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Gaslighting: una forma encubierta de abuso emocional
¿Has oído hablar del Gaslighting? Bien, para saber de qué se trata tomemos un ejemplo. Probablemente te hayas encontrado en alguna situación en donde te aseguren que dijiste algo, que tú no recuerdas haber dicho. Escarbas en tu memoria y concluyes que, definitivamente, no dijiste eso. Estás convencido de que tienes razón.
Sin embargo, la persona que afirma que sí lo dijiste, y lo hace con tanta seguridad que acabas por darle crédito. Terminas pensando que tal vez sí dijiste eso, aunque no lo recuerdes. Es posible que acabes de convertirte en una víctima más del Gaslighting.
“Si se introduce en el proceso de comunicación la mentira o la mala fe, habrá manipulación, que puede ser recíproca”
-Albert Jacquard-
Este fenómeno comenzó a detectarse en la década de los años sesenta. Y aunque se presenta en contextos laborales y familiares, resulta más común en las relaciones de pareja. Se define como el acto de manipulación repetitivo que una persona ejerce sobre otra. Su objetivo primordial es minar la seguridad de la víctima, para que esta perciba la realidad de forma distorsionada.
El Gaslighting pretende confundir a la víctima
El Gaslighting es una forma deliberada de mentir que pretende confundir a la víctima para obtener un beneficio de ella. Es una forma de abuso psicológico, caracterizada por ser muy sutil; rara vez interviene la violencia aunque sí suele haber cierta intimidación. Por tanto, es difícil de detectar. Adicionalmente, el manipulador suele ser alguien “digno de confianza”, amable y con quien tenemos algún vínculo de cercanía.
Un ejemplo típico de Gaslighting se produce cuando uno de los integrantes de la pareja busca negar su infidelidad. La víctima puede afirmar que lo escuchó coquetear con alguien por teléfono. El manipulador sabe que eso es cierto, pero se defiende diciendo, con total seguridad, que no es así. Su pareja está confundiendo la amabilidad con el coqueteo.
El que manipula, incluso puede agregar que ha visto a su pareja muy estresada últimamente. Un supuesto estrés que no le da derecho a desconfiar de él. En este punto habrá conseguido sembrar la semilla de la duda en la víctima. Esta práctica es más común de lo que imaginamos. En casos reiterativos y extremos, la víctima llega a creer que está enloqueciendo.
Podríamos caer en el error de pensar que es una situación cómica y que nosotros jamás caeríamos en una forma de manipulación tan
ridícula. Sin embargo, pasamos por alto que esta situación se presenta en relaciones que involucran nuestras emociones. De hecho, en este tipo de relaciones operan complejos mecanismos de proyección e introyección.
Características del Gaslighting
En términos generales, la víctima del Gaslighting suele ser una persona desconfiada, que encuentra a alguien aparentemente confiable. El manipulador es inseguro de sí mismo, pero obsesionado por ejercer control sobre los demás. Aparenta amabilidad y dice que busca el bienestar del otro. Pero esto es solo una mascarada. La víctima llega a idealizar a esta persona. Y así las cosas, el terreno está abonado para aplicar el Gaslighting.
Cuando esta forma de manipulación emocional se sostiene por largos periodos de tiempo, tiene consecuencias profundamente negativas en la víctima. La más preocupante, sin duda, es el sometimiento de esa víctima a la “realidad” impuesta por el manipulador. El Gaslighting incluso provoca que el abusado opte por apropiarse de los conflictos de su abusador.
El Gaslighting sigue un patrón que se clasifica en tres etapas. Durante la primera, la victima opone resistencia argumentativa y rebate las afirmaciones del manipulador. Mientras tanto, el acosador intenta convencerte de cómo debes pensar y sentir. De hecho, en algunos casos se embarcan en discusiones de horas y horas. Al final no emerge algo en concreto, pero sí un gran desgaste.
Durante la segunda fase, te esmeras por tener una mente abierta para poder entender mejor el punto de vista del otro. Sin embargo, al no existir reciprocidad, empiezas a dudar de tus certezas. La tercera etapa se configura como un estado de confusión en el que desaparece tu criterio y piensas que lo que tu victimario afirma es lo verdadero; lo normal y, por lo tanto, lo real.
Aspectos para tener en cuenta
Hay características de la personalidad que predisponen a algunos individuos para que se conviertan en víctimas potenciales del Gaslighting. La carencia de afecto es una de ellas. La victima potencial ve en el manipulador a un salvador y lo idealiza. Esta reacción obedece a que la víctima interpreta los avances del manipulador como una verdadera muestra de afecto. La víctima siente que el manipulador al menos al principio discute con ella, le presta atención.
Una persona que necesita tener la razón es más proclive a sufrir este tipo de abuso. Esta situación se presenta cuando se discuten aspectos subjetivos y en dicha confrontación los argumentos de la futura víctima pierden solidez como resultado del desgaste. Por último, la necesidad de ser aprobado por los demás juega un papel decisivo. En este caso todo está servido en bandeja de plata para el manipulador, quien no perderá tiempo y aprovechará esta debilidad.
Para no caer en este tipo de relaciones tóxicas es fundamental tener presente algunas recomendaciones. Lo primero es que debes permanecer alerta a cualquier manifestación que cuestione tus creencias y desequilibre tu autoconfianza. No incurras en discusiones bizantinas, es decir, intercambiando puntos de vista subjetivos que no llevan a ningún sitio.
Finalmente, intenta fortalecer tus posturas ante la vida con argumentos sólidos, al punto de que se conviertan en convicciones. Adicionalmente, no permitas que los demás pongan en tela de juicio tu manera de pensar o de sentir. Ten presente que este es el caldo de cultivo ideal para quien pretenda manipularte.
Los estragos que sufrió el cuerpo de Tom Hardy tras personalizar a Bane
Tom Hardy está a punto de interpretar a Al Capone en la próxima película Fonzo, y por eso no es extraño que cambie drásticamente su apariencia para un papel. Es por ello que se recientemente se le preguntó si podría ganar los kilos suficientes para interpretar al icónico gángter de Chicago.
“No es el clásico Al Capone que ustedes imaginan, no con esa silueta. No quiero dar mucha información, pero definitivamente no hay una transformación drástica con ese papel, al menos no tan drástico como Bane, papel con el que dañé mucho mi cuerpo. Soy pequeño, si sigo ganando peso colapsaré, como una casa de naipes bajo mucha presión”.
Y sí, Tom no es tan grande, por lo que para agregar músculo a su 1.75 metros de altura en determinado tiempo, dice, es un reto. Pero ya que mencionó los daños hechos a su cuerpo cuando interpretó al villano Bane, ¿cuáles fueron estos en realidad?
“Creo que, con cualquier cambio físico, el precio a pagar es mucho. Cuando era más joven esto estaba bien, podía poner a mi cuerpo en distintas situaciones, pero a medida que entras a los 40, tienes que ser más consciente de tu físico, tu peso y todo lo que tienes que hacer para lograr llegar a tu punto. A eso súmale el no tener tiempo para seguir entrenando porque estás ocupado filmando, así que tu cuerpo está nadando a dos direcciones diferentes al mismo tiempo”.
“Después de terminar la película estoy cansado, y quizá tienes que recuperar tu forma otra vez; volver a tu tamaño normal para la próxima película. Ir de un extremo al otro tiene un costo, tal vez no he dañado mucho mi cuerpo, pero ya me cuesta trabajo”.
“Comparado con Christian Bale, tal vez no me he ido a muchos extremos, pero con lo poco que he hecho, sí, tal vez he hecho cosas que no debía, ¿sabes lo que digo? Levantar a mis hijos es un poco más difícil de lo que solía ser”.
El actor acepta que es cansado tener que construir tu cuerpo de cierta forma para determinada película, pero que es un trabajo que hace con gusto, pues es amante de su trabajo.
Ahora, Tom ha confirmado que quiere ser el próximo 007, después de que Daniel Craig admitió que estaba un poco harto del personaje. Sin embargo no quiere ser muy abierto a ese tema, pues dice que en la industria, hablar sobre el papel podría ser de mala suerte, así que ha cuidado sus declaraciones.
Sin embargo, la estrella tiene el apoyo de su amigo, el director Christopher Nolan, quien reveló que estaría dispuesto a asumir la franquicia.
Técnicas para reducir la negatividad
Cada uno de nosotros somos responsables por el grado de paz interior y de felicidad que podamos alcanzar. A veces cuesta entender esa verdad, porque tendemos más bien a recrear nuestras desdichas y a culpar a los factores externos de nuestros sufrimientos.
Buena parte de nuestra paz y de nuestra felicidad se escapan entre los sutiles caminos de la negatividad.
Como “negatividad” se definen todos esos pensamientos y sentimientos que alimentan la tristeza, la angustia y todas las posturas autodestructivas.
No juzgar, no criticar, no condenar para erradicar la negatividad
Cuando criticas, juzgas y condenas a los demás, en realidad estás cargando un arma que tarde o temprano se volverá contra ti.
En segundo lugar, alimentar esa aversión hacia los demás nutre tu ira, tu sensación de estar en un mundo malo, feo, amenazante.
Responsabilízate de esa clase de pensamientos. No te los permitas. Intenta ver lo mejor de cada persona y de cada situación. Casi sin darte cuenta notarás que comienzas a sentirte más relajado y menos oprimido. En una palabra, que alcanzaste mayor paz.
Alejar a las ideas negativas
Para reducir la negatividad es necesario luchar contra los pensamientos negativos. Algo así como “prender la alarma” y estar atentos a esos momentos en que llegan ideas tristes, ansiosas o iracundas a nuestra mente. Una vez nos demos cuenta de ello, tratar de erradicarlas buscando nuevas perspectivas para enfocar esa misma idea.
Eliminar el hábito de rumiar ideas inútiles
De manera inconsciente tendemos a “rumiar” pensamientos y sentimientos que poco nos aportan. En este caso, “rumiar” significa volver una y otra vez sobre lo mismo sin darle una salida o resolución. Como cuando recuerdas una y otra vez alguna afrenta, pero jamás haces algo al respecto. Intentas alejarte pero sientes que una ley parecida a la gravedad te vuelve a empujar al mismo sitio.
Toda idea insidiosa que se trasforme en recurrente es negativa para ti.
Evitar los productos intelectuales tóxicos
Los telediarios, en particular, están llenos de información cortada, tratada y expuesta con un fin más allá de el de informar. Básicamente te muestran lo peor del mundo y de las personas, porque es lo que consideran “noticia”.
Esto te invade de negatividad, aunque en principio no lo percibas. Terminas pensando que el mundo es un lugar amenazante y horrible, cuando en realidad no es así, simplemente es esa la parte que te muestran. Son muchas más las personas que no hacen daño, que quienes lo hacen, pero ellos no son “noticia”.
Aleja de ti la música, las películas, los programas, las lecturas y todos aquellos productos que te ensucien el corazón. Rodéate más bien de buenos productos culturales y notarás que tu idea de la realidad adquiere un criterio mucho más acertado.
Abrir la mente de par en par
Los prejuicios pueden darte una falsa sensación de seguridad. Al fin y al cabo tener el mundo descifrado y entendido de antemano es una forma de suponer que se tiene más control sobre las circunstancias. Sin embargo, un prejuicio te quita mucho más de lo que te da, especialmente cuando ese prejuicio está lleno de negatividad.
Abrir tu mente significa estar despierto y atento a conocer. Implica renunciar a las certezas y permitir a cambio que la realidad te sorprenda.
Piensa que a final depende de ti el nivel que la negatividad alcance, igual que depende de ti fijar hasta qué punto esta negatividad se transforme en desesperanza. En tus manos está comenzar una renovación interior que te sitúe en un lugar más certero y justo frente al mundo.
10 asombrosos datos sobre los oceanos
Durante toda la historia de la humanidad solo hemos logrado explorar un 2-5% de los océanos. Incluso los datos nuevos no nos dan la imagen completa sino que comprueban una vez más que el elemento de agua es el más misterioso de todos.
Hoy traemos para ti los datos más enigmáticos acerca de los océanos que no dejarán a nadie indiferente.
Cascada submarina
© depositphotos/GoodOlga
Este espectáculo impresionante se puede observar en la costa de la península Morne Brabant, la cual es parte de la Isla Mauricio. Las corrientes subacuáticas fuertes constantemente mueven capas de arena y limo por el fondo desnivelado cubierto de corales. Los torbellinos de arena bajan de la superficie al fondo, por lo cual surge el efecto de una verdadera cascada acuática.
Mar de leche
Desde hace 400 años entre marineros existen leyendas acerca de las aguas misteriosas del Océano Índico que se vuelven blancas azuladas y relucientes. En 2005 un grupo de científicos decidió investigar este fenómeno misterioso. Lograron identificar el lugar donde el agua de verdad lucía como una leche reluciente. Científicos descubrieron que este efecto surge debido a la actividad de las bacterias bioluminiscentes Vibrio harveyi. Con su resplandor las bacterias atraen a los habitantes marinos y, de esta manera, entran a su hábitat favorito: los intestinos de los peces.
Pozo de Thor (o Pozo de Torá)
Este pozo inusual se encuentra en el cabo Perpetua en la parte central de la costa del estado de Oregon. Este embudo de piedra, durante las mareas, se llena de aguas del Océano Pacífico. Con la marea alta se convierte en un géiser que lanza columnas de niebla salina. Los científicos aún no pueden explicar la aparición de esta cavidad e investigar su fondo. Se cree que el pozo está conectado con una red de cuevas subacuáticas.
Marea roja
La marea roja es un fenómeno de reproducción excesiva de microalgas, que producen una coloración roja debido a una serie de mecanismos. Los productos de la actividad vital de estas algas bloquean todo el oxígeno, por lo tanto, los peces en este tipo de agua se mueren rápidamente. Este fenómeno bonito pero peligroso es típico para la temporada de lluvias.
Flores de hielo
Este paisaje floral se puede observar en la parte central del Océano Ártico. Estas esculturas de hielo, que se forman entre el aire y el agua, aparecen solo si hay aire muy seco, cuya temperatura es más baja que la temperatura del agua. Los científicos dicen que estas flores surrealistas «crecen» justo enfrente de tus ojos y pueden alcanzar 6-7 cm de diámetro.
El Mar del Diablo
Este lugar también se llama «Triángulo del Dragón«. Así los pescadores bautizaron las aguas alrededor de la isla Miyakejima en Japón. Los marineros le tienen miedo e intentan no pasar por ese lugar. En el Mar del Diablo no viven ni peces ni aves. En cambio, a menudo se observan tormentas fuertes que empiezan literalmente de la nada. Por algo los investigadores llaman este lugar el triángulo de las Bermudas.
Haloclina
Haloclina es una capa de la columna de agua en la que la salinidad del agua cambia rápidamente con la profundidad. Debido a las densidades, los niveles de sal y las temperaturas de agua diferentes, aparece una línea divisiva entre dos mares que casi no se mezclan. En la ciudad danesa Skagen, desde la costa se puede ver cómo se juntan los mares del Norte y Báltico.
Las estructuras de Yonaguni
Estas estructuras encontradas en la isla japonesa de Yonaguni siguen provocando mucha polémica. Los científicos intentan descubrir si fueron creadas por humanos o si se trata de un fenómeno natural. Lo que pasa es que estas pirámides podían haber sido construidas por las civilizaciones que existían durante la última era de hielo.
Remolino de agua
El agua, girando a una velocidad alta, forma remolinos que no solo pueden llevar al fondo a las personas sino también las naves enteras. Muchas veces los remolinos de agua se forman en los golfos estrechos. Después de la marea alta, empieza la marea baja pero el agua no logra retirarse rápidamente. Entonces las corrientes chocan y empiezan a girar en un espacio reducido, creando así el remolino.
Pyrosoma
Las pyrosomas son criaturas subacuáticas raras. Los buzos las comparan con unicornios. Una pyrosoma luce como un organismo entero, aunque en realidad consiste de varios unidos entre sí: los zooides que reproducen copias exactas de sí mismos. Las pyrosomas pueden alcanzar el tamaño de una ballena.
Ellos probaron cómo sería vivir 8 meses en Marte
Llegar a Marte es uno de los objetivos de la NASA, es el siguiente paso de la exploración espacial luego de la Luna, pero ¿cómo sería realmente estar en Marte? ¿Cómo sería el día a día de los astronautas? ¿Qué se sentirá estar tan aislado?
Aunque parezca una locura, estos seis investigadores hicieron la prueba durante 8 meses. Lo hicieron en una base emplazada en un volcán activo de Hawaii, con el apoyo de la NASA. ¿Cuál era el objetivo? Emular las condiciones hostiles que representaría colonizar Marte.
Los «colonos» buscaban determinar los efectos psicológicos y los conflictos que aparecerían cuando se convive por un tiempo considerable en un lugar muy aislado y desfavorable. ¿Qué fue lo que descubrieron? En las palabras de Kim Binsted, el líder de la investigación, “aprendimos por encima de todo que el conflicto, incluso en los equipos más unidos, va a aparecer”. Además, resaltó la importancia de tener una tripulación sumamente resiliente, capaz de reconocer y responder de forma apropiada ante el conflicto.
Las condiciones fueron muy difíciles. Vivieron durante 8 meses en un refugio de 111 metros cuadrados con tres habitaciones, una cocina, un laboratorio y un baño compartido con una ducha y dos inodoros. A pesar de que no era necesario, cada vez que salían del refugio se vestían con trajes espaciales como si realmente estuvieran en Marte. Además, para comunicarse con el exterior, simulaban un retardo de 20 minutos para ser más fieles a las condiciones del planeta rojo.
Algunos llevaban un diario y confesaron sentirse abrumados por la experiencia, pero al cumplirse el plazo salieron todos a celebrar con comidas variadas, muy distinto de los enlatados y comida deshidratada al que estaban acostumbrados. A pesar de todo, el líder destacó que “Dimos un paso adelante y estamos analizando la selección y la composición de los tripulantes”.
El color de los ojos pueden revelar secretos de nuestra personalidad
Se ha descubierto que los ojos pueden ser muy reveladores a la hora de conseguir información sobre la personalidad de un individuo. El color de nuestros ojos puede mostrar a los demás cuáles son nuestros gustos o preferencias, así como la forma en que somos capaces de tolerar el dolor o cómo nos perciben nuestros conocidos.
Ojos Marrones
Científicamente hablando, unos ojos marrones son el resultado de una mayor cantidad de melanina en el cuerpo. Las personas con ojos marrones son generalmente más fuertes y firmes, lo que hace que otras personas acudan a ellos en busca de orientación.
La Universidad Charles de Praga, publicó un estudio en el que explicaba cómo las personas que poseen una pigmentación más oscura en sus ojos son percibidos por lo general como personas extremadamente leales y respetuosas. Además, generalmente suelen ocupar posiciones de liderazgo en su entorno o actúan como una especie de macho alfa en sus grupos.
Por otra parte, un estudio publicado por Chronobiology International muestra cómo aquellas personas con ojos de colores oscuros suelen dormir menos que las personas de ojos claros. De hecho, una persona de ojos marrones suele dormir de media hasta dos horas menos que los demás.
Ojos azules
¡Si tienes los ojos azules, date una palmadita en la espalda! No solo posees una fuerza física extrema, tu fortaleza mental también es de un fuera de serie. A pesar de que es algo que compartes con la mayoría de las personas de ojos azules, los demás no ven este rasgo de fortaleza en ti.
Los científicos han encontrado que por lo general las personas toman a aquellos que tienen ojos azules como individuos débiles, exasperantes y traicioneros. Medical Daily informa que las personas de ojos azules son vistas a menudo demasiado competitivas y egoístas.
Por otra parta, la Universidad de medicina de Pittsburgh demuestra que las mujeres de ojos azules en general soportan mejor el dolor de un parto que aquellas mujeres con ojos de color oscuro. Pueden incluso administrar mejor el estrés mental que conlleva criar a un niño durante sus primeros años de vida.
En un estudio realizado sobre 58 embarazadas, 24 de ojos azules y 24 de ojos oscuros, aquellas que tenían los ojos claros consiguieron reducir en mayor medida los niveles de ansiedad y depresión tras el parto. ¡Si tienes ojos azules, deja que la gente piense lo que quieras, solo tú sabes lo fuerte que realmente eres!
Ojos Grises
Los ojos grises pueden parecer una rareza, pero tenemos malas noticias. En realidad se tratan solo de una versión “descafeinada” de unos ojos azules como el mar. Sin embargo, eso no quiere decir que tengas que compartir las mismas cualidades descritas en el apartado anterior.
Las personas con ojos de color gris oscuro suelen ser por lo general personas muy agradables. También suelen ser personas con personalidades polarizadas, por lo que muestran la cara de la moneda que les conviene dependiendo de la persona que tienen delante.
Por otro lado, si posees unos ojos de color gris claro, eres más reservado y cauteloso cuando conoces a otras personas. Por lo general, necesitas más tiempo que la mayoría para permitir que los demás te conozcan realmente y lleguen a ver cómo eres a un nivel emocional, sin embargo, una vez que lo consiguen, cuidas de ellos como si fuesen tu familia.
Ojos verdes
Las personas con ojos de tonos verdosos suelen ser percibidas por el resto como individuos misteriosos. Un estudio realizado por Impulse Corporation encontró que la palabra más utilizada para describir a las personas con ojos verdes era “atractiva”. También descubrieron que la gran mayoría de las personas que realizaron el estudio, si tuviesen la posibilidad de cambiar de color de ojos, elegirían el color verde.
Tras estudiar durante años los resultados de un sinnúmero de artículos de investigación sobre el color de los ojos, el doctor Hamadi Kallel concluyó lo siguiente: “Las personas con ojos verdes tienen un aire misterioso y una extraña sensación de autosuficiencia. A menudo suelen ser impredecibles aunque es difícil que se enfaden. Son originales, creativos y soportan bien la presión.”
¡Es fácil entender por qué todo el mundo quiere tener los ojos verde!
Ojos Avellana
De acuerdo con The Eye Doctor Guide, los ojos de color avellana pueden mostrar a veces verse verdes y de repente cambiar a marrón en un instante. Lo más normal suele ser que las personas con ojos color avellana tengan un iris formado por la combinación de dos colores diferentes.
Las personas que poseen este tipo de ojos suelen ser independientes, muy seguros de sí mismos y aman sacarle el máximo provecho a la vida. No les agrada seguir planes preestablecidos y prefieren dejarse llevar por los acontecimientos.
El Dr. Matthew Leach explica que tener ojos de dos colores en realidad puede mostrar un aumento de las probabilidades de sufrir problemas graves de salud.
El doctor afirma que el color de los ojos está relacionado con nuestro hígado, y que aquellas personas con ojos de varios colores pueden tener esta pigmentación debido a un desequilibrio en el mismo, lo que conlleva a posibles problemas de estómago o digestión.
5 Sencillos pasos para aprender a decir NO
Hay situaciones en las que parecemos acorralados a decir que sí. El favor de un familiar, la ayuda de un amigo, un proyecto más a la carga de trabajo.
Sin embargo, decir que sí todo el tiempo es actuar de manera pasiva ante las otras personas y en poco tiempo te das cuenta que dices que sí a todos los caprichos de tus hijos, confirmas la asistencia a tres fiestas en un día y terminas viviendo más por inercia que por motivación.
¿Qué es lo peor que puede pasar? Si dices que no irás a la fiesta de alguien porque ya habías confirmado con otra persona, ¿realmente es el fin de su amistad? Si es así, tal vez eso fue lo mejor que te pudo haber pasado. Creemos que siempre debemos nutrir nuestras relaciones y estar para ellas. Al mismo tiempo creemos que decir que no es ser egoísta, y en realidad puede serlo un poco, pero eso no implica que sea malo.
Escucha
Pon atención en cada cosa que dicen, no digas que sí sólo por la costumbre. Tal vez realmente necesitan tu ayuda y con gusto puedes hacerlo, pero tal vez su situación no es tan grave y tú, a pesar de que podrías incluir eso en tu horario, necesitas o quieres hacer algo más. Busca las prioridades e intégralas a tu vida.
Sé firme en tu decisión
Basta de titubear o decir que lo intentarás o que confirmas después, si ya sabes que no quieres hacer algo simplemente di “No”. Existe todo ese juego de no estar seguro, de pensarlo y después dar la respuesta y claro, a veces es necesario, pero también hay quienes sólo pierden el tiempo y terminan diciendo que sí.
Diles las razones
¿Para qué mentir? Hay quienes dicen que tienen una agenda muy ocupada, incluso quienes inventan trágicas historias para que no se les insista más. No es necesario mentir. Puedes decir que no porque realmente tienes otro compromiso y te sorprenderá lo fácil que es decir “no quiero”. No arruina amistades ni relaciones, la honestidad se aprecia.
Busca soluciones
Si la persona que te pidió algo necesita ayuda, dale a entender que puedes recomendarle a alguien o decirle cómo puede lograrlo. Esto es muy frecuente en el trabajo. Tu carga está al límite y entonces te piden algo más. Claro que ser proactivo es bueno, pero si al serlo ya tienes una carga imposible de lograr, decir que no y dar algún consejo de cómo manejar esa crisis sin ti es una gran opción.
Evita la culpa
No dejes que te remuerda la consciencia. Tienes una vida que vivir y no puedes resignarla para complacer a los demás: no es lo mejor, ni para ti ni para ellos.
Aunque esas personas te hayan ayudado en muchas cosas, seguramente tú también lo has hecho y lo harás en el futuro, las verdaderas relaciones (esas que importan) no llevan un marcador de favores.
4 consejos para materializar lo que deseas
Cuando te permites lo que mereces, atraes lo que necesitas
1. Pregúntate: ¿qué es lo que crees que mereces?
Toma una libreta y haz una lista de aquello que crees que te meres hoy: «merezco vivir en un lugar mejor», «merezco que me traten con cariño», «merezco abundancia». No pienses que nada de eso es «egoísta»; no te pongas límites. Escríbelo como si estuvieras haciendo un pedido al Universo. Dilo en voz alta si eso te ayuda a intencionarlo.
2. Registra a lo largo del día qué te dices a ti mismo
Más allá del diálogo con otras personas, todo el tiempo nos hablamos a nosotros mismos, ya sea o no de forma consciente, en voz alta o hacia adentro. Pero si quieres empezar a materializar lo que quieres, comienza por registrar qué es lo que te dices a ti mismo a lo largo del día; quizás muchas de esas cosas te las han dicho de pequeño y te han quedado adheridas como mandatos que pueden estar limitándote («seguro no me llamará, no le intereso lo suficiente», «no podré hacerlo», «otra vez me pasará lo mismo», «qué tonta/a», «qué inútil que soy para esto»).
3. Transforma lo negativo en positivo
Cada frase que te has dicho, ahora has registrado y percibes que a menudo te la repites a ti mismo (y justo «por casualidad», ¡la escuchas seguramente de los demás!), tómala y transfórmala:
¿cuál sería su opuesto, su balance?
Por ejemplo:
«No podré hacerlo»: «Yo puedo hacer todo lo que me proponga»
«No me quiere»: «Yo soy el amor incondicional»
«Qué fea/o estoy»: «Me amo y me acepto como soy»
4. Repítetelo tantas veces como lo necesites
Así como ha pasado con las creencias que hoy tenemos incorporadas como mandatos que cuesta tanto desarmar, tú puedes crear tus propias creencias y reestructurarte. ¿Cómo? Igual que como las has aprendido: ¡por repetición!
Aunque te parezca que es en vano, prúebalo. Repítete las frases positivas que has formulado. Verás cómo a medida que vayas incorporándolas, verás posibilidades ahí donde antes solo percibías oscuridad.
¿Tu pareja es un Psicópata emocional?
Cuando terminamos una relación, empezamos a analizar lo sucedido y buscar el verdadero motivo de la separación. No siempre podemos entender desde el principio si fue por las circunstancias o por una explosión emocional.
Por eso, queremos ayudarte a entender a las personas que se comportan de forma muy sospechosa. Aquí tienes 5 formas de conducta que caracterizan a un psicópata emocional.
1. La persona siempre te echa la culpa en caso de alguna dificultad en la relación
No creas que tu pareja es tonta y no entiende nada. Al contrario, sabe que es su culpa pero su naturaleza no le permite aceptar su error. Busca convencerte de que tú tienes la culpa de todas las cosas malas que suceden.
2. La persona no deja de mentir para hacerte sentir mal
Hablando de mentiras, hay que resaltar que la persona no solo miente cuando se trata de temas globales, sino también es capaz de engañarte por detalles insignificantes. Y en este caso no le importará para nada cómo te sientes, simplemente ya no sabe qué es lo que está haciendo.
3. La persona te echa la culpa por no poder lograr algo en la vida
Definitivamente algo anda mal. Esta persona cree que todo el mundo tiene la culpa de sus fracasos, menos ella. Como ya lo hemos mencionado, a este tipo de individuos no le importan tus sentimientos. Siempre te repetira lo mismo: “Por tu culpa no puedo lograr mis objetivos”
4. La persona hace todo lo posible para menospreciar lo que haces
A este tipo de personas le importas exactamente lo mismo que le importa un control de la tele. Ha encontrado una pareja perfecta que siente algo por él y se aprovecha de eso para controlarla y satisfacer sus pequeñas necesidades. Puedes olvidarte del amor correspondido en este caso.
5. La persona te prohíbe hablar con tus amigos
Es dificil pedir ayuda estando con una persona como esta. Al limitar el vínculo con el mundo exterior, te amarra para siempre porque para ese momento estarás convencido de que solo podrás sobrevivir en este mundo con tu pareja.
Mantente alejado de las personas que se comportan de esta manera porque pueden quitarte lo más valioso que tienes: tu vida.
Fuente: genial.guru