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Este es el ejercicio de 6 pasos que Steve Jobs usaba para ejercitar la mente

Una persona cuyo trabajo tenga mucho que ver con sus capacidades intelectuales siempre sentirá que su cerebro podría ser más flexible, más veloz aunque realmente ya tenga capacidades que cualquiera envidiaría. Incluso los genios más desarrollados a veces tienen la impresión de ser unos completos tontos.

Steve Jobs, el genio creativo también sintió la necesidad de ejercitar su cerebro. Sonrie Para Vivir Mejor se enteró de su método de entrenamiento.

Si te sientas y sencillamente te observas a tí mismo verás lo inquieta que está tu mente. Cuando intentes tranquilizarla, la situación sólo se pondrá peor.  Si al cabo de algún tiempo lo logras, se abrirán ante tí las cosas más sutiles. Tu intuición se hará más aguda, tu visión será más clara y serás consciente de tí mismo en el tiempo, en ese momento específico, aquí y ahora. Tus pensamientos se harán más lentos, tu conciencia se ampliará y verás muchísimo más allá de lo que veías antes.

Así le describió Steve Jobs los efectos de la meditación a su biógrafo Walter Isaacson.

Un tipo especial de meditación es la meditación de la conciencia plena que tiene sus orígenes en el budismo zen y el taoismo. Poco antes de morir, Jobs le dijo a Isaacson que hacía varios años que practicaba la meditación. Testigo de esto fue el periodista y escritor Jeffrey James con quien Jobs ya a inicios de la década de 1990 discutía acerca de la relación entre la filosofía zen y la programación de computadoras.

Ese tiempo fue algo exótico, asegura James, aún así fue un momento crucial en la vida de Jobs. Hoy el efecto positivo de la meditación ya ha sido comprobado por la neurociencia y gigantes de la talla de Google, General Mills, Target y Ford tienen cursos especiales para enseñarles a sus empleados el mismo tipo de meditación que Jobs descubrió hace ya más de una década.

A juzgar por lo que Isaacson deja entrever en su cita, la meditación que Jobs practicaba era muy parecida a la que el maestro Yang Jin Ming le enseñara a James (el periodista y escritor). Se trata de lo siguiente:

Paso 1:

Siéntate en la pose de flor de loto en un lugar apartado y silencioso. Intenta hacerlo sobre una almohada plana para evitar la tensión en la espalda. Empieza a respirar profundamente.

Paso 2

Cierra los ojos y escucha los pensamientos que vienen a tu mente: el trabajo, la casa, el televisor…todo esto no es más que un banal parloteo de tu así llamada «mente de mono». No intentes deternlo, al menos no ahora. Limítate a observar cómo tu mente pasa de un pensamiento a otro. Repite este ejercicio 5 minutos al día durante una semana.

Paso 3

Sin intentar amainar o contener el curso de tus pensamientos, intenta dirigir tu atención a tu «Mente de buey», es decir, a la parte de tu mente que piensa con tranquilidad y despacio. La «mente de buey» sólo observa el mundo que la rodea. No lo juzga, no busca encontrar el significado, sólo ve, escucha y siente. La mayoría de la gente ni sospecha de su existencia aunque a alguien puede revelarsele en un momento de tribulación, cuando la «mente de mono» se ve obligada a callar. Incluso mientras estamos completamente a merced de nuestra «mente de mono», de sus órdenes («pronto», «hazlo») y sus sobresaltos, la «mente de buey» sigue su silencioso, paciente y minucioso trabajo.

Paso 4

A medida que empieces a ser consciente de tu «mente de buey» pídele que detenga de a pocos el ir y venir de la «mente de mono». A Jeffrey James, por ejemplo, le ayudaba la siguiente técnica: imaginaba a un buey que iba tranquilamente por un camino y el mono, como hechizado, se quedaba dormido. No te sientas mal si de vez en cuando el mono en tu mente se despierta, los monos son así. Descubrirás que cada vez con mayor frecuencia el mono descansará en vez de saltar errante por tu mente.

Paso 5

Luego de haber calmado a tu «mente de mono» continúa centrando tu atención en tu «mente de buey», tu respiración se hará más lenta. Sentiras en tu piel el roce del aire. Es posible que sientas cómo corre la sangre por tus venas. Si abres los ojos verás que el mundo a tu alrededor te parecerá algo diferente, nuevo e incluso algo extraño. Verás que por ejemplo la ventana no será más que un cuadrado lleno de luz, no algo que requiera ser abierto o cerrado, reparado o limpiado. Sencillamente existe aquí y ahora. Como tú mismo, aquí y ahora.

Paso 6

Para alcanzar este estado necesitarás de algún tiempo. Pero si has hecho todo correctamente no sentirás el paso del tiempo que habrá pasado desde el momento cuando iniciaste hasta ahora. Poco a poco, día a día irás aumentando la duración de la meditación y aunque te parezca asombroso sin importar cuánto dure, ya no sentirás el paso del tiempo. Puedes comprobarlo con un cronómetro.

La práctica regular de la meditación de la conciencia plena tiene tres grandes ventajas:

  1. Te desharás del estrés. Incluso si te enfrentas a grandes dificultades lo más probable es que nunca se conviertan en grandes preocupaciones.
  2. El insomnio será algo del pasado: Jeffrey James es testigo de que gracias a la práctica regular de la meditación necesita sólo 2 o 3 segundos para quedarse dormido a voluntad.
  3. Empezarás a pensar con más claridad y valorar con mayor exactitud lo que sucede en tu vida.

Fuente: inc

Parábola acerca de la realización de los deseos

A las afueras del Universo había una pequeña tiendita. Hace tiempo que no tenía ni letrero y su dueño no quería ponerle otro porque todos los que vivían cerca sabían muy bien que era ahí donde se vendían los deseos.

El surtido era muy variado, prácticamente todo podía comprarse allí: enormes yates, casas, una pareja, el puesto de vice-presidente de una corporación, dinero, hijos, el trabajo soñado, un buen cuerpo, la victoria en un concurso, grandes automóviles, poder, éxito y muchas cosas más. Lo único que no se vendía allí eran la vida y la muerte, eso era tarea de la oficina principal que se ubicaba en otra galaxia.

Lo primero que hacía cada uno de los que llegaba a la tienda (porque hay quienes ni siquiera iban a la tienda, y se quedaban en su casa cruzados de brazos cuidando su deseo) era preguntar el precio de su deseo.

Los precios eran todos diferentes. Por ejemplo, el trabajo soñado costaba el renunciar a la estabilidad, y predictibilidad, requería estar listo a planear y estructurar la vida por cuenta propia, usar la seguridad en sí mismo, tener confianza en las propias fuerzas y el permitirse trabajar donde dictase el corazón y no donde la sociedad ordenara.

El precio del poder, por su parte, era un poco más alto: había que renunciar a algunas de sus convicciones, saber encontrarle una explicación racional a todo, saber aplacar a los demás y valorarse a sí mismo (y hacerlo casi sin escatimar), darse la oportunidad de decir “yo“, hablar de sí sin importar si los demás estaban o no de acuerdo con eso.

Algunos de los precios parecían extraños, el matrimonio podía obtenerse casi sin dar nada a cambio, pero tener una vida feliz era muy caro: hacían parte de su precio el tomar para sí la responsabilidad de la propia felicidad, la capacidad de disfrutar la vida, el conocer lo que se quiere, el negarse a gustarle a todos, la capacidad de valorar lo que se tiene, el permitirse ser feliz, el ser consciente del valor propio, el negarse a ser la víctima, el riesgo de perder algunos amigos y conocidos, y la firme determinación de amar.

No todos los que llegaban a la tienda venían listos para comprar un deseo al instante. Algunos se decepcionaban y se marchaban luego de ver el precio de su deseo. Otros pasaban largo tiempo pensando, contando de nuevo lo que tenían y analizando de dónde sacar lo que les hacía falta. Otros empezaban a quejarse por lo alto de los precios, pedían descuentos o preguntaban cuándo serían las promociones.

Había otros que traían todos sus ahorros y recibían a cambio su deseo tan anhelado envuelto en un lindo papel de regalo dorado. Con cierta frecuencia también aparecían aquellos que recibían sus deseos sin pagar nada porque eran amigos del dueño, los demás los miraban con envidia y recelo.

Cuando le preguntaban al dueño de la tienda si no temía ganarse muchos enemigos o quedarse sin clientes él negó con la cabeza y respondió que siempre habría valientes dispuestos a arriesgarse, cambiar su vida, renunciar a tener una existencia predecible y común, aquellos capaces de creer en sí mismos, con la fuerza y los medios para pagar el precio de la realización de sus deseos.

Una cosa que también recuerdo es que en la puerta de la tienda durante cientos de años estuvo colgado un aviso que decía ”Si tu deseo no se ha cumplido es porque aún no lo has pagado».

Autor: Yulia Minakova (psicóloga)

Comprenderse a uno mismo para comprender a los demás, 15 sabias frases de un conocido Psicólogo.

Guárdalas y vuelve a leerlas en un momento de dificultad

Relacionarse con quienes nos rodean puede ser algo realmente difícil, y ni hablar de ponerse de acuerdo con uno mismo.

Hoy te traemos 15 frases del reconocido psicólogo Mijail Litvak que pueden ayudarte en uno u otro momento de la vida.

  1. No conozco el camino al éxito pero sé que el camino a la desgracia es intentar gustarle a todo el mundo.
  2. No existe la lógica masculina o femenina, lo que sí existe es el saber pensar correctamente y no hacerlo.
  3. ¿Quieres conocer a tu peor enemigo? Mírate al espejo. Véncelo y todos los demás saldrán corriendo.
  4. Hablar con tus enemigos es muy agradable, hablar con tus enemigos es muy útil.
  5. Sólo hay una razón de peso para vencerse: reconocer la imposibilidad de crecer como persona en situaciones dificiles.
  6. La mente inmadura no actúa y critíca, la madura conoce y actúa.
  7. Comparte tu alegría con tus amigos y con tus enemigos. Tus amigos se alegrarán y tus enemigos se sentirán desconcertados.
  8. No corras tras la felicidad, encuentra el lugar donde nace y ella misma te encontrará. El lugar donde nace la felicidad está en tu interior, y el camino para llegar ahí está en desarrollar al máximo tus capacidades.
  9. La felicidad es el efecto secundario de un actuar organizado.
  10. Si alguien te acusa de ser malagradecido averígua de inmediato cuánto cuestan sus servicios, págale y nunca más te relaciones con esa persona.
  11. Si quieres demostrarle algo a alguien significa que vives con el propósito de demostrarle algo a alguien. Si vives tu vida para ti mismo no tendrás necesidad de demostrarle nada a nadie.
  12. Los sueños son la voz de nuestras habilidades. Si lo soñamos significa que podemos hacerlo.
  13. Para saber qué piensa alguien de ti, cuéntale tus planes y tus sueños. Si te envídia o te odia te criticará, si desea lo mejor para ti intentará decirte cómo hacer realidad tus deseos.
  14. Al hablar con alguien recuerda que lo más probable es que tenga un buen concepto de sí mismo.
  15. El éxito no recuerda las ofensas.

Las parejas actuales y algunos motivos de sus fracasos

— Dejamos de esforzarnos. Porque no le vemos sentido a hacerlo, siempre nos han dicho que hay muchos peces en el mar y no vale la pena sufrir sólo por uno, menos aún cuando ese “pez“ está ahí al alcance de nuestros pulgares, en nuestros teléfonos y tabletas, en las redes sociales y páginas para encontrar pareja, son tantas opciones que ya se hace difícil elegir. Casi es posible ordenar una persona como ordenamos una iPad de una tienda en linea, con todo y entrega a domicilio. Nos da la impresión que cercanía es enviarse el uno al otro emoticones, y que un mensaje de texto diciendo ”Buenos días» reemplaza un abrazo al despertar. Nos decimos a nosotros mismos que el romance ya está muerto, y es posible que así sea, pero también es posible que lo único que necesitemos sea volver a descubrirlo. Puede ser que el romance en nuestro tiempo empiece por dejar a un lado el teléfono a la hora de la cena, y mirarnos a la cara. El romance podría estar muy cerca, sólo que no sabemos reconocerlo.

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Cuando ya hemos elegido a una pareja nuestra mirada no deja de buscar otras opciones alrededor, porque tenemos la oportunidad de elegir, y es esa oportunidad la que nos anula. Pensamos que entre más oportunidades tengamos es mejor, pero como dice el dicho el que mucho abarca poco aprieta; nunca llegaremos a sentirnos satisfechos, completamente satisfechos. Es que ni siquiera entendemos qué se siente estar satisfechos, no sabemos cómo se ve, y de que se trata en realidad, siempre estamos un poco aquí y allá, porque sabemos que tras la puerta hay muchas más opciones, más y más.

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Nos tranquilizamos y nos entretenemos, pero si no tenemos la valentía para ver a la cara a nuestros demonios ¿como vamos a amar a alguien más, si será dos veces más dificil? Nos rendimos y nos vamos. Es posible que ninguna otra generación antes de nosotros haya visto el mundo con tal frivolidad. Podemos abrir el navegador de internet, por coincidencia ver una foto de algún lugar del mundo, luego sacar la tarjeta de crédito de la billetera y reservar un vuelo hacia allá. Podemos hacerlo, pero no lo hacemos. Se trata de que aunque tengamos la capacidad economica para hacerlo realidad, preferimos quedarnos sentados en casa viendo la vida de los demás en Instagram, misma que podríamos tener (sin importar el lugar). Vemos lugares donde nunca hemos estado, gente a la que no conocemos, nos “bombardeamos” con estímulos sensoriales y luego nos preguntamos sorprendidos ¿por qué somos tan infelices?. Y la respuesta es sencilla: no tenemos ni la menor idea de qué es nuestra vida, pero sí sabemos muy bien qué no es.

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Si al fin encontramos a alguien que puede amarnos y a quien podemos amar, nos damos prisa a hacerlo público, le decimos a la gente que ahora tenemos una relación, cambiamos nuestro estatus en Facebook, subimos nuestras fotos a Instagram: ahora no se trata de una persona, sino de “los dos“, y esa pareja debe verse bien, radiante y en armonía. No publicamos cuando nos peleamos hasta las tres de la mañana, ni las fotos de los ojos rojos e hinchados y las sabanas mojadas por las lágrimas. Tampoco escribimos 140 símbolos en Twitter para comunicarle a todos que hace un momento una conversación puso en vilo el futuro de nuestra relación. No, no compartimos ese tipo de cosas, por que ”son personales“ (¿puede ser que nuestra armonía y felicidad también lo sea?). Si vamos a mostrarnos con nuestra pareja lo hacemos como si se tratase de algo ideal.

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Luego vemos a otras parejas “felices e ideales” y nos comparamos con ellos. Nos hemos convertido en la generación de las emociones y de las elecciones, la generación de la comparación, una generación que se mide en la cantidad de ”Me gusta“: el que es bueno, el que es mejor, y el mejor. Nunca antes había existido un canon tan marcado de cómo debería verse ”La mejor vida posible“. Con un par de clics podemos pasar de estar felices a no estarlo, porque siempre habrá alguien mejor. Nunca seremos lo suficientemente buenos porque la vara con la que nos medimos en realidad no existe. No existe esa vida, ni existen esas relaciones, pero no podemos (ni estamos listos) para entenderlo, y es que claro, la hemos visto con nuestros propios ojos en las notificaciones de Facebook, y la queremos, y sufriremos hasta no obtenerla.

Y terminamos, porque no somos lo suficientemente buenos y porque nuestras relaciones no son como nos las muestra el ideal. Otra vez pasamos páginas, navegamos de perfil en perfil, de nuevo ordenamos a domicilio a otra persona, como si se tratase de una pizza, y todo comienza de nuevo, emoticones, sexo, un mensaje de “buenos días”, una selfie de los dos. Una pareja radiante y feliz. Nos comparamos, nos comparamos y nos comparamos. Luego, de a poco y sin darnos cuenta nos cubre una ola de insatisfacción, peleas, “hay algo malo en nuestra relación“, ”esto no está funcionando”, “necesito algo más”, y terminamos, otro amor perdido.

Y la próxima vez será lo mismo, otra vez un ”éxito“ pasajero, un intento más de meter la complejidad de una relación en 140 símbolos, en imágenes congeladas y llenas de filtros, en cuatro salidas al cine. Nos preocupamos tanto en dar la impresión de ser felices que acabamos no siéndolo ¿cuál es el ideal y a quién se le ocurrió? No lo sabemos, pero vamos tras de él.

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Pero ese ”algo más» tras del que vamos siempre es una mentira. Lo que es natural, y lo que en realidad queremos es charlar un poco, queremos ver la cara de nuestro amado o amada en vivo, y no en una pantalla, queremos que todo ocurra progresivamente, en realidad necesitamos la sencillez, y no necesitamos que nuestra vida se llene de “me gusta”, seguidores, comentarios y votos; lo que sucede es que por el momento no nos hemos dado cuenta que es eso lo que queremos, pero así es. Queremos una conexión profunda y verdadera, un amor que construya y que no destruya, queremos ir de visita, estar seguros de que hemos vivido nuestra vida y hemos aprovechado lo mejor de ella. Es precísamente eso lo que queremos, aunque aún no lo sepamos.

Por ahora no vivimos, ni amamos.

Autor: Jamie Varon

Un breve cuento que te enseñara a hacer las preguntas correctas

Un dragón atrapó a un lobo en el bosque y le dijo:
—Mira, estoy tomando nota: “Lobo, gris, cantidad: uno“. Hoy vendrás a mi casa a la hora de la cena y te comeré ¿has entendido?
—Sí, entendí
—¿alguna pregunta?
—No.
El lobo se fue triste

El dragón siguió paseando y encontró a un zorrito y le dijo:
—Mira tú, estoy tomando nota ”Zorro, pelaje rojizo, cola larga, cantidad: uno“. Hoy vendrás a mi casa a la hora de la cena y te comeré ¿Has entendido?
—Sí, está claro
—¿tienes preguntas?
—No
El zorrito se fue acongojado, sabiendo que se convertiría en cena.

El dragón continuó su paseo y atrapó a un conejo y le dijo:
—Mira peludo, estoy tomando nota: “Conejo, gris, orejas largas, cantidad: uno”. Mañana vendrás a mi casa a la hora del desayuno y te comeré ¿has entendido?
—Sí
—¿tienes preguntas?
—Sí, tengo una
—¿Cuál?
—¿Puedo no ir?
—Sí, claro.
Conejo: bo-rra-do. ¡Que tengas un buen día!

Regalate minuto de tranquilidad con estas frases de Buda

Buda fue un gran maestro espiritual y fundador de una de las religiones más antiguas. Sus enseñanzas ayudan al ser humano a vivir en armonía con él mismo y con el mundo exterior.

Nosotros elegimos algunos consejos realmente importantes y esperamos que te regalen al menos unos minutos de calma y alegría en medio del estrés del día a día.

La increíble y motivadora historia de esta novia te va a emocionar

La vida para Gina Springhower, iba como viento en popa, totalmente perfecta. Manejaba su negocio personal, era una alumna ejemplar en la universidad y disfrutaba activamente de una vida social bastante buena. Pero, una decisión cambió TODO y dejo atrás todo lo que en algún momento había construido. Aquel marzo de 2008 no lo olvidará jamás. ¿Qué es lo que pasó? Aquí te lo contamos…

Gina tenía una vida llena de felicidad. Todo lo que en algún momento había soñado lo estaba logrando. Sin embargo, todo eso cambió el día que la joven decidió subir al carro de un amigo que se encontraba borracho en el momento. Desgraciadamente chocaron, y ella salió volando de la ventana del copiloto. Se rompió la columna y quedó con una discapacidad.

A pesar de que Gina había sufrido este terrible accidente y todo había cambiado para ella, siguió fuerte y firme hasta el final. Pasó 9 meses en rehabilitación, se graduó de la universidad y decidió volver a manejar su negocio. Solo faltaba algo, algo que estaba segura de que no encontraría: el amor.

En septiembre del 2014, Gina y John se casaron, enfrente de todos sus amigos y familia. Pero, nadie se esperó que aquella mujer que se la pasó años en una silla de ruedas haría esto en plena boda:

Así es el amor, fuerte, fuerte hasta el final. ¡Le deseamos nada más que lo mejor a Gina y su esposo!

Así es como en realidad te ven los demás

Ojalá fuera posible entrar en la mente de los demás para verse a uno mismo con sus ojos. ¿Ese atuendo te hace lucir más esbelto? ¿Y tu manera de caminar no es demasiado tosca? A veces no podemos evitar que estas preguntas surjan en nuestra cabeza, por ello Francis Galton llevó a cabo un experimento relacionado con el tema. Y sus resultados lo sorprendieron incluso a él.

Sonrie Para Vivir Mejor quiere compartir contigo sus conclusiones.

Un día sir Francis Galton decidió realizar un experimento peculiar. Antes de salir a caminar por las calles de Londres, tal y cómo lo hacía todos los días, se sugestionó: «¡Soy una persona detestable odiada por toda Inglaterra!». Durante unos minutos se concentró en esa afirmación y luego, como de costumbre, salió a caminar. Aunque esa caminata no resultó como «de costumbre».

A cada paso Francis veía las miradas odiosas y despectivas. Mucha gente le daba la espalda y en algunas ocasiones incluso escuchó groserías dirigidas a él. Uno de los obreros del puerto, cuando Galton pasaba por ahí, le dio un codazo tan fuerte que se cayó.

Parecía que incluso los animales tenían una actitud hostil hacia él. Cuando pasó por un carruaje, el caballo golpeó al psicólogo en la cadera de tal forma que nuevamente se cayó al suelo. Galton intentó provocar compasión entre los testigos pero, para su asombro, escuchó que las personas empezaron a defender al animal. Galton se apresuró a regresar a la casa sin esperar a que su experimento mental lo llevara a consecuencias más graves.

Esta historia se describe en muchos libros de psicología. Sin embargo, no se trata de la mágica materialización del pensamiento. Al asimilar la afirmación propuesta, Galton empezó a portarse de acuerdo a ella: cambiaron sus modales, expresiones faciales, aspecto. De esta forma le mandó la señal al mundo acerca del tipo de trato que se merecía.

Hay dos conclusiones importantes que resultan de esta historia:

  • El ser humano es lo que piensa de sí mismo. ¡Cambia tu forma de pensar y cambiarás tú, y la actitud de los demás hacia ti!
  • No hay necesidad de comentarles a los demás nada acerca de tu autoestima y tu estado interior. Lo sentirán.

¡Cree en ti mismo y todo te saldrá bien!

 

15 Frases de personas que están hartas de todo

No siempre nos va bien, a veces nos gustaría dejarlo todo y huir lejos para que nadie nos encuentre. En esos momentos se aconseja tomar un chocolate caliente con una galleta, respirar aire fresco o encerrarse en una habitación con un buen libro.

Te invitamos a cuidar tus nervios y te presentamos unas frases de personas que parecen estar hartas de todo. No importa lo mal que estén las cosas, siempre hay lugar para las buenas bromas.

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