de la humanidad. Es la autora de muchas frases célebres, probablemente la más famosa de ellas es: «Libertad, vale la pena luchar por ella».

  • Los mejores crímenes para mis novelas se me han ocurrido fregando platos. Fregar los platos convierte a cualquiera en un maníaco homicida de categoría.
  • No hay peor error en la vida que ver o escuchar las obras de arte en un momento inoportuno. Para muchos, Shakespeare se echó a perder solo por haberlo estudiado en la escuela.
  • Nunca vuelvas a un lugar donde antes has sido feliz, si vuelves lo destruirás.
  • Una de las cosas más afortunadas que te pueden suceder en la vida es tener una infancia feliz.
  • Los jóvenes de hoy pasan todo el tiempo hablando, trabajando, preocupándose por el bienestar y el destino del mundo. Por supuesto, es muy válido y digno, pero la pregunta es ¿acaso eso es divertido?
  • Las mujeres observan de un modo inconsciente mil detalles íntimos, sin saber lo que hacen. Sus subconscientes mezclan esas cositas unas con otras y a eso le llaman intuición.
  • Cuando ves a las personas hacer el ridículo, te das cuenta de lo mucho que las quieres.

  • No sabes si puedes hacer algo o no hasta que lo intentas.
  • Una persona inteligente guarda sus pensamientos para sí mismo.
  • Si no puedes aceptar el estilo de vida de tu futuro marido, no emprendas esta tarea, es decir, no te cases con él.
  • El matrimonio significa más que el amor, me apego a la convicción antigua: lo más importante es el respeto. Solo no lo confundas con admiración. Admirar a un hombre a lo largo de todo el matrimonio me parece extremadamente aburrido y esto acabará en unos dolores reumáticos en el cuello.
  • Algunos despertadores que no han sonado, han cambiado el destino de la humanidad.
  • No debes juzgar a nadie sin haberlo escuchado antes.
  • No hay nada más agotador en el mundo que la persona que siempre tiene la razón.
  • Cualquier sensación de atracción entre un hombre y una mujer empieza con la asombrosa ilusión de que ambos coinciden en su forma de pensar.
  • La mujer debe estar al lado de su hombre siempre; de lo contrario, aquel empieza a pensar que tiene el derecho de olvidarla.

  • No te sientas ofendido porque te llamé demasiado joven. La juventud es un defecto del que nos curamos demasiado pronto.
  • Dice el dicho «no hables mal de los muertos». Yo creo que es una tontería. La verdad siempre sigue siendo verdad. Y hay que moderar las palabras hablando con los vivos. A diferencia de los muertos, a ellos sí los puedes lastimar.
  • Si tus sueños no están destinados a hacerse realidad, es mejor aceptarlo a tiempo y seguir adelante en lugar de enfocarse en las esperanzas rotas.
  • La gente inteligente no se ofende, ellos sacan conclusiones.
  • Nunca creas que sabes mejor qué es lo que necesitan los demás.
  • La maldad causada por una persona, a menudo sobrevive.


  • Si quieres revivir el pasado, al final de cuentas aparecerá distorsionado.
  • Esto es lo que más necesita una mujer. Busca en su marido la honestidad, quiere sentir su apoyo, respetar sus juicios y, de ser necesario, tomar una decisión difícil y confiar en él tranquilamente.
  • Los amigos se pueden dividir en dos categorías. Unos emergen de tu entorno y por algún tiempo se vuelven parte de tu vida. Como en los bailes con cintas, atraviesan rápidamente tu vida. A algunos los recuerdas, a otros, los olvidas. Pero existen amigos no tan numeroros, yo los llamaría «elegidos»; con ellos te relaciona un afecto verdadero, se quedan para siempre, y si las cirunstacias lo permiten, te acompañan a lo largo de toda tu vida.
  • ¡Qué extraño! El amor hace que las mujeres se vuelvan más bonitas, y a los hombres los hace lucir como ovejas enfermas.

18 adorables fotos que demuestran que ser médico veterinario es súper

La mayoría de los niños adoran a los animales, y es por eso que muchos de ellos sueñan con convertirse en veterinarios en un futuro. Por supuesto, algunas de estas personas se mantienen fieles a sus sueños y se convierten en veterinarios certificados.

En Sonrie Para Vivir Mejor admiramos la dedicación de estos veterinarios en su trabajo y el amor infinito que sienten por nuestros amigos peludos.