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Test: ¿Cual de estas parejas es más feliz?

Hay parejas que basan su estabilidad en el cariño, otras se sustentan en la pasión y hay quién pone el acento en la compatibilidad intelectual. Todas tienen sus trucos y secretos.

El amor es, al mismo tiempo, un sentimiento universal que todos podemos experimentar, y un mecanismo complejo que funciona de distinta forma en cada uno de nosotros. De lo que no cabe duda, es que las parejas que sobreviven en el tiempo, conservando el amor, han sabido crear un vínculo complejo, que va más allá de lo que cualquier psicólogo pueda explicar en un estudio.

¿Cuál de estas parejas te parece la más feliz? Tu elección revelará cómo te comportas en una relación.

Pareja #1
Tu elección refleja que procuras mantener el fuego de la pasión muy vivo en tu relación sin necesidad de publicarlo en redes sociales. De hecho, éstas no tienen mayor importancia para ti, prefieres vivir el momento y valorar el romanticismo por el presente.

Pareja #2
Esta elección es interesante. No te importa demostrar el amor en público, ni que los demás observan, por eso aprovechas cualquier ocasión para hacerte una selfie con tu pareja y después, publicarla en Internet. Ten cuidado, no siempre conviene esperar la aprobación de tus contactos y estar pendiente de su reacción cada vez que das un paso nuevo con tu pareja.

Pareja #3
Tanto tu pareja como tú son personas maduras que confían uno en el otro y saben que los comentarios de los demás no son la principal preocupación de su relación. Ustedes piensan en el presente y el futuro la aprobación o comentarios de terceros. ¡Felicitaciones!

Las parejas que duran hasta que la muerte las separa son aquellas que se mantienen unidas antes los reveses de la vida.

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5 Tips para dejar de ser una persona celosa

Nuestra mente puede ser una prisión si no dejamos la puerta abierta. Nuestras ideas se conglomeran, poco a poco se va llenando y cuando menos nos demos cuenta, tenemos una infinidad de problemas imaginarios y comenzamos a actuar de forma irracional.
Los celos entran en esta categoría y es que a pesar de que son algo natural y no hay nada de malo en admitir que a veces podemos serlo un poco, muchas relaciones se terminan por fallas de comunicación que hacen que los celos sean el mayor problema.

Muchos psicólogos concuerdan en que cuando los celos comienzan, los celos no se desencadenan porque la otra persona esté con alguien más o ya no se sienta atraída a su pareja, sino por una inseguridad provocada por un contexto.

Tal vez una mirada o una falta de atención a la que esperábamos nos hizo pensar que las cosas ya no funcionan y entonces las peleas irracionales comienzan. Es difícil no sentir nada de celos, pero es importante entenderlos y poco a poco dejarlos atrás.

Respeta la libertad de tu pareja

Hubo un momento en el que todos fueron solteros y las personas se acostumbran a actuar de cierta forma. Tal vez todo el tiempo que están juntos están solos disfrutando la compañía del otro, pero llega el momento de una reunión o fiesta y tu pareja pasa menos tiempo contigo y más con otra persona. Tal vez incluso con alguien de quién comienzas a sospechar, pero en lugar de imaginar lo peor, date cuenta que simplemente está hablando, que realmente no hay necesidad de llevar las cosas un paso más lejos.

No asumas lo que no sabes

 La conexión con tu pareja puede ser excelente, por lo que si un día sientes celos y ella no sabe a qué te refieres, puedes sentir que esa conexión se perdió al doble. Intenta ponerte en los zapatos de tu pareja, tal vez mantuvo una plática casual y te sentiste intimidado por la otra persona, pero tu pareja te ama y las cosas pasaron tan desapercibidas que ni siquiera encuentra el por qué de los celos.

Háblalo

No dejes que las cosas se acumulen en tu mente. Si sientes celos, puedes analizar la situación y dejarla pasar, pero si crees que realmente sucede algo, puedes platicarlo sin pelear. La falta de comunicación por ambas partes comienza a construir una pared y si lo guardas por mucho tiempo puede que un día, derribando la pared, hagan lo mismo con su relación.

Deja el pasado atrás

 Muchos pasamos por decepciones amorosas y es difícil superarlas. A veces tus nuevas parejas sufren los traumas del pasado y si alguien te fue infiel, puedes pensar que así es la naturaleza de la gente y que pasará de nuevo. Reacciona al momento y no dejes que lo que sucedió con alguien más afecte algo que es perfecto.

Entiende tus celos

Sí es una inseguridad, pero es algo cultural. Los celos son algo universal que afecta nuestras emociones, pero a veces ese miedo de perder a alguien surge de lo bien que está una relación. A veces estamos en una relación amorosa, monógama y honesta; y son esas mismas cosas las que, al temer perder, nos hacen más celosos. Entiende que no eres dueño de nadie y que si esa persona está contigo es porque así lo decidió.

 

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5 técnicas orientales para liberar tu Qi y así vencer el mal humor

Para la medicina tradicional china, el mal humor y la irritación que una y otra vez nos molestan tienen que ver con la obstrucción de nuestro Qi (fuerza vital) en el hígado.

Este órgano es el responsable de la fluidez del Qi en todo el cuerpo y su bloqueo puede expresarse no solo a nivel emocional, sino también con dolor abdominal, estreñimiento, insomnio, y otros síntomas. Cuanto más frecuente se hace puede incluso generar otros problemas como trastornos digestivos o depresión.

¿Qué podemos hacer para desbloquear esta obstrucción, volver a dejar que la energía fluya libremente y así recuperar el buen humor? Toma nota de estos consejos que la medicina tradicional china tiene para ti. 

1. Haz estiramientos
Solo estirando estarás ayudando a que la energía estancada vuelva a circular, ya que el hígado controla los tendones. Según la medicina oriental, este órgano almacena la sangre durante el descanso y la libera en los períodos de actividad, asegurando la flexibilidad y nutrición en los tendones.
Si detectas que estás de mal humor, tómate unos minutos y estira.

2. Descansa tus ojos
Para la Medicina Tradicional China, el hígado «se abre» en los ojos.
A menudo, la irritabilidad puede estar causada por estar mucho tiempo frente a una pantalla. Tómate unos minutos, descansa los ojos y realiza ejercicios oculares por lo menos cada 2 horas.

3. Consume alimentos verdes
Los vegetales de color verde, como la espinaca, ayudarán a desbloquear la energía del hígado. Si estás de mal humor, inclúyelos en tus comidas.  También, alimentos y bebidas con sabores agrios y ácidos estimulan el Qi del hígado.

4. Presiona tu dedo del pie
Tu dedo gordo del pie está conectado con tu hígado, por eso puedes ayudar a desbloquear la energía allí contenida presionándolo en un punto y luego masajeando hasta llegar al centro de la planta del pie.

5. Respira
Para quitarte el mal humor, la respiración es vital. Eso te hará enfocarte en llevar oxígeno a tu cuerpo y, al exhalar, deshacerte mentalmente de las presiones y el bloqueo de energía.

¡No dejes que te gane el mal humor!

Visto en La bioguía

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Test: ¿Sabes si sufres de depresión?

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La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos

La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

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5 consejos para lograr una relación sana con tu pareja

¿De qué depende que una relación sea saludable y duradera? Para conseguir una relación así, es necesario que los dos miembros de la pareja sean capaces de dejar de lado sus propias inseguridades y temores, así como sus malas experiencias del pasado. Estar con alguien supone un compromiso, el cual debes estar basado en el respeto, la confianza, y la buena comunicación.

Ama en libertad. Amar desde la libertad significa aceptar que el otro tiene derecho a tomar las decisiones que quiera, y a elegir que quiere hacer con su vida, significa que cada uno debe tener su espacio privado, su intimidad. Se trata de compartir nuestra vida con la otra persona, y no de atar nuestras metas y sueños a la voluntad de la otra persona. Recuerda que cada persona es un ser autónomo, independiente y libre, y que estar con alguien no es significado de pertenencia, sino todo lo contrario, de libertad.

Ten una comunicación asertiva. Una buena comunicación es uno de los pilares básicos para construir una relación de pareja sana, ya que permite que las discusiones se conviertan en algo constructivo y que unan cada vez más a la pareja. Si explicamos nuestro punto de vista, o nuestros sentimientos, con respeto, y sin la necesidad de entrar en un círculo vicioso de reproches y acusaciones, va a ser más fácil poder llegar a un acuerdo y solucionar cualquier problema que se haya podido presentar.

Aprende a negociar. Cada persona es única y especial, cada uno con una personalidad diferente y una manera de ver la vida distinta. Por eso, pensar que tú y tu pareja van a coincidir en todo, es un engaño. No siempre estarán de acuerdo, y eso es algo bueno. Cuando sientas que están teniendo dificultades, en vez de discutir con tu pareja, conversa y llega a un acuerdo, en donde ambos estén cómodos con el resultado.

Respeto y confianza. Sin respeto y confianza no existe la posibilidad de que una pareja tenga una relación saludable. Amar es respetar y confiar, sin duda, las relaciones que se basan en los celos y en la desconfianza están destinadas al fracaso.

Si quieres que el otro cambie, porque no cambiar tú y le enseñas que es posible. Algunas personas dedican mucho tiempo en tratar de moldear o cambiar a su pareja, y no lo lograrán, porque los cambios deben partir de nuestro propio deseo. El cambio siempre empieza por uno mismo, sobre todo si eres consciente que tienes algunas actitudes equivocadas y cosas por mejorar. Estar abierto al cambio te ayuda a crecer y a madurar. En la vida todo cambia. Es bueno no aferrarse a conceptos fijos y salir de la costumbre. Los cambios implican un aprendizaje nuevo, así puedes pedirle a tu pareja, que no se quede, que vaya a tu ritmo y que deseche aquellas cosas que no funcionan más.

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Te Quiero, caricias al corazón

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Tus manos son mi caricia 
mis acordes cotidianos 
te quiero porque tus manos 
trabajan por la justicia 

si te quiero es porque sos 
mi amor mi cómplice y todo 
y en la calle codo a codo 
somos mucho más que dos 

tus ojos son mi conjuro 
contra la mala jornada 
te quiero por tu mirada 
que mira y siembra futuro 

tu boca que es tuya y mía 
tu boca no se equivoca 
te quiero porque tu boca 
sabe gritar rebeldía 

si te quiero es porque sos 
mi amor mi cómplice y todo 
y en la calle codo a codo 
somos mucho más que dos 

y por tu rostro sincero 
y tu paso vagabundo 
y tu llanto por el mundo 
porque sos pueblo te quiero 

y porque amor no es aureola 
ni cándida moraleja 
y porque somos pareja 
que sabe que no está sola 

te quiero en mi paraíso 
es decir que en mi país 
la gente viva feliz 
aunque no tenga permiso 

si te quiero es porque sos 
mi amor mi cómplice y todo 
y en la calle codo a codo 
somos mucho más que dos.

Mario Benedetti

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Táctica y estrategia, un poema para el alma

Táctica y estrategia

Mi táctica es 
mirarte 
aprender como sos 
quererte como sos

mi táctica es 
hablarte 
y escucharte 
construir con palabras 
un puente indestructible

mi táctica es 
quedarme en tu recuerdo 
no sé cómo ni sé 
con qué pretexto 
pero quedarme en vos

mi táctica es 
ser franco 
y saber que sos franca 
y que no nos vendamos 
simulacros 
para que entre los dos 
no haya telón 
ni abismos

mi estrategia es 
en cambio 
más profunda y más 
simple

mi estrategia es 
que un día cualquiera 
no sé cómo ni sé 
con qué pretexto 
por fin me necesites.

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Las mejores frases de Julio Cortázar

“La esperanza le pertenece a la vida, es la vida misma defendiéndose”.

“Nada está perdido si se tiene el valor de proclamar que todo está perdido y hay que empezar de nuevo”.

“Lo que mucha gente llama amar consiste en elegir a una mujer y casarse con ella. La eligen, te lo juro, los he visto. Como si se pudiese elegir en el amor, como si no fuera un rayo que te parte los huesos y te deja estaqueado en la mitad del patio”

“Yo creo que desde muy pequeño mi desdicha y mi dicha, al mismo tiempo, fue el no aceptar las cosas como me eran dadas”

“¿Hasta cuándo vamos a seguir creyendo que la felicidad no es más que uno de los juegos de la ilusión?”

“Después de los cuarenta años la verdadera cara la tenemos en la nuca, mirando desesperadamente para atrás”

«Andábamos sin buscarnos pero sabiendo que andábamos para encontrarnos»

«Mi conducta de lector, tanto en mi juventud como en la actualidad, es profundamente humilde. Es decir, te va a parecer quizá ingenuo y tonto, pero cuando yo abro un libro lo abro como puedo abrir un paquete de chocolate, o entrar en el cine, o llegar por primera vez a la cama de una mujer que deseo; es decir, es una sensación de esperanza, de felicidad anticipada, de que todo va a ser bello, de que todo va a ser hermoso»

«Me basta mirarte para saber que con vos me voy a empapar el alma»

«Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, la tarjeta postal, si no somos capaces de aceptar que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno»

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Las apps ahora podrían ayudar a tratar la depresión

Un estudio realizado en el Instituto Nacional de Medicina Complementaria de Australia (NICM) confirma que las aplicaciones de teléfonos inteligentes son efectivas para el tratamiento de la depresión.

Este padecimiento es un trastorno mental que se caracteriza por presentar tristeza, pérdida de interés o placer, sentimiento de culpa, falta de autoestima, trastornos de sueño y apetito, sensación de cansancio y falta de concentración, de acuerdo a la Organización Panamericana de la Salud.

La depresión es más común de lo que se cree, hasta febrero 2017 la Organización Mundial de la Salud calculó que afectaba a más de 300 millones de personas en el planeta, principalmente a jóvenes entre 15 y 29 años

Sobre el estudio

En la actualidad estamos ante una sociedad digital, en donde las aplicaciones son necesarias en el día a día, pues hay para casi todo, ahora también podrían ayudar al tratamiento de esta enfermedad.

«Combinado los rápidos avances tecnológicos en el área, estos dispositivos pueden ser capaces de proporcionar tratamientos instantáneos y altamente efectivos para la depresión, reduciendo la carga social y económica de esta condición en todo el mundo», dijo Joseph Firth, autor principal del estudio en NICM.

Para el análisis, participaron más de tres mil 400 personas de ambos sexos entre 18 y 59 añoscon síntomas depresión mayor, leve a moderada, trastorno bipolar, ansiedad e insomnio.

Una primera investigación encontró que las aplicaciones globales de los smartphones redujeron significativamente los síntomas depresivos de las personas, lo que sugieres que las terapias digitales pueden ser útiles para quienes la padecen.

¿Existe una aplicación ideal?

Es obvio llegar a preguntarse qué aplicación se debe descargar o si hay una especial para cada tipo de persona, a lo que los investigadores señalan que es más aplicable para quienes tienen depresión de leve a moderada, pues aún no se estudian los beneficios en un caso mayor.

Quienes utilizaron aplicaciones completamente independientes -es decir que la aplicación no respondió sobre otros aspectos, como la retroalimentación por parte del clínico y la computadora- resultaron ser significativamente más eficaces que las aplicaciones no autónomas.

«Dada la multitud de aplicaciones disponibles, muchas de ellas no están reguladas, es fundamental que ahora desbloqueemos qué atributos específicos de cada una obtienen los mayores beneficios para ayudar a garantizar que todas las que estén disponibles para las personas con depresión sean eficaces», apuntó Jennifer Nicholas, coautora del estudio.

Las pruebas continúan, pues a pesar de los prometedores resultados iniciales, aún no hay evidencia que sugiera que el uso de aplicaciones por sí solo puede superar a las terapias psicológicas estándar o reducir la necesidad de medicamentos antidepresivos.

Según el co-autor y co-director del programa de psiquiatría digital en Beth Israel Deaconess Medical Center y un compañero clínico en el departamento de psiquiatría de la Harvard Medical School, el Dr. John Torous, la investigación es un paso oportuno y prometedor en el uso de los teléfonos inteligentes en salud mental.

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