Ten cuidado con estos errores comunes al hacer ejercicio

Todos queremos cuidar nuestra salud y para hacerlo con frecuencia emprendemos una rutina de ejercicio físico, bien sea para bajar de peso o para mantenernos en forma. Sin embargo, muchas veces pudiéramos tener algunos problemas si no tenemos cuidado antes, durante y después de la cada sesión. Así que aquí te vamos a aconsejar a que tengas cuidado con algunos errores que muchos cometen al hacer ejercicio y que resultan en lesiones dolorosas

1.- Comenzar la rutina sin un calentamiento de los músculos

Comenzar la rutina sin un calentamiento de los músculos

Este error podría ocasionar una lesión extremadamente dolorosa, como esguinces, torceduras y hasta desgarros, en alguno de los músculos ejercitados. Particularmente la zona del tobillo, la parte baja de la espalda y los brazos son propensos a accidentes si no se hace un precalentamiento.

Fuente: Dairo Dávila

2.- Creer que no necesitas ayuda

Creer que no necesitas ayuda

No importa cuánto tiempo tengas ejercitándote ni qué tan fuerte y diestro crees que seas; siempre es útil contar con un compañero que nos asista. Por ejemplo, una serie de sentadillas mal efectuada pudiera dañar tus rodillas; o una levantamiento de pesas sin la técnica correcta dañará tu columna irremediablemente.

Fuente: Jairo Fitness

3.- No usar la ropa apropiada

Usar ropa no apropiada

La ropa y calzado para ejercitar tu cuerpo no tiene que ser de marca, pero sí tiene que ser la indicada. Por ejemplo, la ropa muy suelta pudiera engancharse en alguna máquina o hacerte tropezar, o causar roces innecesarios en tu piel produciendo irritaciones. Por otro lado, la ropa demasiado ajustada limitará tus movimientos. Las telas de algodón son las ideales, sobre todo si sudas mucho. Si te ejercitarás al aire libre deberás además llevar protección contra la lluvia y el frío ciertos meses del año.

Fuente: Conexión Brando

4.- No balancear el tipo de ejercicio y las zonas del cuerpo

No balancear el tipo de ejercicio y las zonas del cuerpo

A menos que quieras destacar en la halterofilia o en algún deporte de competición, deberás ejercitar todo tu cuerpo y no únicamente ciertas áreas. También debes combinar el tipo de ejercicio de modo que desarrolles no solo resistencia y elasticidad, sino también que contribuya a tu salud cardiopulmonar. Caminar, trotar o andar en bicicleta, debe combinarse con pesas y máquinas, siempre acompañado de alguien que te ayude.

Fuente: Dairo Dávila

5.- No tomar suficiente líquido

No tomar suficiente líquido

Es sumamente importante mantenerse hidratado durante una rutina de ejercicio. Si sientes sed significa que tu cuerpo ya se está deshidratando. La deshidratación te hace más propenso a lesiones en los músculos y articulaciones. Debes tomar agua al menos 1 hora antes de comenzar tu rutina de ejercicio. Durante las sesión ten a la mano una botella de agua de al menos 600 ml y ve tomando pequeños sorbos cuando cambies la rutina. Al finalizar también debes tomar más agua.

Fuente: Discovery Mujer

6.- Tener una mala actitud

Tener una mala actitud

Si tienes que obligarte a ir al gimnasio o salir a correr, mejor enciende la música en la sala de tu casa y ponte a bailar, o haz cualquier otra cosa que te guste. Para que puedas obtener todos los beneficios del ejercicio, sobre todo los que tienen que ver con la liberación de endorfinas, debes disfrutar lo que estás haciendo. Por otro lado, mientras estás haciendo tu rutina, deberías dejar a un lado las preocupaciones del trabajo, los estudios o cualquier otra cosa que eleve tus niveles de stress. Debes estar relajado y concentrado en lo que haces para no solo disfrutarlo, sino también para evitar accidentes.

Fuente: Shake DF

Evita por lo tanto estos errores comunes y te aseguro que sacarás el máximo provecho a tu sesión de ejercicios.

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Este bebé murió luego de que sus padres trataron de curar su meningitis con jarabe

El pequeño canadiense Ezekiel Stephan murió en el año 2012 de meningitis a los 18 meses de edad y ahora sus padres son investigados por las autoridades ya que al parecer intentaron tratar sus síntomas -que empeoraban visiblemente día con día- con diferentes remedios caseros hasta que fue demasiado tarde.

El niño llevaba enfermo varias semanas y los síntomas incluían secreción nasal, fiebre y dificultad para respirar, fue lo que le comentó su madre, Collet Stephan, a la policía según la Canadian Broadcasting Corporation (CBC).

Prayers for Ezekiel
Prayers for Ezekiel

La madre afirmó que le había pedido a una amiga enfermera que revisara al niño quien le dijo que podía tener meningitis. Sin embargo, la policía afirmó que Collet y su esposo David no llevaron a su hijo al médico. Al contrario, presuntamente lo trataron con variedad de remedios caseros para fortalecer su inmunidad.

De acuerdo con la CBC, los tratamientos consistían en agua mezclada con miel de maple, jugo con fruta congelada, ajo, raíces de jengibre y vinagre de manzana, entre otros.

La pareja también visitó a un médico naturópata, quien les sugirió un tratamiento para la meningitis viral pero no examinó a Ezekiel. El tiempo estaba encima y el niño se volvía rígido y letárgico.

Prayers for Ezekiel
Prayers for Ezekiel

Los papás Collet y David afirmaron haber visto mejoría en Ezekiel después de haber seguido los tratamientos naturales, pero de repente, dejó de respirar. Llamaron a la ambulancia, pero el niño murió cinco días después, de acuerdo con CBC.

Actualmente, la pareja está siendo investigada por no haberle “provisto las necesidades básicas de vida” a su hijo. La pareja ha divulgado su caso en redes sociales y lo han justificado como una lucha contra “la agenda de vacunación”.

Prayers for Ezekiel
Prayers for Ezekiel

Según las publicaciones de la página de Facebook de la pareja llamada Prayers For Ezekiel, el gobierno canadiense está tratando de “obligar” a las personas a vacunar a los niños “despertando el miedo por un proceso penal”.

“La situación en la que nos encontramos con Collet es que hay una organización tratando de ponernos en el altar del sacrificio de la industria de las vacunas”, está escrito en una de las publicaciones.

Ahora se encuentran viviendo un verdadero infierno. La pareja ha abierto varias páginas para recoger fondos para resolver su situación legal, que según ellos les está costando 2 mil dólares diarios. Algunos de esos sitios han sido cerrados.

Prayers for Ezekiel
Prayers for Ezekiel

El lunes, el fiscal Clayton Gillesle dijo al jurado que aunque la pareja no hubiera intentado matar a su hijo, hubo una clara negligencia de cuidado.

“No estoy diciendo que lo mataron, lo abusaron o lo ignoraron. Ellos lo amaban… No lo llevaron al médico sino cuando ya era muy tarde, demasiado tarde”.

Es una historia con demasiadas aristas, tal vez lo único seguro es que están pasando momentos realmente difíciles. Desafortunadamente, su página de Facebook se encuentra llena de comentarios de odio de enfurecidos usuarios, quienes los culpan por haber “asesinado a su hijo”.

Sería mejor esperar a que la corte diera su veredicto, pues no me cabe en la mente que ellos no buscaran lo mejor para su hijo.

Esta adolescente no podía creer lo que le mostro este niño… Lo que hizo le salvó la vida

Los padres no siempre le dan el cuidado que necesitan a sus hijos. Cuando esta niñera encontró signos de abuso en el niño que cuidaba, llamó inmediatamente a la policía. No vas a creer lo que sucedió después…

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guiainfantil.com

Cuando tenía 15 años, trabajaba de niñera cuidando al hijo de una mujer soltera que vive no muy lejos de mi casa. Un día fui a su casa para cuidar de su pequeño de 5 años porque ella quería salir con un hombre que había conocido recientemente.

La noche iba bien, decidimos hacer algún tipo de manualidad. Mientras estábamos trabajando en nuestro proyecto, él se levantó y corrió para coger unas tijeras que había en la mesa de atrás. “No corras con las tijeras en la mano, es muy peligroso”, le grité yo. Al instante, dejó caer las tijeras y comenzó a llorar, luego entre sollozos, se giró y se fue hacia la cocina.

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beta.noroeste.com.mx

Completamente desconcertada lo seguí para consolarlo. No sabía a qué venía ese cambio de humor tan repentino. De repente, lo veo intentando abrir un cajón y después de 20 segundos consigue que yo lo abra. Se trataba de un cajón lleno de cubiertos, aunque arriba del todo sobresalía un enorme cuchillo en el que pude ver algunas manchas de sangre. Cuando me giro hacia él, lo veo con los pantalones casi bajados dejando al descubierto numerosas cicatrices de pequeños cortes, algunas marcas eran muy recientes y otras muy antiguas.

En ese momento se me pasó de todo por la cabeza, sentía miedo, compasión y tristeza. El pobre niño había sufría cortes como castigo. Cerré el cajón y le abroché los pantalones mientras lo consolaba. Le prometí que nunca le haría ningún daño. Necesité al menos 20 minutos para conseguir que dejase de llorar y se calmara.

Entonces le ofrecí algunas golosinas, y lo puse a ver algo de la tele. Aproveché ese momento para hacer una llamada a la policía para explicarles la siituación la situación. Tras una conversación muy corta me comunicaron que esperase en casa hasta que llegase algún agente de policía. De repente me vino a la cabeza la idea de cerrar todas las puertas con cerrojo por lo que pudiese pasar.

Desafortunadamente para mí, la madre llegó antes de que se presentase ningún policía en casa. Le di al niño mi radio y mis auriculares y lo mande a su cuarto para que no escuchase la conversación que iba a tener con su madre. Me dirigí a la puerta y le dije a la madre que no iba a entrar hasta que no llegase la policía. En ese instante, la mujer comenzó a gritar y a golpear la puerta para que le dejase entrar, incluso comenzó a ordenarle al niño que la ayudase a entrar o “ya sabía lo que pasaría”.

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lasclavesdesol.com

En el momento en que agarró un ladrillo y se acercó a una ventana para romperla apareció la policía. Ella soltó el ladrillo y se fue hacia los agentes completamente histérica, solo gritaba que la amenacé con hacerle cosas terribles a su hijo. Ante aquella situación abrí la puerta y me acerqué a ellos. Los policías me ordenaron que me quedase donde estaba, uno de ellos corrió hacia mí y me cogió. No opuse resistencia alguna y le expliqué la situación. Mientras tanto, la madre gritaba constantemente que todo era mentira, que yo lo había hecho todo, que había herido a su hijo.

Los policías hablaron un momento y luego me comunicaron que iba a ser esposada hasta que los servicios médicos entrasen y comprobasen que el niño estaba bien. Afortunadamente, conseguí que la madre y el hijo no pudiesen estar a solas hasta que llegaran los servicios médicos. Entonces, entre disculpas, me soltaron y la madre del niño ocupó mi lugar.

La infancia debería de estar libre de preocupaciones, llena de diversión y sonrisas, no debería de ser ninguna pesadilla y menos provocada por los padres.

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bebe-blog.org

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Fuente: Hrtwarming

Si ella no hubiese mentido los médicos no hubiesen hecho esto

Incluso los propios médicos creen que se trata de un verdadero un milagro. Cuando nació la pequeña Amelia, nadie creía que iba a sobrevivir. Pero entonces algo totalmente inesperado ocurrió – un auténtico récord mundial.

En 2006, en un día de otoño, Amelia nació en un hospital de Miami. La ciudad entera jamás había visto algo como esto en el mundo.

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Amelia nació con tan sólo 21 semanas y 6 días de edad por cesárea – en una etapa del desarrollo en la que todavía podría haber sido incluso abortada! Tenía menos de 25cm de altura y pesaba alrededor de 300 gramos. ¡Pero la asombrosa Amelia consiguió sobrevivir!

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Sus padres, Sonja y Eddie Taylor, habían querido durante mucho tiempo un niño. Sin embargo, hasta este momento no había sido tan sencillo. Cuando decidieron realizar una inseminación artificial, parecía que su sueño se había hecho realidad.

Pero la alegre espera pronto se convirtió en miedo…

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Cuando surgieron las primeras complicaciones en el cuarto mes de embarazo de Sonja – que condujo a la inflamación del útero – ya no había una salida para el bebé. Los médicos tuvieron que inducir el parto para proteger la vida de la madre.

Con el fin de forzar el parto, la madre incluso tuvo que mentir: ella dijo que estaba en su semana 24 de embarazo, mientras que estaba sólo en la 21.

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Y a pesar de que los presagios parecían desfavorables, y nadie lo esperaba, Amelia sobrevivió a la primera hora crucial después de su nacimiento, en contra del pronóstico. Ahora es el bebé más joven que ha sobrevivido a un parto tan prematuro. O en otros términos: un récord mundial.

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Una enfermera recuerda: “Simplemente no podíamos creerlo. Amelia trató de gritar y llorar después de su nacimiento. Y con tan sólo 21 semanas y seis días…” Un embarazo normal dura entre 37 y 40 semanas.

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La entrada de Amelia en la vida fue muy difícil. En las primeras semanas, a sus padres no se les permitía tocarla y tuvieron que mirarla constantemente a través de una ventana. Pero después de 2 meses en cuidados intensivos, era el momento: a Sonja se le permitió sostener a su bebé por primera vez en sus brazos y darle su biberón.

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Gracias al amor y el cuidado de los médicos, y especialmente la de sus padres, el desarrollo de Amelia procedió maravillosamente. Su madre incluso hace chistes: “A veces incluso se ve un poco gorda…”

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Y pronto Amelia estará acompañada de una nueva hermana. Sonja y Eddie decidieron adoptar a una niña de un orfanato. “Hemos tenido mucha suerte hasta ahora. ¡Sólo queremos repartir un poco! “

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Todas las fotos vía Youtube/Grummer21

Amelia superó todo con su espíritu de lucha y su voluntad de vivir. Amelia demuestra que incluso la más pequeña de las posibilidades puede ser suficiente para hacer algo impensable.

¡Comparte esta conmovedora historia de esta singular niña!

Fuente: hefty

Con esta camiseta te olvidarás de las barreras del idioma

¿Qué es lo que quieres conseguir a lo largo de toda tu vida?

Tener una familia, pasar tiempo con los amigos, y buscar una carrera emocionante suelen ser todos los objetivos habituales de la vida de las personas. Pero, ¿y si vamos más allá de lo común? Todos tenemos nuestras propias listas de deseos únicos. Para algunas personas, una actividad con adrenalina como el paracaidismo encabeza la lista; para otros, su máximo sueño es poder conocer a su celebridad favorita.

¿Y viajar?

Muchas personas consideran que cruzar el mundo, viendo lugares, con diferentes culturas, y conocer gente nueva es el objetivo final. Sin embargo, visitar tierras lejanas no es todo diversión y juegos; no importa donde te encuentres, tienes que ser capaz de satisfacer tus necesidades básicas de alimentos, agua y alojamiento… ¡Y por supuesto, todavía te tiene que quedar tiempo para divertirte al máximo! Para hacer todas esas cosas, necesitas una habilidad básica: la capacidad de comunicarte.

Por suerte, hay un nuevo producto por ahí que puede romper las barreras del lenguaje sin necesitar horas y horas de aprendizaje.

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Echa un vistazo a la nueva camiseta ICONSPEAK, que hace que comunicarte se convierta en algo realmente sencillo en cualquier parte del mundo.

La idea de esta camisa comenzó cuando dos chicos suizos, George Horn y Florian Nast, viajaban en motocicleta a través de Vietnam… y sus bicicletas se rompieron en medio de la nada.

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Ahora todo el año, muchas áreas de Vietnam están inundadas de turistas de habla no-vietnamita y la comunicación es relativamente sencilla. En la diminuta aldea, se encontraron aislados, sin embargo, este no era el caso. Sin una base lingüística común, explicar su situación y negociar un precio para las reparaciones era prácticamente imposible.

Finalmente, después de llegar a su destino en Nha Trang, los dos hombres comenzaron a crear una lista de iconos esenciales que haría que cualquier viaje fuera más fácil.

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“Muchas veces, te enfrentas a una barrera del idioma que sólo puede ser superada mediante la elaboración de signos, símbolos o iconos en un pedazo de papel, un mapa, o en el suelo. Pensamos que sería bueno tener un conjunto esencial de iconos de forma permanente, de manera que pudieses señalar lo que necesites y la gente lo entendiese”, explicó George.

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Son símbolos para las necesidades básicas, como una cama para tratar de resolver el alojamiento, varios iconos de transporte como un tren y un barco, y el símbolo de Wi-Fi que es de suma importancia, entre otros.

¿Quieres asegurarte de que el agua sea segura para beber?

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¡Hay un icono para eso!

También tienes otras opciones. No importa dónde vayas, hay todo tipo de ropa ICONSPEAK para adaptarse a tus necesidades.

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Tienen camisas de manga larga, camisetas sin mangas, e incluso bolsas de asas y mochilas que cuentan con los 40 símbolos.

¿Tal vez sólo necesitas unos pocos iconos para describir tus necesidades cuando te vayas de vacaciones?

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¿Qué te ha parecido esta curiosa idea? Lo cierto es que nosotros no podemos esperar para conseguir nuestra camiseta.

¡No olvides compartir si te ha gustado!

Fuente: wimp

25 Históricas fotos que te dejarán sorprendido

Las imágenes de archivo tienen un gran valor porque al verlas puedes casi tocar la historia y ver el pasado como ocurrió en realidad. Cuando ves este tipo de tomas nace la pregunta ¿de verdad sucedió esto?

Te traemos fotografías que te muestran una realidad que es difícil de creer aunque la estés viendo.

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Corre el año 1947 en la colonia británica de Zanzíbar, en la costa oriental de África. Una agotada niñera posa al lado de Farrokh Bulsara, el niño al que cuida. Un cuarto de siglo más tarde este niño será conocido con el seudónimo de Freddie Mercury.

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Indio de la tribu Siux en un caballo. Año 1905 (Colorización por Dana Keller).

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Operación para trasladar un edificio residencial de 7600 toneladas para dar paso a un bulevar en Alba Iulia, Rumania.

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Claude Monet posando frente a dos de sus obras. Año 1923 (Colorización por Dana Keller)

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Los Beatlles tocan ante un público de 18 personas en un pequeño club de Aldershot (Inglaterrra). Ellos se volvieron famosos al cabo de 1 año y medio.

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Marilyn Monroe posa para los soldados. Corre el año 1954 (Colorizacion por Diana Keller)

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Sello a la entrada de la tumba de Tutankamón (que estuvo intacta durante 3245 años). Año 1922

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Soldados en época de pascua durante la Segunda Guerra Mundial. 1944

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Comedor para los trabajadores del parque Disney. 1961

s

Sophia Loren y Jayne Mansfield, 1957

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Un chico vende el periódico de la tarde cuyo titular anuncia el hundimiento del Titanic. 1912. (Colorización por Dana Keller)

fd

Un operario carga el primer disco duro de la historia (cuya capacidad era de 5 Mb) en un avión de PanAm, 1965.

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Madison Square en la década de 1900. (Colorización por Sanna Dulla Way)

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Catástrofe del dirigible «Hindenburg». Año 1937 (Colorización hecha posteriormente)

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Primer teleobjetívo del mundo, 1900.

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Chicas entregando hielo. Año 1918. (Colorización por Dana Keller)

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Fumadero de opio en Singapur, 1941.

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Accidente de tránsito en Washington, 1921. (Colorización hecha posteriormente).

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Simulador de vuelo. Año 1942.

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Vendedores de periódico en el descanso para fumar. (Colorización hecha posteriormente)

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Los trabajadores de Fiat participan en una carrera en el techo de la primera fábrica de la compañía en Turin, Italia. Año 1923.

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Habitante de la calle corre al lado de los trabajadores del coche de Jorge V, 1920.

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Estación de servicio en Washington, año 1924. (Colorización hecha posteriormente).

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Chicas practicando boxeo en el techo, 1930.

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Murphy prueba un chaleco antibalas. Año 1923. (Colorización hecha posteriormente)

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Piscina móvil en Nueva York. Año 1960.

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Stiven Spielberg durante el rodaje de la primera película de Indiana Jones, 1980.

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22+ impactantes ilustraciones que revelan cómo se sienten los animales

Imaginemos un universo paralelo donde los animales fueran la especie dominante, y nos trataran como la raza humana los trata. Si lo pensamos bien sentiríamos bastante miedo no? Bueno, ese es el tema de esta serie de impactantes ilustraciones que están diseñadas para ayudarle a pensar de manera diferente sobre la forma en que los seres humanos tratamos a los animales.

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Anillos con mundos en miniatura en su interior

Hechos a mano con madera, resina y cera de abejas, no hay dos iguales.

No importa cuanta bisutería y joyas tengas, estamos casi seguros de que no tienes nada como esto. ¿Qué hace tan especiales estos anillos? La respuesta es sencilla: no son normales, contienen mundos secretos.

Estos anillos tan sorprendentes son la creación de los joyeros canadienses Secret Wood. Todos están hechos a mano usando madera nueva, resina de joyería y cera de abejas. No hay 2 iguales, lo que significa que el pequeño mundo que lleves en tu dedo será solo tuyo.

Así que si quieres añadir algo así de especial a tu joyero, no tienes más que entrar en la web de Secret Wood para hacer tu encargo.

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Esto es todo lo que querías saber de las vitaminas

En que productos se encuentran y que aportan a tu cuerpo

No es ningún secreto que el organismo humano necesita vitaminas. Algunos compensan su falta tomando suplementos alimenticios, otros comen toneladas de verduras. Al mismo tiempo, la mayoría de la gente, a excepción de los médicos, desconoce los beneficios que te ofrecen algunos productos.

Nosotros en Sonrie Para Vivir Mejor también queremos estar sanos, por eso hicimos una pequeña investigación para saber más del tema.

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