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Técnicas para reducir la negatividad

Cada uno de nosotros somos responsables por el grado de paz interior y de felicidad que podamos alcanzar. A veces cuesta entender esa verdad, porque tendemos más bien a recrear nuestras desdichas y a culpar a los factores externos de nuestros sufrimientos.

Buena parte de nuestra paz y de nuestra felicidad se escapan entre los sutiles caminos de la negatividad.
Como “negatividad” se definen todos esos pensamientos y sentimientos que alimentan la tristeza, la angustia y todas las posturas autodestructivas.

No juzgar, no criticar, no condenar para erradicar la negatividad

Cuando criticas, juzgas y condenas a los demás, en realidad estás cargando un arma que tarde o temprano se volverá contra ti.

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En segundo lugar, alimentar esa aversión hacia los demás nutre tu ira, tu sensación de estar en un mundo malo, feo, amenazante.

Responsabilízate de esa clase de pensamientos. No te los permitas. Intenta ver lo mejor de cada persona y de cada situación. Casi sin darte cuenta notarás que comienzas a sentirte más relajado y menos oprimido. En una palabra, que alcanzaste mayor paz.

Alejar a las ideas negativas

Para reducir la negatividad es necesario luchar contra los pensamientos negativos. Algo así como “prender la alarma” y estar atentos a esos momentos en que llegan ideas tristes, ansiosas o iracundas a nuestra mente. Una vez nos demos cuenta de ello, tratar de erradicarlas buscando nuevas perspectivas para enfocar esa misma idea.

Eliminar el hábito de rumiar ideas inútiles

De manera inconsciente tendemos a “rumiar” pensamientos y sentimientos que poco nos aportan. En este caso, “rumiar” significa volver una y otra vez sobre lo mismo sin darle una salida o resolución. Como cuando recuerdas una y otra vez alguna afrenta, pero jamás haces algo al respecto. Intentas alejarte pero sientes que una ley parecida a la gravedad te vuelve a empujar al mismo sitio.

Toda idea insidiosa que se trasforme en recurrente es negativa para ti.

Evitar los productos intelectuales tóxicos

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Los telediarios, en particular, están llenos de información cortada, tratada y expuesta con un fin más allá de el de informar. Básicamente te muestran lo peor del mundo y de las personas, porque es lo que consideran “noticia”.

Esto te invade de negatividad, aunque en principio no lo percibas. Terminas pensando que el mundo es un lugar amenazante y horrible, cuando en realidad no es así, simplemente es esa la parte que te muestran. Son muchas más las personas que no hacen daño, que quienes lo hacen, pero ellos no son “noticia”.

Aleja de ti la música, las películas, los programas, las lecturas y todos aquellos productos que te ensucien el corazón. Rodéate más bien de buenos productos culturales y notarás que tu idea de la realidad adquiere un criterio mucho más acertado.

Abrir la mente de par en par

Los prejuicios pueden darte una falsa sensación de seguridad. Al fin y al cabo tener el mundo descifrado y entendido de antemano es una forma de suponer que se tiene más control sobre las circunstancias. Sin embargo, un prejuicio te quita mucho más de lo que te da, especialmente cuando ese prejuicio está lleno de negatividad.

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Abrir tu mente significa estar despierto y atento a conocer. Implica renunciar a las certezas y permitir a cambio que la realidad te sorprenda.

Piensa que a final depende de ti el nivel que la negatividad alcance, igual que depende de ti fijar hasta qué punto esta negatividad se transforme en desesperanza. En tus manos está comenzar una renovación interior que te sitúe en un lugar más certero y justo frente al mundo.

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10 asombrosos datos sobre los oceanos

Durante toda la historia de la humanidad solo hemos logrado explorar un 2-5% de los océanos. Incluso los datos nuevos no nos dan la imagen completa sino que comprueban una vez más que el elemento de agua es el más misterioso de todos.

Hoy traemos para ti los datos más enigmáticos acerca de los océanos que no dejarán a nadie indiferente.

Cascada submarina

© depositphotos/GoodOlga
Este espectáculo impresionante se puede observar en la costa de la península Morne Brabant, la cual es parte de la Isla Mauricio. Las corrientes subacuáticas fuertes constantemente mueven capas de arena y limo por el fondo desnivelado cubierto de corales. Los torbellinos de arena bajan de la superficie al fondo, por lo cual surge el efecto de una verdadera cascada acuática.

Mar de leche


Desde hace 400 años entre marineros existen leyendas acerca de las aguas misteriosas del Océano Índico que se vuelven blancas azuladas y relucientes. En 2005 un grupo de científicos decidió investigar este fenómeno misterioso. Lograron identificar el lugar donde el agua de verdad lucía como una leche reluciente. Científicos descubrieron que este efecto surge debido a la actividad de las bacterias bioluminiscentes Vibrio harveyi. Con su resplandor las bacterias atraen a los habitantes marinos y, de esta manera, entran a su hábitat favorito: los intestinos de los peces.

Pozo de Thor (o Pozo de Torá)


Este pozo inusual se encuentra en el cabo Perpetua en la parte central de la costa del estado de Oregon. Este embudo de piedra, durante las mareas, se llena de aguas del Océano Pacífico. Con la marea alta se convierte en un géiser que lanza columnas de niebla salina. Los científicos aún no pueden explicar la aparición de esta cavidad e investigar su fondo. Se cree que el pozo está conectado con una red de cuevas subacuáticas.

Marea roja


La marea roja es un fenómeno de reproducción excesiva de microalgas, que producen una coloración roja debido a una serie de mecanismos. Los productos de la actividad vital de estas algas bloquean todo el oxígeno, por lo tanto, los peces en este tipo de agua se mueren rápidamente. Este fenómeno bonito pero peligroso es típico para la temporada de lluvias.

Flores de hielo


Este paisaje floral se puede observar en la parte central del Océano Ártico. Estas esculturas de hielo, que se forman entre el aire y el agua, aparecen solo si hay aire muy seco, cuya temperatura es más baja que la temperatura del agua. Los científicos dicen que estas flores surrealistas “crecen” justo enfrente de tus ojos y pueden alcanzar 6-7 cm de diámetro.

El Mar del Diablo


Este lugar también se llama “Triángulo del Dragón“. Así los pescadores bautizaron las aguas alrededor de la isla Miyakejima en Japón. Los marineros le tienen miedo e intentan no pasar por ese lugar. En el Mar del Diablo no viven ni peces ni aves. En cambio, a menudo se observan tormentas fuertes que empiezan literalmente de la nada. Por algo los investigadores llaman este lugar el triángulo de las Bermudas.

Haloclina


Haloclina es una capa de la columna de agua en la que la salinidad del agua cambia rápidamente con la profundidad. Debido a las densidades, los niveles de sal y las temperaturas de agua diferentes, aparece una línea divisiva entre dos mares que casi no se mezclan. En la ciudad danesa Skagen, desde la costa se puede ver cómo se juntan los mares del Norte y Báltico.

Las estructuras de Yonaguni


Estas estructuras encontradas en la isla japonesa de Yonaguni siguen provocando mucha polémica. Los científicos intentan descubrir si fueron creadas por humanos o si se trata de un fenómeno natural. Lo que pasa es que estas pirámides podían haber sido construidas por las civilizaciones que existían durante la última era de hielo.

Remolino de agua


El agua, girando a una velocidad alta, forma remolinos que no solo pueden llevar al fondo a las personas sino también las naves enteras. Muchas veces los remolinos de agua se forman en los golfos estrechos. Después de la marea alta, empieza la marea baja pero el agua no logra retirarse rápidamente. Entonces las corrientes chocan y empiezan a girar en un espacio reducido, creando así el remolino.

Pyrosoma


Las pyrosomas son criaturas subacuáticas raras. Los buzos las comparan con unicornios. Una pyrosoma luce como un organismo entero, aunque en realidad consiste de varios unidos entre sí: los zooides que reproducen copias exactas de sí mismos. Las pyrosomas pueden alcanzar el tamaño de una ballena.




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Ellos probaron cómo sería vivir 8 meses en Marte

Llegar a Marte es uno de los objetivos de la NASA, es el siguiente paso de la exploración espacial luego de la Luna, pero ¿cómo sería realmente estar en Marte? ¿Cómo sería el día a día de los astronautas? ¿Qué se sentirá estar tan aislado?
Aunque parezca una locura, estos seis investigadores hicieron la prueba durante 8 meses. Lo hicieron en una base emplazada en un volcán activo de Hawaii, con el apoyo de la NASA. ¿Cuál era el objetivo? Emular las condiciones hostiles que representaría colonizar Marte.

Los “colonos” buscaban determinar los efectos psicológicos y los conflictos que aparecerían cuando se convive por un tiempo considerable en un lugar muy aislado y desfavorable. ¿Qué fue lo que descubrieron? En las palabras de Kim Binsted, el líder de la investigación, aprendimos por encima de todo que el conflicto, incluso en los equipos más unidos, va a aparecer. Además, resaltó la importancia de tener una tripulación sumamente resiliente, capaz de reconocer y responder de forma apropiada ante el conflicto.

Las condiciones fueron muy difíciles. Vivieron durante 8 meses en un refugio de 111 metros cuadrados con tres habitaciones, una cocina, un laboratorio y un baño compartido con una ducha y dos inodoros. A pesar de que no era necesario, cada vez que salían del refugio se vestían con trajes espaciales como si realmente estuvieran en Marte. Además, para comunicarse con el exterior, simulaban un retardo de 20 minutos para ser más fieles a las condiciones del planeta rojo.

Algunos llevaban un diario y confesaron sentirse abrumados por la experiencia, pero al cumplirse el plazo salieron todos a celebrar con comidas variadas, muy distinto de los enlatados y comida deshidratada al que estaban acostumbrados. A pesar de todo, el líder destacó que “Dimos un paso adelante y estamos analizando la selección y la composición de los tripulantes”.


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5 Sencillos pasos para aprender a decir NO

Hay situaciones en las que parecemos acorralados a decir que sí. El favor de un familiar, la ayuda de un amigo, un proyecto más a la carga de trabajo.

Sin embargo, decir que sí todo el tiempo es actuar de manera pasiva ante las otras personas y en poco tiempo te das cuenta que dices que sí a todos los caprichos de tus hijos, confirmas la asistencia a tres fiestas en un día y terminas viviendo más por inercia que por motivación.
¿Qué es lo peor que puede pasar? Si dices que no irás a la fiesta de alguien porque ya habías confirmado con otra persona, ¿realmente es el fin de su amistad? Si es así, tal vez eso fue lo mejor que te pudo haber pasado. Creemos que siempre debemos nutrir nuestras relaciones y estar para ellas. Al mismo tiempo creemos que decir que no es ser egoísta, y en realidad puede serlo un poco, pero eso no implica que sea malo.

Escucha

Pon atención en cada cosa que dicen, no digas que sí sólo por la costumbre. Tal vez realmente necesitan tu ayuda y con gusto puedes hacerlo, pero tal vez su situación no es tan grave y tú, a pesar de que podrías incluir eso en tu horario, necesitas o quieres hacer algo más. Busca las prioridades e intégralas a tu vida.

Sé firme en tu decisión

Basta de titubear o decir que lo intentarás o que confirmas después, si ya sabes que no quieres hacer algo simplemente di “No”. Existe todo ese juego de no estar seguro, de pensarlo y después dar la respuesta y claro, a veces es necesario, pero también hay quienes sólo pierden el tiempo y terminan diciendo que sí.

Diles las razones

¿Para qué mentir? Hay quienes dicen que tienen una agenda muy ocupada, incluso quienes inventan trágicas historias para que no se les insista más. No es necesario mentir. Puedes decir que no porque realmente tienes otro compromiso y te sorprenderá lo fácil que es decir “no quiero”. No arruina amistades ni relaciones, la honestidad se aprecia.

Busca soluciones

Si la persona que te pidió algo necesita ayuda, dale a entender que puedes recomendarle a alguien o decirle cómo puede lograrlo. Esto es muy frecuente en el trabajo. Tu carga está al límite y entonces te piden algo más. Claro que ser proactivo es bueno, pero si al serlo ya tienes una carga imposible de lograr, decir que no y dar algún consejo de cómo manejar esa crisis sin ti es una gran opción.

Evita la culpa

No dejes que te remuerda la consciencia. Tienes una vida que vivir y no puedes resignarla para complacer a los demás: no es lo mejor, ni para ti ni para ellos.

Aunque esas personas te hayan ayudado en muchas cosas, seguramente tú también lo has hecho y lo harás en el futuro, las verdaderas relaciones (esas que importan) no llevan un marcador de favores.


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4 consejos para materializar lo que deseas

Cuando te permites lo que mereces, atraes lo que necesitas

1. Pregúntate: ¿qué es lo que crees que mereces?

Toma una libreta y haz una lista de aquello que crees que te meres hoy“merezco vivir en un lugar mejor”, “merezco que me traten con cariño”, “merezco abundancia”. No pienses que nada de eso es “egoísta”; no te pongas límites. Escríbelo como si estuvieras haciendo un pedido al Universo. Dilo en voz alta si eso te ayuda a intencionarlo.

2. Registra a lo largo del día qué te dices a ti mismo 

Más allá del diálogo con otras personas, todo el tiempo nos hablamos a nosotros mismos, ya sea o no de forma consciente, en voz alta o hacia adentro. Pero si quieres empezar a materializar lo que quieres, comienza por registrar qué es lo que te dices a ti mismo a lo largo del día; quizás muchas de esas cosas te las han dicho de pequeño y te han quedado adheridas como mandatos que pueden estar limitándote (“seguro no me llamará, no le intereso lo suficiente”, “no podré hacerlo”, “otra vez me pasará lo mismo”, “qué tonta/a”, “qué inútil que soy para esto”).

3. Transforma lo negativo en positivo 

Cada frase que te has dicho, ahora has registrado y percibes que a menudo te la repites a ti mismo (y justo “por casualidad”, ¡la escuchas seguramente de los demás!), tómala y transfórmala:
 ¿cuál sería su opuesto, su balance?

Por ejemplo:

“No podré hacerlo”: “Yo puedo hacer todo lo que me proponga”
“No me quiere”: “Yo soy el amor incondicional” 
“Qué fea/o estoy”: “Me amo y me acepto como soy” 

4. Repítetelo tantas veces como lo necesites 

Así como ha pasado con las creencias que hoy tenemos incorporadas como mandatos que cuesta tanto desarmar, tú puedes crear tus propias creencias y reestructurarte. ¿Cómo? Igual que como las has aprendido: ¡por repetición!

Aunque te parezca que es en vano, prúebalo. Repítete las frases positivas que has formulado. Verás cómo a medida que vayas incorporándolas, verás posibilidades ahí donde antes solo percibías oscuridad.




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20 Poderosas e inolvidables frases de Buce Lee

– La clave de la inmortalidad es vivir primero una vida que merezca la pena recordar.

– Un buen profesor protege a sus alumnos de su propia influencia.

– Sé feliz, pero nunca satisfecho.

– La simplicidad es la clave de la brillantez.

– No permitas que los pensamientos negativos entren en tu mente porque son las hierbas que estrangulan la confianza

– La fe hace posible conseguir lo que la mente del hombre puede concebir y creer.

– Sé consciente de tí mismo, en lugar de un robot repetitivo.

– No tener ningún camino como camino, no tener ninguna limitación como limitación.

– Cuanto más valoramos las cosas, menos nos valoramos a nosotros mismos.

– Lo que piensas habitualmente determina en gran medida en lo que te convertirás.

– La posesión de cualquier cosa comienza en la mente.

– El cambio es del interior a exterior. Empezamos disolviendo nuestra actitud, no alterando las condiciones exteriores.

– Al diablo con las circunstancias; yo creo en oportunidades.

– No reces por una vida sencilla, reza por la fortaleza de resistir una vida difícil.

– La derrota no es una derrota al menos que sea aceptada como una realidad en tu propia mente.

– El conocimiento te dará poder, el carácter respeto.

– No temas el fracaso. El crimen no es el fracaso, sino apuntar bajo. En los grandes intentos es glorioso incluso fracasar.

– En el caos busca la simplicidad y en la discordia la armonía.

– Adapta lo que es útil, rechaza lo que no sirve para nada, y añade lo que es específicamente tuyo propio.


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¿Tu pareja es un Psicópata emocional?

Cuando terminamos una relación, empezamos a analizar lo sucedido y buscar el verdadero motivo de la separación. No siempre podemos entender desde el principio si fue por las circunstancias o por una explosión emocional.

Por eso, queremos ayudarte a entender a las personas que se comportan de forma muy sospechosa. Aquí tienes 5 formas de conducta que caracterizan a un psicópata emocional.

1. La persona siempre te echa la culpa en caso de alguna dificultad en la relación

No creas que tu pareja es tonta y no entiende nada. Al contrario, sabe que es su culpa pero su naturaleza no le permite aceptar su error. Busca convencerte de que tú tienes la culpa de todas las cosas malas que suceden.

2. La persona no deja de mentir para hacerte sentir mal

Hablando de mentiras, hay que resaltar que la persona no solo miente cuando se trata de temas globales, sino también es capaz de engañarte por detalles insignificantes. Y en este caso no le importará para nada cómo te sientes, simplemente ya no sabe qué es lo que está haciendo.

3. La persona te echa la culpa por no poder lograr algo en la vida

Definitivamente algo anda mal. Esta persona cree que todo el mundo tiene la culpa de sus fracasos, menos ella. Como ya lo hemos mencionado, a este tipo de individuos no le importan tus sentimientos. Siempre te repetira lo mismo: “Por tu culpa no puedo lograr mis objetivos”

4. La persona hace todo lo posible para menospreciar lo que haces

A este tipo de personas le importas exactamente lo mismo que le importa un control de la tele. Ha encontrado una pareja perfecta que siente algo por él y se aprovecha de eso para controlarla y satisfacer sus pequeñas necesidades. Puedes olvidarte del amor correspondido en este caso.

5. La persona te prohíbe hablar con tus amigos

Es dificil pedir ayuda estando con una persona como esta. Al limitar el vínculo con el mundo exterior, te amarra para siempre porque para ese momento estarás convencido de que solo podrás sobrevivir en este mundo con tu pareja.

Mantente alejado de las personas que se comportan de esta manera porque pueden quitarte lo más valioso que tienes: tu vida.

Fuente: genial.guru


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Test: ¿Cual de estas parejas es más feliz?

Hay parejas que basan su estabilidad en el cariño, otras se sustentan en la pasión y hay quién pone el acento en la compatibilidad intelectual. Todas tienen sus trucos y secretos.

El amor es, al mismo tiempo, un sentimiento universal que todos podemos experimentar, y un mecanismo complejo que funciona de distinta forma en cada uno de nosotros. De lo que no cabe duda, es que las parejas que sobreviven en el tiempo, conservando el amor, han sabido crear un vínculo complejo, que va más allá de lo que cualquier psicólogo pueda explicar en un estudio.

¿Cuál de estas parejas te parece la más feliz? Tu elección revelará cómo te comportas en una relación.

Pareja #1
Tu elección refleja que procuras mantener el fuego de la pasión muy vivo en tu relación sin necesidad de publicarlo en redes sociales. De hecho, éstas no tienen mayor importancia para ti, prefieres vivir el momento y valorar el romanticismo por el presente.


Pareja #2
Esta elección es interesante. No te importa demostrar el amor en público, ni que los demás observan, por eso aprovechas cualquier ocasión para hacerte una selfie con tu pareja y después, publicarla en Internet. Ten cuidado, no siempre conviene esperar la aprobación de tus contactos y estar pendiente de su reacción cada vez que das un paso nuevo con tu pareja.


Pareja #3
Tanto tu pareja como tú son personas maduras que confían uno en el otro y saben que los comentarios de los demás no son la principal preocupación de su relación. Ustedes piensan en el presente y el futuro la aprobación o comentarios de terceros. ¡Felicitaciones!

Las parejas que duran hasta que la muerte las separa son aquellas que se mantienen unidas antes los reveses de la vida.


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5 Tips para dejar de ser una persona celosa

Nuestra mente puede ser una prisión si no dejamos la puerta abierta. Nuestras ideas se conglomeran, poco a poco se va llenando y cuando menos nos demos cuenta, tenemos una infinidad de problemas imaginarios y comenzamos a actuar de forma irracional.
Los celos entran en esta categoría y es que a pesar de que son algo natural y no hay nada de malo en admitir que a veces podemos serlo un poco, muchas relaciones se terminan por fallas de comunicación que hacen que los celos sean el mayor problema.

Muchos psicólogos concuerdan en que cuando los celos comienzan, los celos no se desencadenan porque la otra persona esté con alguien más o ya no se sienta atraída a su pareja, sino por una inseguridad provocada por un contexto.

Tal vez una mirada o una falta de atención a la que esperábamos nos hizo pensar que las cosas ya no funcionan y entonces las peleas irracionales comienzan. Es difícil no sentir nada de celos, pero es importante entenderlos y poco a poco dejarlos atrás.

Respeta la libertad de tu pareja

Hubo un momento en el que todos fueron solteros y las personas se acostumbran a actuar de cierta forma. Tal vez todo el tiempo que están juntos están solos disfrutando la compañía del otro, pero llega el momento de una reunión o fiesta y tu pareja pasa menos tiempo contigo y más con otra persona. Tal vez incluso con alguien de quién comienzas a sospechar, pero en lugar de imaginar lo peor, date cuenta que simplemente está hablando, que realmente no hay necesidad de llevar las cosas un paso más lejos.

No asumas lo que no sabes

 La conexión con tu pareja puede ser excelente, por lo que si un día sientes celos y ella no sabe a qué te refieres, puedes sentir que esa conexión se perdió al doble. Intenta ponerte en los zapatos de tu pareja, tal vez mantuvo una plática casual y te sentiste intimidado por la otra persona, pero tu pareja te ama y las cosas pasaron tan desapercibidas que ni siquiera encuentra el por qué de los celos.

Háblalo

No dejes que las cosas se acumulen en tu mente. Si sientes celos, puedes analizar la situación y dejarla pasar, pero si crees que realmente sucede algo, puedes platicarlo sin pelear. La falta de comunicación por ambas partes comienza a construir una pared y si lo guardas por mucho tiempo puede que un día, derribando la pared, hagan lo mismo con su relación.

Deja el pasado atrás

 Muchos pasamos por decepciones amorosas y es difícil superarlas. A veces tus nuevas parejas sufren los traumas del pasado y si alguien te fue infiel, puedes pensar que así es la naturaleza de la gente y que pasará de nuevo. Reacciona al momento y no dejes que lo que sucedió con alguien más afecte algo que es perfecto.

Entiende tus celos

Sí es una inseguridad, pero es algo cultural. Los celos son algo universal que afecta nuestras emociones, pero a veces ese miedo de perder a alguien surge de lo bien que está una relación. A veces estamos en una relación amorosa, monógama y honesta; y son esas mismas cosas las que, al temer perder, nos hacen más celosos. Entiende que no eres dueño de nadie y que si esa persona está contigo es porque así lo decidió.

 




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5 técnicas orientales para liberar tu Qi y así vencer el mal humor

Para la medicina tradicional china, el mal humor y la irritación que una y otra vez nos molestan tienen que ver con la obstrucción de nuestro Qi (fuerza vital) en el hígado.

Este órgano es el responsable de la fluidez del Qi en todo el cuerpo y su bloqueo puede expresarse no solo a nivel emocional, sino también con dolor abdominal, estreñimiento, insomnio, y otros síntomas. Cuanto más frecuente se hace puede incluso generar otros problemas como trastornos digestivos o depresión.

¿Qué podemos hacer para desbloquear esta obstrucción, volver a dejar que la energía fluya libremente y así recuperar el buen humor? Toma nota de estos consejos que la medicina tradicional china tiene para ti. 

1. Haz estiramientos
Solo estirando estarás ayudando a que la energía estancada vuelva a circular, ya que el hígado controla los tendones. Según la medicina oriental, este órgano almacena la sangre durante el descanso y la libera en los períodos de actividad, asegurando la flexibilidad y nutrición en los tendones.
Si detectas que estás de mal humor, tómate unos minutos y estira.

2. Descansa tus ojos
Para la Medicina Tradicional China, el hígado “se abre” en los ojos.
A menudo, la irritabilidad puede estar causada por estar mucho tiempo frente a una pantalla. Tómate unos minutos, descansa los ojos y realiza ejercicios oculares por lo menos cada 2 horas.

3. Consume alimentos verdes
Los vegetales de color verde, como la espinaca, ayudarán a desbloquear la energía del hígado. Si estás de mal humor, inclúyelos en tus comidas.  También, alimentos y bebidas con sabores agrios y ácidos estimulan el Qi del hígado.

4. Presiona tu dedo del pie
Tu dedo gordo del pie está conectado con tu hígado, por eso puedes ayudar a desbloquear la energía allí contenida presionándolo en un punto y luego masajeando hasta llegar al centro de la planta del pie.

5. Respira
Para quitarte el mal humor, la respiración es vital. Eso te hará enfocarte en llevar oxígeno a tu cuerpo y, al exhalar, deshacerte mentalmente de las presiones y el bloqueo de energía.

¡No dejes que te gane el mal humor!

Visto en La bioguía


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