Hay personas de las que sorprende su serenidad ante cualquier acontecimiento mientras que otras se caracterizan porque sienten que son incapaces de hacer frente a sus emociones. Estas últimas se encuentran desbordadas y  consideran que estén preparadas para responder ante los acontecimientos que se les presentan.

Encontrar el equilibrio emocional no tiene porqué ser un trabajo duro, simplemente necesitamos hacer pequeños cambios internos que nos ayudarán a aceptar y controlar nuestras emociones de una forma más eficaz. Veamos a continuación cuáles son los 5 hábitos que las personas emocionalmente equilibradas mantienen y nos pueden ayudar manejar nuestras emociones:

1-En lugar de reaccionar, ellos responden.

Las personas equilibradas se paran un momento a pensar y a controlar el torbellino de emociones que se ha desencadenado en su interior. De esta forma, consiguen desconectarse y tomar perspectiva de la situación, lo que favorece una respuesta adecuada que es menos intensa y acertada que el impulso de una reacción emocional inicial.

Debes tener siempre la cabeza fría, caliente el corazón y larga la mano, dijo Confucio. Una reacción en caliente hace que nos controlen nuestras emociones y estallen nuestros impulsos, por lo que no seremos nosotros mismos si actuamos en ese momento.

Si tras haberte enfrentado a una situación o una persona te sientes mal, significa que has reaccionado a tus emociones, lo que es radicalmente diferente a responder a ellas. Responder a tus emociones te hará sentir que manejaste la situación desde la integridad y el respeto.

2-Ellos honran la realidad de sus emociones

Imagínate que te enfrentas a un divorcio o separación, que te han echado del trabajo o que alguien cercano a ti se ha marchado para no volver. ¿Cómo te sentirías?  Naturalmente te sentirías muy triste, muy nervioso o con miedo ante la incertidumbre. ¿Por qué pelear contra esto?

Precisamente las personas equilibradas no luchan contra sus emociones, sino se mantienen a su lado escuchándolas. Es decir, comprenden que cómo se sienten forma parte de los acontecimientos y que la tristeza cumple su función. Por esto, dejan de sus pensamientos fluyan y desanuden sus emociones.

Esta forma de manejar el interior de uno mismo facilita que una persona no se vea atrapada por sus emociones y que estas no frenen su futuro o destrocen su pasado. No aceptar nuestras emociones con normalidad genera que éstas tomen significados negativos y que estos se apeguen a nuestras historias.

3-Miran hacia adentro y se compadecen por “su auténtico yo” de una forma sincera

Las personas equilibradas hacen algo que la mayor parte de los seres humanos no nos tomamos en serio: reflexionan sobre lo que en verdad les hace sentir bien y sobre cómo pueden generar pequeños placeres de forma constante.

Pues sí, hacer una gran lista de todas las cosas que nos hacen sentir bien es un gran acto de amor hacia uno mismo. Por supuesto, no sirve de nada hacer esta lista para luego no ponerla en práctica, por lo que al menos debemos de llevar a cabo una de esas acciones al día.

Practicar el amor propio nos otorga un gran poder, pues no depender de los demás para sentirnos bien hace que sintamos lo que queramos sentir todo el tiempo.

4-Se mueven para despejar la mente

Cuando nos sentimos tristes, estresados o ansiosos no conseguimos salir de nuestra cabeza y la vorágine de sentimientos que se nos viene encima. Una forma de volver a conectar con nosotros mismo es el movimiento.

Movernos y estar activos facilita la toma de perspectiva, agita nuestros nervios y nos hace sentir vivos. Es algo a lo que no estamos acostumbrados y que probablemente nos haga sentir raros, pero bailar al son de nuestra música favorita es una gran forma de cuidar nuestro bienestar emocional.

5-La gratitud es siempre un requisito indispensable en el día a día

Practicar la gratitud y el agradecimiento es tremendamente beneficioso para nuestro equilibrio emocional, ya que nos entrena a buscar lo positivo y el aprendizaje en cada situación.

Para cultivar la gratitud, podemos tratar de compartir con las personas que nos rodean tres cosas de las que estemos agradecidos cada día. Simplemente consiste en traer a nuestra mente aspectos positivos de nuestro día a día para darnos cuenta de que hay cosas que nos hacen sentir verdaderamente bien.

Cuidar nuestro bienestar emocional nos hace sentir verdaderamente bien y aprovechar al máximo nuestra vida. Al sentirnos equilibrados emocionalmente, podemos centrarnos en nuestros sueños, trabajar nuestras expectativas y sentirnos conectados con nosotros mismos. De esta forma, seremos mucho más productivos y tomaremos más y mejores decisiones, lo que redundará en una mejor salud psicológica y física.

Fuertes nevadas siguen azotando en algunas zonas de Estados Unidos, como en Springfield, Massachusetts, donde se registró una impresionante tormenta de nieve. Y para llevar el reporte inmediato de las condiciones climáticas, Jennifer Pagliei, meteoróloga del canal 22 WWLP, decidió salir y dar la nota desde el lugar de los hechos: desde la nieve… pero no sabía que una extraña criatura la aguardaba…

Como toda una profesional, Jennifer daba toda la información, sin percatarse que la extraña criatura se acercaba…

Mientras hablaba de las bajas temperaturas y de la casi nula visibilidad en la tormenta, se hizo a un lado para que el camarógrafo pudiera captar las calles aledañas… y ahí sucedió ¡un encuentro con Pie Grande!

Sin duda, esto puede convertirla en una estrella del periodismo: transmitir en vivo la aparición del monstruo buscado por generaciones… pero… un momento…

No, solo se trataba de un tipo disfrazado de Pie Grande… ¡pero de la marihuana! Con un traje hecho con la forma de las hojas de esta hierba, lo cual, en un primer momento sacó de balance a la reportera, pero se controló y pudo continuar con su trabajo.

Tal vez no obtendrá un premio internacional por su labor periodística, ¡pero al menos sí tendrá nuestro aplauso por estos breves instantes de diversión!

Imagina que vas por la playa y de pronto te encuentras con una escena terrible: 400 ballenas varadas entre la arena… Cheree Morrison escuchó susurros y lo que parecían ser gritos en la costa de Nueva Zelanda; y lo que encontró por la mañana fue precisamente esa imagen de 400 ballenas tendidas sobre la arena, luchando por su vida.

Desafortunadamente, al llegar al lugar, cerca de 275 ballenas ya habían muerto, y las demás, prácticamente clamaban por su vida.

De inmediato, habitantes y visitantes de Farewell Spit, en Nueva  Zelanda, se pusieron en acción para tratar de ayudar a estos enormes animales, y salvarles la vida al mayor número posible de ellos.

En el transcurso de las horas, han muerto ya 300 ballenas, en una de las peores catástrofes de este tipo que se tengan registradas en Nueva Zelanda, a pesar de que es común que este tipo de situaciones ocurren, tanto en ballenas como en delfines.

Ahora se trata de una carrera contra el tiempo para salvar a las 100 ballenas con vida. A decir de Mike Ogle, del Departamento de Conservación, las ballenas tienen una posibilidad razonable de sobrevivir, ya que hay pocas señales de ampollas en la piel.

El grupo de voluntarios denominado Proyecto Jonah dio cifras más exactas: fueron 416 las ballenas varadas, y cuando la marea subió, los voluntarios lograron regresar al agua a 50, pero siguen luchando por poder salvar otro tanto.

Cerca de 500 voluntarios son los que se han acercado a la zona para apoyar esta exhaustiva labor, ya que, como podemos imaginar, el tamaño, peso y delicadeza de la piel de estas criaturas, dificultan el trabajo.

A pesar de las investigaciones que se han realizado, los científicos aún no descubren la causa de que tantas ballenas terminen varadas, e incluso algunos han lanzado la hipótesis de que se trata de “suicidios masivos”.

Algunos estudios han destacado que por lo regular es una ballena la que de pronto se lanza hacia la costa, y en una reacción instintiva, las demás se dejan ir tras ella con el fin de ayudarla, pero terminan todas en la misma situación, como en este caso.

Justo en febrero de 2015, otras 200 ballenas habían quedado varadas en esta zona, y otra hipótesis son las aguas poco profundas que tiene la bahía en este lugar, aunque, como ya dijimos, no  hay una explicación total. Una de las voluntarias en el lugar, Ana Wiles, comentó:

“Nos las arreglamos para regresar al agua a un buen número de ballenas, pero había un montón de ellas muertas en las aguas poco profundas, lo que fue muy, muy triste”.

“Una de las cosas más bonitas fue que logramos rescatar a una pareja [de ballenas], y tuvieron bebés y los bebés siguieron”.

Los voluntarios han creado una enorme cadena humana para que las ballenas que son regresadas a una zona en la que puedan flotar ya no regresen a la costa, sino que sigan hacia aguas más profundas.

Un valiente esfuerzo de estas personas por salvar la vida de las desafortunadas ballenas… ojalá esto sirva como ejemplo y nos ocupemos más de estas cosas, que son las que realmente importan…

Vaya atrocidades que se ven hoy en día, pero es el colmo lo que hizo este hombre. Esta bien que a veces hay necesidades, ¿pero llegar al punto de hacerle el amor a una alcantarilla? ¿Enserio?

Un hombre fue filmado supuestamente tratando de tener sexo con una rejilla para el desagüe. Los asombrados espectadores vieron a Florin Grosu, de 33 años, acostado boca abajo en la carretera de Romford, al este de Londres, en un acto totalmente denigrante.

El pervertido fue capturado en video mientras que movia sus caderas contra una pobre alcantarilla que no podía gritar “¡auxilio! un hombre me esta violando”.

El demente hacía de las suyas mientras volteaba alrededor para verificar que nadie lo viera, lo cual fue un intento fallido, ya que quienes pasaban por ahí lo miraban con asombro.

El video de un minuto, entregado a The Sun por un pasajero en un automóvil que pasaba por el lugar, terminó con la policía que llegó para arrestarlo. De lo cual sólo tenemos las imágenes.

Grosu fue acusado de indecencia pública y solicitado a comparecer ante el Tribunal de Magistrados de Barkingside. Pero no llegó a la audiencia y la policía emitió una orden de arresto.

Un portavoz de la Policía Metropolitana le dijo a MailOnline:

“Los detectives en Havering han acusado a un hombre de perjuicio y dos delitos de indecencia.

La policía está buscando al hombre después de que los magistrados de Barkingside emitieron una orden de arresto.

Hasta la fecha la alcantarilla tampoco se ha presentado para narrar los hechos que atentaron contra su integridad física y moral. Esperemos que al menos lleve una terapia psicológica para recuperarse de los daños.

Una excelente forma de definir la soledad como algo bello nació de las palabras de Gustavo Adolfo Bécquer. Este romántico literato español afirmaba que “la soledad es muy hermosa… cuando se tiene alguien a quien decírselo”.

No es probable que Bécquer supiera mucho de crecimiento personal, al menos, tal como lo entendemos hoy en día. Sin embargo, sus palabras sí pueden ser muy provechosas en este sentido. En realidad, la soledad puede ser una herramienta preciosa para ser mejores, siempre y cuando sepamos hacer uso de ella.

La soledad como herramienta para crecer

Sentirnos solos, sin ser arropados por alguien que nos quiera puede ser un verdadero dolor. En el fondo, el ser humano es un animal social que necesita de la compañía de otros. Pocos han sido capaces de domesticar a la soledad completa y ser felices en ella. La mayoría nos vemos en la “obligación” de compartir.

Por ello llaman especialmente la atención las opiniones que vierte Felipe Cortés, un enfermero que ha intentado llevar a la psicología positiva a su profesión. Este voluntario de diversas ONGs y activo participante de iniciativas como la IPPA (International Positive Psychology Association) ha desarrollado algunas reflexiones que merecen la pena en este campo.

Para Cortés, la soledad puede ser un vórtice energético.

No obstante, y a pesar de que la soledad no necesariamente significa estar solos, sino sentirnos solos, nos ofrece una serie de caminos interesantes que podemos explorar. De ellos, hay dos que sobresalen por encima de los demás. Podríamos dejar que el sentimiento de vacío se haga enorme en nuestro interior, o bien explorarlo, elevarlo y sacar provecho del mismo.

Comprender la soledad para crecer

Como es lógico, dejar que el sentimiento de vacío se apodere de nosotros no es el objetivo de este artículo.

Sin embargo, aquellos que desean comprender su soledad, elevarla y aprender de ella podrían encontrar interesantes sorpresas. Es decir, en ella podrían encontrar un sendero interesante de conocimiento y compresión, capaz de aportar valor a nuestro mundo.

Y para aprender a comprender a nuestra soledad y convertirla en una aliada más del crecimiento personal propio, Felipe Cortés ofrece una serie de consejos que resultan especialmente interesantes. ¿Te parece si los vemos?

Consejos para aliarse con la soledad y crecer

Aprender a lidiar con la soledad y usarla en beneficio propio requiere de:

• Trasformar la soledad en una herramienta de autoconocimiento: si usas tus momentos de soledad para autocompadecerte por tu desgracia, no lograrás nada. Sin embargo, si tratas de aprender de ella y de ti mismo, por extensión descubrirás nuevas facetas de tu vida que tenías olvidadas y que requieren tu atención. Así pues, hablamos de una gran herramienta para el reencuentro con tus anhelos, tus alegrías y tus pasiones verdaderas.
• La soledad como vehículo de crecimiento: en definitiva, por mucha gente que tengamos alrededor hemos de entender que tenemos que ser nuestros mejores amigos. Así que tener buena relación con uno mismo es prácticamente una obligación. Y para estar contigo, no puede haber nadie más. Aprovecha esos ratos solitarios para aprender de ti, conocerte mejor, confiar en ti y crecer como persona.
• La soledad para amarte de verdad: también es la soledad la única aliada para que te quieras de verdad. Todos podemos tener deseos extraños y zonas oscuras a las que temer. Pero si las descubrimos y las superamos, entraremos en un mundo de amor propio tremendo. Piensa que solo así podremos querer sinceramente a los demás, empezando por uno mismo.

Como puedes comprobar, lidiar con tu soledad no tiene por qué ser estrictamente negativo. Somos seres individuales, por lo que no solo es una realidad, además es necesaria. De ahí que si queremos comprendernos mejor y ofrecer todo lo bueno que tenemos, deberíamos hacerlo desde un conocimiento propio y un profundo amor por lo que somos.

Cada día muchas organizaciones benéficas alrededor del mundo trabajan por el bien de la sociedad. Pero también las personas comunes y corrientes hacen todo lo posible para ayudarle al prójimo.

Encontramos 7 historias inspiradoras acerca de personas que lograron cambiar un poco el mundo y hacer de él un mejor lugar.

En las calles de Arabia Saudita instalan refrigeradores con comida para los necesitados

Fue iniciativa de un habitante común de Arabia Saudita. Instaló un refrigerador fuera de su casa e invitó a sus vecinos a que lo apoyaran. Muchas personas se acercaban para llenar el refrigerador de alimentos y algunos siguieron su ejemplo y organizaron similares «islas de bondad» cerca de sus casas.

Diez minutos de alegría en Florida

Mister Chris no es un maestro escolar ordinario, les enseña a niños con capacidades especiales. Cada mañana empieza el día en la escuela con un ritual único: diez minutos de alegría durante los cuales elogia a cada alumno suyo. Chris intenta difundir el amor y compasión por estos niños, y su iniciativa es muy exitosa. Ya tiene millones de seguidores en su perfil.

En los albergues de Nueva York a los perros viejos les ayudan a encontrar un hogar

Mark Imhof encontró una manera de ayudarles a los perros viejos a los que nadie quiere adoptar. Completamente gratis y de manera voluntaria empezó a cortarles el pelo y bañar a los perritos más viejos que tienen mucho tiempo en los albergues. Ahora, cuando lucen totalmente bellos, tienen una segunda oportunidad.

En San Petersburgo abrieron la primera lavandería gratuita para indigentes

El establecimiento tiene un nombre peculiar: «Lavandería cultural». Trabaja todos los días del año sin descanso y cada día atiende a alrededor de 80 personas.

La historia del perro ciego más feliz del mundo

El perrito ciego Keller de tres patas tiene un dueño extraordinario. Uno de los hobbies de Josh era la soldadura, entonces se le ocurrió hacer un transporte especial para su mascota. Ahora Josh y Keller viajan por Marienville sin separarse ni un minuto.

El gran corazón de este rescatista de Brasil

Wilson Martins Coutinho es un hombre asombroso y un ejemplo a seguir. Desde hace mucho tiempo rescata de la muerte a perros callejeros en su natal Río de Janeiro. En la foto está el perro Assisi que milagrosamente se salvó de muerte por el maltrato de sus dueños anteriores.

Guardarropa público en Texas

Emilia Flores de Texas organizó en las puertas de su tienda un guardarropa inusual donde cada necesitado tiene el derecho de tomar un abrigo para salvarse del frío; y aquel que lo desee, puede ayudar dejando prendas calientitas. Es el segundo invierno seguido que existe esta campaña benéfica y tiene mucho éxito.

Los problemas de sobrepeso están al día, sin embargo esta enamorada pareja decidió que era momento de terminar con su gordura y sus hábitos de alimentación, es por eso que tomaron la decisión de llegar juntos a la meta, motivándose uno al otro para llegar a pesar tan sólo la mitad de su peso.

Lexi y Danny Reed estaban comiendo más de 8,000 calorías diarias entre los 2. La pareja se ponía de acuerdo para salir a comer y pasar las noches en restaurantes de buffet, donde los dos gorditos se llegaban a comer de 3 a 4 platos cada uno.

A los 25 años de edad, Lexi pesaba 217 kilogramos, lo cual fue su record de sobrepeso; y Danny, de 28 años de edad, inclinó la balanza a los 127 kilogramos. El año pasado, la pareja hizo un compromiso de Año Nuevo y realmente se aferró a eso. Juntos han perdido más de la mitad de su peso.

Lexi, de Indiana, Estados Unidos, dijo:

“Siempre estaba aterrorizada de romper muebles al comer fuera, la gente nos miraba y realmente no es una sorpresa cuando sabemos que los dos parecíamos una gran roca pesada.

En enero pasado, la mejor amiga de Lexi la desafió a no salir a comer por 30 días, y debido a que no se le permitió disfrutar de sus alimentos fritos favoritos, ella y Danny, se aferraron al desafío. Comenzaron a cocinar en casa y a hacer versiones más saludables de sus comidas favoritas. Ahora, Lexi toma alrededor de 1.500 calorías al día, mientras que Danny apunta s un poco mas que ella.

“Nunca comimos verduras y nunca tratamos de estar sanos, todo lo que comíamos era frituras o de un restaurante de comida rápida. Estábamos comiendo fácilmente 4.000 calorías al día cada uno, no sabíamos dónde parar”.

“Mi tamaño controlaba mi vida y también estaba afectando mi salud. Tuve dificultad para respirar y estoy bastante seguro de que era pre-diabético. La gente no entiende lo difícil que es ser sobrepeso. Una vez me había dado la vuelta en un parque temático porque era demasiado grande para caber en las montañas rusas. Fue humillante”.

Además de hacer dieta, la pareja asistió al gimnasio de cinco a seis veces por semana y Lexi asistió regularmente a las clases de Zumba.

“Empecé una página de Instagram para documentar nuestro viaje y la gente ha sido tan solidaria, realmente me ayudó a mantenerme enfocada”.

“Queremos animar a la gente para que sepa que es posible cambiar su vida con dieta y ejercicio».

“No se necesitan médicos ni cirugías, ni gastar tanto dinero en suplementos o alimentos especiales, Lo que se necesita es de uno mismo, el trabajo duro y determinación. Pequeños cambios hacen grandes resultados”

Lexi y Danny son un ejemplo muy claro de que la voluntad puede más que cualquier cosa. El objetivo es cambiar para bien y tener una vida saludable. Si te lo propones lo puedes hacer.