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¡Como conseguir el abdomen que siempre soñaste!

¿Te ha pasado que por más que estés en un régimen alimenticio y deportivo para estar en forma, tu abdomen no parece querer disminuir? Todos queremos un abdomen plano, pero la grasa localizada en esta zona es de las más difíciles de combatir. En Sonrie Para Vivir Mejor te contamos qué alimentos evitar para deshacerte de ese bultito en tu abdomen.

1. Evita las bebidas alcohólicas

Hay bebidas alcohólicas con muchas calorías y otras con menos. Pero esto poco tiene que ver. Se ha demostrado que éstas aumentan el apetito y reducen las inhibiciones. De hecho, si te fijas, cuando vas por una cerveza tiendes a acompañarla con algo de picar, por más lleno que estés.

2. No bebas gaseosa o bebidas carbonatadas

Todos sabemos que hacen daño, pero nos es difícil dejarlas. Aunque si quieres un abdomen plano deberás abandonarlas, incluso aquellas bajas en calorías, ya que ralentizan el metabolismo y estimulan al cuerpo a retener grasas.

3. No compres goma de mascar

La goma de mascar crea un efecto reflejo que hace que tu estómago se prepare para recibir alimentos. Al no hacerlo, los jugos gástricos hinchan tu abdomen.

4. Cocina alimentos bajos en sodio

Ningún extremo es bueno. En este caso ni el azúcar ni la sal son buenas en exceso. Además de ser perjudicial para tu salud si sufres de tensión alta, los alimentos altos en sodio te hacen retener líquidos, lo que contribuye a no tener un abdomen plano.

5. Dile adiós a la comida rápida

No es un secreto los muchos problemas de salud que traen las comidas rápidas, pero si eso no es suficiente para que renuncies a ellas, recuerda que podrían ser culpables del bultito de tu abdomen que no se quiere disolver.

6. No acompañes tus alimentos con mayonesa

Nada más rico que una ensalada rusa o unas patatas con mayonesa. Pero este aderezo contiene hasta un 80% de grasa. Mejor sustitúyela por puré de verduras o una pasta de tomate natural.

7. Di no a las patatas fritas

Un placer más al que debes renunciar. Las patatas fritas, y en general las frituras, funcionan como una esponja que absorbe las grasas saturadas. Además, alteran el cerebro de modo que este no regula correctamente el peso y podrías comer hasta 30 patatas sin control.

8. ¡Ni un helado más!

Esto es bastante obvio, ¿no? Los alimentos ricos en azúcar se concentran como grasa abdominal e incluso pueden resultar muy peligrosos para la salud.

9. Deja los alimentos que te producen gases

Incluso las personas más delgadas pueden tener un abdomen prominente debido a los alimentos que producen gases o colon irritable. De ser tu caso, evítalos y acompaña tu día con un poco de ejercicio que acelere tu digestión.

10. No confíes en los alimentos «sin azúcar»

Por lo menos no en este caso. Los alimentos que sustituyen el azúcar por «polialcoholes» son efectivos para personas con diabétes, por ejemplo, pero afectan el tamaño de tu abdomen.

 

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Las cosas que debes enseñarle a tu hijo para que sea una persona exitosa

Cada padre quiere que su hijo crezca exitoso y feliz, por eso los padres no escatiman sus fuerzas, su tiempo ni recursos para la educación de sus hijos. Sin embargo, ¿será cierto que una buena educación siempre es la clave de un futuro despreocupado?

Sonrie Para Vivir Mejor descubrió que existen otras habilidades, no menos importantes, que le ayudarán al niño a superar todas las dificultades camino al éxito.

Es uno de los hábitos más importantes en el mundo moderno y vale la pena inculcárselo al niño desde temprana edad porque no siempre estarás a su lado para poder ayudarle. Necesitas demostrar que la opinión del niño es importante en la familia. El pequeño debe saber que lo escuchas y lo entiendes, en las conversaciones con él expresa tu interés, usa palabras de aprobación y no respondas las preguntas infantiles de forma sarcástica ni categórica.

Los niños prefieren enfocarse en lo que les gusta en este momento, por lo tanto, intenta que las cosas que les enseñas no solo sean útiles sino también entretenidas. Por ejemplo, enseñándole a tu hijo a escribir, pídele que escriba las letras no en un cuaderno sino con una tiza sobre el asfalto o que las esculpa de plastilina. No olvides que el comportamiento de los padres es el mejor ejemplo: dedícale a tu hijo unos minutos de tu atención completa, sin distraerte en nada. La concentración de los niños se entrena también en los juegos de mesa, dibujo y rompecabezas. Además de eso, pídele al niño que se fije en los detalles curiosos durante sus paseos: por ejemplo, letreros divertidos, autos de cierto color o modelo, formas y texturas de las cosas.

Cuanto antes aprenda el pequeño a hacer ciertas cosas por su cuenta, más seguro se sentirá en el futuro y más fácil le será cumplir con las responsabilidades escolares y otras, que conforme va creciendo, serán más y más. Enséñale a tu hijo a vestirse por su cuenta, a atarse las agujetas, a guardar los juguetes en su lugar, a secar lo que ha derramado. No regañes a los niños por sus errores o por su torpeza, ten paciencia y no olvides alabarlos cuando hacen las cosas bien. Poco a poco aprenderán a hacerlo todo por su cuenta, así como también aprendieron a caminar y a hablar.

Desde temprana edad hay que explicarle al pequeño que en la sociedad (ya sea en el parque infantil, en el kínder o en la escuela) existen ciertas reglas que si las sigues es posible construir una buena relación con los demás. Una de ellas es colaborar y trabajar en equipo. Enseñándoles a los niños a trabajar en equipo, bajo ninguna circunstancia debes compararlos con otros niños, esto solo provocaría una agresión innecesaria. En lugar de eso, hay que resaltar la importancia de cada niño y, al terminar una tarea en equipo, hay que alabarlos a todos.

Dominar al menos dos idiomas extranjeros no solo le dará una ventaja a tu niño en su futura carrera sino también le ayudará a ampliar su horizonte cultural. Porque no existe una mejor manera de conocer la cultura de otro país que poder comunicarse con sus habitantes en su idioma.

Gracias a este hábito, al pequeño le será más fácil lograr sus objetivos propuestos, lo cual, sin duda, le servirá en la vida adulta. La base de la autoorganización es un itinerario fijo que debes hacer junto con tu hijo, poco a poco reduciendo tu participación en la planificación de su día (o semana) conforme el niño va creciendo y aprendiendo a manejar su tiempo. También es necesario cuidar el equilibrio entre distintas responsabilidades de los niños y su tiempo libre. Cada niño debe tener suficiente tiempo para sus hobbies, juegos y otras actividades que le gustan, sin embargo, hay que limitar el tiempo, por ejemplo, 3 horas después de haber terminado su tarea escolar.

La actitud del pequeño hacia las victorias y los fracasos forma su autoestima y define sus relaciones con otras personas. Muchas veces se puede observar una escena así: los niños están jugando, uno de ellos está perdiendo y empieza a tener rabietas, sus padres urgentemente lo llevan a casa. Este modelo de conducta afecta negativamente la habilidad del niño de combatir las circunstancias de la vida y no deja desarrollar los lados fuertes de su personalidad. Alaba a tu hijo por sus éxitos, pero no ignores sus fracasos: deja que tu niño exprese sus emociones siempre y cuando sus actos no molesten a los demás. Y, sobre todo, deja que tu hijo entienda que lo quieres y crees en él a pesar de todo.

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¿Que pasaría si sustituimos todas las bebidas por agua?

Todos entendemos que es mejor dejar a un lado café, gaseosas y alcohol a favor de agua, pero pocos sabemos qué beneficios precisamente trae a nuestro cuerpo y si tiene caso beber más agua en realidad. ¿Y qué pasaría si dejáramos de consumir otras bebidas y solo bebiéramos agua?

El famoso bloguero y lector Chris Bailey dedicó a esta cuestión un mes de investigaciones exhaustivas, por eso preparamos para ti una infografía entretenida basada en sus resultados.

Fuente: Genial.guru

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5 Costumbres saludables mañaneras

La rutina matutina de todas las personas se parece mucho. Sin embargo, muy pocos sabemos que si tan solo agregamos un par de trucos sencillos pero eficientes a esta rutina, el comienzo del día será mucho más fácil y menos estresante.

Sonrie Para Vivir Mejor juntó 5 útiles rituales matutinos que todos hemos escuchado mencionar pero aún no nos atrevemos a poner en práctica.

1. Masaje de oídos

Un masaje en los oídos le ayudará al organismo a despertarse por completo. Puedes realizarlo mientras aún estás en tu cama. Estimular las áreas sensibles de tus oídos da un efecto positivo en el bienestar general y te dará energía. ¡Es tan fácil que todos podemos hacerlo!

2. Un vaso de agua tibia con limón


Existen muchos motivos para decirle no al café en ayunas a favor del agua tibia con limón. Esta bebida mejora el funcionamiento del sistema digestivo, hígado e intestinos, elimina las toxinas, fortalece el sistema inmunológico… sus ventajas son evidentes. No es necesario exprimir el jugo de un limón entero, para una toma será suficiente un cuartito. Se aconseja consumir esta bebida unos 20-30 minutos antes del desayuno.

3. Limpiar tu lengua



Todos sabemos desde la infancia que hay que cepillarse los dientes dos veces al día. Sin embargo, no hay que limitarse solo con eso, la lengua también acumula una gran cantidad de bacterias que fomentan la aparición de olores desagradables, placa dental, caries y enfermedades de las encías. Para limpiar tu lengua puedes usar un simple cepillo dental. Solo no lo uses con mucha fuerza para no lesionarla.

4. Una cucharada de miel

La miel te carga con energía desde temprano, estimula la memoria y la eficiencia, cura la tos y reduce los síntomas de la alergia. Por lo tanto, empezar tu día con una cucharadita de miel, sin duda, es una buena idea. Hazlo unos 10-15 minutos antes de desayunar. Y es mejor si comes miel fresca y natural. Si la miel pura te parece demasiado dulce, puedes disolverla en un vaso con agua, el efecto será el mismo.

5. Enjuagar tu boca con una solución de agua oxigenada


Puedes concluir tu procedimiento matutino enjuagando tu boca con una solución de agua oxigenada. No tiene nada extremo, solo hay que cuidar bien las porciones: 5-7 gotas de una solución de 3% por 50 ml de agua. Es importante agregar el agua oxigenada al agua, no al revés. Este hábito te ayudará a blanquear tus dientes, eliminar malos olores, curar y prevenir las enfermedades de las encías.

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10 malas costumbres que dañan al cerebro

El cerebro es una parte muy importante del cuerpo, ya que es el responsable de controlarlo y es el que nos permite actuar de una determinada forma u otra. Tiene múltiples funciones, responsabilidades y tareas, así como una gran cantidad de información almacenada.

Su estructura delicada puede dañarse fácilmente y, por lo tanto, causarnos graves problemas de salud y muchas complicaciones.

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), estos son los 10 hábitos más comunes que dañan severamente al cerebro:

1- No desayunar

Constantemente oímos que el desayuno es la comida más importante del día, pero aún sigue habiendo muchas personas que evitan desayunar. Después de pasar toda la noche sin tomar ningún alimento, no desayunar hará que a tu cerebro le falten nutrientes para funcionar correctamente. Si esto se repite constantemente, con el paso del tiempo puede conducir a una degeneración del cerebro.

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2- La falta de sueño

No dormir ni descansar las horas suficientes acelera la muerte de las células cerebrales. Dormir repara el cuerpo del estrés que hemos sufrido durante todo el día, por lo tanto debe estar entre tus prioridades.

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3- Alto consumo de azúcar

Por desgracia, el azúcar está oculto en casi todos los alimentos y bebidas que consumimos hoy en día. Si evitas el azúcar, experimentarás grandes beneficios, ya que el consumo elevado de azúcar destruye la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, lo que conduce a la desnutrición y al desarrollo de trastornos cerebrales.

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4- Comer en exceso

Comer en exceso conduce al aumento de peso, a la hinchazón, a los daños en la autoestima, a la reducción de la energía mental y al endurecimiento de las arterias del cerebro.

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5- Fumar

Este es uno de los hábitos más perjudiciales, no solo para la salud del cerebro, sino también para la salud del organismo en general. Con respecto al cerebro, favorece el desarrollo de enfermedades relacionadas con la demencia, tales como el Alzheimer.

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6- Taparte la cabeza mientras duermes

Puede sonar extraño pero este hábito reduce el consumo de oxígeno durante la noche. Además, existe un mayor riesgo de inhalar dióxido de carbono en exceso.

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7- La contaminación del aire

Como no vamos a andar con una máscara en la cara durante todo el día, ante esto no hay mucho que hacer. La función propia del cerebro requiere cantidades muy altas de oxígeno y la inhalación constante de aire contaminado reduce este suministro de oxígeno, lo que afecta a la salud y la eficacia del cerebro.

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8- Hacer trabajar al cerebro cuando uno está enfermo

Hoy en día, debido al estrés y la carga laboral que soportamos, muchos prefieren trabajar aún estando enfermos en vez de quedarse en casa reposando. Sin embargo, estar enfermo no es más que una señal del propio cuerpo que intenta avisarte de que debes parar porque el cerebro necesita desesperadamente un descanso. Por lo tanto, forzarle a trabajar hace que reduzca su eficacia y que pueda sufrir daños.

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9- Hablar poco

Hablar contribuye al desarrollo y al crecimiento de nuestro cerebro, así que las conversaciones intelectuales fortalecen a este órgano y aumentan su función.

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10- No pensar lo suficiente

Pensar estimula el cerebro por lo que hace que se refuerce y mejore su salud. La falta de interés y la reducción de la actividad del cerebro disminuye sus habilidades y capacidades.

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El cerebro es una herramienta impresionante con la que todos contamos, por lo tanto debemos aprender a cuidarla y desarrollar aún más sus capacidades.

¡Comparte este artículo con todos tus amigos para que lo tengan en cuenta!

Fuente: Healthy Food House

 

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Genial técnica japonesa para liberar el estrés

Conforme transcurre el tiempo la vida moderna parece tornarse más intensa, las personas vamos y venimos y vivimos tan a prisa que apenas y disfrutamos de todo lo hermoso que nos ofrece el vivir. Vivimos de manera tan acelerada que eso termina provocando estrés, fatiga y cansancio en muchas personas. Esto puedes notarlo fácilmente pues tus músculos comenzaran a tensarse y dolerán sobre todo los de los hombros y espalda, tu vista se sentirá cansada y no tendrás ánimo de nada, de hecho tendrás pésimo humor durante esos días llenos de agotamiento y estrés.

Por fortuna, existe una maravillosa técnica practicada por el pueblo japonés desde tiempos muy antiguos, en donde todo el poder se centra en nuestros dedos y nos ayuda de una manera espectacular a eliminar toda dolencia de nuestro cuerpo y mente, ¿Quieres conocerla?

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Para iniciar, debes saber que cada uno de nuestros dedos refleja un sentimiento o emoción en específico, ¿lo sabías?, además, se dice que si sujetas cada uno de tus dedos de una mano con la otra y ejerces presión por algunos segundos, lograrás erradicar emociones negativas o dolencias que corresponden de manera particular a cada uno de tus dedos.

A continuación te listamos los resultados que te traerá el hacer lo anterior según lo que refleja cada uno de tus dedos.

  • Dedo meñique: al presionar este dedo, lograras calmar tu ansiedad y sentir serenidad. Lograras eliminar el pesimismo y concentrarás tus energías en lograr aquello que tanto te propones.
  • Dedo anular: la técnica en este dedo nos cae de maravilla pues logra suprimir la depresión, la tristeza y melancolía. Además, es buenísimo para ayudarte a la hora de hacer una elección o tomar una decisión, aumenta tu nivel de concentración.
  • Dedo mayor: el aplicar la técnica en este dedo, ayuda a poder frenar y controlar tus sentimientos y emociones, tales como la ira, el enojo o cólera, así como también la frustración y sentimientos que disparan hacia el ¨odio¨, sentimientos que debes eliminar completamente pues no te hacen ningún bien.
  • Dedo índice: el sujetar este dedo ayuda a controlar todos y cada uno de tus miedos.
  • Dedo pulgar: al hacer presión en él y sujetarlo, podrás eliminar todas tus preocupaciones, nervios y emociones a causa del estrés.

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Cuando decidas aplicar esta increíble y efectiva técnica, asegúrate de sujetar todos los dedos de tu otra mano, con el puño cerrado, el dedo según los resultados que deseas obtener. Se recomienda practicar esta técnica de manera alternativa, es decir, dejando pasar de unos 20 a 30 segundos entre dedo y dedo.

Comparte esta información para que se quede guardada en tu muro. 

Fuente: porquenosemeocurrio

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6 Tips para Triunfar en las fiestas de fin de año

La mayoría de las personas ganan peso a final de año; sin embargo, con algunas estrategias es posible evitar que la barriga dé cuenta de ello.

1. Planificar con tiempo
Diseñar un plan. Se debe definir qué días son realmente «merecedores» para romper la dieta.
Nunca se debe llegar a una fiesta con mucha hambre.
Hay que asegurarse de haber tenido las comidas normales y snacks saludables durante el día.

2. En las reuniones para comer
No caer en la tentacion de comer «boquitas» o estar «picando» antes de la comida central. Se debe esperar el plato principal o comidas más sustanciosas.
Evitar en lo posible lo que tenga carbohidratos -pan, tortilla, papalinas, etc.- y optar por alimentos ricos en proteína, como pollo o carne roja.

3. Equilibrio, en lo posible
Evita los dulces a toda costa. Si «tienes» que comer pastel, por ejemplo, toma un pedazo pequeño y combínalo con una gaseosa light.
«El queso y las galletas no cuentan como un tiempo de comida. Es mejor comer algo que incluya proteína, ensalada y vegetales»

4. Las bebidas
Evita las carbonatadas y con azúcar, y opta por las naturales. Si vas a consumir bebidas alcohólicas —en moderación, claro—, evita las cervezas y el vino y opta por whiskey, ron o tequila con agua mineral o gaseosas light. Recuerda, además, tomar mucha agua durante el día.

5. Actividad física.
Probablemente tendrás menos tiempo de ir al gimnasio y seguir tu rutina habitual, entonces, mantente activo durante el día caminando, subiendo gradas en lugar de usar el ascensor, etc.
En YouTube encontrarás rutinas para hacer en casa, que te mantendrán con energía.

6. Relájate un poco.
Ya te dijimos lo importante que es comer antes de salir.
Si aún así no lo logras, relájate. “Tratar de restringirte totalmente algunas comidas solo hará que comas más. Siéntete libre de disfrutar los caprichos que realmente te encantan, en porciones pequeñas”

Fuente

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Cómo acelerar tu metabolismo mediante 10 alimentos comunes

Es importante ser consciente de que cada cuerpo tiene un metabolismo distinto, y si bien hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y tomar mucha agua son tres de las mejores opciones para hacer que funcione bien,  hoy te traemos una lista de alimentos que lo acelerarán y que puedes implementar en tu dieta diaria.

1. Alimentos con «picante»

Estudios han demostrado que comer picante puede acelerar tu metabolismo en un 25%.

Si comer algo picante te hace transpirar más de lo habitual, esto se debe a la capsaicina, un ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo, aumentando la circulación y el ritmo metabólico, generando mayor sudor y, por ende, haciendo que quemes grasa más rápido.

¿Donde lo encuentras? En chiles, jalapeño, pimienta de cayena y otros tipos de picantes.

2. Cereales integrales: avena y arroz integral

La ingesta de granos y cereales está siempre recomendada en una alimentación sana. El secreto está en elegir la versión integral de estos cereales para quemar grasas, por ejemplo trigo, avena, arroz y maíz.

Los granos enteros poseen nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran tu metabolismo estabilizando los niveles de insulina.

Aunque recuerda que no es bueno tener los niveles de insulina bajos, ya que el desequilibrio de este químico le dice al cuerpo que necesita almacenar grasa adicional, por lo tanto, sé prudente con el consumo de estos alimentos.

3. Brócoli

Esta es una verdura poco apreciada, sin embargo, es una fuente importante de calcio, el cual acelera tu metabolismo. También es rico en vitaminas C, K y A.

Una porción de brócoli te brindará una importante cantidad de folato y fibra dietética, además de una diversidad de antioxidantes. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes que puedes añadir a tu dieta.

4. Sopas


Varios estudios confirman que es muy bueno tomar sopa; incluso en la mayoría de las dietas este alimento está incorporado antes de las comidas fuertes. ¿Por qué? Investigaciones concluyen que las personas que beben sopa, consumen menos alimentos sólidos a la hora de tomar su comida principal.

De hecho, un estudio realizado en La Penn State University determinó que la sopa genera una reducción del apetito, de líquidos y sólidos, logrando así que disminuya también la ingesta de alimentos en exceso, haciendo que el metabolismo queme grasa más rápido.

5. Té y café verdes

Estos productos se han vuelto muy populares, ya que varios estudios científicos respaldan que el té y café verdes aceleran el metabolismo, además tienen muchos otros beneficios: poseen gran cantidad de antioxidantes, ayudan a disminuir el nivel de azúcar en sangre y son buenos para eliminar la celulitis, sin olvidar que son ideales para bajar de peso.

6. Manzanas y peras

La manzana es una aliada principal para hacer dieta. A esta se le suma la pera, no sólo por el bajo contenido calórico que posee sino también porque estas dos frutas aceleran el metabolismo. Esto está respaldado por un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, el cual confirma que las mujeres que comieron tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron.

7. Especias

Las especias son ideales para elevar el ritmo metabólico. Al igual que los alimentos picantes, las especias picantes como la pimienta negra, las semillas de mostaza, el polvo de ajo y el jengibre ayudan mejor a acelerarlo. Está comprobado que las personas que las consumen pueden quemar hasta 1.000 calorías más diariamente.

8. Cítricos


Los cítricos también ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado, por ejemplo las naranjas, pomelos, limones, etc. Además, debido al alto contenido de vitamina C de las frutas, regulan el nivel de insulina. Está científicamente comprobado.

9. Alimentos con calcio


Siempre es importante ingerir alimentos elevados en calcio, como el brócoli. Además de su propiedad (rica en calcio), aceleran tu metabolismo.

Un estudio realizado en la Universidad de Tennessee confirma que las personas que consumen entre 1.200 y 1.300 miligramos de calcio al día pierden cerca del doble de peso comparado con aquellos que lo consumen en menor cantidad.

10. Omega-3


El Omega-3 no solo está presente en el pescado, también en nueces y semillas. Incluso puedes encontrarlo en el aceite de cáñamo y el de semilla de lino.

Estos alimentos aceleran tu metabolismo, ya que reducen la producción de una hormona llamada leptina (químico natural que hace lento tu metabolismo).

De hecho, un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las tribus africanas que incluían en su dieta mucho pescado tenían niveles de leptina cinco veces menores que aquellas que no lo consumían.

Fuente globalhealingcenter.net

 

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¿Sabias que dormir desnudo te ayuda a bajar de peso?

¿A quién no le gusta dormir? Creo que definitivamente a todos. Es la mejor forma de descansar, el estado fisiológico de autorregulación y reposo uniforme de un organismo, un estado en donde se suspenden todas las actividades consientes y todo movimiento voluntario y entonces ocurre lo más maravilloso que es soñar.

Con el estrés de diario y el sinfín de actividades, es muy importante el tiempo que le dedicamos a dormir y la calidad de ello, pues solo tomándolo muy enserio descansaremos debidamente.

En repetidas ocasiones, curiosamente se ha mencionado los beneficios de dormir desnudo. Pero la noticia que te tenemos es realmente sorprendente, pues ahora un gran placer que es dormir y un gran sueño que es bajar de peso se pueden hacer realidad juntos, ¿no me crees? Continúa leyendo.

Aunque no lo creas esto si es posible, casi de manera mágica perder esos kilitos que nos sobran durmiendo sin ropa es una realidad. Ahora tendremos que olvidarnos de esas dietas rigurosas y de pasar horas y horas en el gimnasio y lo único que tendremos que hacer será decir ¡fuera ropa! Cada vez que nos vayamos a la cama.

Durante la noche, perdemos la mayor cantidad de grasa que se acumula en esas partes de nuestro cuerpo más difíciles de eliminar. Por eso a partir de hoy, estamos seguros que pondrás en práctica eso de dormir sin nada de nada.

Recientemente se llevaron a cabo unos estudios que confirmaron que esta práctica ayuda en gran parte a nuestro organismo. Expertos aseguran que durante nuestro sueño la temperatura del cuerpo disminuye y cuando se está vestido este proceso natural se ve interrumpido por lo caliente de las prendas de dormir que llevamos puestas. Esta es la razón por la que se recomienda dormir sin ropa, además de descansar mucho mejor puesto que te sentirás más ligero, también le facilitaremos a nuestro organismo el proceso de bajar de peso.

Otro beneficio de dormir sin ropa es la disminución del estrés, así mismo dormimos plácidamente y el apetito al día siguiente será mínimo. Mientras que cuando dormimos mal, el apetito es feroz. Consumiendo así grasas saturadas y azúcares para saciar nuestra ansiedad, teniendo como consecuencia el aumento de peso.

Tu cuerpo verdaderamente descansa mucho mejor cuando no carga tanta ropa, además aumenta la producción de la hormona de crecimiento, quien como función principal tiene el acelerar el metabolismo y quemar grasa.

Y bueno, si duermes con tu pareja hay un beneficio más, pues el dormir de esta manera hace que te sientas deseada por tu pareja y eso ayuda en gran medida a la producción de serotonina, esta mejora la motilidad intestinal y disminuye la inflamación intestinal, está comprobado ¿Qué te parece?

Ahora si digamos cada noche ¡fuera ropa! Y a dormir plácidamente con la gran noticia de que bajaremos esos kilitos de más. Sólo no olvides cuidar tus hábitos alimenticios y no dejar de lado la actividad física, ante todo primero está tu salud.

Una grandiosa noticia que tus conocidos deben saber. No olvides COMPARTIR con ellos. 🙂